Вумбилдинг это что: Чем и зачем накачивают интимные мышцы — The Village Беларусь

Вумбилдинг — это… Что такое Вумбилдинг?

ВУМБИЛДИНГ/ИМБИЛДИНГ — тренажерные методики укрепления тазовых мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных женских заболеваний.

Истоки ВУМБИЛДИНГА/ИМБИЛДИНГА лежат в древних сакральных практиках и культурах разных народов. О поддержании интимных мышц в форме, так или иначе заботились во все времена, в каждом обществе. Техники владения интимными мышцами известны еще в далекой древности – Китай, Япония, другие восточные страны издревле в тех или иных целях практиковали обучение искусству управления интимных мышц и передачу мастерства от поколения к поколению. Для развития мышц любви использовались каменные и деревянные яйца, различные тренажеры, придумывали разные способы тренировки мышц тазового дна и вагинального канала. Подобные занятия описываются в «Кама-Сутре», «Тантре», «Дао» и во многих других древних трактатах.В Китае, например, секреты развития интимных мышц хранились во дворцах императоров и обучались этим секретам только жены императора, практикуя техники управления интимными мышцами с помощью нефритовых яиц и тренажеров.

Первый тренажер, которому более 4000 лет, был найден.

В современном мире науку об укреплении интимных мышц развил Арнольд Кегель, профессор медицины в Университете Южной Калифорнии, США. В конце 40-х годов прошлого столетия Кегель исследовал механизм недержания мочи у женщин после родов. Найдя причину в слабости мышц тазового дна, он видел решение проблемы в восстановлении и накачивании этих мышц. Арнольд Кегель разработал и предложил своим пациенткам комплекс специальных упражнений, которые после родов при кашле, чихании или смехе страдали недержанием мочи, а также разработал первый современный тренажер. В настоящее время имя Кегеля известно во всем мире. его методику, а также различные модификации созданного им тренажера применяются во многих лечебных учреждениях. В России последователями восточных практик тренировки мышц тазового дна и вагинального канала и учения Арнольда Кегеля стали В.Муранивский и Ю. Корнев., которые усовершенствовали существующие тренажеры и методику, а также создали некоторые свои тренажеры.

Тренировка интимных мышц получила название ВУМБИЛДИНГ ^[1] и ИМБИЛДИНГ. Хотя оба термина ввел в обиход В.Муранивский, слово ВУМбилдинг было запатентовано В. Муранивским закрепилось за его методикой. Аббревиатура ВУМбилдинга обозначает вагинально-управляемые мышцы. Данная методика стала объектом противоречий между В.Муранивским и Ю. Корневым. Последний считал, что нет вагинально-управляемых мышц,т.к. верхний отдел вагинального канала состоит из гладко-мышечной мускулатуры и управляться сознанием не может. Это получило полное подтверждение в медицине. Поэтому методика Ю. Корнева стала отличатся от методики В. Муранивского и слово ИМБИЛДИНГ закрепилось и стало ассоциироваться с его методикой. ИМбилдинг означает построение и укрепление интимных мышц. В настоящее время две методики существуют параллельно, не зависимо друг от друга и они получили широкое распространение за пределами России. По методике ИМБИЛДИНГ успешно работают школы во многих городах Украины, Франции, Испании, Казахстана, Литвы, Белоруссии. В Украине создана специальная Украинская школа имбилдинга, где не только обучают имбилдингу, но и готовят сертифицированных инструкторов для Украины и др.стран. Школы и центры по ВУМбилдингу так же работают и за пределами России. Это США, Украина, Белоруссия, Италия.

Тренажеры по имбилдингу Ю. Корнева в настоящее время признаются лучшими в странах СНГ. Работа Ю. Корнева направлена на усовершенствование этих тренажеров и создание новых.

Проверить информацию. Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье. На странице обсуждения должны быть пояснения.

Симптомы слабости тазовых мышц

По каким признакам можно сделать предварительный вывод, что мышцы нуждаются в укреплении.

• Недержание мочи у женщин при смехе и чихании
• Невозможность долго терпеть в туалет.
• Геморрой — частый спутник опущения задней стенки влагалища.
• Попадание воздуха при наклонах, половой близости.
• Попадание воды при купании в ванной и общественных водоемах, что опасно попаданием инфекции.

Способы развития интимных мышц

• Упражнения Кегеля. Американский уролог Арнольд Кегель в середине прошлого века назначал своим пациенткам при опущениях органов малого таза и недержании мочи комплекс упражнений в сочетании с прибором «Промежностнометр». Кегель подчеркивал значение сопротивления тренажера по сравнению с упражнениями без него.
• Вагинальные шарики. Два шарика связанные между собой ниткой нужно носить в течение дня, в идеале — научиться их стукать друг о друга и переворачивать внутри.
• Упражнения с нефритовыми яйцами Три яичка из нефрита разного размера с нитью используются для развития мышц входа, стенок и сводов вагины. Разные размер, вес и особая форма позволяют использовать нефриты как для пассивных (ношение яичка в вагине в течение дня), так и для активных тренировок (отрабатывание «волн» вагиной, «выстрелов» и других техник).
• Занятия Имбилдингом проводятся по специальной методике с помощью тренажеров и под контролем инструктора. В методике ИМБИЛДИНГ в первую очередь укрепляются мышцы тазового дна, а также нарабатывается их управляемость. Для этого используются специальные тренажеры начального уровня — это вагинальный шарик и тренажер лазерный, который имеет обратную связь — показатель результатов. Мышцы тазового также накачиваться с помощью тренажера Кегеля. Верхний же отдел вагинального канала укрепляется с помощью тренажера пневматического.

Эффекты от развития интимных мышц

Как любые физические упражнения, развитие интимных мышц способствует оздоровлению. Ткани малого таза подтягиваются, становятся эластичными, улучшается кровообращение, приток кислорода и питательных веществ к тканям. Ткани влагалища и мышцы тазового дна быстрее восстанавливаются после родов. Уменьшается вагинальный объем. Увеличивается чувствительность эрогенных зон, вырабатываются в достаточном количестве женские гормоны.

Укрепляется диафрагма и пресс, что способствует лучшему тужению при родах.

Развитие интимных мышц для мужчин

У мужчин мышца, поднимающая задний проход (m. Levator ani) плотно прилежит к простате. Упражнения способствуют лучшему оттоку из простаты, что является профилактикой застойных явлений, простатита. Луковично-губчатая и седалишно-пещеристая мышцы участвуют при выбросе спермы во время оргазма, также участвуют в мочеиспускании. Эти же мышцы способствуют усилению эрекции путем сдавливания венозного оттока, но только усилению — прямого отношения к процессу эрекции они не имеют. Также укрепляется сфинктер уретры, который отделяет переднюю уретру от задней, участвует в акте эякуляции и мочеиспускания.

Литература

• Привес М. Г., Лысенков Н. К., Бушкович В. И. «Анатомия человека» — Санкт-Петербург : изд. Гиппократ, 1999 г.
• Белова Н. Секрет женского здоровья, или мышцы любви — Санкт-Петербург : издательский дом «Нева», 2004 г.
• Бао Лиин Курс лекций сестры Фу, или тайная женская доктрина — Москва.: издательство «Ганга» Гомез , 2008 г.

Примечания

Ссылки

что это такое и чем полезно для женщины

Все больше и больше женщин приходят к пониманию того факта, что интимные мышцы тоже нужно регулярно тренировать. Именно поэтому вумбилдинг стал популярен.

Вумбилдинг – тренировка влагалищных мышц, с помощью комплекса специальных упражнений, которая помогает женщине решить многие проблемы в сексуальной жизни, а также во время родов и в период восстановления после них.

Чем полезен вумбилдинг

Ранее врачи рекомендовали вумбилдинг женщинам после родов с целью восстановления тонуса влагалищных мышц. Сейчас, после многих исследований, они пришли к тому, что вумбилдинг полезен при нерегулярном прохождение месячных, проблемах с органами малого таза и даже при безуспешном желании зачать ребенка.

К тому же, вумбилдинг позволяет контролировать наступление и продолжительность оргазма, причем не только у вас, но и у вашего сексуального партнера.

Польза вумбилдинга для женского организма, как и польза бодифлекса и других видов гимнастики, – неоспорима. Так что стоит научиться азам вумбилдинга.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тверк-бейба: что нужно знать о тверке, чтобы в него влюбиться

Простые упражнения вумбилдинга

Выполнять упражнения для влагалища можно где угодно и когда угодно, поэтому не ленитесь.

Упражнение 1

Упражнение называется дыхание расслабленным животом. Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и выдох, при этом ладони рук должны находиться одна на грудной клетке, другая – на животе. Снова глубоко вдохни, при этом грудная клетка подниматься не должна, должен подняться живот. Когда у вас начнет получаться – пробуйте проделывать эти упражнения сидя и стоя. Оно улучшает кровообращение и действует на женщину не хуже успокоительного.

Упражнение 2

Теперь переходим к тренировке клиторных мышц. В течение пяти минут проделывайте сокращающие движения путем втягивания и расслабления клиторных мышц (как при приостановление мочеиспускания). С каждым разом увеличивайте скорость напряжения и сжатия мышц, пока в результате не появиться легкое возбуждение. Затем добавляем выталкивание, для этого нужно слегка тужиться и расслабляться. Затем объедините все движения. Делайте упражнение пять раз в сутки.

Упражнение 3

Слегка согните колени в положении лежа и втяните анус. После небольшой паузы, расслабьтесь. Делать это упражнение нужно до тех пор, пока не выработаются навыки делать это без задействования мышц живота и ягодиц. Уделяйте ему каждый день 10-15 минут.

Упражнение 4

Положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Медленно присядьте, разводя колени в стороны. Старайтесь опуститься как можно ниже. Задержитесь в таком положении на 15 секунд, медленно встаньте в исходное положение. Проделывая такое упражнение 20 раз, вы значительно укрепите вагинальные мышцы.

Упражнение 5

Поочередно напрягайте и расслабляйте анус и клитор в течение 5 минут. Это упражнение называется мигание. Когда оно будет полностью освоено, и вы сможете контролировать те и другие мышцы – увеличьте частоту поочередных сокращений.

Фото — instagram.com/caradelevingne/

Сила внутри: что нужно знать о вумбилдинге | Vogue Ukraine

Новый виток популярности интимного фитнеса: много шума из ничего или способ обрести уверенность в себе?

Миллениалы любят учиться, поэтому современные девушки осваивают игру на ситаре, изучают шведский и готовят сыроедческие роллы, не забывая при этом качать трехглавые, ягодичные, широчайшие, косые и интимные мышцы. В древних эротических практиках умение довести партнера до оргазма сжатием интимных мышц считается особенно пикантным. Сегодня в Киеве как минимум два десятка школ, которые обещают научить управлять мышцами влагалища. Чтобы разобраться в том, что предлагает рынок, нужно погрузиться в историю не менее захватывающую, чем война Эльзы Скиапарелли и Коко Шанель или противостояние iOS и Android.

В 1947 году американский гинеколог Арнольд Кегель изобрел тренажер для укрепления мышц тазового дна. Он придумал перинеометр, или вагинальный манометр, для того, чтобы измерять силу, с которой женщина может сжимать мышцы таза и промежности. Изобретатель был практикующим хирургом и искал способ помочь без хирургического вмешательства пациенткам с такими заболеваниями, как недержание, опущение стенок влагалища и матки, и другими – часто возрастными – изменениями. Кегель разработал ряд упражнений и выяснил, что занятия с использованием тренажера-манометра дают положительный эффект – улучшают кровообращение, помогают восстановить эластичность мышц после родов, облегчают ПМС, помогают при опущении органов малого таза. У них был побочный эффект: пациентки нередко испытывали возбуждение – и это сформировало скептическое отношение к методу Кегеля в среде профессиональных врачей. Их можно понять: сексуальная революция еще не грянула и рассуждать о яркости женских оргазмов было не принято. Изобретение врача отложили в долгий ящик, а его метод использовался исключительно для профилактики и лечения заболеваний мочеполовой системы и никакого специального названия не имел.

В 1981 году инженер-механик Владимир Муранивский запатентовал пневматический тренажер собственного изобретения для укрепления интимных мышц (наполненный воздухом баллон, который нужно было сжимать мышцами влагалища) – и название «вумбилдинг», где «вум» означало «вагинально управляемые мышцы». По мнению Муранивского, они находились не только у входа во влагалище, но и глубже. Вумбилдинг стал очень популярным, поэтому появление конкурентов было неизбежным. Так появилась система «Вагитон», которую придумал некто Юрий Корнев. Корнев опирался на идеи Кегеля – и полностью отверг теорию Муранивского, исходя из того, что никаких особенных мышц в глубине влагалища нет, – это миф, придуманный человеком без медицинского образования. Накачать, по мнению Корнева, можно только мышцы входа во влагалище – и это действительно полезно. Свой курс упражнений он назвал «имбилдингом», но потом выяснилось, что это название уже запатентовано. Во избежание дальнейших разбирательств Корнев стал продвигать свои упражнения под названием «система Вагитон». Он изобрел собственный тренажер – лазерный, который показывал колебания мышц на шкале. Что касается термина «имбилдинг», его употребляют представители обеих школ.

Киевские школы, в которых преподают искусство управления интимными мышцами, подходят к вопросу серьезно: для начала рекомендуют сходить на консультацию к гинекологу и предупреждают о противопоказаниях к тренировкам – беременность, запрет на занятия сексом, а также болезни, при которых кровообращение мышц малого таза усиливать нельзя.

Светлана Керимова, основательница сети центров женского развития Woman Insight, говорит, что занятия вумбилдингом необходимы всем, у кого нет противопоказаний, чтобы как минимум повысить уверенность в себе. «Самая главная польза от занятий – женское здоровье. Программа нужна в первую очередь тем, у кого есть застойные процессы в области малого таза и связанные с ними болезни. Она нужна всем, кто собирается рожать; тем, кому после родов нужно восстанавливаться; тем, у кого есть постоянные инфекции и нужно усилить местный иммунитет». Положительный эффект достигается за счет усиления тонуса и кровообращения в области малого таза.

Женщинам рекомендуют заниматься, чтобы отсрочить менопаузу, а также поддержать и активировать функцию яичников и гормональную систему. Сама Керимова пришла к вумбилдингу после двух тяжелых родов и множества операций. Интим-фитнес ей пришлось практиковать около года, чтобы добиться желаемого результата, – но девушки без серьезных проблем могут привести мышцы в порядок за три месяца занятий.

Цена за одно занятие с тренером колеблется от 450 до 800 гривен. Четырехдневный интенсивный курс обойдется в среднем в тысячу долларов плюс стоимость тренажера (от 50 до 200 долларов). Помимо пневматических и лазерных тренажеров, есть еще шарики и эллипсы, которые нужно удерживать мышцами внутри влагалища, вследствие чего эти мышцы укрепляются. Комплекс упражнений можно делать и без тренажера, главное – почувствовать, какие именно мышцы нужно сокращать и расслаблять. Занятия бывают групповыми и индивидуальными, можно заниматься с тренером, можно самостоятельно, но занятия под руководством тренера, как и в обычном фитнес-клубе, – эффективнее.

Интим-фитнес бурно развивается в странах бывшего СССР – и школы за границей часто основывают тренеры, которые получили сертификаты, например, в Украине. Тем временем не все врачи уверены в его пользе. Канадский врач-исследователь Елена Березовская, акушер-гинеколог, автор бестселлеров о женском здоровье, считает, что эффективность вумбилдинга не подтверждена медициной. Говорит, это очередной модный тренд. Так, знаменитый онлайн-реестр PubMed, содержащий более 27 млн ссылок на публикации по темам биологии и медицины, информации об этом методе «оздоровления» не содержит.

И тут фокус вот в чем. Матка – мышечный орган, однако у ее мышц совершенно иное строение, чем у скелетных, которые можно «накачать». Можно ли накачать сердце? Нет, потому что оно состоит из особого вида мышц, работает автоматически, а увеличение его размеров – серьезная проблема. Можно улучшить кровоснабжение мышцы, если вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Что-то похожее и с маткой. Ее сокращения – непроизвольные, и влиять на них невозможно. А вот что касается укрепления скелетных мышц малого таза, которые формируют его дно, то они помогают усилить сексуальные ощущения и бороться со многими болезнями.

При этом множество врачей – гинекологов и акушеров – считают, что для профилактики пролапса, то есть опущения матки, укреплять мышцы малого таза желательно всем. Во-первых, это может помочь избежать серьезных неприятностей в будущем. Во-вторых, улучшение кровообращения оказывает положительное действие на женские органы. Врачи рекомендуют ряд упражнений, которые были разработаны Кегелем, и часто советуют его же тренажер.

Текст: Вера Павлова

Читайте также: 

Со счастливым концом: зачем девушки смотрят фильмы для взрослых

Секс по последней моде: главные секс-тренды 2018

Как женщин учат тренировать «интимные мышцы» и чем это опасно — Wonderzine

Конечно, мышцы тазового дна и правда могут терять тонус — и, в отличие от гладких мышц влагалища, не поддающихся сознательному контролю, их можно натренировать. Хотя регулярная физическая нагрузка может способствовать оргазмам, крепкие мышцы нужны в первую очередь для здоровья и хорошего самочувствия. При чрезмерном растяжении может возникнуть, например, недержание мочи — часто при кашле или чихании его отмечают недавно родившие женщины. Мышцы теряют тонус и с возрастом, и тренировки помогают поддерживать хорошее самочувствие и быстро восстанавливаться после родов. Вот только техники, предлагаемые на курсах, могут быть неэффективными и даже небезопасными. 

В Исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии В.  И. Кулакова вопросам тренировки мышц тазового дна посвящён целый отдел; доктор медицинских наук, руководитель отделения эстетической гинекологии Инна Аполихина рассказывает, что в двадцать один год никакого «гинекологического старения» не происходит. Основные факторы потери тонуса — это роды и возраст (но гораздо более старший, чем упоминаемый секс-тренерами). Врач поясняет, что первые симптомы могут появиться после сорока лет и позже — хотя это очень индивидуально, и даже роды не всегда приводят к потере эластичности мышц: «Бывает, что у женщины несколько детей, но мышцы и связки эластичные, а некоторые жалуются на проблемы уже после первых родов».

Что касается «морщин» во влагалище — это не возрастные изменения; сама по себе структура влагалища складчатая, и с возрастом это не связано. Морщины могут появляться на больших половых губах (конечно, тоже не в двадцать лет), как и на всём теле и лице. По словам Аполихиной, рассказы о том, что неправильное выполнение упражнений спровоцирует выпадение матки, — это коммерческий ход, у которого нет никакой научной базы. Единственная проблема, с которой девушки приходят к врачу после тренировок, проводимых самыми разными методами, — это гипертонус, то есть чрезмерное напряжение мышц.

Упражнения Кегеля и вумбилдинг – две стороны одной медали

Наблюдая за результатами своих учениц, однозначно могу утверждать, что упражнения Кегеля даёт весьма ограниченный эффект. В данном случае это профилактика недержания мочи, возможно тонус и в некоторых случаях чувствительность.

Методика Вумбилдинг не только проявляет более широкий спектр и более мощное лечебное воздействие на организм, но и позволяет женщине получать максимальное удовольствие, также дарить любимому человеку незабываемые ощущения.

На моих семинарах часто задают вопрос: «Чем общепризнанная методика/упражнения Кегеля лучше или хуже методики вумбилдинг, которую разработал мой учитель Владимир Леонидович Муранивский? Ставить вопрос таким образом я считаю не совсем корректно, поэтому постараемся разобраться в этих двух совершенно разных подходах к сокровенным мышцам, и сравнить их.

Доктор Арнольд Кегель вплотную занимался проблемой недержания мочи у женщин, в частности у беременных. У женщин недержание мочи – это результат слабых и неразвитых мышц дна малого таза. В результате происходит «просадка» органов, которые начинают давить на мочевой пузырь.

Кегель разработал специальные упражнения с одноименным авторским промежностнометром, поэтому упражнения Кегеля следует считать тренажёрной методикой. Суть упражнений Кегеля заключается в том, чтобы используя данный тренажер примерно 300 раз в день производить сжатие и расслабление мышцами промежности. Этот промежностнометр представляет собой эспандер с обтянутым резиной пневматическим элементом.

По большому счёту, упражнения Кегеля завязаны на работе мышц входа во влагалище (интроитуса) и сфинктера уретры. То есть в этом случае задействуется самый нижний тракт мочеполовой системы, не затрагивая вышележащие структуры.

Безусловно, Упражнения Кегеля очень полезны для профилактики и возможно лечения недержания мочи. Более того, именно для этого упражнения и создавались доктором. Еще одним несомненным достоинством упражнений Кегеля является укрепление мышц дна малого таза, что препятствует опущению органов, не давая развиваться ряду женских болезней.

В некоторых случаях удаётся также добиться нормализации кровотока и лимфотока в органах малого таза, но эти эффекты, во-первых, возникают не всегда, во-вторых, степень их выраженности недостаточна.

Автор и основоположник методики вумбилдинг В.Л. Муранивский применил принципиально иной подход. Если Кегель ставил задачу изобрести метод лечения ряда заболеваний, то Муранивский изобретал методику, цель которой – научить женщину произвольному управлению своими интимными/вагинальными мышцами для получения максимального удовольствия от секса самой и доставления его партнёру. Лечебные эффекты методики Муранивского стали положительным бонусом.

Так получилось, что В.Л. Муранивский в своей жизни столкнулся с женщиной, которая доставила ему неповторимое удовольствие, работая мышцами влагалища во время секса. Муранивского заинтересовал вопрос, почему одни женщины умеют работать мышцами влагалища, а другие – нет. Он сделал логичный вывод, что любую женщину можно этому мастерству научить.

С этой целью им был изобретён специальный пневматический тренажёр и комплексный подход к тренировке интимных мышц, который он назвал «Вумбилдинг-Имбилдинг».

Как уже говорилось, если в упражнениях Кегеля в основном работает нижний тракт мочеполовой системы, то в методике Муранивского вумбилдинг работает весь вагинальный тракт – от входа и вплоть до шейки матки. При этом акцент делается на то, чтобы женщина сумела почувствовать свои интимные мышцы именно по всей длине влагалища. Более того, научилась этими мышцами управлять по своей воле!

Иногда приходится слышать, что мышцами влагалища управлять невозможно, поскольку мышечная ткань там гладкая. Приводятся многочисленные яркие примеры невозможности управлять желудком, кишечником и т.д. Безусловно, ни желудок, ни кишечник не поддаются нашей воле, однако влагалище – это совершенно иная структура.

Влагалище состоит из трёх слоев: наружного (из соединительной ткани), внутреннего (слизистая оболочка с толстыми складками) и среднего. Именно в среднем слое находятся перекрещивающиеся в разных направлениях волокна, которые дают продольный и циркулярный слои. Более того, вумбилдинг-имбилдинг мощно пробуждает нервные окончания вплоть до шейки матки. Вероятно, благодаря такому строению среднего слоя и вплетению нервных окончаний, возможно управление этими мышцами. Мы видим потрясающие изменения и результаты наших учениц с помощью видеозонального устройства. Признание глубоких мышц вагинального канала – это лишь дело времени! Раньше считалось, что матка не способна сокращаться, сегодня медики говорят обратное!

Важно понимать, что упражнения Кегеля и методика вумбилдинг – это не противопоставление одно другому. Эти методики разрабатывались с разной целью: Упражнения Кегеля – для лечения, методика вумбилдинг-имбилдинг Муранивского – для получения удовольствия, для освоения элитарных навыков (танец мышц любви). Поэтому непонятны возражения приверженцев упражнений Кегеля и различных её модификаций, когда они говорят о том, что только этот метод обладает лечебным эффектом, а другие – являются глупостью, только упражнения Кегеля работают, а другие – нет.

Суть методики вумбилдинг-имбилдинг – научить женщину управлять своими интимными мышцами по всей длине вагинального тракта. Совершенно естественно, что в процессе тренировок происходит и укрепление мышц, поэтому появляются мощные лечебные эффекты. При тренировке мышц вагинального канала по всей его длине вплоть до шейки матки с помощью вумбилдинга лечебные эффекты намного сильнее, чем в случае использования упражнений Кегеля. Это связано с тем, что в процесс вовлекается больше структур. Поэтому становится возможным профилактика и лечение геморроя, запоров, каловых камней, недержания, нарушения менструального цикла, психосоматических расстройств, венозного застоя, миомы матки и даже некоторых форм бесплодия, не говоря об отсрочке климакса!

Более того, упражнения Кегеля назначается врачами в качестве лечебно-профилактического метода при лечении уже имеющегося заболевания. В вумбилдинг женщины приходят, еще и для того, чтобы научиться в сексе доставлять максимальное удовольствие и получать его самой. Согласитесь, получать удовольствие от тренировок, дарить радость секса любимому человеку, уметь получать яркие множественные вагинальные оргазмы и при этом укреплять своё женское здоровье – это дорогого стоит!

Будьте желанны и любимы!

Никитина О.В. © 2016

Президент Федерации вумбилдинга им. В.Л. Муранивского

решение проблем в сексуальной жизни

Что такое имбилдинг? Показания к применению программ имбилдинга, и какие результаты можно ожидать? На эти вопросы отвечает акушер-гинеколог, врач первой категории Ирина Владимировна Ковалева.

Добрый день. Ковалева Ирина Владимировна, врач акушер-гинеколог клиники «Скандинавия». Хотела бы рассказать вам про очень интересную насущную тему, которая называется имбилдинг.

Имбилдинг или вумбилдинг – это комплекс специальных манипуляций, упражнений, которые подразумевают под собой улучшение кровотока и восстановление мышц тазового дна. Данная проблема является очень актуальной, но, к сожалению, в большинстве своем, она в нашей стране замалчивается. Имбилдинг подразумевает под собой восстановление физического (и морального, душевного) состояния каждой женщины. В большинстве своем, в связи с организацией нашего труда очень многие женщины страдают опущением мышц тазового дна. Но, к сожалению, не все из них доходят до доктора-гинеколога. В нашем учреждении мы постарались разработать специальный комплекс, который подразумевает под собой первичную консультацию акушера-гинеколога, осмотр на кресле и дальнейшее решение проблемы. Имбилдинг – это восстановление кровообращения внутри гениталий, это восстановление нормального анатомического расположения гениталий. Это исключение проблем с мочеполовой системой, и, конечно же, основное – это решение проблем сексуальной жизни.

Каковы же основные причины у пациенток, которые приходят к нам с данной проблемой? Это гиподинамия, избыточный вес, изменение веса в одну или другую сторону, широко распространенные хронические воспалительные заболевания как половой сферы, так и в мочевой системе. Показания к проведению данных упражнений является диспареуния – это болезненные половые контакты, нарушение полового влечения, снижение полового влечения. Хронические заболевания гениталий и нарушения мочеполовой системы. В нашей клинике разработан определенный комплекс специальных манипуляций, упражнений, которые восстанавливают женщинам нормальную половую жизнь, сексуальную функцию и исключают различные заболевания в области мочеполовой системы. Комплекс, который разработан нашими докторами, подразумевает под собой следующее. Первичное – осмотр гинеколога, он проводится обязательно. Проводится он на кресле с проведением ультразвукового исследования и исследования мазков на воспаление, и цитологического мазка. После повторного визита для исключения различных воспалительных явлений доктор-гинеколог разрабатывает специальный комплекс манипуляций и упражнений, которые пациентка начинает делать дома.

После повторного посещения гинеколога, когда доктор разберет вашу ситуацию более подробно и осмотрит ваши анализы, вам будет рекомендовано приобретение определенных тренажеров, с которыми вы будете заниматься в домашних условиях. Спектр тренажеров очень широк – это банальные вагинальные яйца, которые широко распространены, также существуют более тяжелые и серьезные тренажеры, — это вагинальный лазер и пневматический тренажер. Первые несколько занятий мы проводим исключительно совместно либо с доктором-гинекологом либо с врачом лечебной физкультуры. При осуществлении и при понятии женщиной как использовать эти тренажеры, мы отпускаем пациентку домой и встречаем ее через полтора-два месяца для того, чтобы оценить эффективность занятий, которые проводились в домашних условиях. После чего разрабатываем новый комплекс упражнений и таким образом двигаемся только вперед, к вершинам положительных сексуальных эмоций. После этого проводится занятие, которое осуществляется на базе нашего отделения. Это лечебная физкультура. Занятие проводится с врачом лечебной физкультуры, либо с инструктором лечебной физкультуры.

Занятия у нас проводятся в двух залах. Первый зал – это аэробный зал. Занятия проводятся также в тренажерном зале, и занятия проводятся в бассейне. После занятий с врачом лечебной физкультуры каждая пациентка посещает врача-физиотерапевта, который осматривает ее и делает соответствующие назначения в связи с конкретной ситуацией. Кроме физиотерапевта к нашим проблемам подключаются врачи мануальные терапевты, которые тоже нам помогают. Цель нашего занятия, нашего курса, цель имбилдинга или вумбилдинга, как он называется, — это счастливая здоровая женщина в любом возрасте. К нам обращаются пациентки любой возрастной категории. Связано это в каждой конкретной ситуации с определенными проблемами.

Если это молодые пациентки, то это, в основном очень пониженный, гиподинамичный образ жизни. Если это возрастные пациентки, то, к сожалению, это связано с гормональными проблемами, это может быть связано с хроническими воспалительными процессами в области малого таза. Если это категория пациенток среднего возраста, то здесь могут быть совмещены все проблемы в одну. У нас был опыт занятий как индивидуально с каждой пациенткой, так были и групповые занятия. Все пациенты были очень довольны, особенно довольны оказывались их мужья, потому что в первую очередь решение проблемы заключалось в устранении дисфункции сексуальной. Основная цель имбилдинга – это красивая, молодая, здоровая, сексуальная женщина в любом возрасте. Давайте вспомним японскую мудрость, которая гласит следующее: мало быть мужем и женой, нужно стать еще друзьями-любовниками, чтобы потом не искать их на стороне. Приходите к нам, пожалуйста, дорогие женщины с любыми проблемами. Мы постараемся сделать все возможное для их решения, а вы уйдете от нас красивыми, здоровыми и с приобретением новых сексуальных навыков.

Дата публикации: 12. 02.16

Что такое вумбилдинг и зачем он нужен. Fitnessera.ru

Вумбилдинг — методика тренировок, направленная на проработку мышц влагалища. Сейчас есть программы для занятий в спортзалах и дома. Интимная гимнастика улучшает качество оргазма, укрепляет женское здоровье и повышает сексуальность. Поговорим о вумбилдинге — что это, в чем его польза, какие бывают упражнения.

Вумбилдинг: что это такое и зачем он нужен

Представьте мышцу в форме «гамака». Она крепится к тазовым костям и держит на себе внутренние органы. Ее тренируют физическими упражнениями, параллельно работают с дыханием, а продвинутые используют тренажеры. Все вместе — это вумбилдинг.

Многие женщины стесняются и не всегда понимают необходимость интимной гимнастики. В Исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии В. И. Кулакова есть целый отдел, посвященный укреплению мышечной ткани тазового дна.

Восточные женщины всегда практиковали подобные техники. Упоминание о разных приемах есть в древних трактатах «Камасутра», «Тантра». В ход шли яйца из различного материала: дерево, камень, а жены и наложницы китайского императора использовали нефрит.

В молодости интимные мышцы, как правило, крепкие и сильные. На их ослабление и растягивание влияют:

• возраст;
• беременность, роды;
• некоторые операции на половых органах;
• проблемы с мочевым пузырем;
• проблемы с кишечником и т.д.

Это негативно влияет на сексуальную и повседневную жизнь. Но все не так плохо, как может казаться: можно укрепить мышечную ткань малого таза подобно тренировкам рук или ног.

Интимная гимнастика полезна не только для женщин, но и для мужчин. Ее влияние на мужской организм изучено меньше, но первые результаты исследований — многообещающие.

Преимущества вумбилдинга

• Нормализуется работа мочеполовой системы, улучшается мочеиспускание. Такая подготовка позволит избежать несчастных случаев во время беременности, а также снижает риск возникновения проблем в старости.
• Нормализация кровообращения в области мышечной ткани влагалища, половой системы.
• Регуляция гормонального фона и улучшение интимной микрофлоры.
• Устранение болей во время менструации.
• Снижение риска прерывания беременности и проблем во время родов.
• Повышение сексуальности. Тренировка мышц влагалища позволяет обоим партнерам получить больше удовольствия и наслаждения от секса.
• Снижение риска развития рака матки и других женских половых органов.
• Восстановление вагинальных мышц после родов, возвращение чувствительности и эластичности.

Увеличивается выработка феромонов, что привлекает представителей противоположного пола.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ, вумбилдинг имеет свои противопоказания. Тренировка мышечной ткани малого таза запрещена:

• на последних сроках беременности;
• в послеоперационный период;
• после выкидыша и преждевременных родов;
• при кистах или миомах;
• воспалительных заболеваниях или раке.

Усиление кровотока может стимулировать рост опухолей и усугублять течение гинекологических заболеваний. Будьте аккуратны и проконсультируйтесь с хорошим гинекологом, прежде чем начинать занятия.

Базовые упражнения в домашних условиях

Интимную гимнастику можно выполнять дома со специальным оборудованием и без. Первые результаты заметны через несколько недель, а для достижения максимального эффекта потребуются регулярные усилия.

Упражнения Кегеля — популярная методика тренировки, названная по имени гинеколога XX века Арнольда Кегеля. Мышечную ткань малого таза также называют «мышцами Кегеля», в повседневной жизни она мало используется. После родов теряется эластичность, что приводит не к самым хорошим последствиям в старости. Для своих пациентов Кегель разработал полноценный комплекс занятий и тренажер.

В основе тренировок лежит сжимание. Какие мышцы надо задействовать? Попробуйте задержать мочеиспускание на пару секунд. Гладкая мускулатура, с помощью которой вы это сделали, требует максимальной проработки.

Во время занятий уделяйте внимание напряженным мышцам: расслабляйте бедра, ягодицы, брюшную полость.

Виды упражнений

1. «Сокращение». Сожмите только интимные мышцы на 5-10 секунд и отпустите. Повторяйте 10 раз по 4 подхода, постепенно увеличивая до 50 повторений за один подход.
2. «Выталкивание». Попробуйте потужиться, словно очень нужно справить нужду. Не переусердствуйте, чтобы не привести к обратному эффекту.
3. «Мигание». Втяните клитор и отпустите, повторите те же действия с анусом. Меняйте их по очереди.

Как только вы научились управлять мышечной тканью, можно приступать к занятиям с дополнительными аксессуарами.

1. Введите вагинальный шарик (не забудьте предварительно смазать) во влагалище и удерживайте его, напрягая мышцы. Сначала освойте прием сидя, а затем приступайте к тренировкам стоя и во время ходьбы.
2. Поместите шарик в вагину и проталкивайте его внутрь мышцами. Это сложно, с первого раза, скорее всего, не получится, но регулярные занятия принесут результат.

Чтобы прочувствовать работу мышечной ткани, во время тренировки можно вставить один или два увлажненных пальца. Для усиления эффекта рекомендуется поместить во влагалище тренажер Кегеля или предмет, напоминающий пенис (фаллоимитатор, вибратор).

Соблюдайте норму: не превышайте количество повторений или подходов. Интенсивные занятия приводят к обратному эффекту и вызовут те проблемы, которых раньше не наблюдалось. Для появления результатов достаточно выделять время на 3-4 раза в день, по 5-40 раз за подход.

Интимная гимнастика вне дома
Упражнение Кегеля можно выполнять в любом месте, т. к. они не требуют специального оборудования или позы.

Рекомендации по выполнению упражнений

1. Обучение становится эффективным при правильном дыхании, которое обеспечивает максимальное поступление кислорода в легкие. Лягте на спину и положите ладони на живот и грудь. Дышите как можно глубже и следите за тем, чтобы рука на животе двигалась вверх и вниз, а другая оставалась неподвижной.
2. Научитесь втягивать задний проход, не напрягая остальные мышцы. Это позволяет не создавать чрезмерного внутрибрюшного давления.
3. Запоминайте ощущения во время тренировки. Если вам больно, обратитесь к гинекологу.

Тренажеры: как выбрать и использовать

Виды

На данный момент рынок предлагает большой ассортимент тренажеров. На практике же функционал у них обычно похожий. Самые популярные:

1. Шарики. Перед началом тренировки обязательно смазывайте их. Доступны в любом магазине для взрослых.
2. Нефритовые яйца, которыми пользовались гейши. Их главный плюс — натуральный материал. Главный минус — дорого, сложно найти настоящий нефрит. Использование подделок может привести к походам к гинекологу. В случае проверенной натуральности предмета, начинайте с самых больших, постепенно уменьшая диаметр. Обязательно протирайте антисептиком. Яйца можно ввести во влагалище и выполнять упражнения с грузом. Только для продвинутых!
3. Пневматический тренажер. Тоже рекомендуется только для продвинутых и под присмотром специалиста. Он создает внутрибрюшное давление, и не готовые мышцы таза будут ослабевать больше, что приведет к обратному результату: недержание, геморрой.
4. Лазерный тренажер Юрия Корнева. Конструкция состоит из стержня, на одном конце которого шарик, а на другом — лазер. По лазерной точке можно определять правильность выполнения занятий.

Выбери свой нефритовый тренажер:

Миостимуляторы

Будьте внимательны. Не ведитесь на рекламу «эффективных тренажеров», делающих всю работу за вас. Обычно под ними продают миостимуляторы, которые вызывают сокращение слабым током. Но такой подход разработан для людей, прикованных к постели: тренажеры помогают уменьшить атрофию. Тренажеры не применимы к здоровому организму, а также запрещены к использованию больным с кистой.

Миостимуляторы могут помочь женщинам, которые не готовы пока к упражнениям. Например, если после родов остались болезненные разрывы. При этом до конца не изучено влияние низкочастотного тока. Во-первых, это неприятные ощущения. Во-вторых, мышцы начинают сжиматься без команды мозга. Он начинает искать причину, изменять систему управления. Как следствие, появляются спазмы, нарушения опорно-двигательной системы.

Миостимуляторы эффективны, пока с ними занимаются. Мышцы достаточно быстро укрепляются, но без поддержки также быстро ослабевают снова.

Вагинальные шарики

Самый популярный вариант тренажеров. Будьте аккуратны и не приобретайте шарики из плохого материала.

Чему сразу сказать «нет»:

1. Шарики с ниткой.
2. Шероховатая поверхность.
3. Причудливая геометрическая форма.
4. Пластиковые аксессуары из двух полусфер.
5. Дешевый металлический материал.

Нитки, швы или отверстия — прекрасное место для размножения бактерий. Дезинфицировать их после каждого занятия сложно, и зачастую результат плачевный. Сложные конструкции неправильной формы или цепочки полностью заполняют вагинальный канал, не остается место для движений. В итоге стенки растягиваются.

Начинающим не рекомендуются:

1. Металлические шарики.
2. Нефритовые яйца.

Что точно можно купить:

1. Силиконовые шарики.
2. Пластиковые АБС литые шарики.

Эти предметы безопасны и гигиеничны.

Тренажер Муранивского

Инженер Владимир Муранивский в 1978 году создал методику интимной гимнастики и запатентовал первые тренажеры. Он же придумал термин «вумы» — вагинальные управляемые мышцы.

Тренажер состоит из внутренней и внешней частей, манометра. С помощью него можно получить навык полного вагинального сжатия, но далеко не с первого раза.

Только для продвинутых пользователей, начинающие могут приобрести обратный эффект, потому что на тазовые мышцы создается внутрибрюшное давление. Слабая мышечная ткань не выдерживает такую нагрузку.

Занятия рекомендуется проводить со специалистом.

Magic Kegel Master

Технологии идут вперед. Если гейши пользовались разными яйцами, то сейчас тренажеры синхронизируются с мобильными устройствами и вносят игровой элемент. Тренировки проходят намного приятнее: видно, что именно работает и под каким давлением, есть звуковые сигналы для начала упражнения, напоминания и многое другое.

Один из представителей современности — Magic Kegel. Тренажер выполнен в форме объемной восьмерки. Есть мобильное приложение и датчик давления. Наряду с его красотой есть существенные минусы:

1. Он не проработан для интимной гимнастики. Из-за непродуманной формы сжать подобную вещь очень сложно.
2. Приложение часто теряет синхронизацию.
3. Нет понятных инструкций для правильного выполнения, нулевая мотивация.

Какой выбрать

Тренажер должен быть:

1. Из медицинского материала.
2. Гипоаллергенный.
3. Удобный.
4. Мотивирующий или с игровым элементом.
5. С подробной инструкцией.

Видео-уроки и рекомендации врачей

Вумбилдинг — это нужный комплекс упражнений, улучшающий состояние организма (сравнение до и после можно увидеть ниже на фото). Для достижения результата, нужно правильно выполнять тренировку. Поможет в этом несколько видеороликов.

Утреннее занятие от сексолога Марии Карташевой

Упражнения Кегеля от Slim Figura

Рекомендации врачей:

1. Не допускайте перенапряжения мышц во время тренировок. Это приводит к чрезмерной стимуляции и способствует таким последствиям, как недержание мочи.
2. Нельзя сильно тужиться. См. пункт 1.
3. Доверяй, но проверяй: не вся информация на различных тренингах соответствует действительности. Часто там сообщают или вовсе придумывают факты для коммерческого хода. Проконсультируйтесь с хорошим врачом, прежде чем покупать супер-тренажеры и делать мега-упражнения, рекомендованные на курсах.

Заключение

Регулярные занятия вумбилдингом по 15 минут в день улучшают сексуальную жизнь, предотвращают развитие гинекологических и онкологических заболеваний. Первые попытки вызывают трудности, однако регулярные упражнения помогут почувствовать и проработать мышцы тазового дна и влагалища. Стоит помнить, что интимная гимнастика противопоказана на последнем сроке беременности, при воспалительных заболеваниях или в послеоперационный период.

Городской тезаурус — поиск синонимов для сленговых слов

Как вы, наверное, заметили, сленговые синонимы слова «термин» перечислены выше. Обратите внимание, что из-за природы алгоритма некоторые результаты, возвращаемые вашим запросом, могут быть только концепциями, идеями или словами, которые связаны с словом «термин» (возможно, незначительно). Это просто из-за того, как работает алгоритм поиска.

Вы также могли заметить, что многие из синонимов или родственных сленговых слов являются расистскими / сексистскими / оскорбительными / прямо ужасающими — в основном это благодаря прекрасному сообществу в Urban Dictionary (не связанному с Urban Thesaurus).Городской тезаурус ползет по сети и собирает миллионы различных сленговых терминов, многие из которых взяты из UD и оказываются действительно ужасными и нечувствительными (я полагаю, такова природа городского сленга). Надеюсь, родственные слова и синонимы для слова «термин» немного более мягкие, чем в среднем.

Городской тезаурус

Городской тезаурус был создан путем индексации миллионов различных сленговых терминов, которые определены на таких сайтах, как Городской словарь. Эти индексы затем используются для нахождения корреляций между сленговыми терминами.Официальный API городского словаря используется для отображения определений при наведении курсора. Обратите внимание, что этот тезаурус никоим образом не связан с Urban Dictionary.

Из-за того, как работает алгоритм, тезаурус дает вам в основном связанных сленговых слов, а не точных синонимов. Чем выше в списке термины, тем больше вероятность, что они имеют отношение к слову или фразе, которые вы искали. Алгоритм поиска достаточно хорошо обрабатывает фразы и строки слов, поэтому, например, если вам нужны слова, относящиеся к lol и rofl , вы можете ввести lol rofl , и он должен дать вам кучу связанных сленговых терминов.Или вы можете попробовать парень или девушка , чтобы получить слова, которые могут означать одно из этих слов (например, bae ). Также обратите внимание, что из-за характера Интернета (и особенно UD) в результатах часто будет много ужасных и оскорбительных терминов.

Еще предстоит проделать большую работу, чтобы этот тезаурус сленга давал стабильно хорошие результаты, но я думаю, что он находится на той стадии, когда он может быть полезен людям, поэтому я его выпустил.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: @krisk, @HubSpot и @mongodb.

Наконец, вам может быть интересно ознакомиться с растущей коллекцией специально подобранных сленговых слов для различных тем на Slangpedia.

Обратите внимание, что Urban Thesaurus использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Техника вумбилдинга в домашних условиях: советы, хитрости, упражнения вумбилдинга. Уроки гейши: вумблинг

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ИНТИМНЫХ МЫШЦ ЖЕНЩИНЫ.

Вумблинг, имбилдинг, интимная гимнастика, упражнения Кегеля, техники гейш, вагитон, укрепление тазового дна, InControl, Intimate Fitness, G-fitness — все это методы и практики работы с интимными мышцами.

Насколько хорошо развиты интимные мышцы женщины, во многом зависит от того, насколько легко пройдут роды и как быстро восстановится тонус интимных мышц после них, насколько сильно повлияют на вас изменения, связанные с климаксом, и даже воспалительные процессы в органы малого таза.

ДЛЯ КОГО ПОЛЕЗНЫ УПРАЖНЕНИЯ KEGEL?

Упражнения Кегеля рекомендуются женщинам:
… для профилактики и лечения недержания мочи;
… для профилактики и лечения опущения органов малого таза;
… для профилактики воспалительных процессов в органах малого таза;
… замедлить процессы старения и противостоять их воздействию на организм;
… для подготовки к предстоящей беременности и легким безболезненным родам;
…для восстановления родовых путей и тканей после родов, испытавших сильное растяжение;
… для повышения сексуальной энергии и влечения;
… для достижения и улучшения качества оргазма;
… для усиления сексуальных ощущений у партнера.

Развитые сильные интимные мышцы, контролируемые женщиной, повышают сексуальность и сексуальное желание, способствуют легкому достижению оргазма, увеличивают его интенсивность, как для женщины, так и для ее партнера.

МЕТОДЫ ИНТИМНОГО РАЗВИТИЯ МЫШЦ.

Упражнения Кегеля — это упражнения для восстановления тазового дна, разработанные знаменитым доктором Арнольдом Кегелем в середине прошлого века.

Упражнения Кегеля — самая известная методика тренировки интимных мышц женщины. Остальные методики, как правило, основаны на классических упражнениях доктора Кегеля.

Упражнения Кегеля — упражнения на укрепление, тонизирование мышц тазового дна. В обычной жизни эти мышцы практически не используются, поэтому со временем или после родов эти мышцы теряют эластичность и становятся слабыми.

Ослабленные мышцы тазового дна не справляются со своей основной функцией — опорой органов малого таза, что может привести к опущению органов, различным заболеваниям, ухудшению качества интимной жизни, появлению такой неприятности, как неконтролируемое подтекание мочи. во время смеха, кашля, чихания, выполнения физических упражнений.

Противопоказания к занятиям вумблингом (упражнениями на интимные мышцы).

Беременность (на ранних сроках беременности разрешены упражнения без предметов, строго по согласованию с гинекологом).
Болезни, передающиеся половым путем.
Кистозные образования в яичниках.
Миома матки (в зависимости от размера и стабильности узлов необходима консультация гинеколога).
Воспалительные болезни органов малого таза в стадии обострения.

ЧТО ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ.

Еще в середине прошлого века доктор Арнольд Кегель, профессор медицины, всемирно известный ученый, разработал систему упражнений для женщин с целью лечения недержания мочи у женщин после родов (при кашле, чихание, смех) из-за слабости мышц тазового дна.

Знаете ли вы, что по статистике каждая третья женщина страдает недержанием мочи?

Упражнения Кегеля укрепили мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы (матку, мочевой пузырь, прямую кишку) в анатомически правильном положении. Упражнения сделали мышцы сильнее и сильнее, органы встали на свои места и, соответственно, ушла проблема недержания мочи.

Наряду со всеми преимуществами гимнастики Кегеля следует отметить, что у женщин с серьезными гинекологическими проблемами и опущением органа одни упражнения не могут устранить эти проблемы.А в молодом возрасте упражнения Кегеля достаточно эффективны, чтобы предотвратить большинство гинекологических проблем, а также улучшить качество интимной жизни.

Самостоятельно начать осваивать методику тренировки интимных мышц проще всего с простых упражнений Кегеля. Преимущество упражнений Кегеля в том, что вам не нужно будет посещать специальные дорогостоящие занятия для укрепления интимных мышц и органов таза после родов или попросту по желанию.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА.

Во-первых, нужно научиться правильно определять, где находятся мышцы тазового дна.

Лягте на спину и поместите палец во влагалище у боковой стенки. Сократите мышцы, как будто хотите прервать мочеиспускание. Если вы чувствуете напряжение пальцем, значит, вы нашли мышцы тазового дна, которые будут задействованы в упражнениях.

Еще один способ правильно определить мышцы тазового дна. Сядьте на унитаз, во время мочеиспускания задействуйте мышцы, чтобы прервать отток мочи.Запомните ощущения, так будет выглядеть классическое упражнение Кегеля.

Предупреждение: не выполняйте упражнения постоянно (с прерыванием потока мочи) во время мочеиспускания, это не следует делать часто.

Перед началом упражнений Кегеля необходимо опорожнить мочевой пузырь.

В КАКОЙ ПОЗИЦИИ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ.

Новичкам удобнее всего выполнять следующие положения:

Лежа на спине, ноги слегка разведены и согнуты в коленях, пятки на полу.Положите одну руку на низ живота, вторую — под ягодицы.
В этом положении легче почувствовать желаемое сокращение мышц.

Другой вариант — лежа на животе, ноги вытянуты и немного разведены (одна нога может быть согнута в коленях). Под таз можно положить подушечку.

ПРОЦЕСС ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ КЕГЕЛЯ.

Сократите мышцы тазового дна, потянув их вверх. Задержитесь 10 секунд.
Полностью расслабьте мышцы на 10 секунд.
Повторяйте этот цикл 10 раз по 5 минут 3 раза в день (утром, днем ​​и вечером).
Новичкам рекомендуется начинать с 3 секунд удержания напряжения, постепенно доводя его до 10 секунд.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ КЕГЕЛЯ.

Неправильно во время упражнения втягивать пупок, задерживать дыхание, толкать мышцы тазового дна вниз.

Правильно — свободно дышите глубоко, мышцы тазового дна подтягивайте вверх.

ЧТО НУЖНО УЗНАТЬ ОБ УПРАЖНЕНИИ КЕГЕЛЯ?

Упражнения Кегеля можно выполнять лежа, сидя на стуле или стоя в любом месте, незаметно для окружающих.

Вы также можете выполнить серию этих упражнений перед чиханием, кашлем или вставанием со стула, чтобы предотвратить утечку мочи.

КАК УЗНАТЬ, ПРАВИЛЬНО ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Большинство людей ощущают результат через 4-6 недель, но в случае очень слабых мышц этот процесс может занять до 3 месяцев.

Самостоятельно проверить силу сокращения можно специальным прибором — перинеометром с обратной связью. Доктор Кегель с целью повышения мотивации рекомендовал своим пациентам регулярно наблюдать изменения силы сокращения мышц тазового дна.

Если у вас нет результата или вы сомневаетесь в правильности выполнения упражнений, проконсультируйтесь с гинекологом. Он проверит силу ваших сокращений, поможет правильно определить мышцы тазового дна и посоветует дополнительные упражнения.

ТРЕНИРОВКА ИНТИМНЫХ МЫШЦ БУДЕТ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ПОЛЕЗНА ДЛЯ ВСЕХ КАТЕГОРИЙ ЖЕНЩИН:

Для молодых девушек и женщин старшего возраста для профилактики гинекологических заболеваний.

У недавно родивших женщин упражнения для интимных мышц восстановят растянутые мышцы влагалища и сузят влагалище.В результате не только улучшается качество личной жизни, но и значительно улучшается здоровье женщины. слабая, рыхлая мышца имеет плохое кровоснабжение и практически не снабжается кислородом, что приводит к гинекологическим проблемам.

Женщины с хроническими заболеваниями и проблемами органов малого таза.

Женщины, у которых давно нет желанной беременности.

Женщинам, достигшим климактерического возраста, занятия интимной гимнастикой помогут избавиться от таких неприятностей, как недержание мочи при кашле и чихании, сухость и зуд влагалища, частые воспалительные процессы в органах малого таза.

Женщины, ведущие сидячий образ жизни и ведущие малоподвижный образ жизни.

Для девушек и женщин, которые хотят улучшить свою сексуальность или качество интимной жизни.

Внимание! Приемы упражнений не предназначены для девушек с неповрежденной девственной плевелой.

KEGEL GYMNASTICS.

Гимнастика Кегеля была основана на технике медленного сжатия, сокращения и выталкивания интимных мышц в разных положениях и с разной скоростью. Предлагаемые варианты комплексов упражнений Кегеля укрепляют мышцы тазового дна и эффективно справляются с проявлениями капельного недержания мочи как у женщин, так и у мужчин.

Осваивают гимнастику Кегеля поэтапно, от простого к сложному, постепенно увеличивая сложность и продолжительность упражнений.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА. ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЫШЦ.

Научитесь чувствовать кольцевую мышцу влагалища, выделять ее без участия мышц живота. Для этого введите смазанный палец во влагалище, попробуйте сжать вход во влагалище, не задействуя мышцы живота, ягодиц или спины. Вы должны почувствовать, как напрягаются и сокращаются правильные мышцы вокруг пальца.Не задерживайте дыхание, дышите ровно и глубоко.

Еще один способ почувствовать мышцы тазового дна. Для этого сядьте на унитаз, слегка расставив ноги. Постарайтесь остановить отток мочи во время мочеиспускания, не помогайте ногами. Для этого используются мышцы тазового дна.

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ.

Прием 1. Медленное сжатие.

Попробуйте подключить правильное дыхание, выполняйте сокращения мышц на вдохе. В более сложных упражнениях сокращения выполняются очень медленно.

Приемная 2. Сокращения (в быстром темпе).

Выполняйте попеременные сокращения и расслабления мышц в максимально быстром темпе.

Прием 3. Выброс.

При выполнении этой техники женщинам необходимо напрягать мышцы так же, как при толчке стулом или во время родов. Мужчинам при выполнении этой техники нужно толкаться, как при стуле или мочеиспускании.

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Лежа на спине, 30-50 раз в умеренном темпе напрячь и расслабить ЛК-мышцу (мышцы тазового дна).Постепенно, каждый день увеличивайте количество схваток, пока не доведете их общее количество до 300 раз.

Освоив это упражнение, его можно выполнять незаметно для окружающих, в любое удобное время, например, сидя за столиком, в метро, ​​смотря телевизор или разговаривая по телефону.

Когда вы научитесь легко выполнять 50 сокращений, усложняйте упражнение.

СЛОЖНЫЙ ВАРИАНТ С МЕДЛЕННОЙ РЕЛАКСАЦИЕЙ.

Выполняйте фазу релаксации после сжатия медленно, за 10 шагов (остановок).

РАСШИРЕННЫЙ ОПЦИЯ С МЕДЛЕННЫМ УМЕНЬШЕНИЕМ.

Другой вариант базового упражнения — это очень медленное пошаговое сокращение мышц тазового дна.

Очень медленно напрягайте мышцу. С каждым шагом сжимайте его сильнее, пока не почувствуете, что вся тазовая область полностью напряжена, а затем быстро расслабьтесь.

РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ НАПРЯЖЕНИЯ.

После 30 сокращений сократите мышцы и удерживайте их в напряжении 30 секунд. (впоследствии время выдержки можно увеличить до 100-120 сек.), затем расслабьтесь. Расслабьтесь 30 сек. и повторите упражнение.

СЛОЖНАЯ ВЕРСИЯ НА БЫСТРОЙ ТЕМП.

В этом упражнении вы должны быстро сжать / напрячь и расслабить интимные мышцы.

КАК СДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.

Чередуйте эти упражнения по своему усмотрению. Выполняйте около 300 сокращений в день в различных комбинациях и в разных положениях.

По мере того, как мышцы тазового дна и влагалища становятся сильнее, вы можете легко выполнять эти упражнения. Когда мышцы в хорошем тонусе и вы контролируете их, уменьшите количество выполняемых сокращений до двадцати в день.

Современные варианты гимнастики интимных мышц женщины обычно основаны на классических упражнениях Кегеля. Бесспорным их плюсом является то, что вам не нужно посещать дорогостоящие специальные занятия для укрепления интимных мышц и органов малого таза после родов или по вашему желанию.

Внимание! Выполняйте только после предварительного укрепления мышц таза упражнениями Кегеля или гимнастикой Кегеля.

Пошаговая инструкция по выполнению упражнений на тренажере KEGEL BALLS — Методика для самосовершенствования.В качестве альтернативы можно использовать тренажер Jade Egg.

ЧТО ТАКОЕ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ.

Первый тренажер для укрепления мышц тазового дна был предложен профессором медицины Арнольдом Кегелем еще в 50-х годах прошлого века. Различные версии и современные модификации тренажера Кегеля до сих пор используются во многих клиниках мира для лечения и профилактики опущения тазовых органов и недержания мочи.

Что нужно знать, чтобы безопасно пользоваться тренажером для интимных мышц.

Интимный тренажер для мышц должен быть изготовлен из высококачественных материалов, иметь международный сертификат качества и инструкцию по применению. Разумная придирчивость в выборе избавит вас от некачественных дешевых подделок, способных навредить вашему здоровью.

За тренажером необходимо тщательно ухаживать (вымыть, продезинфицировать или прокипятить). Правила хранения и обслуживания обычно приводятся в инструкции к каждому конкретному тренажеру.

Предварительно рекомендуется подготовить мышцы с помощью классических упражнений Кегеля или гимнастики для интимных мышц.

Рассмотрим примеры вагинальных тренажеров, вошедших в мировую практику укрепления интимных мышц женщины.

Еще в древние времена каменные или деревянные яйца и подобные предметы использовались для развития мускулов любви. Секреты владения интимными мышцами считались секретами и были доступны только женам императоров и вождей. Упоминание об этом можно найти в Камасутре и древних трактатах.

Нефритовые яйца, которым более ста лет, можно увидеть в музеях.Тренер из нефритового яйца, конечно же, только натуральный и качественный, хорош тем, что нефритовый камень обладает мощным антибактериальным действием и не портится при многократном кипячении.

В наши дни самые распространенные тренажеры для интимных мышц — это всевозможные модификации вагинального шарика / яйца.

ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ БЕЗ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ.

ПНЕВМАТИЧЕСКИЙ СИМУЛЯТОР С УПРУГОЙ ВАГИНАЛЬНОЙ КАМЕРЫ.

Пневматические тренажеры с эластичной вагинальной камерой — особая группа тренажеров, используемых в российских и украинских школах вумбилдинга / имбилдинга.Первый такой тренажер предложил русский ученый В. Муранивский. Пневматические тренажеры с эластичной камерой используются для тренировки интимных мышц с помощью внутрибрюшного давления.

ВАЖНО! Использование таких тренажеров без предварительного укрепления мышц таза может нанести вред здоровью. Самостоятельно осваивать такие тренажеры не рекомендуется.

Упражнения для укрепления мышц влагалища — единственные упражнения, которые нельзя выполнять в тренажерном зале.

Сильные мышцы тазового дна обеспечат вам здоровые органы и избавят от многих проблем со здоровьем.От них зависит здоровая беременность, сохранение силы и здоровья влагалища. мочевой пузырь и кишечник. Способность контролировать мышцы тазового дна важна, а иногда и важна для вашего интимного благополучия.

К счастью, как и любую другую группу мышц, мышцы тазового дна также можно укреплять и тренировать. Для этого не нужно ходить в спортзал. Мышцы тазового дна тренируются с помощью упражнений Кегеля и специальных вагинальных тренажеров.

Сейчас вы занимаетесь гимнастикой для интимных мышц или классическими упражнениями Кегеля для женщин в течение 1-2 месяцев и уже достаточно хорошо укрепили интимные мышцы, но вы хотите чего-то большего… больше сексуальности, чувственности и, возможно, восхищения своим искусством управления мускулами любви, тогда пришло время изучить упражнения с вагинальными тренажерами.

Современные тренажеры для мышц тазового дна гарантируют, что упражнения Кегеля выполняются правильно без помощи врача.

KEGEL УПРАЖНЕНИЯ С УПРАЖНЕНИЯМИ.

Как только вы начнете ощущать интимные мышцы, вы можете выполнять упражнения на тренажерах. Это могут быть нефритовые яйца или шары, или аналогичные имитаторы.

Вагинальные тренажеры из качественного нефрита хороши тем, что их можно кипятить неограниченное количество раз, а нефритовый камень обладает сильным антибактериальным действием.

ВАЖНО! Самостоятельно следует осваивать только тренажеры, рекомендованные производителем для самостоятельной работы. Пневматические и силовые тренажеры следует учить пользоваться под наблюдением инструктора, чтобы не навредить здоровью, не расслабляя излишне нежные мышцы влагалища неумелыми подходами.

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ С МЯЧАМИ КЕГЕЛЯ.

Этот тренажер состоит из вагинальных шариков разного диаметра и веса, которые подбираются индивидуально для начинающих и продвинутых уровней.

Откройте для себя пошаговое руководство по тренировке интимных мышц с помощью вагинальных шариков (тренажер может иметь форму яйца).

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧИМИ KEGEL.

Шаг 1. Найдите мышцы тазового дна.

Пощупайте мышцы тазового дна, введя смазанный палец примерно на 2 см внутрь влагалища. Сократите мышцы, как если бы вы остановили отток мочи. Вы должны почувствовать напряжение необходимых нам мышц внутри.Упражнения Кегеля должны ощущаться как эти движения.

Шаг 2. Вставьте симулятор.

Вставьте чистую беговую дорожку (до и после каждого использования с антисептиком) правильного веса примерно на 2 см во влагалище, используя смазку на водной основе для дополнительного комфорта. Шнур тренера остается вне тела.

Шаг 3. Найдите наиболее удобное положение.

Новичкам или тем, у кого слабое тазовое дно, рекомендуется начинать в положении лежа на спине, чтобы обеспечить минимальную мышечную нагрузку.

Для достижения наилучших результатов вы должны иметь возможность комфортно пользоваться тренажерами стоя, так как это способствует максимальному сокращению мышц и подъему мяча.

Шаг 4. Найдите свой ритм тренировки.

Ключ к эффективной тренировке Кегеля — это определение своего ритма движений.
Вам нужно быть нежным со своим телом и чувствовать себя комфортно на каждом этапе пути. При выполнении обычных упражнений важно использовать для шага 4 то же количество времени, что и для шага 2.

То есть, если вы удерживаете напряжение в течение 6 секунд, вы также должны расслабиться на 6 секунд. Однако перед повторением упражнения период отдыха может длиться столько, сколько вы считаете необходимым.

Первоначально рекомендуется задержка и отдых в течение 2 секунд для оценки способности. Постепенно, по мере укрепления мышц, когда вы начнете чувствовать себя более комфортно, вам нужно увеличивать это время с шагом в 2 секунды. Для наиболее эффективных тренировок вы должны уметь удерживать сокращения в течение 10 секунд.

Контролируйте свое дыхание.

Дыхание во время упражнения способствует плавным движениям и позволяет создать плавный ритм для более эффективной тренировки.

КРАТКАЯ СХЕМА-ИНСТРУКЦИЯ ПО РАБОТЕ С СИМУЛЯТОРОМ ШАРЫ KEGEL.

1. Напрягите мышцы тазового дна и поднимите тренажер.
2. Задержите схватки на 2-10 секунд, дышите спокойно и глубоко.
3. Сбросьте напряжение.

4. Расслабьтесь и отдохните столько, сколько вам нужно, прежде чем повторять упражнение.
По схеме Кегеля повторить упражнение 10 раз. Если для вас это сложно, вы можете уменьшить количество повторений до числа, которое вам подходит.

Для эффективных тренировок комплекс упражнений Кегеля выполняется 3 раза в неделю, например, в будние дни.

Face-building.com — Интимный фитнес — Шарики Кегеля — Схема инструкций
ВАЖНО! При правильном выполнении упражнения Кегеля вы не должны заставлять мяч двигаться, напрягая живот и сжимая ягодицы.

ЧТО ЕЩЕ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ПРИ РАБОТЕ С ШАРАМИ KEGEL SIMULATOR.

Как я могу проверить правильность выполнения упражнения?

Есть два простых способа проверить правильность выполнения упражнений Кегеля. Вы можете использовать смазанный палец, чтобы нащупать нижний край мяча, или зеркало, чтобы увидеть, как шнур движется при каждом сокращении.

Как долго вам следует выполнять упражнения Кегеля?

Мышцы тазового дна, как и другие группы мышц, требуют регулярных упражнений, чтобы оставаться в отличной форме.Поэтому рекомендуется периодически повторять упражнения.

Когда следует увеличивать вес машины?

Если хотите добиться отличных результатов, еще через 2-3 недели можно снова увеличить вес тренажера.

Профессионалы могут связать и носить две машины вместе.

Как каждая женщина будет развиваться с разной скоростью Важно полагаться на свой уровень личного комфорта. В зависимости от ваших способностей и силы мышц тазового дна это может занять некоторое время.

ВНИМАНИЕ! Тренажеры для тазового дна нельзя использовать во время беременности или на ранних этапах восстановления после родов. Кроме того, женщинам, перенесшим операцию на мочеполовых органах или органах малого таза, следует подождать не менее шести месяцев, используя тренажеры.

СИМУЛЯТОР JADE EGG.

Можно работать с этой техникой и тренажером нефритовых яиц. Не забудьте вымыть новое нефритовое яйцо водой с мылом и прокипятить перед использованием. Затем охладите нефритовое яйцо в течение 30 минут. Перед использованием смажьте нейтральной смазкой.

17 февраля 2015 г. 11:58

Украл статью, долго хотел написать, но все руки не доходили. Когда прочитал, подумал, а может, написал, а уже забыл? Все слова вроде с языка убрали)

КАК ДЕЛАТЬ С ВЛАГИНАЛЬНЫМИ ШАРИКАМИ?

Итак, шары, которые вы приобрели, и что с ними делать, чтобы получить результат. Во-первых, на что способны эти шарики, даже если вам это кажется. что они ничего не делают, и вы ничего не чувствуете, они все равно выполняют свою миссию, а именно проводят массаж, перекатывая внутренние шарики (те самые металлические, которые спрятаны внутри силиконовых).Шарики достигают так называемых «мертвых зон» внутри влагалища, то есть тех областей, которые не затронуты даже во время самой бурной близости, и тем самым могут увеличить приток крови к этим областям, снизить риск застоя и, что наиболее важно. для нас разбудить те самые зоны, благодаря которым достигается столь необходимый вагинальный оргазм. И получить такой массаж можно только благодаря этим шарикам. И то, что вы почувствовали легкую вибрацию, как раз то, что вам нужно. Со временем эти ощущения будут проявляться ярче и интенсивнее, повышая вашу чувствительность и отзывчивость.Так что носите эти шары в себе каждый день, только потом, чтобы оживить глубокие зоны, увеличивая время -10, 15, 20, 30 минут. Кстати, может случиться так, что вы испытаете такой же вагинальный оргазм с шариками внутри. А для этого советую выключить доктора физиолога с его пытливым исследовательским умом: анализом, синтезом, сравнением и прочими мыслительными процессами, и включить ЖЕНЩИНУ, с ее ощущениями и просто ощущать. почувствовать и снова почувствовать. Радуйтесь, что вам не нужен этап обучения удержанию мячей, благодаря вашим индивидуальным особенностям, а просто ходите с ними, при движении возникает эффект массажа (катание шариков во влагалище), а при их действии, вы начинаете испытывать сексуальные эмоции от легкого возбуждения до экстаза… Кстати, можно не только гулять, но и танцевать. Музыка может быть разная, но самая любимая, про медленные мелодии перед игрой на том-томах, можно прыгать, тоже перепрыгивать через скакалку, кататься на спине по полу (упражнение йога), можно делать упражнение «берёза». «,» велосипед «, и тогда ваша фантазия подскажет, главное, чтобы было комфортно … и испытывать приятные ощущения. Да и не забывайте обильно и от души использовать лубрикант (с которым, кстати, можно поэкспериментировать, но лучше подойдет силикон, его скользящие свойства сохраняются бесконечно, что необходимо для длительных сеансов.)

Можно также использовать шарики как быстродействующее средство в качестве прелюдии, если для этого удовольствия недостаточно времени, перед тем, как прыгнуть в постель с мужем, наденьте шарики в себя до желаемой степени возбуждения, прыгая, не вынимайте их сразу, а ласкайте мужа и позвольте ему ласкать вас снаружи, когда шарики еще внутри (ощущения будут намного ярче) и непосредственно перед проникновением отпустите их или попросите мужа сделать это. Более того, способ извлечения тоже можно превратить в изысканное удовольствие — из очень и очень медленных, плавных каких-то пауз извлечения.к резкому, быстрому извлечению одним страстным рывком, когда только от этих действий может случиться тот же пресловутый вагинальный оргазм. Самое главное правило, которое следует запомнить и неукоснительно соблюдать, — не зацикливаться на результате и не стремиться к нему, а получать удовольствие от процесса, ведь мы, женщины, так устроены, а оргазм — лишь бонус. И не ждите особых ощущений, просто слушайте то, что у вас есть, ведите себя как ребенок, вам интересно, любопытно, двигайтесь во время игры и делайте только то, что удобно и приятно, уходите от неприятных ощущений, стремитесь к радости от действий.

Что касается упражнений для тренировки мышц, вот некоторые из них:

1. Перед тем, как ввести яйца или яйца во влагалище, необходимо разбудить или обильно смазать шарики. Смазка всех мест трения и контакта с вагинальными шариками предотвратит нежелательное растирание слизистой оболочки и микротравмы.

2. Все упражнения с утяжеленными мячами должны выполняться стоя.

3. Осторожно и постепенно вводите вагинальные шарики по одному, оставляя петлю снаружи, затем примите положение верховой езды: ступни на ширине плеч, ступни повернуты внутрь и согнуты в коленях, спина прямая.

5. После введения вагинальных шариков во влагалище напрягите мышцы влагалища, крепко удерживая шарики внутри. Сначала сжимайте и разжимайте шарики внутри, стараясь не выпасть. Перемещайте шары вверх и вниз, вправо и влево. Как можно дольше. Выполняйте эти движения до полного освоения мышц влагалища. Играя шариками во влагалище, вы скоро научитесь различать движения каждой мышцы влагалища.

6.Выполняйте эти упражнения по несколько минут за один подход, постепенно увеличивая время на один подход.

Еще одно отличное упражнение:

Выполняется стоя. Вам нужно расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если вам это неудобно, положить их на пояс.

Порядок выполнения упражнений

Теперь попробуйте напрячь мышцы и обернуть их вокруг мячей, постарайтесь их почувствовать, какой они формы, какого размера.Прислушивайтесь к своим чувствам. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть — мышцы, закрывающие вход во влагалище. Средняя часть — это мышцы самого влагалища. Это ваша вторая цель. Здесь нужно добиться способности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третья — это самая верхняя часть влагалища, прямо там, где расположена шейка матки. Научиться управлять этим непросто, но когда вы можете использовать все три отдела, вы можете легко манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера.Итак, вы вошли в свой симулятор. Теперь нужно держать это внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы перекрывая выход. Почувствуйте мяч. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второй секции, хватаясь за тренажер.

Когда это будет легко, попробуйте научиться перемещать мяч вверх и вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать и разжимать мяч с разной силой. Теперь пощупайте и сократите третью часть.

Теперь попробуйте удерживать нижнюю часть симулятора, вытолкнув ее верхней частью.В общем, в этом случае можно полностью положиться на свои ощущения и придумать любые упражнения для развития мышц влагалища. Но не забывайте, что держать мышцы в напряженном состоянии все время не так эффективно, как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Лучше всего тренировать мышцы ежедневно, особенно поначалу, когда вы только пытаетесь их тонизировать.

И еще одно упражнение: вы вставляете один или оба шарика, а нить оставляете снаружи.Теперь вы натягиваете веревку, пытаясь извлечь шарики, и сопротивляетесь мышцами, удерживая их внутри. В этом случае приятное сочетается с полезным.

На этом пока все. Упражнение.

Вумблинг только для настоящих девушек

Тренировки и упражнения для мышц интимной зоны женщины называют вумблингом. Многие знают о существовании такого термина, но из-за высокой чувствительности этой темы стараются не распространяться о нем.Каждая современная женщина старается заботиться о себе, заниматься спортом и тренировать свое тело. Но мало кто задумывается о развитии и совершенствовании мышц собственной интимной зоны.
Первые уроки вумблинга появились в начале прошлого века, еще в 1942 году. Основоположником всей методики считается Арнольд Кегель, работавший гинекологом. Именно его усилиями были разработаны и внедрены в массы специальные упражнения, направленные на развитие мышц нижнего таза.Такие упражнения для женских половых органов очень полезны, несмотря на то, что статистика показывает, что у большого количества женщин эти мышцы уже достаточно сильны.

Вумблинг практикуют не только молодые девушки, но и женщины в возрасте

Вумблинг в домашних условиях не составляет труда, и может стать прекрасным способом и прекрасной возможностью восстановить гормональные способности любой женщины. Более того, этот прием оказывает значительное положительное влияние на половую жизнь. Любая такая деятельность ставит своей основной целью повышение чувствительности и эластичности интимных мышц женщины и точный контроль над ними.

«Эта методика оказывает значительное положительное влияние на половую жизнь»

Упражнения для развития и укрепления

Чтобы овладеть вумбилдингом, существует множество упражнений, и все они очень важны для развития женского тела и улучшения ее интимной среды. Такая технология тренировок подарит любой женщине возможность получить новые, ни с чем не сравнимые ощущения. Этот вид тренировки интимных мышц не отнимет у вас столько времени, сколько жалко потратить на тренировки.При этом не нужно прилагать много усилий, ведь любое упражнение можно выполнять, сидя в пробке или смотря телевизор.

Одно из самых простых упражнений

Дело в том, что каждая современная девушка и женщина знает, что иногда даже на тренировки в спортзале не хватает времени. Но упражнения для вумбилдинга разработаны таким образом, что их всегда можно выполнять в любое время и в любом месте. И даже если вы весь день провели в душном офисе или много времени потратили на домашние дела, тренировка этих мышц не отнимет у вас остаток сил, а, наоборот, придаст вам новых сил и энергии.Поэтому пренебрегать упражнениями не стоит, тем более, что они принесут ощутимый результат.

«Любое упражнение можно делать, сидя в пробке или смотря телевизор».

Некоторые девушки и женщины выполняют упражнения по вумбилю дома самостоятельно, без какой-либо подготовки, как теоретической, так и практической. Делать это категорически запрещено, так как это может нанести вред интимным органам. Кроме того, не стоит следовать советам непрофессионалов или просто знакомых, которые начинают осваивать эту технологию.Они также могут быть недостаточно точными и приносить больше вреда, чем пользы.

Уроки и цели для их выполнения

Вумблинг в домашних условиях возможен, но только при соблюдении рекомендаций профессионалов, увиденных в специальных видео-уроках. Цели этих упражнений могут быть самыми разными, но они определенно помогут решить некоторые проблемы в постели и снизят ваши шансы заболеть за счет укрепления матки. Кроме того, эти занятия приносят большую пользу при подготовке к родам.Начав заниматься спортом, вы можете предотвратить разрыв промежности во время родов. И если все упражнения делать правильно, они не навредят вашим гениталиям, а, наоборот, принесут только пользу.

Уроки можно проводить с помощью специального мяча.

Уроки вумблинга расскажут женщине обо всех нюансах тренировки и о ее правильном и безопасном процессе. Вопрос в том, что творится внутри невозможно увидеть и останется доверять своим чувствам. Однако есть специальные уроки, которые помогают с максимальной точностью раскрыть все приемы развития таких мышц.Кроме того, такие уроки дают возможность проводить обучение без дополнительных затрат на специальные курсы и личного тренера.

«Эти занятия очень полезны при подготовке к родам».

Пройдя курс, вы заметите, насколько улучшилось кровообращение, насколько ваша матка и интимные органы стали сильнее и эластичнее. Для уроков вумбилдинга существует множество видеороликов, направленных на развитие определенных мышц.Они помогут вам почувствовать себя лучше и избавятся от проблем (если, конечно, были) с партнером в постели. В конце концов, успешная интимная жизнь сильно влияет на прочность ваших отношений и вашей семьи в целом.

Полезная методика

Набирающая популярность вумблинг — техника, позволяющая тренировать мышцы интимной зоны. И все больше людей тренируются самостоятельно, прибегая только к специальным урокам, записанным на видео профессионалами.Польза этой методики неоспорима, ведь благодаря ей можно значительно улучшить кровообращение не только в интимной зоне, но и в урогенитальной области. Те женщины, которые регулярно используют эту технику и проводят регулярные тренировки, практически не страдают заболеваниями, характерными для интимной зоны.

Домашний тренажер для занятий дома

Кроме того, эта методика снизит риск возникновения всех видов опухолей, в том числе рака в области малого таза.Видео-уроки упражнений по вумбилдингу, которые есть на нашем сайте, могут принести пользу не только женскому организму. Они также влияют на интимную жизнь женщины и даже на жизнь ее партнера. Доказано, что такие тренировки могут быть существенной профилактикой импотенции у мужчин. А при систематических тренировках вы навсегда забудете о климаксе.

«Такие упражнения также влияют на интимную жизнь женщины и даже на жизнь ее партнера».

Однако такие упражнения не ограничиваются физической пользой, потому что они также могут приносить эмоциональное удовольствие.Дело в том, что вы не только почувствуете себя лучше и ваше тело будет лучше функционировать, но вы сможете испытать оргазм, даже если раньше не испытывали его. Проведя бесплатно обучение вумблингу, вы сможете подарить партнеру потрясающие ощущения во время секса. Наши видеоуроки позволят вам избежать дорогостоящих тренировок с профессиональным тренером и помогут достичь наилучших результатов, тренируясь где угодно и в любое время.
Всего пятнадцать минут в день на упражнения — и вы всегда будете чувствовать себя лучше.Наш курс содержит наиболее полную информацию о тренировках, а потому вы сможете правильно выполнять все упражнения и получать от них только пользу.

Видео

Вумблинг — не путать с бодибилдингом — это довольно запретная тема. С другой стороны, обилие исследований и инструкторов в сети убеждает нас в том, что эта тема очень популярна. Итак, что такое вумблинг, чем он отличается от бодибилдинга (три ха-ха) и для чего он нужен.

Раскрыть внутреннюю богиню, разбудить внутреннюю тигрицу, овладеть секретными эротическими техниками Востока и навсегда укротить своего мужчину — это именно то, чего они не обещают, когда постигают вумбилдинг.Секретные и древние эротические техники дошли до нас не только в форме разрекламированной Камасутры — это также Дао и Тантра. В Сиаме (современный Таиланд), Японии, Китае, Индонезии развитие внутренних мышц влагалища было включено в программу обязательного обучения девочек. Если вы были в Паттайе, то вряд ли прошли мимо сексуальных театров на Уокинг-стрит, где девушки до сих пор успешно плюются в дартс и надувают воздушные шары именно здесь. Девушки тренировались со знаменитыми нефритовыми яйцами.

Зачем нужен вумбилдинг?

Если ответ «связать его навсегда» для вас слишком наивен, то знайте, что вумблинг облегчает достижение оргазма. Что еще дает нам вумблинг?

• помогает избежать выпадения или смещения шейки матки
• избавиться от недержания мочи при смехе и чихании
• справиться с заболеванием яичников
• справиться с геморроем (именно он является частым спутником выпадения задней стенки матки). во влагалище)
• вылечить воспаление во влагалище и матке
• остановить эндометриоз, миому, миому матки
• бороться с бесплодием (иногда это происходит из-за опущенных слабых стенок влагалища)
• помогает при болезненных менструациях
• улучшает состояние состояние при раннем климаксе
• справляется с гормональным дисбалансом
• значительно сокращает период возврата объема влагалища после родов
• дородовое вумблинг снижает риск разрывов и осложнений.

Спорные преимущества вумблинга (редакция сомневается в этом, но вы не можете выкинуть ни слова из песни):

• локальное развитие эрогенных зон
• естественная контрацепция
• оргазмические роды
• sTD профилактика
• профилактика гинекологических заболеваний
• элитный секс
• половые навыки
• пролонгированный акт
• восстановление смазки
• «живое влагалище» (начало сокращения матки)
• методика развития мускулов влагалища при танце живота
• мышца танец любви с партнером.

История развития вумблинга

Арнольд Кегель, профессор медицины Университета Южной Калифорнии, был первым, кто поднял этот вопрос. Он заинтересовался механизмом недержания мочи у рожениц, обнаружил, что у них проблема со слабостью мышц тазового дна, и первым предложил идею, что их можно тренировать. Впоследствии врач придумал специальный тренажер — «Кротометр ». Знаменитые упражнения Кегеля появились в 1952 году.

Мир с интересом выслушал проблему, поднятую Кегелем. Во Франции курс из 10 занятий по укреплению мышц таза включен в бесплатную медицинскую страховку для беременных. Австрийский врач Карл Штифтер основал Институт сексуальной терапии и изобрел S.O.M.I. Еще в СССР инженер и изобретатель Владимир Муранивский, испытав на себе прелести сексуальной жизни с женщиной с сильным влагалищем, в 1981 году запатентовал Пневматический тренажер. Сейчас этот аппарат широко используется в России.Владимир Муранивский написал несколько книг на эту тему и ввел само понятие «вумблинг» (вагинально контролируемые мышцы).

Ученик Муравинского Юрий Корнев опроверг учительскую теорию. Он выяснил, что пневматический тренажер опасно использовать без специальной тренировки мышц тазового дна. Он является автором методики Vagiton и руководителем специальной школы «StanuSuper».

Чуть позже появился — не смейтесь, это настоящий термин — Vaginal Weightlifting, при котором за счет сокращения мышц тазовой диафрагмы женщины поднимают закрепленные во влагалище тяжелые предметы.

Тренировки по вумбилдингу

На начальном уровне лучше всего попробовать себя в бою вагинальными шариками (их можно назвать «Бен-Ва» или «Миен-Линг»). Шары изготавливаются из разных материалов, в том числе из дерева, металла, пластика, силикона. Работать с ними нужно так: вставлять шарики внутрь и толкать или удерживать их. Диаметр шариков постепенно уменьшается.

Тяжелой атлетикой занимаются продвинутые пользователи. В 2003 году россиянка Татьяна Кожевникова подняла чуть более 14 кг.Известное имя в вумблинге — Ким Анани. Она утверждает, что поднимает кокосы влагалищем, занимается сексом и консультирует женщин и супружеских пар.

Упражнения

• Начать стоит с дыхания. Надо научиться дышать животом. Делайте это лежа на спине — живот должен быть понят и опущен. Затем повторите стоя.
• Начните базовое упражнение Кегеля : сожмите и расслабьте мышцы — так тренируется оргазмическая манжета.
• Затем научитесь втягивать и отпускать клитор; повторить то же самое с анусом. Это называется «моргание».
• Лягте на спину, ноги согнуты на ширине плеч. Аккуратно поднимайте и опускайте таз.
• Поднимая таз, напрягайте влагалище и анус, опускаясь, расслабляйтесь.

Типы вумбилеров

• Шарики с петлей и без — для перемещения мячей по вагинальному каналу
• Симуляторы, подключаемые к мобильному телефону — AirBee.Приложение тренирует мышцы по специальной программе и оценивает результат.
• Силовые тренажеры — для удержания тяжестей тазовыми мышцами. Тренажер О. Никитина, тренажер Ю. Корнева, весовая система И. Берлинская, весовая система Т. Кожевникова.
• Пневматические тренажеры представляют собой нагнетательные камеры. Симуляторы Кегеля и Муравинского, ректальный тренажер О. Никитиной, камерный тренажер И. Берлинской, многокамерный тренажер Ю. Фролова.
• Яйца и шарики из камней.Нефритовые яйца особенно часто перемещаются по влагалищному каналу и прикрепляют к ним грузы.
• Лазерный тренажер (лазерный луч показывает амплитуду при движении мышц). Упражнения выполняются только стоя.
• Вагинальные расширители — «тазик».
• Вибропневматические имитаторы (нагнетательная камера с вибратором) — модель Альва, имитатор вибрации И. Берлинской.

Преимущества вумбилдинга в том, что большинство тренировок можно организовать совершенно незаметно для окружающих.Помимо шуток, это занятие очень полезное, и мы настоятельно советуем всем девушкам не упускать эту — пожалуй, самую важную — группу мышц.

Содержание:

Имбилдинг, или вамблинг, — для нас довольно новое направление, хотя оно известно очень давно.

Это система, направленная на развитие интимных мышц.

Есть много людей, у которых интимные мышцы развиты слабо — отсюда много проблем сексуального и даже медицинского характера (вплоть до образования опухолей и невозможности вынашивать плод).Поэтому очень важно тренировать интимные мышцы. Вы можете легко заниматься имбилдингом дома, не тратя времени и денег. К тому же интимная гимнастика полезна и приятна в одном комплексе. В нашей статье вы узнаете, кому и почему нужна интимная тренировка мышц, чем она полезна, а также мы познакомим вас с программой тренировок, которая поможет быстро достичь желаемых результатов.

Преимущества имбилдинга для здоровья женщин

Искусство управления интимными мышцами зародилось на Древнем Востоке.Там его с детства учили всех девочек … Это тоже было обязательным при обучении гейш и наложниц в гареме — ведь им нужно было в совершенстве владеть своим телом, чтобы угодить государю. Но если в те времена во главу угла ставилась сексуальная сфера, то теперь в медицине уже признали неоспоримую пользу имбилдинга. Хотя все современные упражнения вумблинг-системы основаны на древних даосских практиках, направленных на работу с оргазмической энергией.

Отметим, что занятия интимной гимнастикой одинаково полезны как для женщин, так и для мужчин, так как у них обоих могут быть недостаточно развитые интимные мышцы, или, как их еще называют, мышцы тазового дна. Это не только негативно сказывается на сексуальной сфере, но это, пожалуй, можно считать наименьшим вредом, который наносит недостаточное развитие интимных мышц. У женщин самое негативное влияние на область половых органов оказывает недоразвитие мускулов: появляются воспаления и даже опухоли, может начаться опущение матки, недержание мочи (особенно с возрастом).Это может даже привести к бесплодию.

Если проблема не привела к таким тяжелым последствиям, и женщина вынашивала и родила ребенка, то после родов эта ситуация всегда усугубляется еще больше. Кроме того, чем лучше развиты интимные мышцы, тем легче женщине вынашивать плод и родить ребенка.

Интимная гимнастика имеет два направления: развитие интимных мышц и облегчение родов.

Итак, каковы преимущества занятий интимной гимнастикой в ​​разных сферах жизни женщины:

Предотвращает различные гинекологические проблемы (воспаление, выпадение матки, отек и т. Д.)), лечит некоторые заболевания (воспаление в половых органах), помогает не только вынашивать и родить ребенка, но и забеременеть.

Делает половую жизнь ярче и разнообразнее, помогает решить проблему фригидности и импотенции. К тому же, если партнеры вместе занимаются этой гимнастикой, то их интимная культура невероятно возрастает, они снова (а некоторые впервые!) Учатся чувствовать друг друга. И не только в интимном смысле, но и психологически.

Вумблинг позволяет женщине совершенствоваться, лучше понимать и раскрывать себя, развивать собственную сексуальность и устанавливать связь с партнером.Все это делает женщину более уверенной, сексуальной, женственной и расслабленной.

Вумблинг: система упражнений для женщин

Упражнения, которые впоследствии сформировали систему имбилдинга, были созданы в 40-х годах 20 века Арнольдом Кегелем, известным урологом и гинекологом. Упражнения были направлены на развитие мышц промежности. Гимнастикой занимались и женщины, и мужчины. И со временем пациенты отметили, что стали испытывать более яркие оргазмы, их сексуальная жизнь стала приносить гораздо больше удовольствия.После этого гимнастика получила известность и стала дополняться новыми упражнениями. Сегодня имбилдинг приобретает все большую популярность.

Прелесть имбилдинга в том, что нет необходимости посещать тренажерные залы и т. Д. — им можно успешно заниматься дома. Для этого используются специальные тренажеры: вагинальное яйцо, тренажер Кегеля, лазерный тренажер. Гимнастика заключается в том, что женщина, помещая их во влагалище, развивает интимные мышцы. После тренажеров используется специальная камера для массажа стенок влагалища.

Однако можно обойтись и без специального тренажера. Достаточно будет изучить несколько простых упражнений и выполнять их регулярно. Для получения первых ощутимых результатов будет достаточно 2 недель тренировок. Конечно, не стоит останавливаться на достигнутом — в этом деле нет предела совершенству!

Итак, с чего начать тренировки новичку.

Для начала нужно определить, где расположены эти самые интимные мышцы. Если вы точно не знаете, о каких мышцах идет речь, попробуйте определить это так: во время мочеиспускания постарайтесь задержать, а затем выпустить струю.За это отвечают интимные мышцы (вагинальные), которые необходимо тренировать.

После того, как вы определили, какие мышцы нужно развивать, важно выбрать правильное место для упражнений. Некоторые упражнения выполняются лежа, но большинство из них — сидя. Поэтому для практики вам понадобится жесткий стул. Сесть на нее нужно ровно.

Кроме того, есть несколько правил, выполнение которых ускорит результаты ваших занятий:

• заниматься спортом регулярно, каждый день;
• выполнят их в удобное для вас время;
• не торопитесь — результата в один день точно не будет.

Комплекс упражнений на имбилдинг для женщин

В систему входит комплекс из пяти упражнений и массаж. Делайте их правильно, регулярно — и результат не заставит себя ждать. Даже если вам кажется, что вы терпите неудачу, продолжайте тренироваться — интимные мышцы накачиваются так же, как и любые другие в нашем теле. Чем меньше они «накачаны», тем больше времени потребуется, чтобы привести их в тонус. Но усилия того стоят. К тому же занятия по этой системе приносят массу положительных эмоций.

Максимально напрягите интимные мышцы. Удерживайте их в таком состоянии 5-20 секунд, затем максимально расслабьтесь. Лучше делать это поэтапно, а не сразу сжимать мышцы изо всех сил: слегка напрячь их, задержать в таком положении 5 секунд, потом еще сильнее сжать, удерживать неподвижно и т. Д. — и так до тех пор, пока не сжимаете мышцы изо всех сил. То же касается и расслабления: старайтесь расслаблять мышцы не сразу полностью, а поэтапно, задерживая мышцы на 3 секунды.Это упражнение необходимо выполнить 10 раз.

Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее. Преимущество этого упражнения в том, что его можно выполнять где угодно. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее сможете добиться желаемого результата. Это упражнение необходимо выполнить 10 раз.

Рожавшие женщины поймут значение и процедуру этого упражнения, так как оно очень похоже на родовые схватки. Если вы не рожали, то смысл примерно такой: старайтесь выполнять толкающие движения, как при дефекации, только мышцами влагалища.Это упражнение необходимо выполнить 10 раз.

• Развиваем луковично-губчатую мышцу

Это упражнение может сначала не сработать, но если не останавливаться, скоро оно начнет работать без проблем. Нужно лечь на спину и сосредоточиться на клиторе. Начните втягивать и выталкивать. Это упражнение занимает 5-10 минут. Выполняя это упражнение, вы можете возбудиться или даже испытать оргазм.

Лягте на спину, слегка подтяните колени и начните втягивать анус.Удерживайте его в этом положении 5 секунд, затем начните медленно отпускать и одновременно втягивайте клитор. Так вот — 10 подходов. Это упражнение отлично укрепит и улучшит поверхностные и глубокие мышцы тазового дна.

Конечно, это не совсем упражнение, но если добавить его в комплекс ежедневных упражнений, результат просто поразит вас и вашего партнера! Здесь вам нужна его помощь. Попросите партнера ежедневно массировать ваши половые губы, клитор и область над ним в течение 10-15 минут.И пусть не забывает о большом количестве массажного масла. Такой массаж улучшит кровообращение в интимной зоне, в результате чего укрепятся и мышцы. Во время массажа расслабьтесь, избавьтесь от ограничений и полностью доверяйте партнеру.

Сон и кожа; важная связь

Добро пожаловать в наш гостевой блог от Sleepy Slumber по случаю Всемирного дня сна!

Сон и кожа

Начиная эту статью в блоге, я старался сделать ее легкой.Это сложно, потому что, когда вы смотрите на термины «впитывание кожей», «сон и кожа» или «впитывание и расслабление кожи», она становится суше, чем ороговевший многослойный плоский эпителий на ногах (твердая кожа). В любом случае, я оптимист, так что я попробую! Я также начну с того, что скажу, что я совсем не эксперт в этом. Это всего лишь мои личные мнения и выводы из опыта.

Проблемы со сном

Я хронически недосыпаю / плохо сплю с рождения.Что-то происходит с моим мозгом, когда стемнеет, и он говорит: «Давай, буги-вуги!». Я не единственный, кто так считает, это обычная проблема, особенно в нашей стремительной жизни, основанной на технологиях. Перед сном важно расслабиться, чтобы остановить внутренний мозговой буги-вуги. Но как это сделать? Я часто замечаю, что в очень плохие моменты сна я застреваю в цикле. Я пью кофеин, чтобы не уснуть, но потом не могу уснуть из-за всего выпитого кофеина. Затем я лежу в постели и умоляю свой мозг выключиться хотя бы на один сладкий момент, а затем проснуться и повторить все снова.Как разорвать круговорот? Что ж, сначала вы должны установить крайний срок для кофеина. Поверьте, вы не делаете себе никаких одолжений, застряв в этом круговороте.

Что я могу сделать?

Я был там, это невероятно тяжело — чувствовать себя неуклюжим, неуклюжим зомби. Я чувствую, что должен стараться делать вещи менее светлыми, теперь мне кажется, что я высмеиваю зомби! Теперь, если вы, как и я, ищете лосьоны и зелья, которые помогут вам уснуть, ваш разум совершенно не знает, сколько разных вещей могут сработать для вас.От ароматерапии до утяжеленных одеял и магния — что, черт возьми, делают все эти вещи, и, что еще важнее, получу ли я наконец-то глубокий сон? Поиск того, что работает для вас со сном, — это тот же метод проб и ошибок, который может потребоваться при выяснении того, какое снятие стресса работает для вас. Что может быть стрессовым и дорогостоящим.

Магний Магний

Два, которые я считаю лучшими для меня, — это магний и лаванда. В настоящее время магний выпускается во всевозможных захватывающих формах, таких как пена для ванн, соли магния и спреи.Это действительно вписывается в любой образ жизни, который может быть у человека, например, я люблю принимать ванну, а многие — нет. Какой бы метод вы ни выбрали, ваша кожа поможет впитать материал и добраться до стрессовых и тревожных участков. Он помогает расслабить все эти напряженные мышцы после тяжелого дня, и если вы выберете правильный лосьон, это напряжение просто исчезнет. Магний играет большую роль в вашем организме, он влияет на ваш метаболизм и уровень стресса. Для многих вещей важно помочь своему телу функционировать.И одним из симптомов дефицита магния является, как вы уже догадались, БЕССОННИЦА!

Ароматерапия

Теперь о лаванде или ароматерапии. У меня нет обучения ароматерапии, но я знаю, что когда вы ищете продукт для сна, в нем обязательно будет лаванда. В нем может быть немного иланг-иланга и жасмина, может быть, и ромашки. В любом случае, лаванда — лучший выбор для всего, что может впитаться в кожу. Кроме того, у него очень характерный запах, потому что запах и память тесно связаны.В прошлый раз, когда вы чувствовали себя расслабленно, когда горела прекрасная лавандовая свеча, ваш мозг запоминает это и думает: «О да, это, я делал это раньше. Давай расслабимся! » Но лаванда также влияет на вашу кожу и мышцы. Как и магний, он помогает расслабить мышцы и снять напряжение. При всасывании через кожу он может помочь уменьшить боль, вызванную напряжением. Если вы беременны, пожалуйста, будьте очень осторожны и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, прежде чем использовать какие-либо эфирные масла.

и Zzzzz..

Я честно думаю, что если вы будете ежедневно принимать 100–350 мг магния и иметь приятный запах или массаж лаванды, ваша кожа и вы будете работать вместе, чтобы расслабиться, расслабиться и хорошо уснуть. Постарайтесь, чтобы эти занятия были чем-то, чего вы с нетерпением ждете перед сном, и если это питательный увлажняющий крем со всеми этими прекрасными веществами для всего вашего тела, вы будете благодарны вам. Кроме того, профессиональный совет, увлажните ноги или замачивайте их. Ваши ноги будут благодарны вам за небольшую дополнительную заботу о себе, и это также поможет вам заснуть.

Узнайте больше из Sleepy Slumber здесь и здесь!

Верботомия: игра в слова

Лучшие верботики дня от milorush

ОПРЕДЕЛЕНИЕ: v. Чтобы предотвратить участие кого-либо в нежелательной деятельности, вовлекая его в другую деятельность, которая делает невозможным выполнение первого. п. Невозможно делать две вещи одновременно.

Произношение : (н.) rē’kə-bĭch’ə-lāt ‘; (tr.v.) rē’kə-bĭch’ə-lā’shən

Приговор : В последние годы оказалось, что беспрерывное питание является эффективной формой восстановления жизнедеятельности курильщиков. не уверены, что болезнь не хуже лекарства.

Этимология : re- = «снова» + hab [it] + [cap] itulation = «акт сдачи»

Создано : milorush.

Голосовать за

Комментарии:

Хорошая смесь.- ОЗЗИБОБ, 22 мая 2008 г.: 19:00:00

Сегодняшний вызов:

См .: Позвольте мне помочь вам с этой застежкой-молнией

Больше лучших верботизмов:

(Выдуманные слова, созданные писателями верботомии)

Sublimatention : / sub-lim-a-ten-shen / Карен успешно использовала сублимацию, чтобы перенаправить внимание Рона с плохого поведения на хорошее. Теперь вместо того, чтобы на публике ковырять нос, он чистит очки. Этимология: subliminal: ниже порога сознательного восприятия + sublimate: направить энергию от социально неправильного поведения к приемлемому + помощник: супруг + внимание: сосредоточенный фокус ума Создано: mrskellyscl.
Голосовать за

Disattraction : / disattraction / Всякий раз, когда ее муж-скинфлинт, Сирил, расспрашивал Бетси о ее расходах, она надевала сексуальную ночнушку и заставляла его забыть о финансах, сильно отвлекая его. Этимология: Отвлечение (развлечение, которое вызывает приятный интерес и отвлекает вас от забот и досад) и Привлечение (качество пробуждать интерес; быть привлекательным или что-то такое, что привлекает) Создано: Nosila.
Голосовать за

Cullduggery : / kuhl-DUHG_uh-ree / Рокси пресекала любые нежелательные действия Боба с помощью строгой программы криминальных действий. Этимология: CULL: Что-то выбрано и отложено или удалено как ненужное; SKULLDUGGERY: Экземпляр (ы) менее желательного поведения. Обман, нечестность, обман. Создал: OZZIEBOB.
Голосовать за

Комментарии:

очень умно — Jabberwocky, 2008-05-22: 13:34:00

Каллевер, Боб! — Носила, 2008-05-22: 20:41:00

Подробнее…

Чтобы увидеть больше верботизмов для этого определения, перейдите по ссылке: Как тебе удалось заставить своего парня перестать чесать орехи?

Смотрите текущие оценки и рейтинг верботизма по адресу: Verbotocracy

Больше выигрышных слов:

Больше верботизмов! См. Выигрышные слова для: Не могу поверить, что влюбилась в этого парня

The Burlington Free Press

Проект молодых писателей | BUR

ПОДСКАЗКА: Тарабарщина: Напишите бессмысленное стихотворение

Snoffing bloors

Джереми Бротц

9-й класс, Средняя школа Берлингтона,

, как и большинство сотрудников Ium Ium. every vawn,

Я остановился, чтобы смыть кровь,

, и я наткнулся на свою ягодицу самым неприятным способом, который я когда-либо делал.

Ко мне подошел сумасшедший и сказал: «Вам нужна помощь, сумасшедший?»

Но я поменял его местами через отверстие для лица и ответил: «Не смей!»

И он убежал, снял трубку и сел в свою машину.

Что за хилпид, я рассмеялся про себя и снова встал на колени.

Наконец-то я продолжил свою работу,

Я сердито посмотрел на ложе из цветов,

и увидел, что они мчатся на меня,

такой же хриплый, как размытое небо.

Спой песню

Заниполо Льюис

Класс 5, Домашняя школа, Берлингтон

Маленький мальчик и маленький Клиг

Пойдем со мной и спой.

Спой песню о натуральном инжир

И посмотри, как ты будешь злинг.

Посмотри на маленького fliggy lig

And the zupie kookly king

Спой песню натурального инжира:

Weegee woogy,

Klink-a-tee-clonk,

Zigly nig

Fickly Пойте песню натурального инжира!

Так пойдем со мной маленький мальчик и маленький Клиг! »

“Sigy loop,

Lipppy toop,

Saga de sogig Igg siggy-er-op!

Концерт Googoo jagalee teetee!

Зигги, резкий поросенок!

Спой песню натурального инжира!

Так пойдем со мной маленький мальчик и маленький Клиг! »

Фликамока

Хейли Чейз

5 класс, Центральная школа Уиллистона

Фликамока — вещь обергитли,

На его пальцах одно кольцо, похожее на гуллиппиллус,

,

О риюсблинг, риюсблинг, риюсблинг.

Руджюсблинг — это король бонкиш

Это так банально и ужасно,

Он только склоняется к лобинг-шмобингу.

PROMPT: Silence:

Начните стихотворение или рассказ со слов: «Они сидят, не говоря друг другу ни слова…»

Просто молчите

Автор: Demetri Martel 4 класс, начальная школа Шамплейн

Они сидят, не говоря ни слова друг другу.Ничего такого. Они не говорят ни слова.

Они не двигают кость. Ничего такого. Просто тишина.

Час за часом, время идет, день за днем, месяц за месяцем, год за годом.

Наконец встает и говорит: «Я ушел! Я старею для этого! »

В соответствии с нашим соглашением с VPR, НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ СРЕДНЮЮ ШКОЛУ НА ВЕБ-САЙТЕ ДО ПЯТНИЦЫ, 23 МАЯ. Спасибо!

Приглашение: средняя школа (победитель конкурса VPR-YWP по письму в средней школе)

Письменное задание в средней школе Победившая заявка

Есть разница

Автор: Amelia Sanborn 9502 7, Camels Hump Middle School

Я реальная жизнь Виа (как в книге «Чудо» Р.Х. Паласио). В тот день, когда моя сестра пришла из больницы домой, мы поняли, что что-то не так. Она родилась с черепно-лицевым синдромом, похожим на синдром Огги из «Чудеса».

Со многими проблемами, с которыми сталкивается Огги, сталкивается и она. Основная проблема — это люди, не знающие разницы между терпимостью и принятием. Многие люди терпят Огги в «Чудо», и то же самое можно сказать о моей сестре в реальной жизни. У моей сестры, как и у Огги, тоже есть слуховые аппараты.

Я заметил разницу между тем, когда кто-то в нашем доме играет с ней, и в школе.Во время игрового свидания их как бы заставляют вести себя хорошо. Они терпят ее. Люди будут добрыми, но они не будут вести себя так, как будто хотят быть ее друзьями.

У нее есть друзья, которые ее принимают. Но неприятно видеть, как люди проявляют доброту во время игрового свидания, а потом не позволяют ей сидеть с ними за обедом, видеть, что людям все равно, когда рядом взрослый, как Джулиан в «Чудо. ” Джулиан ведет себя хорошо с директором и мамой Огги в день школьной экскурсии, но просто груб и груб с Огги, когда вокруг одни ученики.Такие люди, как Джулиан, терпят ее. В основном потому, что их заставили.

Принятие может быть трудной задачей. Даже будучи сестрой кого-то, у кого есть отличия, я иногда ловлю взгляд на других людей, которые выглядят иначе. Это не потому, что я пытаюсь быть злым, а потому, что мне любопытно. Это похоже на то, что случилось с Огги и Саммер. Ей было любопытно, но она узнала его и приняла его.

Всем известна поговорка: «Не суди о книге по обложке». То же самое и с людьми.Не судите их по лицу или по их отличиям. Вам нужно познакомиться с ними, чтобы на самом деле знать, через что они прошли, каковы они.

Принятие означает, что вы заботитесь об этом человеке. Вы включаете их во все, не только тогда, когда это удобно, но и тогда, когда они в вас нуждаются. Это означает, что нужно относиться к ним как к человеку, а не вести себя так, как будто этот человек — никто.

У всех разные. Да, ты другой, только по-своему. У вас есть сильные стороны, но есть и слабые стороны.То же самое и с людьми, которые выглядят или действуют иначе. У Огги и Оливии (моей сестры) есть свои сильные и слабые стороны, как и у любого другого человека. Лето в «Чудо» хорошо принимает Огги. Она сидит с ним за обедом, она разговаривает с ним, она играет с ним на переменах, она даже проводит с ним научную ярмарку. Она искренне принимает Огги. Также в «Чудо» Джек Уилл хорошо показывает, что может быть трудно включить кого-то, и что действительно легко поддаться давлению сверстников. Но то, что вы говорите, действительно может кому-то навредить.Миру нужно больше лета и меньше юлианцев.

Это была одна из двух победивших заявок на письменное задание для средней школы VPR-YWP, которое транслировалось на VPR на этой неделе. Вы можете прослушать всю серию на vpr.net и прочитать все присланные на youngwritersproject.org/middleschool.

В средней школе

Вот несколько любимых цитат из задания по письму в средней школе. Прочтите больше цитат из средней школы на сайте youngwritersproject.org/middleschool-quotes.

Когда это закончится? У меня было достаточно драмы на всю жизнь. Или, по крайней мере, до конца моей личной вечности.

— Райна Карфаро, 7 класс, средняя школа Camels Hump

В средней школе много сложных туннелей, некоторые из них находятся под землей.

— Александра Контрерас-Монтесано, 7 класс, средняя школа Эдумунд

Средняя школа — это как быть разбитой на миллион частей сразу, а затем вам нужно выбирать между своими любимыми, брать их и жонглировать ими, имея сумку на спине, которая весит сто фунтов, решая кучу задач по математике на время.О, и это все на старых шатких американских горках.

— Вашта Нерада, 7 класс, средняя школа Camels Hump

Средняя школа, я считаю, одни из самых тяжелых лет в школе, которые я прошел, и я надеюсь, что они будут самыми тяжелыми, потому что я могу » не вижу, как я переживу другие.

— Isaiah Brathwaite, 7 класс, Glover Community School

This is the Shark Attack (Skrillex Remix) — Shark Attack

Lunes 25 de Enero de 2021	0
26 марта 2021 г.	0
Miércoles 27 de Enero de 2021	1
28 июня 2021 г.	0
Viernes 29 de Enero de 2021	1
Sábado 30 de Enero de 2021	0
Доминго 31 декабря 2021 г.	0
Lunes 1 февраля 2021 г.	1
2 февраля 2021 г.	0
Miércoles 3 февраля 2021 г.	1
Jueves 4 февраля 2021 г.	0
Viernes 5 февраля 2021 г.	0
Субадо, 6 февраля 2021 г.	1
Доминго 7 февраля 2021 г.	0
8 февраля 2021 г.	0
9 марта 2021 г.	1
Miércoles 10 февраля 2021 г.	1
Jueves 11 февраля 2021 г.	0
Viernes, 12 февраля 2021 г.	0
Sábado 13 февраля 2021 г.	1
Доминго 14 февраля 2021 г.	0
15 февраля 2021 г.	2
16 марта 2021 г.	1
Miércoles 17 февраля 2021 г.	0
18 февраля 2021 г.	0
Viernes, 19 февраля 2021 г.	1
Sábado 20 февраля 2021 г.	0
Доминго 21 февраля 2021 г.	1
Lunes 22 февраля 2021 г.	0
23 февраля 2021 г.	0
Miércoles 24 февраля 2021 г.	0
Июль 25 февраля 2021 г.	1
Viernes 26 февраля 2021 г.	0
Субадо, 27 февраля 2021 г.	0
Доминго 28 февраля 2021 г.	0
1 марта 2021 г.	0
2 марта 2021 г.	1
Miércoles 3 марта 2021 г.	0
4 марта 2021 г.	1
Viernes 5 марта 2021 г.	0
Sábado 6 марта 2021 г.	0
Доминго, 7 марта 2021 г.	0
8 марта 2021 г.	1
9 марта 2021 г.	0
Miércoles 10 марта 2021 г.	2
11 марта 2021 г.	0
Viernes 12 марта 2021 г.	1
Sábado 13 марта 2021 г.	0
Доминго, 14 марта 2021 г.	0
15 мая 2021 г.	0
16 марта 2021 г.	0
Miércoles 17 марта 2021 г.	0
18 марта 2021 г.	0
Viernes 19 марта 2021 г.	0
Sábado 20 марта 2021 г.	0
Доминго 21 марта 2021 г.	1
22 марта 2021 г.	2
23 марта 2021 г.	0
Miércoles, 24 марта 2021 г.	1
25 марта 2021 г.	0
Viernes, 26 марта 2021 г.	0
Sábado 27 марта 2021 г.	1
Доминго, 28 марта 2021 г.	2
29 июня 2021 г.	1
30 марта 2021 г.	1
Miércoles 31 марта 2021 г.	1
Jueves 1 апреля 2021 г.	0
Viernes 2 апреля 2021 г.	0
Sábado, 3 апреля 2021 г.	0
Доминго 4 апреля 2021 г.	0
Lunes 5 апреля 2021 г.	1
6 марта 2021 г.	0
Miércoles 7 апреля 2021 г.	0
Июль 8 апреля 2021 г.	0
Viernes 9 апреля 2021 г.	1
Sábado 10 апреля 2021 г.	0
Доминго 11 апреля 2021 г.	0
Lunes 12 апреля 2021 г.	4
13 марта 2021 г.	3
Miércoles 14 апреля 2021 г.	0
Jueves 15 апреля 2021 г.	1
Viernes 16 апреля 2021 г.	1
Sábado 17 апреля 2021 г.	1
Доминго 18 апреля 2021 г.	1
Lunes 19 апреля 2021 г.	2
20 марта 2021 г.	1
Miércoles 21 апреля 2021 г.	1
22 апреля 2021 г.	0
Viernes, 23 апреля 2021 г.	1
Sábado 24 апреля 2021 г.	0
Доминго 25 апреля 2021 г.	0
Lunes 26 апреля 2021 г.	1
27 марта 2021 г.	1
Miércoles 28 апреля 2021 г.	0
Июль 29 апреля 2021 г.	0
Viernes, 30 апреля 2021 г.	1
Сабадо 1 мая 2021 г.	0
Доминго 2 мая 2021 г.	1
3 мая 2021 года	1
4 марта 2021 г.	0
Miércoles 5 мая 2021 г.	0
6 мая 2021 г.	2
Viernes 7 мая 2021 г.	1
Sábado 8 мая 2021 г.	3
Доминго 9 мая 2021 г.	0
10 мая 2021 г.	0
11 марта 2021 г.	2
Miércoles, 12 мая 2021 г.	1
13 мая 2021 г.	1
Viernes, 14 мая 2021 г.	1
Сабадо, 15 мая 2021 г.	1
Доминго 16 мая 2021 г.	3
17 мая 2021 г.	2
18 марта 2021 г.	3
Miércoles, 19 мая 2021 г.	1
20 мая 2021 г.	2
Viernes 21 мая 2021 г.	0
Sábado 22 мая 2021 г.	0
Доминго, 23 мая 2021 г.	1
24 мая 2021 года	2
25 марта 2021 г.	0
Miércoles 26 мая 2021 г.	1
27 мая 2021 г.	1
Viernes 28 мая 2021 г.	0
Сабаду, 29 мая 2021 г.	0
Доминго 30 мая 2021 г.	0
31 мая 2021 года	0
1 марта 2021 г.	1
Miércoles 2 июня 2021 г.	0
3 июня 2021 г.	0
Viernes 4 июня 2021 г.	0
Sábado 5 июня 2021 г.	1
Доминго 6 июня 2021 г.	5
7 июня 2021 г.	2
8 марта 2021 г.	0
Miércoles 9 июня 2021 г.	0
10 июня 2021 г.	2
Viernes 11 июня 2021 г.	2
Суббота, 12 июня 2021 г.	0
Доминго 13 июня 2021 г.	0
14 июня 2021 г.	1
15 марта 2021 г.	1
Miércoles, 16 июня 2021 г.	0
17 июня 2021 г.	2
Viernes 18 июня 2021 г.	2
Сабадо, 19 июня 2021 г.	0
Доминго 20 июня 2021 г.	1
21 июня 2021 г.	0
22 марта 2021 г.	0
Miércoles, 23 июня 2021 г.	0
24 июня 2021 г.	0
Viernes, 25 июня 2021 г.	1
Субадо, 26 июня 2021 г.	2
Доминго 27 июня 2021 г.	2
28 июня 2021 г.	0
29 марта 2021 г.	0
Miércoles, 30 июня 2021 г.	1
1 июля 2021 г.	0
Viernes 2 июля 2021 г.	0
Sábado 3 июля 2021 г.	1
Доминго 4 июля 2021 г.	2
5 июля 2021 г.	1
6 марта 2021 г.	1
Miércoles 7 июля 2021 г.	0
8 июля 2021 г.	0
Вьернес, 9 июля 2021 г.	0
Суббота, 10 июля 2021 г.	0
Доминго 11 июля 2021 г.	0
12 июля 2021 г.	2
13 марта 2021 г.	1
Miércoles, 14 июля 2021 г.	0
15 июля 2021 г.	1
Viernes 16 июля 2021 г.	1
Sábado 17 июля 2021 г.	0
Доминго 18 июля 2021 г.	1
19 июля 2021 г.	1
20 марта 2021 г.	0
Miércoles 21 июля 2021 г.	1
22 июля 2021 г.	2
Viernes, 23 июля 2021 г.	1

Как правильно писать приговор?

Мы считаем, что слово «приговор» написано с ошибкой.Это могло быть просто неправильное написание предложенных ниже слов. Просмотрите список и выберите слово, которое вы считаете наиболее подходящим.

Язык:

Английский — США Изменить

Возможное правильное написание приговораdc

• предложение Поскольку по его предложению я должен жить или умереть!
• разумность
• Приговорен Вследствие этого обвинение в продаже военных секретов было изменено на «грубое пренебрежение», и Анри Равиньяк был приговорен к двум годам заключения в военной тюрьме в Туре.
• предложения Слышны отрывки из нее предложения -ехала…

107 слов, составленных из букв приговора

4-хбуквенные слова, составленные из приговораdc:

nece, nets, ecct, dent, sent, seed, ende, tsen, sce, eden, cnnc, end, sene, cenn, tecn, nest, sede, cent, seen, need, scee, scet, send, ten, cene, подросток, секта, уступить.

5 буквенных слов, составленных из приговораdc:

denne, deene, denes, tenes, senec, конь, dente, cedes, sdece, stede, enden, sente, enset, scent, edens, etens, dence, need, teene, teens, tense, enten, scene, cente, nenes, плотный, tence, stenn, stene, deste, seend, senne, sence, ceeds, dents, senen, ences, ctene, esten, cense, neset, neste, scend, deens, tende, eeden, tends, enets, deese, netes.

Слова из 3 букв, составленные из приговораdc:

ene, ecc, est, net, nsc, ten, sec, den, ese, des, end, tee, nne, sen, nee, see, dec, ted, tec, nec, dts и т. д., scd, eec, cns, ect, ent, cst, набор.

Орфографическая ошибка дня

Doube

• саман
• быть фанатиком
• родиться с
• даб
• Дунай
• мазня
• мазан
• мазок
• дб
• деб

подробнее .

No related posts.