Что такое самооценка в психологии: Самооценка — Психология эффективной жизни
Самооценка человека
«Смелость быть – это мужество принять себя со всеми своими негативными сторонами…»
Пауль Йоханнес Тиллих
Что такое самооценка?
Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной ценности, положительные или отрицательные оценки себя. Самоуважение включает в себя убеждения о себе (например, «я нелюбим», «я достоин»), а также преходящие эмоциональные состояния, такие как триумф или отчаяние, гордость или стыд.
Самооценка может быть явной или неявной. Под неявной самооценкой понимается склонность человека оценивать себя положительно или отрицательно спонтанно, автоматически или бессознательно, проявляющуюся как постоянный эмоциональный фон восприятия себя. Явная самооценка подразумевает более сознательную и рефлексивную оценку себя. Такая самооценка актуализируется в сознании периодически, чаще в ответ на жизненные события.
Различают также условную и безусловную самооценку. Условная самооценка происходит из внешних источников, таких как то, что говорят о человеке другие, уровень успеха или неудач, компетентность, или зависящая от отношений самооценка.
Когда самооценка положительная, человек обладает уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Такая личность довольна собой и своими способностями, тем, кем она является, уровнем своих возможностей и компетенций. Уровень самооценки может колебаться в зависимости от жизненных обстоятельств и этапов личностного роста, но базовый ее уровень, сформированный в детстве и в период взросления, остается относительно стабильным и устойчивым.
Здоровая самооценка делает человека стойкими и оптимистичным (обладающим психологическим резилиансом), обуславливает здоровый стиль межличностных отношений и позволяет защищаться от психологического контроля и манипуляций со стороны отдельных личностей и общественно-государственных институтов.
К сожалению, в тоталитарных обществах и в некоторых религиозных конфессиях психологический контроль над людьми основан на хроническом разрушении самооценки и подмене самоуважения и самоэмпатии, потребностью в поиске внешней референции и внешней самооценки. Все эти приемы основаны на эксплуатации древних инстинктов принадлежности («стадный инстинкт»). Всем известны такие советские деструктивные идеологические вирусы как «Жить ради других», «Общественное — выше личного», «Жертвуй собой ради общего дела», «Будь как все»
Самооценка и самоэмпатия
Самоунижение и самоосуждение уничтожает еще один важнейший элемент психического здоровья человека – самоэмпатию. Способность относиться к себе самому с состраданием, добротой, заботой и поддержкой обуславливает возможность здоровой эмпатии к чувствам и переживаниям других людей (эмоциональный интеллект) [Neff & Dahm, 2015]. Человек, лишенный эмпатии к себе, не сможет проявлять эмпатию к другим людям. Низкая или отсутствующая эмпатия обуславливает значительную часть нарушений в межличностных отношениях у людей, отличающихся нарциссизмом, макиавеллизмом, садизмом и другими вариантами расстройств личности (психопатиями). Не случайно, чем больше в обществе людей с разрушенной самооценкой, тем хуже общий уровень межличностной эмпатии в обществе.
Самоэмпатия или сочувствие к себе просто требует, чтобы человек замечал и осознавал, что с ним происходит. При этом какой-то один или несколько аспектов личности (например, «взрослый», «родитель» или «профессионал») эмпатически наблюдает за тем аспектом личности (например, «ребенок»), который испытывает сильные эмоциональные переживания [Jordan, 1997]. Внимательное сочувствие к себе обеспечивает человеку как эмоциональный и рациональный (когнитивный) доступ к собственному внутреннему миру. Это дает возможность эффективно интегрировать все позитивные и негативные аспекты настоящего и прошлого опыта без осуждения, но с критической оценкой для собственного личностного роста [Sherman, 2014].
Здоровая, завышенная и заниженная самооценка
Со многих точек зрения предпочтительнее использовать термины «здоровая» и «пониженная самооценка», а не «высокая» и «низкая», потому что завышенная самооценка также является нездоровой, хотя и не наносит человеку такого урона, как заниженная.
Формирование самооценки
Низкая самооценка может быть результатом действия различных факторов, включая генетические факторы, внешний вид или вес, проблемы с психическим здоровьем, социально-экономический статус, значительные эмоциональные переживания, социальные стигмы («косой», «лох», «заика», «неудачник»), психологическое давление со стороны сверстников или издевательства.
Жизненный опыт человека — главный источник того, как развивается самооценка. Первые годы жизни ребенка и стили родительского воспитания, определяющие соотношение в жизни ребенка положительного и отрицательного опыта, оказывают значительное влияние на формирование самооценки. Безусловная (не зависящая от поведения или достижений ребенка) любовь родителей помогает сформировать устойчивое самоуважение и здоровую самооценку на фоне базового доверия миру. Детей со здоровой самооценкой обычно воспитывают родители с преобладающим авторитетным стилем воспитания, проявляющие искреннюю любовь, заботу и участие, воспитывающие ребенка, прежде всего, своим примером, устанавливающие четкие стандарты поведения для своего ребенка, позволяя ему свободно выражать свое мнение при принятии решений.
В школьном возрасте академическая успеваемость вносит значительный вклад в развитие самооценки. Последовательное достижение успехов или постоянные неудачи, буллинг будут иметь сильное влияние на индивидуальную самооценку. Социальный опыт — еще один важный фактор повышения самооценки. По мере того, как дети ходят в школу, они начинают понимать и распознавать различия между собой и своими одноклассниками. Используя социальные сравнения, дети оценивают, справились ли они лучше или хуже одноклассников в различных видах деятельности. Эти сравнения играют важную роль в формировании самооценки ребенка и влияют на положительные или отрицательные чувства, которые они испытывают к себе. В подростковом возрасте влияние сверстников становится все более важным. Подростки оценивают себя, основываясь на своих отношениях с близкими друзьями. Успешные отношения между друзьями очень важны для развития у детей высокой самооценки.
Социальное признание вызывает уверенность и высокую самооценку, тогда как отвержение сверстниками и одиночество вызывают сомнения в своей ценности и приводят к формированию заниженной самооценки [Leary, Baumeister, 2000].
В подростковом возрасте наблюдается рост самооценки, которая продолжает расти в молодом и среднем возрасте. Умеренное снижение наблюдается в период от среднего возраста к старости. Причины изменчивости могут быть связаны с различиями в состоянии здоровья, когнитивных способностях и социально-экономическом статусе в пожилом возрасте.
Заниженная самооценка
Нарушенная самооценка негативно влияет на способность человека справляться со стрессовыми и кризисными ситуациями, невзгодами и разочарованиями. Это влияет на все отношения, включая отношения с человека с самим собой. Когда самооценка снижается, человек чувствует себя неуверенно, сравнивает себя с другими, сомневается в себе и критикует себя. Такой человек не признает свою ценность, не уважает себя и не способен выражать свои потребности и желания.
Вместо этого обладатель заниженной самооценки может жертвовать собой, подчиняться психологическому контролю и манипуляциям, самому пытаться манипулировать другими, угождать им, или разрушать их самооценку, чтобы самоутвердиться, испытывать сильную зависть и ревность, становиться сверхчувствительными к критике, бояться пробовать новое, чтобы не потерпеть неудачу.
Человек с низкой самооценкой может обладать некоторыми из следующих характеристик:
- Сильная самокритика и недовольство собой.
- Повышенная чувствительность к критике с обидой на критиков и необходимостью защищаться.
- Хроническая нерешительность и чрезмерный страх ошибок.
- Чрезмерное желание угодить и нежелание вызывать недовольство других.
- Перфекционизм, который может привести к разочарованию, когда результат не достигнут.
- Невротическая вина, зацикленность на прошлых ошибках или преувеличение их.
- Плавающая враждебность, общая защитная реакция и раздражительность без какой-либо непосредственной причины.
- Пессимизм и общий негативный взгляд на вещи.
- Зависть, злоба или постоянное негодование.
- Принятие временных неудач за общий жизненный неуспех.
Сравнение здоровой и заниженной самооценки
В следующей таблице перечислены симптомы, которые отражают здоровую и пониженную самооценку. Помните, что самооценка постоянно меняется.
Здоровая самооценка |
| Снижение самооценки |
Ощущение баланса («Я в порядке») | Ощущение недостатка чего-то, ущербности | |
Здоровое ощущение собственной ценности и значимости | Отсутствие ощущения собственной ценности, чувство своей незначительности | |
Чувство своей компетентности и уверенности | Сомнения в себе, ощущение некомпетентности, боязнь рисковать | |
Принимать себя как есть | Осуждать и не любить себя | |
Проявлять честность и порядочность | Прятаться за других и соглашаться с ними | |
Доверять себе | Спрашивать мнения других | |
Принимать похвалу | Отклонять или не доверять похвале | |
Принимать внимание | Избегать, не любить внимания | |
Быть самостоятельным, уважать себя и свои чувства и потребности | Обесценивать собственные чувства, желания или потребности | |
Иметь внутренний локус контроля (брать на себя ответственность за все происходящее с собой) | Требуется руководство или одобрение других, сваливание ответственности на других (внешний локус контроля) | |
Мотивация и действия для достижения целей | Боится начинать что-то делать или менять | |
Иметь чувство собственного достоинства | Разрешать использовать себя, ставить других на первое место | |
Здоровые личные границы | Проницаемые или мягкие личные границы | |
Иметь сострадание к себе | Самокритика, ненависть к себе | |
Радоваться успехам других | Завидовать и сравнивать себя с другими | |
Принимать других такими, как они есть | Критиковать и осуждать других | |
Удовлетворенность отношениями | Быть несчастливым в отношениях | |
Напористость, активность | Боязнь выразить себя | |
Оптимистичность | Тревога и пессимизм | |
Адекватная реакция на критику | Защита от реальной или предполагаемой критики |
Самооценка влияет на все
Здоровая самооценка и самоуважение влияет не только на то, что человек думает, но и на то, как он себя чувствует и ведет.
Это имеет серьезные последствия для ощущения счастья и общей удовлетворенности жизнью. Самооценка значительно влияет на все события в жизни, включая отношения, работу и цели, а также то, как человек заботится о себе, своих близких, своих детях и относится к обществу в целом. Уровень самооценки определяет вероятность академических и профессиональных, общий уровень счастья, удовлетворение в браке и отношениях, и вероятность девиантного или преступного поведения [Orth, Robbins, 2014]. Самооценка связана с прощением в отношениях, поскольку люди с высокой самооценкой будут более снисходительны, чем люди с низкой самооценкой. Люди со здоровой самооценкой обычно имеют лучшее общее состояние здоровья и пониженные факторы риска сокращения ожидаемой продолжительности жизни.
Хотя такие жизненные кризисные события, такие как расставание, болезнь или потеря дохода, могут в краткосрочной перспективе значительно снизить самооценку, у здорового человека она достаточно быстро восстанавливается. Даже когда человек со здоровой самооценкой терпит неудачу, это не снижает его самооценку, а лишь влияет на адаптивный пересмотр используемых тактик и стратегий.
Люди со здоровой самооценкой доверяют себе, даже когда дела идут не очень хорошо. При этом они трезво рассматривают все внешние и внутренние причины (свои ошибки и недостатки), а затем корректируют то, что они в силах изменить, приспосабливаясь к тем внешним условиям, которые поменять они не в силах.
Самооценка и отношения
Отношения с самим собой и оценка себя определяют то, как человек относится и оценивает других людей. Самооценка определяет стиль общения, границы и способность человека на близость. Исследования показывают, что партнер со здоровой самооценкой может положительно влиять на самооценку своего партнера, а низкая самооценка предвещает отрицательный исход для отношений, что в свою очередь нанесет дополнительный урон самооценке.
Нарушенная самооценка мешает партнерам говорить о своих желаниях, потребностях и делиться чувствами. Это ставит под угрозу честность и близость в отношениях. В результате неуверенности, стыда и заниженной самооценки в детстве может развиваться тревожно-зависимый или избегающий стиль привязанности, который значительно затрудняет близость.
Причем при поиске партнера людей с нарушенной привязанностью обычно привлекает человек с такими же проблемами («он меня понимает»), что дополнительно затрудняет близость. Как правило, люди позволяют другим обращаться с собой так, как они заслуживают. Когда люди не уважают себя, они не ожидают, что к ним будут относиться с уважением. Нарушенная самооценка может приводить к желанию заслужить от других подкрепление, в результате чего, человек начинает отдавать больше, чем получает взамен. Трудоголизм имеет те же психологические корни. Также человек, избыточно критикующий себя, будет столь же критичен и к другим людям. Нарушенная самооценка может сделать человека подозрительным избыточно зависимым или чрезмерно требовательным к партнеру.
Повышение самооценки
Нередко людям приходится всю жизнь борются со своей нарушенной самооценкой и вытекающими из этого последствиями. Но каждый человек имеет возможность измениться и изменить свою жизнь. Повышение самооценки означает познать себя и полюбить себя, таким как есть — построить доверительные и любящие отношения с самим собой, как если бы внутренне Я – было бы другом, и задача человека — стать лучшим другом для самого себя.
Это требует внимательного слушания себя, тишины и спокойствия в душе, и настойчивости. Безисходная альтернатива этому пути — постоянно пытаться улучшить себя или завоевать чью-то любовь, при этом никогда не чувствуя себя по-настоящему любимым или самодостаточным, все время ощущая, что чего-то важного в жизни не хватает.
Любому человеку трудно выйти за пределы собственных мыслей и убеждений, чтобы увидеть себя с другой точки зрения. Психотерапия может помочь изменить взгляды и отношение к себе. Когнитивная поведенческая терапия позволяет повысить самооценку через поиск неверных убеждений, когнитивных искажений и стереотипов поведения по отношению к себе. Такой вид терапии наиболее эффективен в сочетании с медитацией, которая позволяет человеку открыть доступ к своей бессознательной сфере. Также было доказано, что ведение дневника улучшает настроение и уменьшает депрессию. Тревожные переживания можно контролировать с помощью техники остановки мыслей. Ведение дневника также может помочь отслеживать взаимодействие с другими людьми и внутренний диалог с собой.
Если Вам может быть трудно самостоятельно справляться с имеющимися проблемами, всегда можно обратиться за профессиональной психологической помощью.
Андрей Демкин
что это такое: понятие, структура, виды и уровни. Коррекция самооценки – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка
Самооценка — что это такое: понятие, структура, виды и уровни. Коррекция
самооценки
Self-esteem — what it is: the concept, structure, types and levels. Self-esteem correction
Ульябаева.Г.Ш
Студент 2 курса, институт теплоэнергетики, Казанский государственный энергетический университет
РФ, г. Казань e-mail: [email protected]
Ul’yabaeva G.
2nd year student, institute of Power Engineering, Kazan State Power Engineering University,
Russia, Kazan e-mail: [email protected]
Шакирова Д.М.
кандидат социологических наук, ст.преподаватель каф. Менеджмент Казанский государственный энергетический университет
РФ, г. Казань e-mail: [email protected]
Shakirova D.
Candidate of Sociological Sciences, senior lecturer, Kazan State Power Engineering University,
Russia, Kazan e-mail: [email protected]
Аннотация.
В процессе своей жизнедеятельности каждый индивид как социальное существо на постоянной основе получает оценку своим действиям и поступкам как со стороны окружающих, так и от общества в целом. Именно на основе таких оценок происходит формирование самооценки, которая в свою очередь оказывает значительное влияние на работу таких психических компонентов как самодисциплина и самоконтроль. То, как человек относится к себе, «программирует» его на дальнейшие действия. Самовосприятие играет значимую роль в жизни каждого индивида, поэтому не стоит упускать его из виду. Базовые знания об этом не повредят, а пойдут всем лишь на пользу. Они помогут выделить проблемные моменты и поспособствуют их коррекции.
Annotation.
In the course of their life activity, each individual as a social being on an ongoing basis receives an assessment of his actions and actions both from those around him and from society as a whole. It is on the basis of such assessments that the formation of self-esteem takes place, which in turn has a significant impact on the work of such mental components as self-discipline and self-control. The way a person treats himself «programs» him for further actions. Self-perception plays a significant role in the life of each individual, so do not lose sight of him. Basic knowledge of this does not hurt, and will only benefit all. They will help highlight problem points and contribute to their correction.
Ключевые слова: самооценка, заниженная самооценка, повышенная самооценка, коррекция самооценки.
Key words: self-esteem, low self-esteem, increased self-esteem, correction of self-esteem.
Человек по своей сущности является частью социума, и для него большое значение имеет отношение окружающих, оценка его способностей, качеств и внешнего вида. Но и не менее нам важна и самооценка, отношение к самому себе, которое формируется в течение всей жизни. От уровня оценки своих собственных
достоинств и недостатков зависит то место в социальной иерархии, которое мы занимаем, а также уверенность в себе и степень социальной активности.
Так что же такое самооценка? В психологии самооценка рассматривается как совокупность представлений человека о себе, которое сформировалось на основе сравнения себя с окружающими. Эти представления играют очень большую роль в формировании образа собственного «Я».
Осознанно или несознательно, но мы всегда сравниваем себя с окружающими и оцениваем с таких позиций, как «лучше», «хуже», или «такой же как и все». В первую очередь оцениваются значимые, важные для общества качества. К примеру, для юноши дворянского сословия первой четверти 19 века было вполне нормальным рассуждать о том, лучше или хуже он танцует мазурку по сравнению с другими молодыми людьми. А для современной молодежи это качество утратило свою актуальность, поэтому и не оценивается.
Из этого следует, что в основе самооценки лежат социально значимые ценности, без которых невозможно осознавать себя личностью, достойной уважения в данном обществе и в данное время.
Разумеется, что оценивать себя можно по-разному, тем более бывают такие ситуации, когда мы нравимся себе, а в другое время какой-либо поступок заставляет переживать крайнее недовольство, и мы занимаемся самоосуждением. Однако, самооценка как часть самоосознания личности — это устойчивое образование, которое может меняться, но при этом не завися от ситуативного отношения к себе. Самооценка как раз-таки корректирует это отношение:
• Человек с высокой самооценкой скажет: «Как же я смог поступить таким образом, это ведь для меня совсем не свойственно», и постарается забыть об этой оплошности.
• Человек с низкой самооценкой, напротив, акцентирует внимание на своих ошибках. Он будет долго корить себя за них, думая, что «по жизни криворукий неудачник, который ничего толком не умеет».
Виды и уровни самооценки
В психологии выделяют две разновидности самооценки: адекватная и неадекватная. Иногда говорят об оптимальной и неоптимальной самооценке, тем самым обращая внимания на то, что многим людям привычно оценивать себя чуть выше среднего, это скорее норма, нежели отклонение. Другое дело, насколько высоко мы оцениваем самих себя.
Адекватная самооценка так или иначе правильно отражает способности и качества личности, другими словами это реальное представление человека о самом себе, которое соответствует действительности. Такие представления могут быть как положительными, так и отрицательными, поскольку люди не идеальны.
Самооценка влияет на поведение человека, а также на его отношение к самому себе и к другим. Так, при адекватной самооценке, индивид:
• Правильно взвешивает соотношение своих потребностей и способностей;
• Может критически посмотреть на себя со стороны
• Ставит перед собой разумные цели, которых в будущем сможет достичь;
Неадекватная самооценка в свою очередь бывает двух видов: заниженная и завышенная. Степень неадекватности так же бывает разных уровней. Самооценка чуть выше или ниже среднего — достаточно распространенное явление, она почти никак не проявляется в поведении человека, не мешает его жизни и способности взаимодействовать с другими индивидами. Определить девиацию в данном случае можно только при прохождении специальных психологических тестов. Самооценка же чуть выше среднего в коррекции не нуждается, поскольку человек заслуженно ценит и уважает себя.
Бывают такие случаи, когда самооценка далека от оптимальной (значительно выше или ниже среднего уровня). Тогда она оказывает пагубное влияние на поступки человека и может привести к неадекватному поведению.
Индивидуальные особенности людей с завышенной самооценкой
Людей с завышенной самооценкой можно легко заметить — они стремятся быть у всех на виду, стараются доминировать и взять всю ответственность в свои руки. Для таких индивидов свойственны следующие качества:
• Не воспринимают критику со стороны окружающих, их раздражает чужое мнение;
• Имеют комплекс превосходства над остальными, считая себя во всем правыми;
• Отвергают поддержку и помощь;
• В частности в своих неудачах и невзгодах обвиняют других;
• Имеют склонность к эгоизму и пренебрежительно относятся к окружающим;
Бытует мнение, что лучше иметь завышенную самооценку, нежели заниженную. В свою очередь все зависит от уровня — люди, слишком высоко ценящие себя и свои способности, могут быть отнюдь неприятны.
Заниженная самооценка
Людей с самооценкой значительно ниже среднего уровня не всегда можно заметить. Они не стремятся ко всеобщему вниманию и могут казаться скромными. В процессе общения с такими людьми можно заметить их отрицательные качества:
• Зависимость от мнения окружающих и постоянная потребность в их одобрении;
• Комплекс неполноценности;
• Нерешительность и чрезмерная осторожность;
• Излишняя требовательность к себе и окружающим;
• Мелочность и завистливость;
Самооценка такого рода также делает людей эгоистичными, только это другой эгоизм. Такие люди настолько погружены в свои неудачи, одержимы жалостью к себе, что не могут заметить проблем своих близких. Очень часто встречаются такие случаи, что люди с заниженной самооценкой не способны ни уважать, ни любить
Структура самооценки
Психологи в структуре самооценки выделяют два компонента: эмоциональный и когнитивный
Эмоциональный компонент — это отношение человека к себе и своим собственным проявлениям. Те эмоции, которые мы испытываем к себе, порой бывают противоречивы: любовь и неприятие себя, самоуважение или же его отсутствие.
Когнитивный компонент включает в себя знания индивида о самом себе, своих возможностях, способностях, слабых и сильных сторонах. Данный компонент формируется в процессе самопознания и значительно влияет на уровень самооценки в будущем.
Различия этих двух компонентов носит чисто теоретический характер, в реальной жизни они сосуществуют в тандеме — наши представления о своих качествах всегда эмоционально окрашены.
Факторы, влияющие на формирование самооценки
Неадекватная самооценка — это всегда плохо, она создает неудобства и проблемы как самому человеку, так и его окружению. Можно ли винить индивида в неправильном представлении о самом себе? И под влиянием каких факторов формируется самооценка?
Основы самооценки формируются еще в детстве, именно с того момента, когда ребенок осознает свое
«Я», и когда он начинает сравнивать себя с другими малышами и взрослыми. В дошкольном, да и в младшем
школьном возрасте дети еще не могут правильно оценивать свои качества и свое поведение. Особое развитие
391
самооценки идет именно в подростковом возрасте. В научной литературе подростковый возраст характеризуется как кризисный, в это время происходит бурное развитие и перестройка организма подростка. Именно в этом возрасте подросткам свойственна особая чувствительность, беспокойство и раздражительность[1]. Можно сказать, что оценочная сфера формируется полностью под влиянием взрослых, поскольку это именно они оказывают значительное влияние на подростков. Помните, как у В. Маяковского: «Кроха сын пришел к отцу, и спросила кроха: — Что такое хорошо? И что такое плохо?»
Именно неправильные действия взрослых дают толчок формированию неадекватной самооценки у детей. Психологи считают, что похвала и поощрение приносят больше пользы, нежели постоянные выговоры и наказания. Суть в том, что отрицательные эмоции мы переживаем гораздо сильнее по сравнению с положительными, и неприятные ощущения дольше хранятся в нашей памяти. Так сложилось в процессе эволюции.
На формирование самооценки так же влияют и индивидуальные особенности человека. К примеру, люди с более чувствительной психикой в большей степени переживают из-за своих неудач нежели менее эмоциональные. Можно сказать, что индивидуальные особенности личности влияют на формирование самооценки, но ее вектор задает социальная среда.
Коррекция самооценки
Возможность изменения самооценки в адекватную сторону волнует многих. Особенно это касается взрослых, казалось бы уже зрелых и состоявшихся личностей. Это осознание приходит, когда человек понимает, что неадекватная оценка своих сил и способностей начинает мешать ему в достижении его целей, и к тому же плохо влияет на отношения с другими индивидами.
В процессе повышения самооценки важную роль играют одобрение и похвала окружающих. Для этого найдите себе хобби или увлечение, в котором вы сможете преуспеть, и не стесняйтесь демонстрировать успехи, которых вы достигнете.
Список используемой литературы:
1.Шакирова Д.М «Роль социального окружения в формировании делинквентного поведения»// «Вестник экономики, социологии и права»№1
2.Столин В.В. Самосознание личности. — М., 1983
3.Сарджвеладзе Н.И. Личность и её взаимодействие с социальной средой. — Тбилиси, 1989
4.Самосознание и защитные механизмы личности. Хрестоматия. — Самара: Издательский Дом «БАХРАХ — М., 2003 — 656 с.
5.Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. — М., 1986
Как повысить самооценку? Подходы современной психологии
Это чуть видоизмененный текст нашей рассылки. Если вы хотите дважды в неделю получать от нас письма, которые содержат тонну полезной информации и ссылок, — подпишитесь на рассылку тут.
Ни один человек не может жить без когнитивных искажений: убеждений и мыслей, которые кажутся ему объективными и правильными, но на самом деле являются результатом самообмана. Например, если вам кажется, что вы к самообману не склонны — это оно и есть, когнитивное искажение. Достичь абсолютной объективности человек не может, но работать с заблуждениями стоит, особенно если они наносят вред. К одним из самых вредоносных можно отнести негативные убеждения о самом себе, потому что ничто не ограничивает нас сильнее.
Основательница Оксфордского центра когнитивной терапии Мелани Феннел, написавшая бестселлер Overcoming Low Self-Esteem, утверждает, что самооценка — это такая тонкая материя, в основе которой почти нет фактов, только оценочные суждения. Как правило, самооценка формируется на основе заключений о собственной личности, полученных от других людей, и опыта. Не существует тех, кто не сталкивался бы с негативным опытом, но важна пропорция. Когда обстоятельства меняются в лучшую сторону, как правило, растет и самооценка, но проблема в том, что любое неприятное обстоятельство способно радикально ее снизить. Феннел указывает, что негативные события активируют низкую самооценку и по цепочке приводят к мнимому подтверждению того, что такое отношение к себе справедливо. Разорвать порочный круг можно только одним способом — осознать необъективность своих убеждений.
Что еще важно знать?
- Как правило, низкая самооценка родом из детства. Отсутствие поддержки родителей, насилие, буллинг — распространенные факторы. Кроме того, дети могут перенять самооценку родителей, если слышат, как те негативно отзываются о себе.
- Некоторые психологи предпочитают говорить не «низкая самооценка», а «нестабильная самооценка», потому что основная проблема в том, что самовосприятие превращается в американские горки и полностью зависит от внешних факторов (например, от похвалы или критики других людей, подчас незнакомых).
- Проблемы с самооценкой сказываются на многих аспектах жизни — от отношений до работы. Нередко низкая самооценка влияет на физическое здоровье. Например, может вызывать расстройства пищевого поведения, повышенное давление, нарушения сна. Иногда она сопровождается злоупотреблением алкоголя и часто — низким уровнем заботы о своем здоровье.
- Нейрофизиологи неоднократно находили маркеры низкой самооценки в самых разных частях мозга. Когнитивно-поведенческая терапия способна изменить активность и даже объем мозга. Есть также исследования, подтверждающие эффективность такой терапии для борьбы с низкой самооценкой.
Какие типы низкой самооценки бывают?
Негативные события, которые приводят к падению самооценки, могут быть крайне разнообразными, для каждого они свои, что в очередной раз подчеркивает ее субъективность.
Психолог и коуч Борис Литвак в книге «Найди точку опоры» выделяет четыре типа нестабильной самооценки на основе триггеров, вызывающих волну самокритики. Некоторые люди совмещают в себе несколько типов.
- Со мной все в порядке, если я лучше (кого-то). Убежденность в том, что право считать себя достойным человеком можно заслужить в конкурентной борьбе. Конкуренция может быть во всем: от стоимости машины до уровня знания иностранного языка. Как только человек сталкивается с тем, кто добился большего в конкретной области, его самооценка рушится.
- Со мной все в порядке, если я радую других. Носитель такой самооценки судит о себе исключительно по мнению других людей, нередко родителей. Ему важно оправдывать ожидания, а собственные желания остаются нереализованными или даже необнаруженными. Как правило, такие люди очень приятны в общении.
- Со мной все в порядке, если я сильный. Убежденность в том, что победа нужна любой ценой. Для таких людей характерна агрессивная манера общения, в основе которой идея: боятся — значит уважают. Как правило, они лишают себя многих радостей общения и редко доверяют людям.
- Со мной все в порядке, если я занят. Убежденность в том, что неудачи — это результат недостаточных усилий. Как правило, такие люди чувствуют тревогу, когда отдыхают, и постоянно находят себе новое дело. Тип самооценки, который особенно легко приводит к выгоранию.
Что делать?
Самый эффективный способ борьбы с низкой самооценкой — это консультации с психотерапевтом. Но результативной может быть и самостоятельная работа — есть множество рабочих тетрадей для выявления неконструктивных мыслей и паттернов поведения, в том числе подойдут упомянутые выше издания. Процесс пойдет быстрее, если вы будете следовать советам ниже.
- Развивайте отношения с другими
Исследования подтверждают важность общения c другими людьми для физического и ментального здоровья: эволюция сделала нас социальными животными. Согласно эволюционной психологии, нам важно, что о нас думают другие люди, не из-за того, что мы тщеславны (хотя случается и такое), а из-за того, что мы хотим быть уверены, что наши связи сильны — это повышает шансы выжить. Увеличивая количество приятелей, вы увеличиваете и количество позитивного фидбека и тем самым снижаете пропорцию негативного опыта. Не стесняйтесь написать или позвонить первым, напоминать о себе, вкладывайтесь в отношения и дорожите ими. Вот здесь можно найти последовательные методы расширения круга общения.
- Перейдите на мышление роста
Люди с низкой самооценкой могут пасовать перед амбициозными целями, потому что верят, что родились не настолько успешными и талантливыми, чтобы достичь их. Человек, который говорит: «Я гуманитарий, ничего не понимаю в цифрах», лишает себя шанса увеличить объем своих познаний. Ваше состояние и навыки — это не константа. Если воспринимать каждую попытку приближения к цели как тренировку, то неудачи перестанут казаться такой уж драмой, ведь эта попытка приблизила вас к цели. Психологи называют такой подход growth mindset, или мышление роста. Подробнее об этой теории можно прочитать в книге «Гибкое сознание» профессора Стэнфордского университета Кэрол Дуэк.
- Позаботьтесь о себе
Выше мы писали о том, что люди с низкой самооценкой склонны обращать мало внимания на свое здоровье. Важно научиться быть бережнее к себе. Хороший способ — вводить микроинтервенции в свой образ жизни. Например, начните есть пять овощей и фруктов в день. Попробуйте наконец не пользоваться гаджетами за пару часов до сна — это поможет нормализовать сон, а если вы настроены серьезно, пройдите наш онлайн-курс о здоровом сне. Все это позволяет снизить стресс и почувствовать заботу самого главного человека в вашей жизни — вас самих.
- Научитесь принимать комплименты
Исследования показывают, что люди с низкой самооценкой не верят комплиментам, которые им говорят, зато верят негативному фидбеку. Начать принимать комплименты надо с простого шага: отвечать «спасибо», не пытаясь принизить свои достижения. Постепенно ваш мозг привыкнет, что комплименты вам — это нормально.
Фото на обложке: Priscilla Du Preez / Unsplash
Исследование самооценки в психологии курсовая 2013 по психологии
6324 КР Исследование самооценки в психологии КР Содержание 1 Глава 1. Теоретический анализ содержания понятия «самооценка» в психологической литературе………………………………………. 6 1.1 1.1 Самооценка и ее сущность в психологической литературы …………………………………………………………………………………………………………… 6 1.2 1.2 Виды самооценки …………………………………………………………………………………………………………… 11 1.3 1.3 Особенности формирования самооценки …………………………………………………………………………………………………………… 14 2 Глава 2. Изучение самооценки в психологии …………………………………………………………………………………………………………… 19 2.1 2.1 Диагностический инструментарий для изучения самооценки в современной психологии………………………………………………………………….. 19 2.2 2.2 Диагностика самооценки …………………………………………………………………………………………………………… 23 2.3 2.3 Рекомендации по формированию адекватной самооценки …………………………………………………………………………………………………………… 26 3 Заключение …………………………………………………………………………………………………………… 29 4 Список использованной литературы …………………………………………………………………………………………………………… 31 Задачи исследования: 1. Изучить особенности самооценки в психологической литературе. 2. Раскрыть специфические виды и особенности формирования самооценки. 3. Установить эмпирически особенности изучения самооценки. 4. Подобрать рекомендации для формирования адекватной самооценки. Методы и методики исследования: В ходе исследования применялись методы теоретического анализа и обобщения литературных данных, констатирующего исследования. В качестве основных использовались методы тестирования, а также анализа документации. Глава 1. Теоретический анализ содержания понятия «самооценка» в психологической литературе 1.1 Самооценка и ее сущность в психологической литературы Самооценка– одна из центральных проблем становления личности. В психологических исследованиях, как отечественных, так и зарубежных, проблема самооценки не обделена вниманием. Наиболее полная разработка теоретических аспектов самооценки нашла в трудах зарубежных психологов – Э. Берна, У. Джемса, Ч. Кули, Дж. Мида, К. Роджерса, З. Фрейда, Э. Эриксона, а также российских – Б.Г. Ананьева, Л.И. Божович, И.С. Кона, М.И. Лисиной, А.И. Липкиной, В.В. Столина, Е.В. Шороховой и других. Этими учеными обсуждаются такие вопросы, как онтогенез самооценки, ее структура, функции, возможности и закономерности формирования. Тут такие авторы, как ,как Н. Келли, М. Розенбергом, Т.Ю. Андрющенко, О.М. Анисимовой, М.Э. Боцмановой, А.В. Захаровой, Г.Б. Тагиевой самооценка рассматривается как важнейшее личностное образование, принимающее непосредственное участие в регуляции человеком своего поведения и деятельности, как автономная характеристика личности, ее центральный компонент, формирующийся при активном участии самой личности и отражающий качественное своеобразие ее внутреннего мира. Как личностному образованию самооценке отводится центральная роль в общем контексте формирования личности – ее возможностей, направленности, активности, общественной значимости. Принятые личностью ценности составляют ядро самооценки, определяющее специфику ее функционирования как механизма саморегуляции и совершенствования личности [3]. Так, например, У. Джеймс понимает самооценку как довольство или недовольство собой: «человек, поставленный в весьма неблагоприятные условия жизни, может пребывать в невозмутимом самодовольстве, а человек, который вызывает всеобщее уважение и успех которого в жизни обеспечен, может до конца испытывать недоверие к своим силам». Внимание З. Фрейда было приковано к развитию представлений человека о самом себе, степени развития и качеству самооценки и их воплощению в политическом поведении. «Я»-концепция, то есть осознание человеком кто он, имеет несколько аспектов. Наиболее существенные из них это – образ «Я», самооценка и социальная ориентация политического лидера. З.Фрейд считал, что наша самооценка может быть выражена как отношение наших достижений к нашим претензиям. По мнению Л.С. Рубинштейна, «самосознание является относительно поздним продуктом развития сознания, предполагающим в качестве своей основы становление ребенка практическим субъектом, сознательно отделяющим себя от окружения». Таким образом, самооценка — субъективное и очень личностное образование психики. Она формируется при более или менее активном участии самой личности. В нее включены все качественные своеобразия психических процессов и явлений, собственная активность самого человека [12]. Самооценка не является постоянной, она изменяется в зависимости от обстоятельств. Усвоение новых оценок может изменять значение усвоенных прежде. К примеру, школьник, успешно сдающий экзамены, считает себя способным учеником. Он горд и доволен собой, поскольку это признается другими: его успехи вызывают положительные реакции учителей, встречают поддержку в семье и вообще имеют благоприятный социальный резонанс. Однако эта позитивная самооценка может оказаться поколебленной в результате срыва на экзаменах или в случае, если в кругу сверстников ценность успеваемости будет вытеснена на второй план каким-нибудь другим ценностным ориентиром, скажем, спортивными достижениями. Кроме того, по мере взросления способный школьник может обнаружить, что успехи в учебе сами по себе еще не приносят счастья и не являются гарантией успеха Джемса, который считал, что неуспех в малозначимых сферах мало вли яет на общую самооценку [3]. Соответствующих представлений придерживались многие исследователи. Так, Куперсмит указывает, что обобщенная самооценка есть сумма частных самооценок, «взвешенных» по субъективной значимости, однако, при этом отмечает, что данных, прямо подтверждающих эту гипотезу, крайне мало [11]. Анализируя различные методы измерения глобальной самооценки, Р. Уайли пишет, что принцип простого суммирования частных самооценок, применяемый при построении диагностических процедур, является ничем иным, как проявлением теоретического невежества, и что должны быть предприняты шаги для учета значимости пунктов и их вклада в обобщенную самооценку [11]. Розенбергом была предложена так называемая интерактив ная гипотеза, согласно которой влияние специфического аспекта «Я» на самооценку варьирует в зависимости от уровня самооценки по этому аспекту и его значимости для значимых аспектов: их высокие уровни сильно увеличивают общую самооцен ку, в то время как низкие уровни частных значимых самооценок существенно снижают итоговое самоотношение [19]. Вклад самооце нок по менее значимым аспектам в обобщенную самооценку соответственно оказывается меньшим. Таким образом, в соответствии с этими представлениями, стро ение самоотношения можно представить следующим образом: Существуют два уровня самоотношения — уровень частных са мооценок и уровень обобщенной самооценки, причем, основным принципом организации этих уровней в единую систему являет ся интеграция частных самооценок с учетом их субъективной значимости. Структура же самоотношения, фактически, сводится к структуре входящих в Я-концепцию аспектов «Я». Несмотря на распространенность этих взглядов и их кажу щуюся очевидность, прямых доказательств обоснованности со ответствующих представлений до сих нор не получено. В определенной степени это связано с неразработанностью понятия субъективной значимости и возможностью существова ния взаимодействия между значимостью и самооценкой. Исхо дя из теории когнитивного баланса Фестингера, Узле и Марвелл считают, что если низкая оценка по отдельному качеству вступает в противоречие с потребностью иметь высокое общее самоуважение, то одним из возможных механизмов, с помощью которого индивид выходит из этой дилеммы, является снижение значимости тех аспектов, по которым субъект себя низко оцени вает [01]. Розенбергом было получено подтверждение этой идеи, когда он обнаружил, что более высокая значимость приписывается индивидом именно тем аспектам, по которым он успешен [11]. Одна ко, свобода манипулирования значимостью оказывается не без граничной, ведь многие критерии самооценки задаются объек тивной ситуацией жизнедеятельности. В соответствии с различ ными гипотезами о взаимодействии между уровнем самооценки и субъективной значимостью того или иного качества личности созданы различные модели взвешивания частичных самооценок при их интеграции в глобальную самооценку [5]. 1.2 Виды самооценки Предметом самовосприятия и самооценки индивида может быть его тело, его способности, его социальные отношения и тожество других личностных проявлений. В соответствии с этим выделяется система частных самооценок. Однако предполагается, что эти частные самооценки, взятые в их динамической совокупности, интегрируются в некоторое обобщенное пережи вшие, связанное с целостным образом «Я». Именно эта обобщенная и относительно устойчивая самооценка и является предметом психологического анализа, в большинстве исследовании. Так, Куперсмит называет самооценкой отноше ние индивида к себе, которое складывается постепенно и приоб ретает привычный характер; оно проявляется как одобрение или неодобрение, степень которого определяет убежденность инди вида в своей самоценности, значимости [11]. По мнению Розенберга, самооценка отражает степень развития у индивида чувства са моуважения, ощущения собственной ценности и позитивного от ношения ко всему тому, что входит в сферу его «Я» [10]. Поэтому, низкая самооценка предполагает неприятие себя, самоотрица ние, негативное отношение к своей личности . Обобщая пред ставления о самооценке, И. С. Кон пишет, что она «является общим знаменателем, итоговым измерением «Я», выражающим меру принятия или непринятия индивидом самого себя, поло жительное или отрицательное отношение к себе, производное от совокупности отдельных самооценок» [5]. Но если обобщенная самооценка есть производная от отдель ных (частных) самооценок, то возникает вопрос, как же инди вид берет эту производную, какие особенности функционирова ния и строения эмоционально-оценочной системы делают воз можной интеграцию частных самооценок в общее чувство поло жительности или отрицательности отношения индивида к соб ственной лихости. Различные попытки ответа на эти вопросы оказались тесно связанными с представлениями о строении си стемы самоотношения. Наиболее простое из решений этих вопросов исходит из того, что система самоотношения есть некий конгломерат частных самооценок; в соответствии с этим глобальная самооценка мо жет быть понята и операционализирована как простая сумма частных самооценок. Гораздо более распространенной точкой зрения является представление о том, что различные сферы и особенности лич ности, которые могут выступать в качестве объектов самооце нок, неравнозначны, и самооценки играют тем большую роль, чем более значимым является оцениваемый аспект. Истоки дан ных представлений исторически лежат во взглядах У. Джемса, который считал, что неуспех в малозначимых сферах мало вли яет на общую самооценку [3]. Соответствующих представлений придерживались способность к утверждению и отстаиванию своей жизненной позиции. Процесс, в результате которого человек привыкает действовать в определенной социальной среде и в соответствии с нормами данного общества, осваивает мораль, имеет много аспектов и продолжается всю жизнь. Но наиболее сензитивными этапами в формировании личности и ее социализации является подростковый и юношеский возраст. Подростковый возраст – завершающий этап первичной социализации. В качестве основных институтов социализации, прежде всего, выступает семья, школа и ровесники. Ведущим мотивом в период формирования самооценки выступает желание утвердиться в коллективе сверстников, завоевать авторитет уважение и внимание товарищей. При этом те, кто ценит себя высоко, предъявляют высокие требования и в общении, стараясь им соответствовать, так как считают ниже своего достоинства быть на плохом счету в коллективе. Для молодого человека типично стремление к сохранению такого статуса в группе, который поддерживает его повышенную самооценку [14]. Знания, накопленные человеком о самом себе, а также глобальная самооценка, формирующаяся на основе таких знаний, позволяют сформировать многомерное образование, которое называется «Я»-концепцией и составляет ядро личности. «Я»-концепция – это более или менее осознанная, переживаемая как неповторимая система представлений человека о себе, на основе которой он строит взаимодействие с другими людьми, осуществляет регуляцию своего поведения и деятельности. Помимо этого, выделяют актуальную (то, что уже достигнуто) и потенциальную (то, на что способен) самооценку. Потенциальную самооценку часто называют уровнем притязаний. Человек может оценивать себя адекватно и неадекватно (завышать либо занижать свои успехи, достижения). Самооценка может быть высокой и низкой, различаться по степени устойчивости, самостоятельности, критичности. Неустойчивость общей самооценки может проистекать из того, что формирующие ее частные оценки находятся на разных уровнях устойчивости и адекватности. Кроме того, они могут по-разному взаимодействовать между собой: быть согласованными, взаимно дополнять друг друга или противоречивыми, конфликтными. Самооценку рассматривают как соответствующую/несоответствующую реальным достижениям и потенциальным возможностям индивида. Самооценка различается также по уровню – высокому, среднему, низкому. Под влиянием оценки окружающих у личности постепенно складывается собственное отношение к себе и самооценка своей личности, а также отдельных форм своей активности: общения, поведения, деятельности, переживаний. При оптимальной, адекватной самооценке субъект правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. К оценке достигнутого он подходит не только со своими мерками, но и старается предвидеть, как к этому отнесутся другие люди: товарищи по работе и близкие. Иными словами, адекватная самооценка является итогом постоянного поиска реальной меры, т.е. без слишком большой переоценки, но и без излишней критичности к своему общению, поведению, деятельности, переживаниям. Такая самооценка является наилучшей для конкретных условий и ситуаций. К оптимальной самооценке относят «высокий уровень» и «выше среднего уровня» (человек заслуженно ценит, уважает себя, доволен собой), а также «средний уровень» (человек уважает себя, но знает свои слабые стороны и стремится к самосовершенствованию, саморазвитию). Но самооценка может быть и неоптимальной – чрезмерно завышенной или слишком заниженной [28]. В случае когда человек недооценивает себя по сравнению с тем, что он в действительности есть – у него самооценка заниженная. В тех же случаях, когда он переоценивает свои возможности, результаты деятельности, личностные качества, наружность, характерной для него является завышенная самооценка. Известно два типа низких самооценок: низкая самооценка в сочетании с низким уровнем притязания (тотально низкая самооценка) и сочетание низкой самооценки с высоким уровнем притязания. В первом случае человек склонен преувеличивать свои недостатки, а соответственно достижения расценивать как заслугу других людей или относить за счет простого везения. Второй случай, называемый «аффектом неадекватности», может свидетельствовать о развитии комплекса неполноценности, о внутренней тревожности личности. Такие люди стремятся во всем быть первыми, поэтому любая ситуация проверки их компетентности оценивается ими как угрожающая и часто оказывается очень сложной в эмоциональном плане. Человек, имеющий второй тип низкой самооценки, как правило, характеризуется низкой оценкой окружающих [15]. Слишком высокая самооценка приводит к тому, что человек переоценивает себя и свои возможности. В результате этого у него возникают необоснованные претензии, зачастую не поддерживаемые окружающими. Имея опыт подобного «отвержения», индивид может замкнуться в себе, разрушая межличностные отношения. Знать самооценку человека очень важно для установления отношений с ним, для нормального общения, в которое люди, как социальные существа, неизбежно включаются. Особенности самооценки влияют как на эмоциональное состояние, так и на степень удовлетворенности своей работой, учебой, жизнью, на отношения с окружающими. Но и сама самооценка также зависит от вышеописанных факторов. Становление личности индивида и ее отдельных структурных компонентов, в частности самооценки как составляющей образа «я» не может рассматриваться в отрыве от общества, в котором он живет, от системы отношений, в которые он включается. Самооценка как важнейший компонент целостного самосознания личности, выступает необходимым условием гармонических отношении человека, как с самим собой, так и с другими людьми, с которыми он вступает в общение и взаимодействие. Адекватная самооценка коррелирует с позитивным отмечалось ранее, размеры каждой шкалы 100 мм, в соответствии с этим ответы школьников получают количественную характеристику (напр., 54 мм = 54 баллам). 1. По каждой из шести шкал определить: а) уровень притязаний — расстояние в мм от нижней точки шкалы («О») до знака «х»; б) высоту самооценки — от «0» до знака «х»; в) значение расхождения между уровнем притязаний и самооценкой — расстояние от знака «х» до знака «-«, если уровень притязаний ниже самооценки, он выражается отрицательным числом. 2. Рассчитать среднюю величину каждого показателя по всем шести шкалам. Норму, реалистический уровень притязаний характеризует результат от 60 до 89 баллов. Наиболее оптимальный — сравнительно высокий уровень — от 75 до 89 баллов, подтверждающий оптимальное представление о своих возможностях, что является важным фактором личностного развития. Результат от 90 до 100 баллов — обычно удостоверяет нереалистическое, некритическое отношение детей к собственным возможностям. Результат менее 60 баллов свидетельствует о заниженном уровне притязаний, он — индикатор неблагоприятного развития личности. Количество баллов от 45 до 74 («средняя» и «высокая» самооценка) удостоверяют реалистическую (адекватную) самооценку. Количество баллов от 75 до 100 и выше свидетельствует о завышенной самооценке и указывает на определенные отклонения в формировании личности. Завышенная самооценка может подтверждать личностную незрелость, неумение правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими; такая самооценка может показывать на существенные искажения в формировании личности — «закрытости для опыта», нечувствительности к своим ошибкам, неудачам, замечаниям и оценкам окружающих. Количество баллов ниже 45 указывает на заниженную самооценку (недооценку себя) и свидетельствует о крайнем неблагополучии в развитии личности. Эти ученики составляют «группу риска», их, как правило, мало. За низкой самооценкой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе и «защитная», когда декларирование (самому себе) собственного неумения, отсутствия способности и т.п. позволяет не прилагать никаких усилий. Методика диагностики самооценки Ч.Д. Спилбергера, Л. Ханина (оценка ситуационной и личностной тревожности) В психодиагностике разработано немало методов оценки уровня тревожности. Эти методы применяются, главным образом в консультативной и клинической практике, при работе с детьми. Данный тест представлен в виде опросника из 40 вопросов. Тест является надежным источником информации о самооценке человеком уровня своей тревожности в данный момент (реактивная тревожность) и личностной тревожности (как устойчивой характеристики человека). Тест разработан Ч.Д. Спилбергером и адаптирован Ю.Л. Ханиным. Шкала самооценки состоит из 2 частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания № 21-40) тревожность. Результаты подсчитываются по ключу. Обработка и интерпретация результатов: до 30 – низкая тревожность; 31-45 – умеренная тревожность; 46 и более – высокая тревожность. В методике есть нормативы, указывающие на высокий уровень тревожности, средний и низкий. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушения тонкой координации. Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания. Высокая тревожность предполагает склонность к проявлению тревоги в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе. Методика Экспресс диагностики уровня самооценки личности применяется для быстрой оценки своих возможностей. Как ни парадоксально, но человек такой, каким он сам себя представляет, ощущает и создаёт. На основе существующей самооценки человек каждодневно делает выбор как себя вести, самооценка обеспечивает относительную стабильность личности и может являться толчком к развитию личности. Верная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение. Адекватное или неадекватное отношение к себе ведет либо к гармоничности духа, обеспечивающей разумную уверенность в себе, либо к постоянному внутреннему и/или межличностному конфликту. Самооценка в психологии это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценки себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценки выступает система личностных смыслов человека. Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям по следующей шкале: Очень часто — 4 балла Часто — 3 балла Иногда — 2 балла Редко — 1 балл Никогда — 0 баллов Уровни самооценки: Сумма баллов от 0 до 25 говорит о высоком уровне самооценки, при котором человек правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в своих действиях. полностью подтверждают результаты предыдущей методик по уровню процентного соотношения. Рисунок 2. Оценка уровня самооценки по методике Ч.Д. Спилбергера, Л. Ханина Проведение методики Экспресс-диагностики самооценки также подтверждает исследования предыдущих методик. Данные представлены в таблице 3 и на диаграмме. Таблица 3 Оценка уровня самооценки по Экспресс-методике изучения самооценки № п/п Ф.И.О. респондента Кол-во баллов Уровень самооценки 1 Ирина Е. 23 В 2 Ольга П. 56 В 3 Тимур С. 30 С 4 Эдуард К. 31 С 5 Владимир Г. 40 С Рисуонок 3. Оценка уровня самооценки по Экспресс-методике изучения самооценки Соотнесем все результаты, полученные в ходе проведения диагностических методик. Таблица 4 Оценка уровня самооценки по методике Дембо-Рубинштейн № п/п Ф.И.О. респондента Мет одика Дембо- Рубинште йн Мет одика Спилберг ера Мет одика экспресс- оценки Уров ень самооценк и 1 Ирина Е. С С В С 2 Ольга П. С С В С 3 Тимур С. В В С В 4 Эдуард К. В В С В 5 Владимир Г. С С С С Анализ всех проведенных методик позволяет отследить и определить, что в группе респондентов преобладает адекватный уровень самооценки, которы1й соответствует среднему уровню. Данный уровень выражен у 60% респондентов, у остальных преобладает завышенная самооценка. С целью формирования адекватной самооценки нами предложены рекомендации. 2.3 Рекомендации по формированию адекватной самооценки Существует немало способов поднять самооценку. На практических консультациях мы с Вами найдем такие методы, которые наилучшим образом соответствуют именно Вашей личности. Также вы можете уже сейчас попробовать изменить свою самооценку и стать более успешным, более уверенным в себе человеком. Советы по коррекции заниженной самооценки Найдите свои положительные качества Возьмите бумагу и ручку и запишите 5−10 качеств, за которые вас ценят и любят близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте. Перестаньте себя жалеть Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны — берите ответственность на себя. Заведите журнал успеха Каждое свое достижение (в любой области, будь то работа, хобби или отношения с женщиной/мужчиной) записывайте. Периодически перечитывайте свои записи. Планируйте свои дела Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость. Стимулируйте себя Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе (выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых. Ищите плюсы В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты. Вы потеряли работу — зато у вас появится время успеха. Результаты самооценки показывают сильные и слабые стороны, уровень зрелости организации и, в случае повторного проведения, достижения организации за определенный период времени. Результаты самооценки организации могут представлять собой ценную информацию для анализов со стороны руководства. Помимо этого самооценка может стать средством обучения, способным дать более правильное представление об организации и стимулировать вовлечение заинтересованных сторон. Список использованной литературы 1. Агапов B.C. Методологические вопросы теории Я-концепции руководителя. Учебно-методическое пособие. — М.: Гос. ун-т управления, 1999. — 25 с. 2. Агафонов А.Ю. Исследование Я-концепции учащихся подросткового возраста как средства качественной оценки образовательных систем: Автореф. дис. … к. психол. н. — Казань, 2000. — 24 с. 3. Баклушинский С.А. Я-концепция и ценностно-нормативные ориентации подростка в условиях быстрых социальных изменений: Дис. … канд. психол. наук. — М.; 1996. — 119 с. 4. Березовский А.Э., Крайнова Н.Н., Бондарь Н.С. Самосознание психически больных / Отв. ред. О.В. Лаврова. — Самара, 2001. — 44 с. 5. Бернс Р. Что такое Я-концепция // Психология самосознания: Хрест. / Ред. Д.Я. Райгородский. — Самара: Бахрах-М, 2003. — С.333-393. 6. Боброва Е.М. Психологические особенности профессионального самопознания студентов педагогического вуза: Автореф. канд. дис. — М., 1989. 7. Бороздина Л.В. Что такое самооценка // Психологический журнал. — 1992. — Т.13, №4.- С. 99-101. 8. Захарова А.В. Деятельностный подход к изучению самооценки // Психодиагностика и школа: Тезисы симпозиума. — Таллин, 1980. — С. 11-14. 9. Захарова А.В. Психология формирования самооценки. — Минск, 1993. — 100 с. 10.Захарова А.В. Структурно-динамическая модель самооценки // Вопросы психологии. — 1989. — №1. — С.5-14. 11.Захарова А.В., Андрущенко Т.Ю. Исследование самооценки младшего школьника в учебной деятельности // Вопросы психологии. — 1980. — № 4. — С. 90-99. 12.Захарова А.В., Тагиева Г.Б. Самооценка как фактор психологической готовности к школьному обучению // Новые исследования в психологии. — 1986. — № 1 (34). — С. 41-43. 13.Карцева Т.Б. Изменение образа Я в ситуациях жизненных перемен: Автореф. дис. канд. психол. наук. — М.; 1989. — 25 с. 14.Кон И.С. Категория «Я» в психологии // Психологический журнал. — 1981. — Т. 2, № 3. — С.25-37. 15.Корнеева Л.Н. Самооценка как фактор саморегуляции пилота: Автореф. канд. дис. — Л., 1984. — 17 с. 16.Липкина А.И. Психология самооценки школьника: Автореф. докт. дис. — М., 1968. — 35 с. 17.Липкина А.И. Самооценка школьника. — М., 1976. 18.Липкина А.И., Рыбак Л.А. Критичность и самооценка в учебной деятельности. — М.: Просвещение, 1978. — 141 с. 19.Мандрикова Е.Ю. Динамика профессиональной самооценки студентов-психологов // Психология и жизнь: Сб. науч. тр. Вып.1. — М.: МОСУ, РПО, 2000. 20.Овчинникова Г.Г. Социально-психологическая адаптация как фактор становления Я-концепции подростков: Дис. канд. психол. наук. — М., 1997. — 135с. 21.Пантелеев С.Р. Методика исследования самоотношения. — М.: Смысл, 1993. — 32 с. 22.Пантелеев С.Р. Самоотношение как эмоционально-оценочная система — М.: Изд-во МГУ, 1991. — 108 с. 23.Поддубная А.В. Структура и механизмы становления профессионального самосознания // Психология и жизнь: Сб. науч. тр. Вып.1. — М.: МОСУ, РПО, 2000. — С.53-57.
Низкая самооценка:особенности мышления, поведения и общения.
Низкая самооценка серьезно влияет на качество жизни, ощущение счастья и радости, и ,зачастую, ведет к депрессии. Главная проблема низкой самооценки в том, что она порождает порочный круг в чувствах, мышлении и поведении, который приводит к еще большему снижению самооценки. Вырваться из этого круга без помощи психолога сложно. Если вы узнаете в этой статье свои черты и проблемы – задумайтесь о психологической помощи.
Что такое самооценка и для чего она нужна?
Самооценка – это общий итог наших представлений о том, насколько хорошо мы справляемся с жизнью по сравнению с другими людьми.
Нормальное состояние самооценки – это когда вы ее не замечаете и о ней не думаете. Вы чувствуете, что в целом с вами все в порядке. Что-то получается лучше, что-то хуже, но в этом нет ничего страшного. Повседневные успехи и неудачи не слишком сильно влияют на это самоощущение.
Например, вы хороший доктор и отлично умеете жарить шашлык, но вряд ли победите в песенном конкурсе или беге в мешках.
Вопреки расхожему мнению, самооценка нужна и полезна. Она помогает ставить достижимые цели и успешно их добиваться, не тратя силы на то, что недосягаемо. Когда что-то не получается, задетая самооценка подстегивает и помогает проявить настойчивость. А когда получается то, что раньше не выходило, нам приятно и хочется сделать что-то еще. Иногда жизненные обстоятельства, болезнь или воспитание приводят к тому, что самооценка не помогает, а мешает нам достигать целей и причиняет боль. И тогда нам нужна психологическая помощь.
От чего зависит низкая самооценка.
Низкая самооценка может быть постоянной личностной особенностью, а может быть временной реакцией на трудно сложившиеся жизненные обстоятельства. От чего она зависит ?
Особенности мышления.
Психологи обнаружили, что люди с низкой самооценкой так склонны воспринимать себя и свою жизнь, что это подтверждает их низкое мнение о себе.
Видеть даже позитивные события в мрачном свете.
— Да, бОльшую часть нашего отдела сократили, а меня оставили. Но это только потому, что я тряпка и на все соглашаюсь.
— Да, я хорошо выступила на презентации. Но, я уверена, это просто случайность и в следующий раз я наверняка провалюсь.Обращать внимание на неудачи и игнорировать успехи.
— Я не смог заключить этот договор, а значит, я никудышный директор по продажам. Неважно, что заключено 7 других договоров.
Считать, что получаться должно все и всегда.
— Я неумеха, потому что у меня не получилось оформить бухгалтерский отчет. Да, я иллюстратор, но это не имеет значения, я должна со всем справляться одинаково хорошо.
При неудаче или негативной оценке другими быстро делать вывод о своих способностях и о своей личности в целом.
Девушка улыбается молодому человеку, а он не отвечает на первую улыбку и не подходит знакомиться – у нее портится настроение, она больше не хочет никому улыбаться и чувствует себя крайне непривлекательной.
Ожидать, что успех должен быть достигнут сразу.
— Я разместила свою анкету на сайте знакомств. Прошло уже два дня, а до сих пор никто симпатичный не откликнулся. Думаю, это потому, что я некрасива, а все нормальные мужчины уже заняты.
Особенности поведения.
Кроме того люди с низкой самооценкой часто ведут себя так, что это приводит к подтверждению их негативных мыслей о себе и еще большему снижению самооценки .Отказываются от возможностей и желаний.
Так, застенчивый человек отказывается от приглашений на вечеринку, а потом ругает себя за то, что слабак. В конце концов приятели перестают его приглашать и это подтверждает его убежденность в том, что он никому не интересный зануда. Да и навыки общения не тренируются, а значит общаться становиться еще сложнее. Итог — самооценка становится еще ниже и настроение еще хуже.
Ставят невыполнимые цели.
— Я должна сбрасывать 4 килограмма в неделю и ко дню рождения влезть в платье, которое носила на выпускной.
Быстро отказываются от достижения цели при неудаче.
Особенности общения.
Мы социальные существа и для нас значимо мнение других о нас. Однако люди с низкой самооценкой часто выбирают себе круг общения, подпитывающий их низкую самооценку.
Женщина с низкой самооценкой соглашается на первые предложенные ей отношения и терпит их, даже если страдает. Постоянная критика и пренебрежение подтверждают усугубляют ее собственное низкое мнение о себе.
Низкая самооценка далеко не всегда бывает тотальной. Например, можно ценить себя как профессионала, но низко оценивать свою способность обретать друзей или сексуальную привлекательность. Удивительным образом при этом человек может достаточно спокойно относится к неудачам в работе, но болезненно воспринимать любой промах в любовных отношениях. Или наоборот.
— Да, меня сократили. Очень неприятно, но я уже разослал резюме и жду отклика. Но меня не позвали на вечернику к Тимофею! Думаю, им наконец надоело, ведь я всегда сижу в углу и молчу. Я такой скучный.
Как установили психологи, низкая самооценка — один из факторов, провоцирующих депрессию. Но бывает и обратное. Низкая самооценка может быть одним из симптомов депрессии. Человек чувствует себя плохим и ничтожным и это следствие болезни.
Жизненные обстоятельства.
Бывают моменты, когда наши представления о себе подвергаются большим испытаниям. Как правило, это связано с серьезными изменениями в жизни.
Например, переезд в другую страну или в другой город. Только представьте: нужно освоить новую деятельность, завоевать авторитет на работе, найти круг общения, привыкнуть к новому месту жительства, порой к новому языку…
Когда в жизни много нового, неудачи случаются чаще обычного. Неудивительно, что в какой-то момент мы начинаем чувствовать, что не справляемся, устали, думать, что взялись за задачу не по плечу и, как итог, что не слишком-то хороши.
Проблемы с самооценкой могут возникнуть и тогда, когда из нашей жизни уходит что-то очень важное, центральное для нашего восприятия себя. Привычные критерии оценки себя больше неактуальны, а новые еще не появились
Например, женщина, ориентированная на карьеру, уходит в декрет.
Как повысить самооценку?
В первую очередь, нужно разобраться в чем причины низкой самооценки. Если в вашей жизни многовато перемен и вы чувствуете, что перестаете справляться — вам просто нужна психологическая поддержка. Как можно больше общайтесь с теми, кто верит в вас и может поддержать. Это может быть дружеская помощь или помощь психолога – главное, чтобы у вас было место, где вы можете расслабиться, опереться на другого, вспомнить, что вы справлялись с трудностями раньше, время пройдет и жизнь наладится.
Если же вы понимаете, что низкая самооценка ваш давний спутник – без помощи психолога не обойтись. Преодоление низкой самооценки — непростая, но вполне посильная работа. Не позволяйте ей портить вам жизнь, оно того не стоит!
С уважением,
клинический психолог Наталья Дикова.
Почитать про схема-терапию — доказано эффективный метод психотерапии.
Почитать как получить максимальную пользу от психотерапии.
Почитать как выбрать хорошего психолога.
©2015, Психодинамика. При перепечатке и копировании текстов активная ссылка на www.psychodinamica.ru обязательна.Самооценка и самоценность — две важные составляющие любви к себе
Чем самооценка отличается от самооценности? Почему важно развивать эти две составляющие в себе? И что стоит знать о настоящей любви к себе? Советы психолога Анастасии Михайленко читайте в этой статье.
Все больше тренеров и экспертов по личному развитию говорят о самоценности. Давайте разберемся, что такое самоценность, чем она отличается от самооценки и почему она чрезвычайно важна для нашего успеха в жизни.
Что такое самооценка?
Самооценка — это об оценке себя; самоценность — об отношении к себе. Давайте сначала поговорим о самооценке.
Самооценка — это всегда об оценке себя, своих качеств, черт характера, способностей и тому подобное. Здоровая самооценка должна быть адекватной и автономной:
- Адекватность означает, что здоровая самооценка всегда привязана к обратной связи. То есть вы оцениваете себя примерно так, как оценивает вас окружения.
- Автономность — это о том, что оценку о себе все же составляем мы лично.
В идеале, чтобы избежать слишком низкой и слишком высокой самооценки, эти два критерия должны работать в паре.
Как это происходит на практике?
Представьте ситуацию — вы хотите сделать карьеру и возглавить компанию. Но вместо этого за несколько лет работы повысили двух ваших коллег, но не вас. Это обратная связь.
Сделав соответствующие выводы, вы начинаете понимать, что у вас нет тех качеств и навыков, которые хотели бы видеть у руководителя ваше начальство. Адекватность заключается в том, что вы это принимаете. Вы не обесцениваете карьеру, свое начальство, никого не вините. Зато вы ставите себе цель работать над собой и развивать те навыки, которые необходимы для этой должности.
А теперь представьте другое развитие ситуации. Итак, повысили ваших коллег. Вы решились на откровенный разговор с руководством в понимаете, что у вас есть необходимые качества, которые нужны для повышения, но вы их не проявляете. То есть вы не полагаетесь на обратную связь. Первоначально, вы составляете о себе самооценку сами (здесь речь идет об автономности).
После разговора, вы фокусируется на том, чтобы начать проявлять нужные навыки. При здоровой самооценке, вы переосмысливает ситуацию и меняете то, что вас не устраивает.
Так что же такое самоценность?
Самоценность совсем не привязана к мнению окружающих, в любой критической ситуации вы остаетесь ценной себе. Речь идет лишь о том, что я воспринимаю себя и отношусь к себе, то есть я себе ценна и я для себя на первом месте.
Когда вам что-то ценное, вы не придаете этому оценку, и часто бывает даже трудно объяснить, почему эта вещь настолько вам важна. Подобные ощущения возникают к себе, когда у вас развита самоценность.
С позиции самоценности, вы не можете не уважать себя, не любить себе, не жалеть, не проявлять заботу к себе. Вы легко отстаиваете собственные границы, вас нельзя обидеть, повысить голос, кричать, унижать. Какой бы вы ни были, какие бы черты характера не имели, вы ценная себе просто потому, что вы — это вы.
Почему самооценка отличается от самоценности?
Самооценка может изменяться в разные периоды вашей жизни, самоценность же остается неизменной.
Жизнь разная и в сложных ситуациях ваша самооценка может падать, а в счастливые моменты — подниматься.
Например, если вы только разошлись с партнером, вы можете усомниться в собственной привлекательности для мужчин, в способности строить отношения. Или наоборот, когда отношения только начались, вы начинаете чувствовать себя более уверенной, красивее, меньше обращать внимания на свои недостатки.
При здоровой адекватной самооценке — эти периоды временные и быстро компенсируются, однако они есть.
Самоценность же остается стабильной всегда. В сложные периоды с позиции самоценности женщина позаботится о себе и даст себе именно то, что ей сейчас всего необходимо, правильно расставляет приоритеты. И действительно самоценность позволит проходить трудные периоды более экологически по отношению к себе.
Самооценка, самоценность и знание себя
Для формирования здоровой самооценки необходимо четко понимать кто и какая вы; самоценность — это только об ощущениях.
Лучше всего это иллюстрируется, если смениться здоровую самооценку на ее синоним «уверенность в себе».
Уверенность в себе — это, по сути, вера в себя. А верить в себя я могу, только если я хорошо знаю себя.
Возьмем доверие к партнеру, оно есть только тогда, когда вы знаете: что от него ожидать; к какому поведению он склонен; насколько он умеет принимать верные решения; насколько умеет решать проблемы; что эти решения будут в интересах вас и ваших отношений и тому подобное. Именно знание является основой веры, а значит и уверенности в себе.
Самоценность развивается независимо от того, знаете вы себя или нет. Каждый человек рождается такой, какой он есть, с набором уникальных качеств, талантов, навыков, со своей миссией. Не нужно сравнивать себя с другими, что-то доказывать себе и другим. Что бы вы о себе не узнавали, как бы себя не проявляли, какие бі ошибки вы ни делали, вы для себя номер один, самый ценный и важный человек в мире.
Это не разрушает вас, не заставляет думать, что с вами что-то не так, не вызывает чувство вины, вы не начинаете критиковать и осуждать себя. Вы можете мыслить рационально, принимать решения со зрелой позиции, а не из чувства вины. Вы важнее чувства вины и стыда.
Над чем работать — самооценкой или самоценностью?
Лучше работать параллельно и над самооценкой, и над самоценностью. По своему опыту я убедилась, что развитие самооценности ведет и к повышению самоценности.
Мне нравится, как о самоценности сказала Вирджиния Сатир:
«Человек, чья самоценность высокая, создает вокруг себя атмосферу человечности, ответственности, сострадания и любви. Такой человек чувствует себя важным и нужным, он ощущает, что мир стал лучше от того, что он в нем существует. Он доверяет самому себе, он способен в трудную минуту попросить помощи у других, однако он уверен, что всегда способен принимать самостоятельные решения и осуществлять обдуманные поступки.
Только чувствуя свою собственную высокую ценность, человек способен видеть, принимать и уважать высокую ценность других людей. Человек с высокой самоценностью внушает доверие и надежду. Он не пользуется правилами, которые противоречат его чувствам. В то же время, он не поддается своим переживаниям. Он способен делать выбор».
самооценка — это… Что такое самооценка?
(англ. self-esteem) — ценность, значимость, которой индивид наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. С. выступает как относительно устойчивое структурное образование, компонент Я-концепции, самосознания, и как процесс самооценивания. Основу С. составляет система личностных смыслов индивида, принятая им система ценностей. Рассматривается в качестве центрального личностного образования и центрального компонента Я-концепции.
С. выполняет регуляторную и защитную функции, влияя на поведение, деятельность и развитие личности, ее взаимоотношения с др. людьми. Отражая степень удовлетворенности или неудовлетворенности собой, уровень самоуважения, С. создает основу для восприятия собственного успеха и неуспеха, постановки целей определенного уровня, т. е. уровня притязаний личности. Защитная функция С., обеспечивая относительную стабильность и автономность (независимость) личности, может вести к искажению данных опыта и тем самым оказывать отрицат. влияние на развитие.С. развитого индивида образуют сложную систему, определяющую характер самоотношения индивида и включающую общую С., которая отражает уровень самоуважения, целостное принятие или непринятие себя, и парциальные, частные С., характеризующие отношение к отдельным сторонам своей личности, поступкам, успешности отдельных видов деятельности. С. м. б. разного уровня осознанности и обобщенности.
С. характеризуется по след. параметрам: 1) уровню (величине) — высокая, средняя и низкая С.; 2) реалистичности — адекватная и неадекватная (завышенная и заниженная) С.; 3) особенностям строения — конфликтная и бесконфликтная С.; 4) временной отнесенности — прогностическая, актуальная, ретроспективная С.; 5) устойчивости и др.
Для развития личности эффективным является такой характер самоотношения, когда достаточно высокая общая С. сочетается с адекватными, дифференцированными парциальными С. разного уровня. Устойчивая и вместе с тем достаточно гибкая С. (которая при необходимости может меняться под влиянием новой информации, приобретения опыта, оценок окружающих, смены критериев и т. п.) является оптимальной как для развития, так и для продуктивности деятельности. Отрицат. влияние оказывает чрезмерно устойчивая, ригидная С., а также и сильно колеблющаяся, неустойчивая. Конфликтность С. может иметь как продуктивный, так и дезорганизующий характер. Неустойчивость и конфликтность С. возрастает в критические периоды развития, в частности, в подростковом возрасте.
С. формируется на базе оценок окружающих, оценки результатов собственной деятельности, а также на основе соотношения реального и идеального представлений о себе. Сохранение сформировавшейся, привычной С. становится для человека потребностью, с чем связан ряд важных самооценочных феноменов, таких как аффект неадекватности, дискомфорт успеха и др. См. также Зеркальное Я. (А. М. Прихожан.) Добавление ред.: Рос. психологи нередко называют С. любое суждение человека о себе: возрасте, способностях, характере, здоровье, планах, переживаниях и т. д. Напр., в сб. с амбициозным названием «Лучшие психологические тесты для профотбора и профориентации» предлагается «тест» под названием «Шкала самооценки» (Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина), который считается методом С. уровня тревожности (как состояния и свойства личности). «С.» здесь противопоставляется, напр., экспертной оценке.Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003.
Когнитивные искажения и стресс
Когда вы думаете о своей жизни, вполне возможно, что ваш разум играет с вами шутки, которые могут исказить ваш взгляд. Когнитивные искажения — когда ваш разум «вращает» события, которые вы видите, и придает не столь объективную интерпретацию тому, что вы переживаете, — происходят постоянно. У всех нас есть когнитивные искажения, которые являются просто тенденциями или образцами мышления или веры, и они особенно часто встречаются у людей с депрессией и другими расстройствами настроения.
Психолог Аарон Т. Бек первоначально выступил с теорией когнитивных искажений в 1960-х годах, и с тех пор многие терапевты помогали клиентам вести более позитивную жизнь, выслеживая их когнитивные искажения и исправляя их. (Это один из принципов очень успешного и быстро работающего метода терапии, называемого когнитивной терапией.)
Когда вы знаете, на что обращать внимание, становится довольно легко заметить когнитивные искажения в других людях. Может быть, определить свое собственное будет немного сложнее, но это возможно.Это обычно приводит к устойчивым положительным изменениям в том, как вы испытываете стрессовые факторы в своей жизни.
Интересно отметить, что некоторые когнитивные искажения действительно могут работать вам на пользу. Главное — знать, когда и как это сделать.
Вот 10 наиболее распространенных (и официально признанных) когнитивных искажений с примерами того, как они связаны со стрессом. Вы можете улыбнуться, узнав одного или двух знакомых «друзей». Если в ближайшие дни вы поищете их и осторожно исправите, вы сможете снизить свою реактивность на стресс в своей жизни.
Мышление все или ничего
Этот тип искажения является виновником того, что люди мыслят крайностями, без серых зон или золотой середины. Мыслители, придерживающиеся принципа «все или ничего», часто используют такие слова, как «всегда» и «никогда» при описании вещей. «Я всегда застреваю в пробке!» «Мои начальники никогда меня не слушают!» Такое мышление может усилить стрессоры в вашей жизни, заставляя их казаться более серьезными проблемами, чем они могут быть на самом деле.
Избыточное обобщение
Те, кто склонен к чрезмерному обобщению, склонны брать отдельные события и предполагать, что все будущие события будут такими же.Например, чрезмерно обобщающий, который сталкивается с грубым продавцом, может начать верить, что все продавцы грубы и что покупка товаров всегда будет вызывать стресс.
Психологический фильтр
Те, кто склонен к мысленной фильтрации, могут замалчивать положительные события и подносить увеличительное стекло к отрицательным. Десять вещей могут пойти хорошо, но человек, действующий под влиянием ментального фильтра, может заметить только одну вещь, которая идет не так. (Добавьте к этому уравнению немного чрезмерного обобщения и мышления по принципу «все или ничего», и вы получите рецепт стресса.)
Дисквалификация положительного
Подобно ментальной фильтрации, те, кто дисквалифицирует позитивное, склонны относиться к позитивным событиям как к счастливой случайности, тем самым цепляясь за более негативное мировоззрение и набор заниженных ожиданий на будущее. Вы когда-нибудь пытались помочь другу решить проблему, но каждое решение, которое вы предлагаете, отбивалось ответом «Да, но …»? Вы воочию были свидетелями этого когнитивного искажения.
Переход к выводам
Люди делают это все время.Вместо того, чтобы позволить доказательствам привести их к логическому завершению, они нацелены на заключение (часто отрицательное), а затем ищут доказательства, подтверждающие его, игнорируя доказательства обратного. Ребенок, который решает, что все в его новом классе будут его ненавидеть, и «знает», что они ведут себя хорошо с ним только для того, чтобы избежать наказания, делает поспешные выводы. Те, кто делает выводы, часто становятся жертвами чтения мыслей (когда они верят, что знают истинные намерения других, не разговаривая с ними) и гадания (предсказания того, как все обернется в будущем, и веры в эти предсказания).Можете ли вы привести примеры взрослых, которых вы знаете, которые это делают? Бьюсь об заклад, ты сможешь.
Увеличение и уменьшение
Подобно ментальной фильтрации и дисквалификации положительного, это когнитивное искажение включает в себя усиление акцента на отрицательных событиях и преуменьшение положительных. Представитель службы поддержки клиентов, который замечает только жалобы клиентов и не замечает положительных отзывов, становится жертвой преувеличения и минимизации. Другая форма этого искажения известна как катастрофизация, когда человек воображает, а затем ожидает наихудшего из возможных сценариев.Это может привести к сильному стрессу.
Эмоциональное рассуждение
Этот метод является близким родственником поспешных выводов, поскольку предполагает игнорирование определенных фактов при составлении выводов. Сторонники эмоционального рассуждения будут рассматривать свои эмоции по поводу ситуации как свидетельство, а не объективно смотреть на факты. «Я чувствую себя совершенно подавленным, поэтому мои проблемы должны быть полностью за пределами моей способности их решить» или «Я злюсь на тебя; следовательно, здесь вы должны ошибаться », — оба примера ошибочных эмоциональных рассуждений.
Если следовать этим убеждениям как фактам, это может, по понятным причинам, способствовать решению еще большего числа проблем.
Должны заявления
Те, кто полагается на «утверждения», как правило, имеют жесткие правила, установленные ими самими или другими, которым всегда нужно следовать — по крайней мере, в их сознании. Они не видят гибкости в различных обстоятельствах и подвергают себя значительному стрессу, пытаясь оправдать эти навязанные ими ожидания. Если ваш внутренний диалог включает в себя большое количество «обязательных», возможно, вы находитесь под влиянием этого когнитивного искажения.
Маркировка и неправильная маркировка
Те, кто навешивает ярлыки или неправильно маркируют, обычно ставят ярлыки, которые часто неточные или негативные, на себя и других. «Он нытик». «Она фальшивка». «Я всего лишь бесполезный беспокойный человек». Эти ярлыки, как правило, определяют людей и способствуют их одномерному представлению, открывая путь для внедрения чрезмерных обобщений. Обозначение привязывает людей к ролям, которые не всегда применимы, и мешает нам видеть людей (включая самих себя) такими, какими мы на самом деле находятся.Это также большой запрет на конфликты в отношениях.
Персонализация
Те, кто персонализирует свои факторы стресса, склонны винить себя или других в вещах, над которыми они не могут повлиять, создавая стресс там, где в этом нет необходимости. Те, кто склонен к персонализации, склонны винить себя в действиях других или обвинять других в собственных чувствах.
Если что-то из этого кажется вам слишком знакомым, это хорошо: распознавание когнитивного искажения — это первый шаг к тому, чтобы преодолеть его.
Безусловный позитивный взгляд в психологии
Безусловное позитивное отношение — это термин, используемый психологом-гуманистом Карлом Роджерсом для описания техники, используемой в его недирективной, ориентированной на клиента терапии.
Как это работает? По словам Роджерса, безусловное позитивное отношение означает проявление полной поддержки и принятия человека, независимо от того, что он говорит или делает. Терапевт принимает и поддерживает клиента, независимо от того, что он говорит или делает, не ставя никаких условий для этого принятия.Это означает, что терапевт поддерживает клиента, независимо от того, выражает ли он «хорошее» поведение и эмоции или «плохие».
Подробный взгляд
«Это означает заботу о клиенте, но не собственническим образом или таким образом, чтобы просто удовлетворить собственные потребности терапевта», — объяснил Роджерс в статье 1957 года, опубликованной в журнале Journal of Consulting Psychology. «Это означает заботу о клиенте как об отдельном человеке, с разрешением иметь свои собственные чувства, свой собственный опыт.»
Роджерс считал, что терапевтам необходимо безоговорочно положительно относиться к своим клиентам. Он также предположил, что люди, которые не принимают такого типа со стороны окружающих, могут в конечном итоге прийти к негативным убеждениям о себе.
«Люди также способствуют нашему росту, принимая — предлагая нам то, что Роджерс назвал безусловным положительным отношением», — объясняет Дэвид Дж. Мейерс в своей книге «Психология : восьмое издание в модулях ».»Это благодатная позиция, позиция, которая ценит нас, даже зная о наших ошибках. Это глубокое облегчение — отказаться от претензий, признаться в своих худших чувствах и обнаружить, что нас все еще принимают. В хорошем браке, в близкой семье, или интимная дружба, мы можем быть спонтанными, не опасаясь потери уважения других ».
Безусловный позитивный настрой и самооценка
Роджерс считал, что у людей есть потребность как в самооценке, так и в положительном отношении к другим людям.То, как люди думают о себе и ценят себя, играет важную роль в благополучии.
Люди с более сильным чувством собственного достоинства также более уверены в себе и мотивированы преследовать свои цели и работать над самореализацией, потому что они верят, что способны достичь своих целей.
В раннем возрасте дети узнают, что их любят и принимают родители и другие члены семьи. Это способствует чувству уверенности и собственного достоинства.Безусловное позитивное отношение со стороны воспитателей в первые годы жизни может способствовать повышению чувства собственного достоинства по мере взросления людей.
По мере того как люди стареют, уважение к другим играет все большую роль в формировании самооценки человека.
Роджерс считал, что когда люди испытывают условное положительное отношение, когда одобрение зависит исключительно от действий человека, может возникнуть несоответствие. Несоответствие происходит, когда видение человеком своего идеального «я» не соответствует тому, что он испытывает в реальной жизни.Взаимодействие с другими людьми
Конгруэнтные люди будут иметь много общего между их представлением о себе и их представлением о своем идеальном «я». У неконгруэнтного человека будет мало общего между его или ее представлением о себе и идеальным «я».
Роджерс также считал, что получение безусловного положительного отношения может помочь людям снова стать конгруэнтными. Роджерс считал, что, оказывая безоговорочно положительное отношение к своим клиентам, терапевты могут помочь людям стать более конгруэнтными и достичь лучшего психологического благополучия.Взаимодействие с другими людьми
Положительный взгляд на практику
Действительно ли терапевты могут безоговорочно положительно относиться к каждому клиенту? Многие предполагают, что ответ отрицательный. Однако, как отмечают Джон и Рита Соммерс-Фланаган, терапевты могут попытаться попробовать , чтобы почувствовать такое уважение к своим клиентам. Они также отмечают, что такое принятие не означает вседозволенность или одобрение любого поведения. Натали Роджерс, дочь Карла Роджерса, позже объяснила, что ее отец считал, что, хотя любые мысли и чувства допустимы, не все поступки приемлемы.
Хотя безусловное позитивное отношение является краеугольным камнем клиентоориентированной терапии, его не всегда легко применить на практике. Представьте себе ситуацию, в которой терапевт работает с сексуальным преступником. В своей книге «Теории консультирования и психотерапии в контексте и практике » Соммерс-Фланаган предлагает несколько советов практикующим, которые сталкиваются с такими трудными ситуациями. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самом поведении, авторы рекомендуют положительно относиться к страданиям и страхам, которые такое поведение может представлять.
«Роджерс твердо верил, что каждый человек рожден с потенциалом позитивного и любящего развития», — предполагают они. «Выполняя личностно-ориентированную терапию, вы становитесь их следующим шансом, может быть, их последним шансом, чтобы вас приветствовали, поняли и приняли. Ваше принятие может создать условия, необходимые для перемен».
Самооценка: что это такое? | СОЦИАЛЬНОСТЬ l Департамент социологии l Университет Мэриленда
Самоуважение — это положительная или отрицательная установка на самого себя; общая оценка своей ценности или ценности.У людей есть мотивация к высокой самооценке, и ее наличие указывает на положительную самооценку, а не на эгоизм. Самооценка — это только один компонент самооценки, которую Розенберг определяет как «совокупность мыслей и чувств человека по отношению к себе как объекту». Помимо самооценки важными частями самооценки являются самооценка или мастерство, а также самоидентификация.
Из-за своей широкой популярности в повседневной речи и в популярной психологии концепция самооценки может подвергаться искажениям и злоупотреблениям.Таким образом, рекомендуется, чтобы те, кто использует шкалу, были знакомы с научным изучением этой концепции и ее сложностей. Книги Розенберга — хорошая отправная точка. Обратите внимание, что есть другие определения и меры самооценки в социальных науках, а также тысячи эмпирических исследований и теоретических анализов этой концепции в академической литературе.
Большая часть работ Розенберга исследовала, как социальные структурные позиции, такие как расовый или этнический статус, и институциональные контексты, такие как школы или семьи, связаны с самооценкой.Здесь структурированные социальные силы обеспечивают характерный набор переживаний, которые люди активно интерпретируют по мере того, как формируется самооценка. По крайней мере четыре ключевых теоретических принципа — отраженные оценки, социальные сравнения, самоатрибуции и психологическая центральность — лежат в основе процесса формирования Я-концепции.
Помимо изучения самооценки как результата действия социальных сил, самооценка часто анализируется как независимая или промежуточная переменная. Обратите внимание, что самооценка, как правило, является стабильной характеристикой взрослых, поэтому ею нелегко манипулировать как результат в экспериментальных планах.Бласкович и Томака (1993) указывают, что «экспериментально управляемый успех или неудача вряд ли окажут какое-либо измеримое влияние, если сравнивать его с целым жизненным опытом самооценки» (стр. 117). Также нереально думать, что самооценке можно «научить»; скорее, он развивается через жизненный опыт человека ».
Назад к шкале самооценки Розенберга
Низкая самооценка | Simply Psychology
- Я-концепция
- Самооценка
Автор: Dr.Саул МакЛеод, опубликовано в 2012 г.
Самооценка должна рассматриваться как континуум, она может быть высокой, средней или низкой, и в эмпирических исследованиях часто определяется как число.
При рассмотрении самооценки важно отметить, что как высокий, так и низкий уровень могут быть эмоционально и социально вредными для человека. На самом деле считается, что оптимальный уровень самооценки находится в середине континуума. Считается, что люди, работающие в этом диапазоне, более социально доминируют в отношениях.
Эмпирические исследования
Исследования показали ключевые различия между людьми с высокой и низкой самооценкой. Например, люди с высокой самооценкой сосредоточены на росте и совершенствовании, тогда как люди с низкой самооценкой стараются не совершать ошибок в жизни.
Было показано, что низкая самооценка коррелирует с рядом негативных последствий, таких как депрессия (Silverstone & Salsali, 2003).
Розенберг и Оуэн (2001) предлагают следующее описание людей с низкой самооценкой, основанное на эмпирических исследованиях.Людей с низкой самооценкой больше беспокоят неудачи, и они склонны преувеличивать события как негативные.
Например, они часто интерпретируют некритические комментарии как критические. Они чаще испытывают социальную тревогу и низкий уровень межличностной уверенности.
Это, в свою очередь, затрудняет социальное взаимодействие с другими людьми, поскольку они чувствуют себя неловко, застенчиво, бросаются в глаза и не могут адекватно выражать себя при взаимодействии с другими (с. 409). Кроме того, люди с низкой самооценкой, как правило, пессимистично относятся к людям и группам в обществе.
Исследования также показали, что низкая самооценка связана с повышенным риском подростковой беременности.
Гуиндон (2002) попросил школьных консультантов перечислить пять характеристик, которые лучше всего описывают учащихся с низкой самооценкой. Было использовано более 1000 слов, наиболее распространенные из которых перечислены ниже:
- Отстраненный / застенчивый / тихий
- Небезопасный
- Недостаточный
- Отрицательный (отношение)
- Несчастный
- Социально некомпетентный
- Злой
- Злой
- Депрессия
- Зависимый / последователь
- Плохая самооценка
- Не склонный к риску
- Неуверенный в себе
- Плохое общение
- Действует
Низкая самооценка у детей
Это должно быть отметили, что в среднем самооценка в детстве оказывается относительно высокой.Однако существуют индивидуальные различия, и некоторые дети, к сожалению, испытывают чувство заниженной самооценки.
Низкая самооценка у детей, как правило, связана с физическим наказанием и отказом от любви и привязанности со стороны родителей. Карл Роджерс назвал бы это условным положительным отношением, когда люди получают положительное внимание от значимых других (например, родителей) только тогда, когда они действуют определенным образом. Это убеждает ребенка в том, что он является ценным человеком только тогда, когда действует определенным образом (например,грамм. достижение отметки A на тесте).
Дети с низкой самооценкой полагаются на контрпродуктивные стратегии совладания, такие как запугивание, отказ от курения, обман, избегание и т.д. регулярность.
В социальном отношении дети с низкой самооценкой могут быть замкнутыми или застенчивыми, им трудно развлекаться. Хотя у них может быть широкий круг друзей, они более склонны поддаваться групповому давлению и более уязвимы для издевательств.В школе они избегают пробовать новое (из страха потерпеть неудачу) и легко сдаются.
Низкая самооценка у подростков
Самоуважение продолжает снижаться в подростковом возрасте (особенно у девочек). Исследователи объяснили это снижение телесным образом и другими проблемами, связанными с половым созреванием.
Хотя мальчики и девочки сообщают о примерно одинаковом уровне самооценки в детстве, к подростковому возрасту возникает гендерный разрыв: мальчики-подростки имеют более высокую самооценку, чем девочки-подростки (Robins et al., 2002).
Девочки с низкой самооценкой, по-видимому, более уязвимы для представлений об идеальном образе тела, закрепленных в западных СМИ (с помощью таких методов, как нанесение аэрографом моделей на обложки журналов).
Ссылки и дополнительная литератураAbraham, T. (1988). К модели поддержания самооценки социального поведения. В L. Berkowitz (Ed), Advances in Experimental Social Psychology (стр. 181–227) .Academic Press.
Куперсмит, С.(1967). Истоки самооценки . Фримен.
Хартер, С. 1993. Причины и последствия низкой самооценки у детей и подростков. В Баумейстере Р.Ф. (Ред.) Самоуважение: Загадка низкой самооценки (стр. 87-116).
Мрук, К. (1995). Самооценка: исследования, теория и практика . Springer.
Гуиндон, М. Х. (2002). К ответственности при использовании конструкции самооценки. Журнал консультирования и развития, 80 (2) , 204-214.
Робинс, Р.В., Тшесневски, К.Х., Трейси, Д.Л., Гослинг, С.Д., и Поттер, Дж. (2002). Глобальная самооценка на протяжении всей жизни. Психология и старение , 17, 423-434.
Розенберг, М. (1976). За пределами самооценки: забытые вопросы в исследовании самооценки . Документ, представленный на ежегодных собраниях ASA.
Розенберг, М. (1979). Обсуждение себя . Основные книги.
Розенберг, М., & Оуэнс, Т.Дж. (2001). Люди с низкой самооценкой: коллективный портрет.В T.J. Оуэнс. С. Страйкер и Н. Гудман (ред.), Расширение теории самооценки и исследования (стр. 400-436). Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
Сильверстоун, П. Х., и Салсали, М. (2003). Низкая самооценка и психиатрические пациенты: Часть I — Взаимосвязь между низкой самооценкой и психиатрическим диагнозом. Annals of General Psychiatry, 2 (1) , 2.
Viktor, G. (1982). Я-концепция. Ежегодный обзор социологии , 8: 1–33.
Виктор, Г., & Schwalbe, M.L. (1983). По ту сторону зеркала: социальная структура и самооценка, основанная на эффективности. Social Psychology Quarterly , 46: 77–88.
Как ссылаться на эту статью: Как ссылаться на эту статью:
McLeod, S.A. (2012). Низкая самооценка . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/self-esteem.html
сообщить об этом объявлении
Самоуважение | Психология вики | Фэндом
Оценка |
Биопсихология |
Сравнительный |
Познавательный |
Развивающий |
Язык |
Индивидуальные различия |
Личность |
Философия |
Социальные |
Методы |
Статистика |
Клиническая |
Образовательная |
Промышленное |
Профессиональные товары |
Мировая психология |
Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·
Самооценка — это термин в психологии, отражающий общую оценку человеком или оценку собственной значимости.Самоуважение включает в себя убеждения (например, «Я компетентен», «Я достоин») и такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд [1] . «Я-концепция — это то, что мы думаем о себе ; самооценка , положительная или отрицательная оценка себя, это то, как мы относимся к этому ». [2] Самовосприятие человека состоит из убеждений, которые у него есть о себе, собственном самовосприятии или, как выражается Хэмлин (1983: 241), «представлении о самом себе».Баумейстер (1997) описал самооценку как совокупное восприятие, которое люди имеют о себе (стр. 681). Это не «факты» о себе, а то, что каждый считает истинным о себе (Сара Мерсер, стр. 14). Ранние исследователи использовали самооценку как описательную конструкцию, такую как «Я спортсмен» (Розенберг, 1979).
Недавние теории адаптировали самооценку с помощью более оценочных заявлений, таких как «Я хорошо играю в теннис» (Harter 1996). Последнее утверждение не только описывает «я», поскольку индивид идентифицирует себя, но и оценивает «я», придавая ему достоинство.Таким образом, самооценка определяется как описательные и оценочные утверждения, относящиеся к самому себе. Самоуважение как социально-психологический конструкт привлекательно, потому что исследователи концептуализировали его как влиятельный предиктор значимых результатов, таких как академическая успеваемость (Marsh 1990) или физическое поведение (Hagger et al. 1998). Кроме того, самооценка также рассматривается как важный результат из-за ее тесной связи с психологическим благополучием (Marsh 1989). Считается, что самооценка (то есть самооценка) состоит не только из воспринимаемой компетентности, и это приводит к относительной степени оценочных и когнитивных убеждений конструкта.
Самоуважение рассматривается как наиболее оценочный и эмоциональный из трех конструктов (Harter, 1999a). Наложение самооценки рассматривается как убеждения в отношении воспринимаемой компетентности и самооценки в определенной области. Самооценка может относиться конкретно к определенному измерению (например, «Я считаю, что я хороший писатель, и мне это нравится») или иметь глобальный масштаб (например, «Я считаю, что я плохой человек, и чувствую себя плохо»). о себе вообще «). Психологи обычно рассматривают самооценку как устойчивую характеристику личности («черту» самооценки), хотя также существуют нормальные краткосрочные вариации («государственная» самооценка).
Синонимы или почти синонимы самооценки включают: самооценку , [3] самоуважение , [4] самоуважение , [5] [6] и самодостаточность . Согласно The American Heritage Dictionary of the English Language , «себялюбие» — это «инстинкт или желание способствовать своему благополучию»; [7] , в то время как Ла-Рошфуко считал, что « amour-propre (самоуважение) является движущей силой всей человеческой деятельности». [8]
Первоначальное нормальное определение представляет самооценку как соотношение, найденное путем деления успехов в областях жизни, важных для данного человека, на неудачи в них или его «успех / претензии». [9] Проблемы с этим подходом возникают из-за того, что самооценка зависит от успеха: это подразумевает внутреннюю нестабильность, потому что неудача может произойти в любой момент. [10] В середине 1960-х Моррис Розенберг и теоретики социального обучения определили самооценку как устойчивое чувство собственной значимости или достоинства. [11] Натаниэль Бранден в 1969 году определил самооценку как «… опыт способности справляться с основными жизненными проблемами и быть достойным счастья». Согласно Брандену, самооценка — это сумма уверенности в себе (чувство личной способности) и самоуважения (чувство личной значимости). Он существует как следствие неявного суждения, которое каждый человек делает о, с одной стороны, его / ее способности противостоять жизненным вызовам, то есть понимать и решать проблемы, а с другой стороны, его праве на достижение счастья. или, другими словами, уважать и защищать свои интересы и потребности. [12] Этот двухфакторный подход, как его еще называют некоторые, дает сбалансированное определение, которое, кажется, способно справиться с ограничениями определения самооценки в первую очередь с точки зрения компетентности или ценности. [13]
Неявная самооценка относится к склонности человека оценивать себя положительно или отрицательно спонтанным, автоматическим или бессознательным образом. Это контрастирует с явной самооценкой , которая влечет за собой более сознательную и рефлексивную самооценку.И явная, и скрытая самооценка — это подтипы собственно самооценки. Неявная самооценка оценивается с использованием косвенных показателей когнитивной обработки, включая задание на письмо с именем [14] Такие косвенные меры предназначены для снижения осведомленности о процессе оценки или контроля над ним. Когда они используются для оценки неявной самооценки, они содержат стимулы, предназначенные для представления личности, такие как личные местоимения (например, «Я») или символы в имени. [ необходима ссылка ]
В целях эмпирических исследований психологи обычно оценивают самооценку с помощью инвентаризации самооценки, дающей количественный результат.Они устанавливают достоверность и надежность анкеты до ее использования.
Самоуважение обычно измеряется непрерывной шкалой. Розенберг (1965) оценивает каждый вопрос по 10-балльной системе ответов, которая требует, чтобы участники указали уровень своего согласия с рядом утверждений о себе. В опроснике Coopersmith Inventory используется батарея из 50 вопросов по разным темам и задается вопрос, оценивают ли они кого-то как похожего или непохожего на себя. [15]
Файл: Maslow’s Hierarchy of Needs.svg Пирамида Маслоу.Люди со здоровым уровнем самооценки: [16]
- твердо верят в определенные ценности и принципы и готовы защищать их даже в случае противодействия, чувствуя себя в достаточной безопасности, чтобы изменить их в свете опыта. [17]
- способны действовать в соответствии с тем, что они считают лучшим выбором, доверяя собственному суждению и не чувствуя себя виноватым, когда другим не нравится их выбор. [17]
- , не теряйте время, чрезмерно беспокоясь о том, что произошло в прошлом, или о том, что может произойти в будущем. Они учатся на прошлом и планируют будущее, но интенсивно живут настоящим. [17]
- полностью верят в свою способность решать проблемы, не сомневаясь после неудач и трудностей. Они просят помощи у других, когда им это нужно. [17]
- считают себя равными по достоинству с другими, а не ниже или выше, принимая различия в определенных талантах, личном престиже или финансовом положении. [17]
- считают само собой разумеющимся, что они интересный и ценный человек для других, по крайней мере, для тех, с кем они дружат. [17]
- сопротивляться манипуляциям, сотрудничать с другими только в том случае, если это кажется уместным и удобным. [17]
- признает и принимает различные внутренние чувства и побуждения, как положительные, так и отрицательные, раскрывая эти побуждения другим только тогда, когда они выбирают. [17]
- могут наслаждаться большим разнообразием занятий. [17]
- чувствительны к чувствам и потребностям других; уважать общепринятые социальные правила и не претендовать на право или желание процветать за счет других. [17]
Важность [править | править источник]
Абрахам Маслоу утверждает, что психологическое здоровье невозможно, если сущность человека не будет фундаментально принята, любима и уважаема другими и ею или им самим. Самоуважение позволяет людям смотреть на жизнь с большей уверенностью, доброжелательностью и оптимизмом и, таким образом, легко достигать своих целей и самореализовываться. [12] Он позволяет себе быть более амбициозным , но не в отношении собственности или успеха, а в отношении того, что можно испытать эмоционально, творчески и духовно. Развивать чувство собственного достоинства — значит расширять способность быть счастливым; Самоуважение позволяет людям быть уверенными, что они заслуживают счастья. [12] Понимание этого является фундаментальным и универсально полезным, поскольку развитие положительной самооценки увеличивает способность относиться к другим людям с уважением, доброжелательностью и доброй волей, тем самым способствуя богатым межличностным отношениям и избегая разрушительных. [12] Для Эриха Фромма любовь к другим и любовь к себе — не альтернатива. Напротив, отношение любви к себе будет обнаружено у всех, кто способен любить других.
Самоуважение способствует творчеству на рабочем месте и является особенно важным условием для преподавателей профессий. [18]
Хосе-Висенте Боне напоминает нам, что важность самооценки очевидна, когда человек осознает, что противоположностью этого является не уважение к другим, а самоотвержение, характеристика этого состояния великого несчастья то, что мы называем «депрессией». [17] Как выразился Фрейд, депрессивный человек пережил «необычайное снижение самоуважения, значительное обеднение своего эго … Он потерял чувство собственного достоинства». [19]
Джокьякартские принципы, документ по международному праву в области прав человека, посвящен дискриминационному отношению к ЛГБТ, из-за которого их самооценка становится низкой и становится объектом нарушения прав человека, включая торговлю людьми. [20] и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют в «Предотвращении самоубийств», опубликованном в 2000 г., повышение самооценки учащихся важно для защиты детей и подростков от психических расстройств и уныния, позволяя им адекватно справляться с трудными и стрессовыми жизненными ситуациями. [21]
Низкая самооценка может быть результатом различных факторов, включая внешний вид или вес, социально-экономический статус, давление или издевательства со стороны сверстников. [22]
Низкая самооценка иногда приводит к суицидальным идеям и поведению. Они могут включать в себя добровольную изоляцию, чувство отвержения, подавленности, незначительности и отстраненности, а также повышенную неудовлетворенность текущими социальными отношениями. Отсутствие социальной поддержки со стороны сверстников или семьи имеет тенденцию создавать или усугублять стресс у человека, что может привести к неспособности приспособиться к текущим обстоятельствам. [23] Злоупотребление наркотиками и правонарушения — частые побочные эффекты низкой самооценки. [24]
Человек с низкой самооценкой может обладать некоторыми из следующих характеристик: [25]
- Сильная самокритика и недовольство. [17]
- Повышенная чувствительность к критике с негодованием на критику и чувством нападения. [17]
- Хроническая нерешительность и преувеличенный страх ошибок. [17]
- Чрезмерное желание угодить и нежелание вызвать недовольство любого просителя. [17]
- Перфекционизм , который может привести к разочарованию, когда совершенство не достигнуто. [17]
- Невротическая вина , преувеличение масштабов прошлых ошибок. [17]
- Плавающая враждебность и общая защита и раздражительность без какой-либо непосредственной причины. [17]
- Пессимизм и общий негативный прогноз. [17]
- Зависть , непристойность или всеобщее негодование. [17]
Многие ранние теории предполагали, что чувство собственного достоинства — это основная человеческая потребность или мотивация. Например, американский психолог Абрахам Маслоу включил чувство собственного достоинства в свою иерархию потребностей. Он описал две разные формы уважения: потребность в уважении со стороны других и потребность в самоуважении или внутреннем самоуважении. [26] Уважение со стороны других влечет за собой признание, принятие, статус и оценку, и считалось более хрупким и легко потерянным, чем внутренняя самооценка. Согласно Маслоу, без удовлетворения потребности в самооценке люди будут стремиться к ее поиску и не смогут расти и самоактуализироваться.
Современные теории самооценки исследуют причины, по которым люди стремятся сохранять высокое уважение к себе. Теория социометра утверждает, что самооценка развивалась, чтобы проверять уровень статуса и принятия в социальной группе.Согласно теории управления терроризмом, чувство собственного достоинства выполняет защитную функцию и снижает беспокойство о жизни и смерти. [27]
Самоуважение — это сумма установок, которые зависят от восприятия, мыслей, оценок, чувств и поведенческих тенденций, направленных на нас самих, от того, как мы есть и ведем себя, а также от особенностей нашего тела и характера. Короче говоря, это оценочное восприятие самого себя. [17]
Важность самооценки заключается в том, что она касается нас самих, того, какие мы есть, и чувства нашей личной ценности.Таким образом, это влияет на то, как мы есть и действуем в мире, и на то, как мы относимся ко всем остальным. Ничто в том, как мы думаем, чувствуем, решаем и действуем, не ускользает от влияния самооценки. [17]
Абрахам Маслоу в своей иерархии человеческих потребностей описывает потребность в уважении , которая делится на два аспекта: уважение к себе (самолюбие, уверенность в себе, навыки, способности и т. Д.) .), а также уважение и уважение, которые человек получает от других людей (признание, успех и т.По словам Маслоу, самое здоровое выражение самоуважения «проявляется в уважении, которого мы заслуживаем по отношению к другим, а не в славе, славе и лести». [ необходима цитата ]
Карл Роджерс, величайший представитель гуманистической психологии, показал, что источником проблем для многих людей является то, что они презирают себя и считают себя бесценными и недостойными быть любимыми; таким образом, важность он придавал безоговорочному принятию клиента. [17] Действительно, концепция самооценки с тех пор рассматривается в гуманистической психологии как неотъемлемое право каждого человека, резюмированное в следующем предложении:
| “ | Каждый без исключения человек достоин безоговорочного уважения со стороны всех остальных; он заслуживает уважения и уважения . [17] | ” |
По этой причине даже самые злые люди заслуживают уважения и уважительного отношения.Тем не менее такое отношение не претендует на то, чтобы вступить в конфликт с механизмами, которые есть в распоряжении общества, чтобы не допустить, чтобы люди причиняли боль — любого типа — другим. [17]
Понятие самооценки часто выходит за рамки исключительно научной сферы и становится популярным языком.
С конца 1970-х до начала 1990-х многие американцы считали само собой разумеющимся, что самооценка учащихся играет решающую роль в оценках, которые они получают в школе, в их отношениях со сверстниками и в их последующих успехах в учебе. жизнь.Исходя из этого предположения, некоторые американские группы создали программы, направленные на повышение самооценки студентов. До 1990-х годов по этой теме проводилось мало рецензируемых и контролируемых исследований.
Проведенное с тех пор рецензируемое исследование не подтвердило предыдущие предположения. Недавние исследования показывают, что завышение самооценки учащихся само по себе не оказывает положительного влияния на оценки. Одно исследование показало, что завышение самооценки может снизить оценки. [28] Взаимосвязь между самооценкой и академическими результатами не означает, что высокая самооценка способствует высоким академическим результатам. Это просто означает, что высокая самооценка может быть достигнута благодаря высокой успеваемости из-за других переменных социальных взаимодействий и жизненных событий, влияющих на эту успеваемость. [29]
«Попытки поборников уважения поощрять самолюбие учащихся исключительно из-за их уникальности, как человеческих существ, потерпят неудачу, если чувство благополучия не сопровождается хорошими делами.Уверенность в себе растет только тогда, когда учащиеся вовлечены в личную значимую деятельность, которой они могут обоснованно гордиться, и именно эта растущая уверенность в себе способствует дальнейшим достижениям «. [30]
Позиция в поддержку уважения была карикатурно изображена в 1992 году в книге Calvin and Hobbes , где Кальвин утверждал, что «домашнее задание плохо сказывается на моей самооценке. Это дает понять, что я недостаточно знаю! …. Так что вместо того, чтобы учиться, я просто концентрируюсь на том, чтобы нравиться себе такой, какая я есть ». [31]
Высокая самооценка сильно коррелирует с саморегулированием счастья; является ли это причинно-следственной связью, не установлено. [29] Кроме того, было обнаружено, что чувство собственного достоинства связано с прощением в близких отношениях, поскольку люди с высокой самооценкой будут более снисходительны, чем люди с низкой самооценкой. [32]
Родительские привычки, положительные или отрицательные, могут влиять на развитие тех же привычек самовосприятия у их детей. [33] Дети также могут помнить реакции родителей в соответствии с их текущим эмоциональным состоянием в определенные моменты времени. Например, когда ребенок получает положительное подкрепление или похвалу, когда у него в настоящее время высокая самооценка, или когда он получает критику в состоянии низкой самооценки, это эффективно закрепляется в его воспоминаниях. [34]
Американский психолог Альберт Эллис неоднократно критиковал концепцию самооценки как обреченную на провал и, в конечном счете, разрушительную. [35] Признавая человеческую склонность и склонность оценивать эго как врожденные, он критиковал философию самооценки как нереалистичную, нелогичную, деструктивную для себя и общества — часто приносящую больше вреда, чем пользы. Подвергая сомнению основы и полезность обобщенной силы эго, он утверждал, что самооценка основана на произвольных предпосылках определения и чрезмерно обобщенном, перфекционистском и грандиозном мышлении. [35] Признавая, что оценка и оценка поведения и характеристик являются функциональными и даже необходимыми, он считает оценку и оценку целостности и целостности человеческих существ как иррациональные и неэтичные.По его мнению, более здоровой альтернативой самооценке является безусловное принятие себя и безусловное принятие других. [36] Терапия рационального эмоционального поведения — это психотерапия, основанная на этом подходе. [37]
Комфорт — это не чувство собственного достоинства [править | править источник]
Для человека с низкой самооценкой — или «неправильной» самооценкой, согласно терминологии Брандена, любой положительный стимул или стимул заставит его чувствовать себя комфортно или, в лучшем случае, лучше по отношению к себе на какое-то время. .Следовательно, свойства, секс, успех или внешность сами по себе создают комфорт или ложное и эфемерное развитие самооценки, но на самом деле они не укрепят уверенность и уважение к себе. [12]
Невилл Саймингтон описал такие «временные удобства … как кратковременную память»: любой такой ввод «поддерживает меня в течение нескольких дней, но затем мне нужна еще одна доза для тонуса» . [38]
Самоуважение и культура [править | править источник]
Бранден утверждал, что «чувство собственного достоинства можно лучше понять как своего рода духовное достижение, то есть победу в эволюции психики». [12]
Более поздние исследования демонстрируют как корреляцию между самооценкой и удовлетворенностью жизнью, так и то, что такие уровни корреляции в определенной степени культурно относительны. [39]
Высокая самооценка не обязательно нарциссическая [править | править источник]
Распространенная ошибка — думать, что любовь к себе обязательно эквивалентна нарциссизму, в отличие, например, от того, что Эрик Эриксон называет «постнарциссической любовью к эго». [40] Человек со здоровой самооценкой принимает и любит себя безоговорочно, признавая как достоинства, так и недостатки в себе, и все же, несмотря ни на что, может продолжать жить, любя себя.
У нарциссов, напротив, «врожденная неуверенность в собственной значимости порождает … самозащитную, но часто полностью ложную ауру грандиозности» [41] — порождает класс » нарциссов , или люди с очень высокой, но неуверенной самооценкой … колеблющейся с каждым новым эпизодом социальной похвалы или неприятия ». [42] Таким образом, нарциссизм можно рассматривать как симптом фундаментально низкой самооценки (то есть отсутствия любви к себе), но часто сопровождаемый «огромным повышением самооценки», основанным на «защитном механизме самооценки». отрицание сверхкомпенсацией ». [43]
Таким образом, нарцисс не способен признать и принять свои недостатки, которые он всегда пытается скрыть: его «идеализированная любовь к себе … отвергает ту его часть», которую он очерняет — «это деструктивное дитя ‘ [44] внутри. Вместо этого нарцисс подчеркивает свои достоинства в присутствии других, просто чтобы попытаться убедить себя, что он ценный человек, и попытаться перестать стыдиться своих недостатков; [17] , к сожалению, такие «люди с нереально завышенными представлениями о себе», которые могут быть особенно нестабильными и очень уязвимыми для негативной информации…. иметь плохие социальные навыки ». [45]
В буддизме мана — чрезмерно завышенная самооценка или тщеславие — является одной из оков, от которых анагами еще не свободен. Это одна из преград на пути к нирване. [46]
- Самоуважение (или самооценка) восходит к Уильяму Джеймсу в конце 19 века, который в своей работе Принципы психологии изучал расщепление нашего «глобального я» на «познающее я». «и» известное я «.По словам Джеймса, из этого расщепления, которое мы все более или менее осознаем, рождается чувство собственного достоинства. [17]
- В середине 20-го века феноменология и гуманистическая психотерапия снова сделали самооценку популярной и сыграли центральную роль в личной самоактуализации и лечении психических расстройств. Начали рассматриваться личное удовлетворение и психотерапия, и были введены новые элементы, которые помогли понять причины, по которым люди склонны чувствовать себя менее достойными, разочарованными и неспособными самостоятельно понимать проблемы. [17]
- Роберт Б. Бернс считает, что самооценка — это совокупность отношения человека к самому себе. Человек воспринимает себя на сенсорном уровне; думает о себе и о своем поведении и оценивает как свое поведение, так и себя. Следовательно, люди испытывают эмоции, связанные с самими собой. Эти эмоции вызывают поведенческие тенденции, направленные на самого себя, на свое поведение и на особенности тела и характера. Эти тенденции влияют на отношение, которое мы называем самооценкой.Таким образом, самооценка для Бернса — это оценочное восприятие себя . По его собственным словам: «поведение человека является результатом особой интерпретации его среды, в центре внимания которой находится он сам». [17]
- Самоуважение было включено как одно из четырех измерений, которые включают в себя основную самооценку, фундаментальную оценку себя, наряду с локусом контроля, невротизмом и самоэффективностью. [47] Концепция основных самооценок была впервые исследована Джаджем, Локком и Даремом (1997), [47] , и с тех пор доказала свою способность прогнозировать несколько результатов работы, в частности, удовлетворенность работой и производительность труда. [47] [48] [49] [50] [51] Самооценка на самом деле может быть одним из наиболее важных основных параметров самооценки, потому что это общая ценность чувствуешь себя как личность. [50]
- ↑ Хьюитт, Джон П. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology , 217-224, Oxford University Press.
- ↑ Э. Р. Смит / Д. M. Mackie, Социальная психология (2007) стр.107
- ↑ Определено как «чувство собственного достоинства; самоуважение» в Словарь английского языка «Американское наследие» : четвертое издание, 2000 г. Он-лайн по адресу http://www.bartleby.com/61/58/S0245800.html. Проверено 15 ноября 2007 года.
- ↑ Определено как «учет себя или своих интересов; самоуважение» в Словарь английского языка «Американское наследие» : четвертое издание, 2000 г. Интернет по адресу http://www.bartleby.com/61/18/S0241800 .html. Проверено 15 ноября 2007 года.
- ↑ Определено как «должное уважение к себе, своему характеру и поведению» в The American Heritage Dictionary of the English Language : Fourth Edition, 2000. Online at http://www.bartleby.com/61/23/ S0242300.html. Проверено 15 ноября 2007 года.
- ↑ Словарь Маккуори. Сравните Психологический словарь Раймонда Джозефа Корсини. Psychology Press, 1999. ISBN 1-58391-028-X. Онлайн через Поиск книг Google.
- ↑ Определяется как «инстинкт или желание способствовать собственному благополучию; уважение или любовь к себе» в The American Heritage Dictionary of the English Language : Fourth Edition, 2000.В Интернете по адресу http://www.bartleby.com/61/89/S0238900.html. Проверено 15 ноября 2007 года.
- ↑ Джеффри Бреретон, Краткая история французской литературы (1954) стр. 79
- ↑ Джеймс У. (1983). Основы психологии . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. (Оригинальная работа опубликована в 1890 г.)
- ↑ Крокер и Парк, 2004 г.
- ↑ Баумейстер, Смарт и Боден, 1996
- ↑ 12,0 12,1 12,2 12.3 12,4 12,5 Натаниэль Бранден. Cómo mejorar su autoestima . 1987. Versión traducida: 1990. 1ª edición en formato electrónico: enero de 2010. Ediciones Paidós Ibérica. ISBN 978-84-493-2347-8.
- ↑ Мрук, 2006
- ↑ Коул, С. Л., и Пелхэм, Б. У. (2003). О природе неявной самооценки: эффект имени и буквы. В S. Spencer, S. Fein, & M. P. Zanna (Eds.), Мотивированное социальное восприятие: Симпозиум Онтарио (стр.93-116). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.
- ↑ Из Исследовательской сети Джона Д. и Кэтрин Т. Макартур по социально-экономическому статусу и здоровью Калифорнийского университета в Сан-Франциско. В Интернете по адресу http://www.macses.ucsf.edu/Research/Psychosocial/notebook/selfesteem.html#Measurement. Проверено 25 февраля 2008 года.
- ↑ По материалам D.E. Хамачек, Встречи с самим собой , Райнхарт, Нью-Йорк, 1971.
- ↑ 17,00 17,01 17.02 17.03 17.04 17.05 17.06 17.07 17.08 17.09 17.10 17.11 17.12 17,14 17,19 17,20 17,21 17,22 17,23 17,24 17,25 17,26 17,27 17,28 17.29 17.30 Жозе-Висенте Боне. Sé amigo de ti mismo: manual de autoestima . 1997. Под ред. Sal Terrae. Малианьо (Кантабрия, Испания). ISBN 978-84-293-1133-4.
- ↑ Кристиан Миранда. La autoestima profesional: una comptencia mediadora para la Innovación en las practicas pedagógicas. Revista Iberoamericana sobre Calidad, Eficacia y Cambio en Educación. 2005. Том 3, номер 1. Формат PDF.
- ↑ Зигмунд Фрейд, О метапсихологии (PFL 11) стр.254-6
- ↑ Джокьякартские принципы, преамбула и принципы 11
- ↑ Preventing Suicide, Ресурс для учителей и других сотрудников школы, ВОЗ, Женева, 2000 г.
- ↑ {{цитировать газетную статью | author = Jones FC | title = Низкая самооценка | Newspaper = Chicago Defender | pages = 33 | year = 2003 | ISSN = 0745-7014
- ↑ Джудит Джонсон, Алекс М. Вуд, Патрисия Гудинг, Питер Дж. Тейлор, Николас Тарриер, (2011) Устойчивость к суицидальности: гипотеза буферизации. Обзор клинической психологии 31: 4, страницы 563-591.
- ↑ Спенсер, Дэвид Г. Майерс, Стивен (2006). Социальная психология , 3-е канадское издание, 51, Торонто: McGraw-Hill Ryerson.
- ↑ По материалам Дж. Гилла, «Незаменимая самооценка», в Human Development , vol. 1, 1980.
- ↑ Маслоу А. Х. (1987). Мотивация и личность (3-е изд.). Нью-Йорк: Харпер и Роу.
- ↑ Гринберг, Дж. (2008). Понимание жизненно важного человеческого стремления к самооценке. Перспективы психологической науки , 3 , 48-55.
- ↑ Баумейстер, Рой Ф., Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вохс (январь 2005 г.). Разрушая миф о самооценке. Научный Америкэн .
- ↑ 29,0 29,1 (2003). Приводит ли высокая самооценка к лучшей работе, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни ?. Психологическая наука в интересах общества 4 (1): 1–44.
- ↑ Reasoner, Роберт У.(нет данных). «research.htm Расширение теории и исследований самооценки». Проверено 20 февраля 2011 года.
- ↑ Цитируется в Smith / Mackie, p. 109
- ↑ (2006). Предрасположенность и государственное прощение: роль самооценки, потребность в структуре и нарциссизм. Личность и индивидуальные различия 41 (2): 371–380.
- ↑ Brown, Asa Don (2011) Самоуважение детей и влияние родителей Канадская ассоциация консультирования и психотерапии.Проверено 14 апреля 2011 года.
- ↑ Зелински, Мэри А. и Ричард Б. Фелсон (1989) Самоуважение детей и поддержка родителей национальный совет по семейным отношениям. Проверено 4 декабря 2011 года.
- ↑ 35,0 35,1 Эллис, А. (2001). Чувствую себя лучше, поправляюсь, остаюсь лучше. Издатели воздействия
- ↑ Эллис, А. Миф о самооценке . 2005 г.
- ↑ Альберт Эллис, Винди Драйден. Практика рациональной терапии эмоционального поведения .
- ↑ Невилл Симингтон, Нарциссизм: новая теория (Лондон, 2003), стр. 93 и стр. 55-6
- ↑ Эд Динер и Марисса Динер. Межкультурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки . 2009. DOI: 10.1007 / 978-90-481-2352-0_4.
- ↑ Эрик Х. Эриксон, Детство и общество (Penguin 1973) с. 260
- ↑ Саймон Кромптон, Все обо мне, (Лондон, 2007), стр. 16
- ↑ Smith / Mackie, p. 479
- ↑ Отто Фенихель, Психоаналитическая теория неврозов, (Лондон, 1946), стр.407-10
- ↑ Невилл Симингтон, Нарциссизм: новая теория (Лондон, 2003), стр. 114
- ↑ Smith / Mackie, p. 126
- ↑ http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/various/bl014.html
- ↑ 47,0 47,1 47,2 Судья Т. А., Локк Е. А. и Дарем К. С. (1997). Диспозиционные причины удовлетворенности работой: базовый подход к оценке. Исследования в области организационного поведения, 19, 151–188. Ошибка цитирования: недопустимый тег
- ↑ Боно, Дж.Э. и судья Т. А. (2003). Основная самооценка: обзор черты характера и ее роль в удовлетворении работой и ее производительности. Европейский журнал личности, 17 (Дополнение 1), S5-S18. DOI: 10.1002 / per.48
- ↑ Дорманн, К., Фэй, Д., Цапф, Д., и Фрезе, М. (2006). Анализ состояния и черт удовлетворенности работой: о влиянии основных самооценок. Прикладная психология: международный обзор, 55 (1), 27-51.
- ↑ 50,0 50,1 Судья Т.А., Локк, Э.А., Дарем, К.С., и Клюгер, А.Н. (1998). Диспозиционные эффекты на работу и удовлетворенность жизнью: роль основных оценок. Журнал прикладной психологии, 83 (1), 17-34.
- ↑ Судья Т. А. и Боно Дж. Э. (2001). Взаимосвязь основных характеристик самооценки — самооценки, общей самоэффективности, локуса контроля и эмоциональной стабильности — с удовлетворенностью работой и ее эффективностью: метаанализ. Журнал прикладной психологии, 86 (1), 80-92.
- Баумейстер, Р., Смарт, Л. и Боден, Дж. (1996). «Связь угрожающего эгоизма с насилием и агрессией: темная сторона самоуважения». Психологический обзор , 103, 5–33.
- Баумейстер, Рой Ф. (2001). «Неистовая гордость», в Scientific American , 284 , № 4, страницы 96–101; Апрель 2001.
- Baumeister, Roy F., et al. (2003). «Приводит ли высокая самооценка к лучшей работе, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни?», Психологическая наука в общественных интересах , 4 (1), страницы 1–44; Май 2003 г.( ed : другие исследователи: Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вохс)
- Baumeister, Roy F., et al. (2005). «Разрушая миф о самооценке» Scientific American , январь 2005 г. ( ed . В этом исследовании также участвовали Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И. Крюгер и Кэтлин Д. Вохс)
- Бранден, Н. (1969). Психология самооценки . Нью-Йорк: Бантам.
- Бранден, Н. (2001). Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывший новую эру в современной психологии .Сан-Франциско: Джосси-Басс, 2001. ISBN 0787945269
- Crocker, J. & Park, L.E. (2004). «Дорогостоящая погоня за чувством собственного достоинства». Психологический бюллетень , 130 (3), 392–414.
- Джеймс, У. (1983). Основы психологии . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. (Оригинальная работа опубликована в 1890 г.)
- Лернер, Барбара (1985). «Самоуважение и превосходство: выбор и парадокс», American Educator , зима 1985 г.
- Мекка, Эндрю М.и др. (1989). Социальная важность самооценки University of California Press, 1989. ( ed ; среди других редакторов были Нил Дж. Смелсер и Джон Васконселлос)
- Мрук, К. (2006). Исследования, теория и практика самооценки: К позитивной психологии самооценки (3-е изд.). Нью-Йорк: Спрингер.
- Rodewalt, F. & Tragakis, M. W. (2003). «Самоуважение и саморегуляция: к оптимальному изучению самооценки». Психологический опрос , 14 (1), 66–70.
- Руджеро, Винсент Р. (2000). «Плохое отношение: противостояние взглядам, которые мешают обучению учащихся» Американский педагог .
- Sedikides, C., & Gregg. А. П. (2003). «Автопортреты». В M. A. Hogg & J. Cooper (Eds.), Справочник Sage по социальной психологии (стр. 110-138). Лондон: Sage Publications.
- Твенге, Жан М. (2007). «Поколение меня»: почему современные молодые американцы более уверены в себе, напористы, состоятельны и более несчастны, чем когда-либо прежде .Свободная пресса. ISBN 978-0743276986
Непредвиденные случаи самооценки ссылок [править | править источник]
- Baumeister, R.F., Campbell, J.D., Krueger, J. I., & Vohs, K. D. (2003). «Является ли высокая самооценка причиной повышения производительности, межличностного успеха, счастья или более здорового образа жизни?» Психологическая наука в интересах общества, 4 (1), 1-44.
- Крокер Дж. (2007). Профиль профессионала: Дженнифер Крокер. Получено 27 сентября 2007 г. с сайта http: // crocker.socialpsychology.org/
- Крокер, Дж., Брук, А. Т., и Ниия, Ю. (2006). Стремление к самооценке: непредвиденные обстоятельства самооценки и саморегулирования. Journal of Personality, 74 (6), 1749-1771.
- Крокер, Дж., Карпински, А., Куинн, Д. М., и Чейз, С. (2003). Когда оценки определяют самооценку: последствия условной самооценки для мужчин и женщин, специализирующихся в области инженерии и психологии. Журнал личности и социальной психологии, 85 , 507-516.
- Крокер, Дж., & Лухтанен, Р. К. (2003). Уровень самооценки и непредвиденные обстоятельства самооценки: уникальное влияние на академические, социальные и финансовые проблемы у первокурсников колледжа. Бюллетень личности и социальной психологии, 29 , 701-712.
- Крокер, Дж., Лухтанен, Р. К., Купер, М. Л., и Буврет, С. (2003). Непредвиденные обстоятельства самооценки у студентов колледжа: теория и измерения. Журнал личности и социальной психологии, 85 , 894-908.
- Crocker, J. & Nuer, N.(2004). Нужна ли людям самооценка? Комментарий к Pyszczynski et al. Психологический бюллетень, 130 , 469-472.
- Crocker, J. & Park, L.E. (2004). Дорогостоящая погоня за чувством собственного достоинства. Психологический бюллетень, 130 , 392-414.
- Crocker, J., Sommers, S. & Luhtanen, R. (2002). Надежды не оправдались, мечты сбылись: непредвиденные обстоятельства, связанные с самооценкой при приеме в аспирантуру. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 , 1275-1286.
- Crocker, J. & Wolfe, C.T. (2001). Непредвиденные обстоятельства самооценки. Психологический обзор, 108 , 593-623.
- Джамбекар, С., & Куинн, Д. М., & Крокер, Дж. (2001). Влияние веса и успеваемости на самооценку студенток. Psychology of Women Quarterly, 25 , 48-56.
- Сарджент, Дж. Т., Крокер, Дж. И Лухтанен, Р. К. (2006). Непредвиденные случаи самооценки и депрессивные симптомы у студентов колледжа. Журнал социальной и клинической психологии, 25 (6), 628-646.
- Hill, S.E. И Басс, Д. (2006). «Эволюция самооценки». В Майкл Кернис, (ред.), Самоуважение: проблемы и ответы: Справочник текущих перспектив. . Psychology Press: Нью-Йорк. 328-333. Полный текст
Самостоятельная концепция | Просто Психология
- Социальная Психология
- Я-концепция
Я-концепция
Доктор Сол МакЛеод, опубликовано в 2008 г.
Я-концепция — это общий термин, используемый для обозначения того, как кто-то думает, оценивает или воспринимает себя.Осознавать себя — значит иметь представление о себе.
Баумейстер (1999) дает следующее определение самооценки:
«Вера человека в себя, включая атрибуты человека, а также то, кем и чем является я».
Я-концепция — важный термин как для социальной, так и для гуманистической психологии. Льюис (1990) предполагает, что развитие концепции Я имеет два аспекта:
(1) Экзистенциальное Я (1) Экзистенциальное Я
Это «самая основная часть Я-схема или Я-концепция; чувство отделенности и отличия от других и осознание неизменности себя »(Bee, 1992).
Ребенок осознает, что они существуют отдельно от других и продолжают существовать во времени и пространстве.
Согласно Льюису, осознание экзистенциального «я» начинается в возрасте двух-трех месяцев и возникает частично из-за отношений ребенка с миром. Например, ребенок улыбается, а кто-то улыбается в ответ, или ребенок касается мобильного телефона и видит, как он движется.
(2) Категориальное Я (2) Категориальное ЯОсознав, что он или она существует как отдельное переживающее существо, ребенок затем осознает, что он или она также является объектом в Мир.
Подобно тому, как другие объекты, включая людей, обладают свойствами, которые можно испытать (большой, маленький, красный, гладкий и т. Д.), Ребенок осознает себя как объект, который можно испытать и который имеет свойства.
«Я» тоже можно разделить на такие категории, как возраст, пол, размер или навыки. Две из первых применяемых категорий — это возраст («Мне 3 года») и пол («Я девушка»).
В раннем детстве. Категории, которые дети применяют к себе, очень конкретны (например,г., цвет волос, рост и любимые вещи). Позже самоописание также начинает включать ссылки на внутренние психологические черты, сравнительные оценки и то, как их видят другие.
Карл Роджерс (1959) считает, что самооценка состоит из трех различных компонентов:
• Ваше представление о себе (самооценка)
• Насколько вы цените себя (самооценка или самооценка) стоит)
• Каким бы вы хотели быть на самом деле (идеальное Я)
Я-образ
(каким вы себя видите)Я-образ
(каким вы себя видите)Это не обязательно должны отражать реальность.Действительно, худой человек с анорексией может иметь представление о себе, в соответствии с которым он считает себя толстым. На самооценку человека влияют многие факторы, такие как влияние родителей, друзей, средства массовой информации и т. Д.
Кун (1960) исследовал самооценку, используя Тест двадцати утверждений . Он просил людей ответить на вопрос «Кто я?» 20 различными способами.
Он обнаружил, что ответы можно разделить на две основные группы. Это были социальных ролей, (внешние или объективные аспекты самого себя, такие как сын, учитель, друг) и личностных качеств (внутренние или аффективные аспекты самого себя, такие как общительность, нетерпеливость, юмористичность).
Список ответов на вопрос «Кто я?» вероятно, включите примеры каждого из следующих четырех типов ответов:
1) Физическая характеристика : Я высокий, у меня голубые глаза … и т. д.
2) Социальные роли : Мы все социальные существа, поведение которых в некоторой степени определяется ролями, которые мы играем. Такие роли, как студент, домохозяйка или член футбольной команды, не только помогают другим узнать нас, но и помогают нам узнать, чего от нас ждут в различных ситуациях.
3) Личные качества : Это третье измерение нашего самоописания. «Я импульсивный … Я щедрый … Я склонен много волноваться» … и т. Д.
4) Экзистенциальные утверждения (абстрактные): они могут варьироваться от «Я дитя вселенной» до «Я человек» и «Я духовное существо» и т. Д. .
Обычно молодые люди описывают себя в большей степени с точки зрения личных качеств, тогда как пожилые люди чувствуют себя определяемыми в большей степени своими социальными ролями.
Самоуважение
(степень вашей самооценки)Самооценка
(степень вашей самооценки)Самоуважение (также известное как самооценка) относится к степени которые мы любим, принимаем или одобряем, или насколько мы себя ценим.
Самоуважение всегда предполагает определенную степень оценки, и мы можем иметь как положительное, так и отрицательное мнение о себе.
Высокая самооценка (мы положительно относимся к себе)
Это ведет к
- Уверенность в своих силах
- Самопринятие
- Не беспокоиться о том, что думают другие
- Оптимизм
Низкий самооценка (мы негативно относимся к себе)
Это имеет тенденцию вести к
- Неуверенность в себе
- Хочу быть / выглядеть как кто-то другой
- Всегда беспокоиться о том, что другие могут подумать
- Пессимизм
Там Есть несколько способов измерения самооценки.Например, опросник Harrill Self Esteem Inventory представляет собой анкету, состоящую из 15 утверждений о диапазоне интересов. Другой пример — Тематический апперцепционный тест (TAT), который представляет собой нейтральную карикатуру, которую выдают участнику, который затем должен придумать историю о том, что происходит.
Морс и Герген (1970) показали, что в неопределенных или вызывающих тревогу ситуациях наша самооценка может быстро измениться. Участники ждали собеседования в приемной. Их посадили с другим кандидатом (сообщником экспериментатора) в одном из двух условий:
A) Mr.Чистая — одет в элегантный костюм, с портфелем, в котором видны логарифмическая линейка и книги.
B) Мистер Грязный — одетый в старую футболку и джинсы, сутулый над дешевым секс-романом.
Самоуважение участников Mr. Dirty повысилось, а участников Mr. Clean снизилось! Никакого упоминания о том, как это повлияло на поведение испытуемых в интервью, не упоминалось.
Уровень самооценки влияет на производительность при выполнении множества задач (Coopersmith, 1967), так что можно было ожидать, что г-н.Грязные предметы лучше выполнять, чем мистер Клин.
Даже при том, что самооценка может колебаться, бывают моменты, когда мы продолжаем верить в хорошее о себе, даже когда существуют доказательства обратного. Это известно как эффект настойчивости.
Миллер и Росс (1975) показали, что люди, которые считали, что они обладают социально желательными характеристиками, продолжали придерживаться этой веры даже тогда, когда экспериментаторы пытались убедить их в обратном.
То же самое происходит с плохими вещами, если у нас низкая самооценка? Может быть, нет, возможно, с очень низкой самооценкой все, что мы думаем о себе, может быть плохим.
Аргайл (2008) считает, что на самооценку влияют 4 основных фактора.
1. Реакция окружающих
Если люди восхищаются нами, льстят нам, ищут нашу компанию, внимательно слушают и соглашаются с нами, мы склонны развивать положительное представление о себе. Если они избегают нас, пренебрегают нами, рассказывают о себе то, что мы не хотим слышать, у нас формируется негативное представление о себе.
2. Сравнение с другими
Если люди, с которыми мы сравниваем себя (наша референтная группа), кажутся более успешными, счастливыми, богаче, лучше выглядящими, чем мы сами, мы склонны развивать негативное представление о себе, НО если они менее успешны чем у нас будет позитивный имидж.
3. Социальные роли
Некоторые социальные роли имеют престиж, например, врач, пилот авиакомпании, телевидение. ведущий, футболист премьер-лиги, а это способствует повышению самооценки. Другие роли несут клеймо. Например, заключенный, пациент психиатрической больницы, сборщик мусора или безработный.
4. Идентификация
Роли существуют не просто так. Они также становятся частью нашей личности, то есть мы отождествляем себя с занимаемыми позициями, ролями, которые мы играем, и группами, к которым мы принадлежим.
Но не менее важным, чем все эти факторы, является влияние наших родителей! (См. Исследование Куперсмита.)
Идеальное Я
(кем бы вы хотели быть)Идеальное Я
(кем бы вы хотели быть)Если есть несоответствие между тем, как вы себя видите (например, вы сами — изображение) и кем бы вы хотели быть (например, своим идеалом), то это, вероятно, повлияет на то, насколько вы себя цените.
Следовательно, существует тесная взаимосвязь между самооценкой, эго-идеалом и самооценкой. Психологи-гуманисты изучают это с помощью метода Q-сортировки.
Идеальное «я» человека может не соответствовать тому, что на самом деле происходит в жизни и опыте человека.Следовательно, может существовать разница между идеальным «я» человека и реальным опытом. Это называется неконгруэнтностью.
Когда идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние конгруэнтности. Редко, если вообще существует полное состояние конгруэнтности; все люди испытывают определенное несоответствие.
Развитие конгруэнтности зависит от безусловного положительного отношения. Роджер считал, что для того, чтобы человек смог реализовать себя, он должен находиться в состоянии конгруэнтности.
Майкл Аргайл (2008) говорит, что есть четыре основных фактора, которые влияют на его развитие:
- То, как другие (особенно важные) реагируют на нас.
- Как мы думаем, что мы сравниваем с другими
- Наши социальные роли
- Степень, в которой мы идентифицируем себя с другими людьми
McLeod, SA (2008). Собственная концепция .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/self-concept.html
Ссылки на стиль APAАргайл, М. (2008). Социальные встречи: Вклад в социальное взаимодействие . Aldine Transaction
Баумейстер Р.Ф. (ред.) (1999). Я в социальной психологии . Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).
Би, Х. Л. (1992). Развивающийся ребенок . Лондон: HarperCollins.
Куперсмит, С.(1967). Антецеденты самооценки . Сан-Франциско: Фриман.
Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly , 1, 39-56.
Льюис М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем возрасте. В Л. А. Первин (ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.
Миллер Д. Т. и Росс М. (1975). Корыстные предубеждения в установлении причинности: факт или вымысел? Психологический бюллетень, 82, 213–225
Морс, С.Дж. И Герген К. Дж. (1970). Социальное сравнение, самосогласованность и представление о себе. Журнал личности и социальной психологии , 16, 148-156.
Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (ред.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
сообщить об этом объявленииТерапия для самооценки, Терапевт по вопросам самооценки
Самоуважение — это степень уверенности, ценности и уважения.Он существует непрерывно от высокого к низкому. Если самооценка человека попадает в этот спектр, это может повлиять на его общее благополучие.
Люди с высокой самооценкой часто довольны собой и своим прогрессом в жизни. Люди с низкой самооценкой часто испытывают стыд и неуверенность в себе. Они часто проводят много времени, критикуя себя. Низкая самооценка является признаком нескольких психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
Низкая самооценка не представлена как собственный диагноз в Диагностическом и статистическом руководстве APA (DSM-V).И все же его симптомы и последствия вполне реальны. Людям, желающим повысить самооценку, может помочь терапевт.
Признание низкой самооценки
Самоуважение основывается на убеждениях о самом себе. Таким образом, люди с низкой самооценкой, скорее всего, будут низкого мнения о себе. Они могут сравнивать себя с другими, а затем считать себя нижестоящими.
Люди могут по-разному справляться с низкой самооценкой. По данным Центра консультирования и психического здоровья Техасского университета в Остине, низкая самооценка часто проявляется в одном из трех паттернов:
- Синдром самозванца: Человек использует достижения или ложную уверенность, чтобы скрыть свою неуверенность.Они боятся, что неудача раскроет их истинное, ущербное «я» Человек может использовать перфекционизм или откладывание на потом, чтобы справиться с этой тревогой.
- Rebellion: Человек делает вид, что ему все равно, что о нем думают другие. Их чувство неполноценности может проявляться в гневе или обвинении. Они могут действовать, бросая вызов властям или нарушая законы.
- Жертва: Человек считает, что он беспомощен перед лицом проблем. Они могут использовать жалость к себе, чтобы не менять свою ситуацию.Они часто полагаются на других, чтобы спасти их или направить их.
Внутренне плохое самоуважение часто проявляется в самокритике. Распространенные примеры негативного разговора с самим собой:
- Мне в себе ничего не нравится.
- Я никогда не буду достаточно хорошо учиться или работать, чтобы добиться успеха.
- Я недостоин искать то, что меня интересует.
- Другие люди более достойны счастья.
- Никто не хочет слышать о моей жизни или проблемах, с которыми я сталкиваюсь.
- Это все моя вина, что я не могу найти людей, которые мне нравятся. В любом случае хорошие люди не захотели бы быть со мной.
Со временем негативные мысли могут стать настолько частыми, что человек воспринимает их как факт. Если оставить зацикленный, этот мыслительный процесс может быть очень разрушительным.
Последствия низкой самооценки
Цикл самокритики может лишить человека радости жизни. Они могут перестать заниматься хобби, которым когда-то наслаждались, из-за страха осуждения. Чувства гнева, вины или печали могут мешать им получать удовольствие от того, чем они занимаются.Некоторые люди могут вести себя саморазрушительно, например злоупотреблять психоактивными веществами или пренебрегать гигиеной.
Неуверенность в себе может снизить продуктивность на работе или в школе. Человек может настолько беспокоиться о мнении других, что не сосредотачивается на поставленной задаче. Они могут избегать риска или ставить перед собой цели, будучи уверенными, что потерпят неудачу. Человеку с низкой самооценкой может не хватать устойчивости перед лицом проблемы.
Проблемы с самооценкой также могут влиять на социальную жизнь. Кто-то с низкой самооценкой может считать себя недостойным любви.Они могут попытаться «заслужить» любовь других и принять негативное отношение. Другие могут запугивать и критиковать других, чтобы компенсировать свою неуверенность. Страх быть отвергнутым может вообще помешать людям стремиться к отношениям. Социальная изоляция может еще больше усилить негативное представление о себе.
Низкая самооценка может привести к проблемам с психическим здоровьем. Это особенно часто встречается у людей со следующими проблемами:
Как развивается низкая самооценка
У некоторых людей в детстве развивается низкая самооценка.Когда взрослые резко критикуют детей за ошибки, дети могут усвоить эти сообщения. Неблагоприятные детские переживания, такие как жестокое обращение с детьми или издевательства, также могут способствовать занижению самооценки.
В зрелом возрасте любой деморализующий жизненный опыт может снизить самооценку. Потеря работы, разрывы и другие изменения в жизни могут вызвать страх или неуверенность в себе. Эти чувства могут повлиять на самооценку, уверенность и стойкость. Когда эти факторы нарушены, человек может быть более склонен к развитию негативных убеждений и моделей разговора с самим собой.
Маргинализация и самооценка
Маргинализованные люди — это люди, которые могут подвергаться более высокому риску столкнуться с предрассудками и дискриминацией. Такое жестокое обращение может быть основано на религии, состоянии здоровья, внешности или многих других чертах. Маргинализация может повысить риск возникновения проблем с самооценкой.
Факторы, которые могут повлиять на самооценку, включают:
- Возраст: Исследования, проведенные в 48 странах, показывают, что самооценка имеет тенденцию повышаться от подросткового до среднего возраста.Американское исследование показало, что пики самооценки приходится примерно на 60 лет. Среди пожилых людей старше 60 лет самооценка резко снижается по мере того, как люди продолжают стареть. Изменения в финансовом положении и физическом здоровье могут во многом объяснить это снижение.
- Телосложение: Дети с избыточным весом или ожирением часто подвергаются издевательствам. Эти молодые люди с большей вероятностью будут испытывать заниженную самооценку как в детстве, так и в более позднем возрасте. У них также может быть меньше друзей в детстве. Социальная изоляция также может способствовать заниженной самооценке.
- Пол: В разных культурах женщины, как правило, имеют более низкую самооценку, чем мужчины. Эта тенденция, по-видимому, наиболее ярко выражена в западных культурах.
- Психическое здоровье: В исследовании 2012 года изучалась самооценка людей с диагнозом психического здоровья. Юмор, участие сообщества и позитивные внутригрупповые стереотипы были связаны с более высокой самооценкой. Люди, которые держали свои условия в секрете или прилагали много усилий для опровержения негативных стереотипов, часто имели более низкую самооценку.
- Раса и этническая принадлежность: Исследование, проведенное в 2011 году старшеклассниками, рассматривало различия в самооценке между расовыми и этническими группами. В ходе исследования у американцев азиатского происхождения был самый низкий уровень самооценки. У испаноязычных студентов были немного более высокие показатели, за ними следовали белые студенты. У чернокожих студентов была самая высокая самооценка. Эти данные соответствуют результатам предыдущих исследований.
- Статус сексуального / гендерного меньшинства: У учащихся, которые являются лесбиянками, геями, бисексуалами, трансгендерами или квирами (ЛГБТК +), вероятность развития заниженной самооценки выше, чем у их сверстников.Издевательства — один из основных факторов, вызывающих проблемы с самооценкой среди детей ЛГБТК +. У трансгендеров гендерная дисфория также может сильно повлиять на самооценку.
- Социально-экономический статус: В исследовании 2017 года анализировалась самооценка учащихся средней школы из малообеспеченных семей. Студенты, считавшие американское общество «справедливым», спустя годы с большей вероятностью имели низкую самооценку. Большинство учеников испытали дискриминацию и системные недостатки в средней школе.
Однако не у всех в маргинальной группе будет низкая самооценка. Некоторые люди могут придавать меньшее значение доменам, в которых они сталкиваются с системными препятствиями. Например, человек из малообеспеченной семьи не может основывать свою самооценку на владении модным автомобилем. Вместо этого они могут сосредоточиться на романтическом успехе или физической форме.
Другие люди могут измерять свой прогресс только в сравнении с членами своей группы. Они могут приписывать неудачи дискриминации, а не индивидуальным неудачам.Эти стратегии могут стать противовесом последствиям маргинализации.
Поддержка доступна независимо от факторов, способствующих заниженной самооценке. Психотерапевт может помочь справиться с эмоциями, лежащими в основе низкой самооценки. Со временем и работой можно развить здоровые отношения с собой.
Артикул:
- Блейдорн, В., Арслан, Р. К., Дениссен, Дж. Дж., Рентфроу, П. Дж., Гебауэр, Дж. Э., Поттер, Дж., И Гослинг, С.Д. (2016). Возрастные и гендерные различия в самооценке — межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии, 111 (3), 396-410. http://psycnet.apa.org/record/2015-57061-001
- Crocker, J. & Major, B. (1989). Социальная стигма и чувство собственного достоинства: самозащитные свойства стигмы. Психологический обзор, 96 (4), 608-630. Получено с https://www.researchgate.net/publication/224012629_Social_Stigma_and_Self-Esteem_The_Self-Protective_Properties_of_Stigma .
- Дуру, Э., & Балкис, М. (2014). Роли тенденции к прокрастинации в учебе в отношениях между неуверенностью в себе, самооценкой и академической успеваемостью. Egitim Ve Bilim, 39 (173) Получено с http://search.proquest.com/docview/1521720023?accountid=1229
- Галлихер, Р. В., Ростоски, С. С., и Хьюз, Х. К. (2004). Принадлежность к школе, самооценка и симптомы депрессии у подростков: исследование пола, статуса сексуального влечения и урбанизма. Журнал молодежи и подростков, 33 (3), 235-245.Получено с https://link.springer.com/article/10.1023/B:JOYO.0000025322.11510.9d .
- Вера в то, что система справедлива, предсказывает ухудшение самооценки и поведения маргинальной молодежи. (2017, 19 июня). Выпуск новостей Нью-Йоркского университета . Получено с https://www.nyu.edu/about/news-publications/news/2017/june/believe-the-system-is-fair-predicts-worsening-self-esteem-and-.html .
- Как повысить самооценку. (2016). Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/#.WsKdU5Pwbaa
- Ilic, M., Reinecke, J., Bohner, G., Rottgers, H.O., Beblo, T., Driessen, M., Frommberger, U., & Corrigan, P.W. (2012). Международный журнал социальной психиатрии, 58 (3), 246-257. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21421640
- Орт, У., Тшесневски, К. Х., и Робинс, Р. У. (2010). Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование. Журнал личности и социальной психологии, 98 (4), 645-658.Получено с http://psycnet.apa.org/fulltext/2010-05457-009.html .
- Шкала самооценки Розенберга. (n.d.) Получено с http://www.wwnorton.com/college/psych/psychsci/media/rosenberg.htm
- Бахман, Дж. Г., О’Мэлли, П. М., Фридман-Доан, П., Тшесневски, К. Х. и Доннеллан, М. Б. (2011) Самоуважение подростков: различия по расе / этнической принадлежности, полу и возрасту. Самоидентификация, 10 (4), 445-473. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263756/#__ffn_sectitle .
- Самоуважение.(2017). Лучший канал здоровья. Получено с https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem#lp-h-2 .
- Самоуважение. (2017). Техасский университет в Центре консультирования и психического здоровья Остина. Получено с https://cmhc.utexas.edu/selfesteem.html#7 .
- Штраус, Р. С., и Поллак, Х. А. (2003). Социальная маргинализация детей с избыточным весом. Архив педиатрии и подростковой медицины, 157 (8), 746-752. Получено с https: // jamanetwork.com / журналы / джамапедиатрия / полная статья / 481398
- Ван Ф., Уайлд Т. К., Кипп В., Кюле С. и Вейгелерс П. Дж. (2009). Влияние детского ожирения на развитие самооценки. Отчеты о состоянии здоровья, 20 (2), 21-27. Получено с https://search.proquest.com/openview/96ba1bfae7450b33888c4eff2f882169/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
- Почему самооценка важна для психического здоровья. (2016, 12 июля). Национальный альянс по психическим заболеваниям. Получено с https: // www.
