Я социофоб: Как понять, что вы настоящий социофоб

Автор: alexxlab · Опубликовано 24.04.1989 · Обновлено 30.10.2022

Содержание

«Что делать, если я социофоб?» — Яндекс Кью

10 признаков, что ты не интроверт, а настоящий социофоб

Любовь

С приходом пандемии и карантина интернет заполонили мемы в стиле «а мне и не надо было привыкать к тому, чтобы сидеть дома, я и так ненавижу выходить на улицу и говорить с людьми, ведь я такой интровертный интроверт».

Шутки шутками, но такое представление далеко от того, кто такой интроверт на самом деле. Разница интроверта и экстраверта — в способе получать энергию. Для первого наиболее предпочтительно восполнять ресурс в новых знакомствах, путешествиях и исследовании внешнего мира; интроверты же черпают энергию из внутреннего мира, пребывания с самими собой. При этом у них тоже есть друзья, они тоже любят вечеринки и новые компании, но с близкими друзьями им интересней.

Лови 10 признаков того, что ты не интроверт, а просто боишься людей 🙌

1. Ты не любишь общаться с людьми

Социофоб — буквально тот, кто «боится людей». Для человека с таким расстройством страшно общаться не только с новыми людьми, но и со знакомыми. Обычно у них нет близких или они есть, но социофоб постоянно сомневается в отношениях.

2. Ты боишься разговаривать с незнакомцами

Позвонить и заказать пиццу? Уточнить в регистратуре номер кабинета? Попросить консультанта помочь с выбором? Боже упаси: социофоб ненавидит взаимодействовать с незнакомцами. И это не потому что он плохой и не любит людей, просто для него такое взаимодействие отбирает много сил и энергии.

Поэтому, кстати, люди с социофобией не любят и не понимают small talk, то есть непринужденную беседу в очереди или в лифте. Зачем говорить с непонятными людьми непонятно о чем? 🙄

3. Тебе не нравятся новые места и ситуации

Человек с социофобией знает магазин, в котором есть все необходимое, место учебы/работы, свою квартиру и пару кинотеатров. Обычно такие люди даже не знают, что находится у них на районе или в городе, так как не любят исследовать неизвестную местность.

То же самое касается ежедневного выбора: люди с социофобией постоянно пересматривают один и тот же сериал, заказывают одну и ту же еду, носят одну и ту же прическу — все это дарит чувство безопасности и защищенности.

4. Ты не любишь внимание окружающих

Разговор не только о публичных выступлениях. Люди с социофобией испытывают страх того, что все будут смотреть на них и оценивать их действия.

Например, им сложно встать и выйти в туалет в переполненной аудитории («а что обо мне подумают?»), попросить водителя маршрутки открыть двери на остановке («я же всего один выхожу, он будет напрягаться ради меня»), сказать официанту об ошибке в счете («он подумает, что я придираюсь»).

5. Ты боишься опозориться на публике

Из предыдущего пункта логически вытекает этот: если обычные действия вызывают страх и панику, то события из ряда вон совсем выбивают из колеи. Человеку с социофобией сложно не только выступить перед большой аудиторией, но и возразить коллегам, высказать свое мнение в компании друзей, говорить о чувствах с любимыми.

Источник: com» data-v-0136fa76=»»>giphy.com

6. Ты не любишь выходить из дома

Эта черта часто романтизируется: мол, все такие занятые, а я лежу дома и смотрю сериальчик с котом. Однако при социофобии человеку сложно вынести мусор, сходить за продуктами, выбраться в аптеку или больницу. Все это ухудшает качество жизни.

7. Ты боишься что-то начинать из-за страха провала

Перфекционизм — бич всех социофобов: им кажется, что окружающие сразу же начнут обсуждать их неудачи. Потому люди с социофобией ничего не начинают, и тем самым уберегают себя от провала.

8. Ты ждешь худшего

Мало у кого удается быть неунывающим оптимистом. Однако смотреть на будущее с позиции, что все будет плохо, — такое же когнитивное искажение, как и видеть мир сквозь розовые очки. Тем не менее людям с социофобией кажется, что из всех возможных вариантов — удачный, нейтральный и неудачный — наиболее реален именно последний.

9. Ты постоянно прокручиваешь в голове неудачные реплики или разговоры

Не можешь уснуть, вспоминая, как неловко ты заказала не эспрессо, а экспрессо в кофейне — знакомо? Люди с социофобией не могут избавиться от навязчивых мыслей, как и когда они сказали что-то не то. Неважно, насколько маленькая и незначительная была фраза; в их голове она кажется самым позорным поступком в мире.

10. Тебе физически некомфортно быть на людях

В больших толпах, аудиториях, в новых компаниях, в общественном транспорте — в общем, везде, где есть люди, человек с социофобией может испытывать следующие признаки:

потливость;
дрожащие руки и ноги;
учащенное сердцебиение;
сложности с дыханием;
слабая ноющая боль в животе или расстройство желудка;
головокружение или опоясывающая головная боль;
сложно подбирать слова, они как будто забываются;
напряжение в мышцах.

Если эти признаки пропадают, когда ты оказываешься в безопасности, вероятно, у тебя социофобия.

Источник: com» data-v-0136fa76=»»>giphy.com

Теги

интроверт
общение

Тест на социальную тревожность: 3-минутная самооценка

Тревожные расстройства

Испытываете ли вы тревогу и панику в социальных ситуациях или при одной мысли о том, что находитесь в них? Пройдите этот тест на социальную тревожность, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства (социальной фобии)

24 января 2022 г.

Медицинский обозреватель Кэролайн Бузанко, доктор философии

Для кого предназначен этот тест на социальную тревожность?

Эта краткая оценка предназначена для людей, которые испытывают тревогу в социальных ситуациях. Пройдите этот тест, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства (социальной фобии).

Вопросы, перечисленные ниже, относятся к жизненному опыту, распространенному среди людей, у которых диагностировано социальное тревожное расстройство.

Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Насколько это точно?

Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства могут быть диагностированы только лицензированными медицинскими работниками.

Псиком считает, что обследования могут стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их опасения не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Как лечить социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство часто поддается лечению с помощью терапии.

Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Платформа Alchemer предлагает адаптируемость и широкую универсальность, необходимые современным бизнес-профессионалам. Пожалуйста, пройдите мой опрос сейчас

Часто задаваемые вопросы о социальной тревожности

Как пройти тест на социальную тревожность?

Медицинских тестов на социальное тревожное расстройство не существует. Психиатр или другой специалист в области психического здоровья может поставить диагноз социального тревожного расстройства (также известного как социальная фобия) на основании вашего собственного описания ваших симптомов, того, как они возникают и в каких ситуациях. Ваш врач будет использовать критерии, перечисленные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), чтобы определить, требуют ли ваши симптомы постановки диагноза.

Где я могу пройти тест на социальную тревожность?

Ваш лечащий врач является вашим первым звонком, чтобы оценить, соответствуете ли вы критериям, позволяющим диагностировать социальное тревожное расстройство. Ваш врач проведет оценку, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы каким-либо основным физическим состоянием здоровья. Затем ваш врач может направить вас к психиатру или психологу, который специализируется на диагностике тревожных расстройств.

Сколько времени нужно, чтобы поставить диагноз социальной тревожности?

Для постановки диагноза социального тревожного расстройства у вас должны быть симптомы, описанные в DSM-5, в течение не менее 6 месяцев. Диагностические критерии DSM-5 также требуют исключения других психических расстройств, таких как паническое расстройство, телесное дисморфическое расстройство или расстройство аутистического спектра. Поэтому может потребоваться несколько сеансов со специалистом в области психического здоровья, прежде чем он сможет уверенно поставить диагноз социального тревожного расстройства.

Как диагноз социальной тревожности повлияет на ребенка или семью?

Первым шагом к преодолению социального тревожного расстройства является постановка официального диагноза. Как только у ребенка диагностируют социальное тревожное расстройство, семья может почувствовать облегчение от того, что теперь можно разработать конкретный план лечения для облегчения симптомов ребенка. Детей с социальным тревожным расстройством обычно лечат либо поведенческой терапией, либо комбинацией поведенческой терапии и лекарств.

Могу ли я самостоятельно диагностировать социальную тревожность?

Только обученный специалист в области психического здоровья, такой как психиатр или психолог, может диагностировать такое психическое расстройство, как социальная тревожность. Хотя вы не можете поставить себе диагноз, вы можете предпринять шаги, чтобы выяснить, являются ли ваши симптомы результатом обычной застенчивости или они могут быть чем-то большим. Такие инструменты, как викторина Psycom о социальном тревожном расстройстве, являются полезным первым шагом, чтобы определить, следует ли вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

У меня социофобия или я просто застенчивый?

Социальное тревожное расстройство — это хроническое психическое заболевание, при котором социальные взаимодействия вызывают иррациональную тревогу. Социальная тревожность — это больше, чем просто чувство застенчивости. Люди с социальной тревожностью испытывают сильный страх перед ситуациями, в которых за ними могут наблюдать, осуждать, смущать или отвергать другие. Симптомы настолько выражены, что мешают человеку вести повседневную жизнь и мешают ему заниматься обычными делами.

Что вызывает социальную тревогу?

Некоторые события, эмоции или переживания могут повышать вероятность появления или ухудшения симптомов социальной тревожности — они известны как триггеры. Некоторые распространенные триггеры социального тревожного расстройства включают в себя знакомство с новыми людьми, посещение общественных мероприятий, светскую беседу, наблюдение за вами во время выполнения чего-либо и т. д. Триггеры социальной тревожности могут различаться у разных людей, поэтому работайте со специалистом в области психического здоровья, чтобы определить, что именно вызывает у вас и то, как вы можете реагировать, сталкиваясь с ними, может быть невероятно полезным.

Проходит ли когда-нибудь социальная тревожность?

У большинства людей социальное тревожное расстройство не проходит без лечения. Очень важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы считаете, что испытываете симптомы социального тревожного расстройства. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обычно считается наиболее эффективной формой лечения социальной тревожности. КПТ — это форма терапии, которая позволяет выявить негативные модели мышления и поведения и изменить их.

Институт детского разума. Социальное тревожное расстройство. Проверено 21.04.21. Национальный институт психического здоровья. Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость. Проверено 21.04.21.

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 16 июня 2021 г. и последний раз обновлялась 24 января 2022 г.

9 известных людей и знаменитостей с социальными тревожными расстройствами перед аудиторией каждый день, поучительно узнать, что есть много

известных людей и знаменитостей с социальными тревожными расстройствами .

Поэтому неудивительно, что обычные люди, не находящиеся в центре внимания, также борются с тревогой.

Чувство беспокойства или стресса становится эпидемией в Соединенных Штатах, особенно среди людей, которые много работают только для того, чтобы оправдать ожидания. При этом тревожные расстройства ощущаются во всех слоях населения и в настоящее время являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США

К сожалению, четверть наших детей страдают от тревожных расстройств , и, к сожалению, это делает их склонными к злоупотреблению психоактивными веществами, поскольку тревога и зависимость постоянно идут рука об руку. В то время как тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, примерно только треть страдающих обращаются за лечением, которое им необходимо, чтобы преодолеть их, чтобы жить здоровой и свободной от стресса жизнью.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), более 40 миллионов взрослых старше 18 лет страдают тревожным расстройством .

Среди этих людей есть много очень успешных известных людей, которые сейчас делают шаг вперед и делятся своим опытом лечения социальных тревожных расстройств . Это отличная новость, поскольку она помогает остальным понять, что мы не одиноки.

Здесь мы рассмотрим 9 известных людей, которые рассказали о своих тревожных расстройствах , а также узнаем, как им удавалось бороться со своим беспокойством с помощью таких инструментов, как медитация, витамины, йога, творчество и физические упражнения.

Знаменитости с тревожным расстройством

Эти истории знаменитостей с тревожным расстройством служат источником вдохновения и путем к успеху для всех, кто борется с тревожным расстройством.

1. Опра Уинфри

Опра Уинфри — ведущая ток-шоу, владелица и продюсер телесети, актриса и писательница, известная во всем мире. Несмотря на всемирную известность, Опра по сей день страдает от беспокойства.

Интересно, что тревога Опры проявлялась в нежелании разговаривать с некоторыми людьми или чувстве неловкости с другими. Это дает всем нам надежду, потому что, если кто-то с ее известностью и известностью сможет преодолеть свою тревогу и выступить перед всем миром, тогда мы все сможем преодолеть психические расстройства, такие как тревога.

Как и у многих других, первопричиной тревожного расстройства у Опры во взрослом возрасте была травма в детстве, точнее сексуальное насилие. Преодолев постоянное беспокойство и используя его как топливо для своего успеха, Опра является ярким примером того, что возможно, когда мы открыто говорим о своих проблемах и используем их как мощную силу в мире.

«Как только вы начинаете вносить изменения, какими бы маленькими они ни были, внезапно все становится возможным».
– Опра Уинфри

2. Кортни Кардашьян

Кортни Кардашьян — модель, медийная личность и светская львица, прославившаяся благодаря реалити-шоу 2007 года «Семейство Кардашьян».

Она старшая из трех сестер, которые чрезвычайно популярны в мире социальных сетей. Когда Кортни рассказала о своем беспокойстве, она сказала, что стресс часто вызывает у нее тошноту.

Кортни говорит: «Тем не менее, когда я очень беспокоюсь, мне кажется, что мое тело постоянно сжигает калории в течение всего дня». Она использует упражнения, чтобы преодолеть чувство беспокойства, и ее послание позитивно говорит о любви к себе и упражнениях как о способе отвлечься от чувства беспокойства.

«Мне всегда хочется иметь больше времени. Но я чувствую, что хочу плакать», — призналась она сквозь слезы. «Просто потому, что это, типа, вызывает у меня беспокойство, и я не знаю, почему… потому что тогда я думаю, что у меня так много всего, и я должна быть просто счастлива».
– Кортни Кардашьян

3. Тейлор Свифт

Тейлор Свифт – певица кантри и поп-музыки, которая почувствовала давление славы, вторгшейся в ее личную жизнь. В частности, в 2016 году Свифт публично издевался над Канье Уэстом и его женой Ким Кардашьян9.0003

Она чувствовала себя публично неправильно понятой, но это дало ей повод копнуть глубже и развить доверие к своему близкому кругу друзей и семьи.

Одним из способов, с помощью которого Свифт удалось справиться со своим беспокойством, является витамин L-теанин, который является природной аминокислотой, помогающей успокоить нервную систему.

Она, как и другие в этом списке, избегает курения, употребления алкоголя, кофеина и сосредотачивается на расслабляющих занятиях, таких как медитация и йога, чтобы побороть беспокойство.

«Иногда может показаться, что если вы позволите своему беспокойству взять верх над вами, все ждут, когда вы действительно облажаетесь — и тогда вам конец».
– Тейлор Свифт

4. Стивен Колберт

Стивен Колберт – отмеченный наградами телеведущий и актер, публично заявивший о своем беспокойстве.

У Кольберта случился нервный срыв после женитьбы в 1993 году, и затем ему пришлось лечиться (в течение 9 дней) ксанаксом от беспокойства, прежде чем он понял, что наркотики просто маскируют его расстройство.

Стивен обнаружил, что погружение в работу и на сцену помогло ему справиться со своим беспокойством. Для него создание и исполнение не являются источником беспокойства, а наоборот, помогают ему справиться с этим.

«Создание чего-то помогло мне просто раскрутиться, как неутяжеленный маховик».
– Стивен Колберт

5. Адель

Адель Лори Блю Эдкинс MBE – английская певица и автор песен, обладательница премии Грэмми. Адель публично рассказала, что страдает от сильных приступов паники, из-за которых ей трудно выступать перед большой аудиторией.

Во время одного из концертов ее вырвало, после чего она убежала со сцены и сбежала через пожарный выход, потому что ее тревога усилилась.

Адель справляется со своей тревогой, представляя, что бы сделала Бейонсе на ее месте, а также обращается к терапевту, чтобы помочь справиться с тревогой и депрессией.

Разговоры о послеродовой депрессии с другими мамами также помогли Адель справиться с депрессией. Она снова и снова доказывает, что ключом к преодолению ее психических расстройств является открытость и просьба о помощи.

«Мне особо не нужно выделяться, места хватит всем».
— Адель

6. Мисси Эллиотт

Мелисса «Мисси» Арнетт Эллиотт — американский рэпер, певец, автор песен, продюсер, танцор и филантроп.

Мисси Эллиот рассказала о своей борьбе с тревогой на протяжении всей жизни в 2015 году в интервью Billboard. Во время выступления на Суперкубке у Эллиотт случилась полномасштабная паническая атака, которая потребовала медицинской помощи.

Несмотря на свой успех в качестве музыкального исполнителя, Мисси Эллиот очень застенчива. Она также очень духовна и полагается на Бога, чтобы указать ей путь. Говоря с Billboard о мероприятии Super Bowl, она сказала:

«Я знаю, что это была не что иное, как благодать Божья, которая подняла меня и провела через это выступление».
– Мисси Эллиотт

Связанный: Стресс против беспокойства

7. Вупи Голдберг

Вупи Голдберг – американская актриса, комик, автор и телеведущая.

С тех пор как Голдберг стал свидетелем столкновения в воздухе, он много лет страдал от тревожного расстройства «аэрофобия» (боязнь летать). Это было изнурительно для нее, так как она должна летать в места как часть своей работы.

Аэрофобия часто лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и экспозиционной терапии. Голдберг записалась на программу «Летайте без страха», чтобы преодолеть тревожное расстройство.

«Когда вы добры к кому-то в беде, вы надеетесь, что они запомнят и будут добры к кому-то еще. И это станет похоже на лесной пожар».
– Вупи Голдберг

8. Кристен Белл

Кристен Белл – американская актриса и певица, всю жизнь боровшуюся с тревогой и депрессией.

Ее состояние ухудшается, когда она переутомляется, и тогда она часто переключается между тревогой и депрессией.

Кристен очень открыто рассказывает о своей борьбе с беспокойством и рассказала, что она использует масло CBD, природу, благодарность, готовку, садоводство и медитацию, чтобы облегчить свое беспокойство.

Ей трудно сказать людям «нет», а это означает, что она часто оказывается слишком занятой, и она объяснила:

«Я поняла, что моя созависимость настолько калечит, что я не могу отказывать людям. Так что в этом месяце я практиковался говорить людям «нет» очень добрым способом».
– Кристен Белл

9. Джоуи Вотто

Джоуи Вотто – профессиональный канадский игрок в бейсбол Высшей лиги, который играет за Цинциннати Редс. Вотто ослабел от горя и беспокойства после того, как его отец умер в возрасте 52 лет.0003

Беспокойство Вотто усилилось после окончания бейсбольного сезона, поскольку он не смог найти ничего положительного, на чем можно было бы сосредоточиться. Впоследствии его много раз помещали в список инвалидов (DL), поскольку он говорил, что физически не в состоянии выполнять свою работу.

К счастью, он несколько раз посещал больницу, что в итоге помогло ему на пути к выздоровлению.

«Как только я почувствовал, что могу проспать две или три ночи без телефона рядом со мной, беспокоясь о необходимости звонить в больницу, как только я прошел через это, я почувствовал, что снова могу начать играть в мяч».
– Joey Votto

Обращение за помощью при беспокойстве

Всем, кто борется с тревогой или депрессией, очень важно обратиться за помощью. Есть много шагов, которые мы можем предпринять, чтобы справиться с изнурительными психическими расстройствами, такими как тревога, как мы узнали от вышеупомянутых знаменитостей. Нет двух одинаковых историй.

Часто знаменитости (и другие люди, страдающие от тревожного расстройства) отлично справляются с задачей притвориться, будто они не испытывают внутренней паники.

Некоторым людям помогают лекарства, а для других необходимость участия в терапии и творческой работе может облегчить глубокое эмоциональное чувство тревоги.

Я социофоб: Как понять, что вы настоящий социофоб

«Что делать, если я социофоб?» — Яндекс Кью