Фитнес мотивация для девушек: Похудение и фитнес: мотивация для девушек
Похудение и фитнес: мотивация для девушек
Недаром говорят, что лучший тренд современной моды — это повальное увлечение правильным питанием и соблюдением здорового образа жизни, мода на шейпинг и фитнес. Мотивация худеть и добиваться идеальных форм груди, живота, ног, ягодиц изобилует в женских и мужских периодических изданиях, популярных блогах и социальных сетях. Но что делать, если вам все равно не хватает вдохновения на то, чтобы взять себя в руки и начать приводить свое тело в порядок? Попробуйте отыскать собственную идеальную мотивацию.
Вид в зеркале
Когда женщину не устраивает ее внешность, она старается избегать разглядывания своей фигуры в зеркале. Зачастую отражение используется только для того, чтобы сделать прическу и нанести макияж. Свисающие бока, выпирающий животик, складки на спине в районе бюстгальтера и прогрессирующий целлюлит с успехом игнорируются — ведь все эти недостатки можно красиво прикрыть одеждой свободного покроя. Таким девушкам обычно просто лень записаться на фитнес; мотивация иметь идеальную фигуру меркнет перед соблазном скушать еще один кусочек шоколадного тортика и полежать подольше на диване вместе с ноутбуком, телефоном или планшетом.
Если вам тоже боязно всмотреться в свое отражение, сожмите волю в кулак и подойдите к зеркалу, желательно — в нижнем белье или вовсе без одежды. Честно ответьте на вопрос: все ли вас устраивает в вашей фигуре? Пожалуй, даже топ-модель мирового класса не ответит «да, все устраивает». Внимательно рассмотрите все видимые изъяны — и тогда каждый раз, когда вы будете открывать холодильник, вы будете вспоминать в подробностях, как выглядят лишние складки на вашем теле. Неприятно? Разумеется. Зато это отвращение к явным недостаткам станет для вас идеальной мотивацией на пути к безупречной фигуре.
До и после
Все еще не хотите на фитнес? Мотивация — это сложное, комплексное явление, и неудивительно, если один только вид в зеркале не вдохновил вас на спортивные подвиги. Попробуйте воодушевиться чужими свершениями; все социальные сети пестрят коллажами в стиле «до и после». Необязательно брать пример с недостижимых звезд эстрады и кинематографа — можно поискать реальные истории людей, живущих в вашем городе или области.
Задумайтесь: их жизнь такая же, как ваша, — они не зарабатывают миллионы, чтобы тратить их на пластические операции и липосакцию, точно так же учатся, работают, ведут домашнее хозяйство, воспитывают детей, решают повседневные проблемы. Но при этом неотъемлемая часть их обыденной жизни — это фитнес дома для похудения, оздоровления и хорошего самочувствия. Последовать их примеру совсем нетрудно.
Представьте, как будут выглядеть ваши собственные коллажи после того как вы добьетесь ошеломительного успеха в преображении фигуры. Увидеть на фото это самое «после» — реально, главное — захотеть.
Помнить о цели
Легко забыть о мечтах и планах, когда друзья зовут на праздник с обильным угощением, коллега делится дорогими конфетами, а ребенок отказывается доедать свой кусочек домашнего пирога (не выбрасывать же продукты?). Не давайте соблазнам увести вас с правильного пути — развесьте повсюду «напоминалки» о том, что вам нужно худеть: мудборды, веселые записки, страницы из модных журналов с фотографиями стройных звезд шоу-бизнеса.
Что такое мудборд и зачем он нужен
Изобретательные американки знают, как сложно вдохновиться на шейпинг, фитнес, спорт. Мотивация для них превратилась из эфемерного понятия в самый что ни на есть реальный концепт — «мудборд» (moodboard). Это специальные деревянные или магнитные досочки, на которые можно вешать любые картинки и короткие цитаты, побуждающие работать над своей фигурой. Картинки и удачные можно распечататать или просто вырезать из глянцевых журналов фотографии соблазнительных моделей в бикини. Лучше, если это будут красавицы спортивного телосложения, ведь фитнес-мотивация для девушек во многом основана на подражании кумирам.
Легкие упражнения
Не все умеют правильно отжиматься или выполнять скручивания — не мучайте себя, если у вас что-то не получается или если фитнес, мотивация для которого наконец-то нашлась, не доставляет никакого удовольствия. Лучше поищите более подходящие для вас упражнения. Есть даже специальные комплексы «для лентяек» — в них все движения делаются в положении лежа, однако при этом отлично прокачиваются мышцы пресса, спины и ног.
Если же сама мысль о дополнительной физической нагрузке (как и вид легких женских гантелей в магазине) внушает вам ужас, не забывайте: необязательно качать пресс и приседать, чтобы рано или поздно обрести желанные формы. Занимайтесь тем, что не вызывает у вас негативных эмоций: пилатесом, калланетикой, йогой. Фитнес дома для похудения не всегда подразумевает силовые и кардионагрузки — зачастую достаточно уделять пятнадцать минут в день спокойным упражнениям на растяжку мышц и наблюдать, как попа, живот и грудь постепенно подтягиваются и обретают естественную красоту.
Мотивация к спорту для девушек🏄♀️: цитаты
Начать заниматься спортом не сложно. Что действительно сложно сделать, так это продолжить тренировки. Это подтверждают статистические данные, и многим людям известно это по своему опыту. Не хотите попасть в статистику? Готовы работать над собой и приложить максимум усилий для того, чтобы изменить жизнь к лучшему? Возьмите на вооружение вдохновляющие цитаты.
Мы подобрали уникальную подборку мотивирующих фраз специально для женщин. Читая их, вы будете постепенно, но верно укреплять свое желание продолжать заниматься спортом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цитаты из современных песен.
Спортсменка тренирует мышцы, а настоящая женщина нужные части тела.
Триумф не дарует настоящей силы, ее формирует борьба. Борьба с сомнениями, страхами, ленью.
Борись и не сдавайся и обретешь силу.
Мой главный соперник – это я сама. Я всегда боролась только с самой собой. Елена Исинбаева
Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй. Мэг Джей.
Тренируюсь, чтобы была спортивная фигура. А вот спортивного лица мне не нужно!
Подтянутая женщина всегда добивается того, о чем женщина в халате может только мечтать.
Формула нормальной жизни не обходится без спорта. Майкл Фелпс
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр
Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.
Спорт делает нас красивыми, стройными и уставшими.
Выходить из формы – одно удовольствие, влезать обратно – мука мученическая. Джордж Клуни
Выдерживайте давление, научившись не поддаваться негативным мыслям и мнениям других.
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
Спорт учит жить и улыбаться сквозь боль.
Спортсмен, который хочет уйти непобежденным в расцвете сил, — трус. Он еще может побороться за победу, но, прикрываясь показным мужеством, отступает. Такие люди попросту боятся проиграть.
Кто не был спортсменом, тому не понять, как хочется есть, как хочется спать, как хочется тренера нахуй послать.
ИНТЕРЕСНО: Цитаты из песен на английском.
Спорт – возможный источник самосовершенствования для каждого человека. Пьер де Кубертен
Когда тебе тяжело, всегда напоминай себе о том, что если ты сдашься, лучше не станет.
Майк Тайсон
Подчиняй свой дух. Управляй своим настроением. Квинт Гораций Флакк
Худшее, что может случиться – я стану обыкновенным. Ненавижу быть обыкновенным. Арнольд Шварценеггер
Ты взрослеешь тогда, когда понимаешь, что вредные привычки это просто трата времени.
Тренировка — лекарство против всех болезней!
В спорте достаточно разных ролей чтобы выбрать свою. Так что не робей.
Когда я выхожу на корт, для меня не важно, кто стоит на противоположной стороне. Я просто хочу сыграть свою игру. Я уважаю любую соперницу, но при этом всегда хочу победить. Мария Шарапова
Кувалда, брусья, турники – лекарство против грусти и тоски.
Если человек серьезно занимается спортом, он всегда сможет собраться с силами в сложную минуту.
Спорт для меня – удовольствие, а не повинность. Рози хантингтон – уайтли.
Заниматься можно спортом, работой, но никак не любовью. Потому что из спорта можно уйти, с работы — уволиться, а от любви никуда не деться.
Начинаем утреннюю зарядку для тех, кто нас смотрит вечером.
Спорт учит жить и улыбаться сквозь боль.
Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным. Сократ
Лучший фитнес-центр — это ближайший парк.
Столкнувшись с трудностями, нельзя сдаваться, бежать. Вы должны оценивать ситуацию, искать решения и верить в то, что все делается к лучшему. Терпение – вот ключ к победе. Ник Вуйчич
РЕКОМЕНДУЕМ: Цитаты из песен Макса Коржа.
В этой борьбе вы свой самый худший враг, потому что вы просто сидите и бездействуете, место того что бы взять и с огнём в глазах рвать все на своём пути.
Ваше здоровье это лучший и сильнейший инструмент в достижении ваших целей.
Тебе мешают не горы, на которые ты должен забраться. Нет, тебе мешает камушек в твоих ботинках. Мохаммед Али
Формула нормальной жизни не обходится без спорта.
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем вчера.
Сегодня ты можешь пропустить тренировку.
Легче тебе будет часа полтора. Потом стыдно.
Любой, самый счастливый финиш — лишь предшественник очередного старта, причем прошлые победы, как бы значительны они ни были, не дают никаких дополнительных привилегий.
Изобразить нельзя, как одушевляют действия ума телодвижения. Плиний Младший
25 мотивационных цитат для женщин
Все красивые женщины здесь! Нам знакомо чувство, когда в понедельник закрадывается хандра и решает «оставаться на связи» в течение дня, или вам нужно подать жалобу на Uber, или у вас тяжелый день на работе, и вы должны пойти в спортзал. Проблема реальная, и мы вас чувствуем! Тренировки причиняют боль, как и неудачи, которые мешают вам стать лучшей версией себя. А в те дни, когда вам нужно немного мотивации, чтобы собраться с силами, чтобы добиться успеха в спортзале, вам нужны слова, которые разожгут вашего внутреннего зверя!
Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени!
2.
То, что сегодня кажется невозможным, завтра станет вашей разминкой!3. Поднятие тяжестей не делает женщин огромными. Но кексы есть!
4. Я не позволю возрасту изменить меня. Я изменю свой возраст!
5. Сильных женщин отличить легко. Это те, кто добивается успеха в спортзале!
6. Крепость в душе и духе, А НЕ В МЫШЦАХ!
7. Я сделаю пот своим лучшим аксессуаром! Я буду бежать сильнее, чем моя тушь!
8. Когда вы видите женщину с размазанной помадой и жидким каджалом, вы знаете, что она только что закончила убийственную тренировку!
9. Люди скажут вам, что вы выглядите иначе. Но вы знаете, сколько пота это стоит!
10. Не плачь из-за мальчиков! Сделайте несколько приседаний и заставьте их плакать, желая, чтобы у них все еще была эта задница!
11. В жизни бывают взлеты и падения… мы называем их ПРИСЕДАНИЯМИ!
12.
ТРЕНИРОВКА… Потому что это еще один день, чтобы стать ЛУЧШЕ!13. Когда жизнь сбивает тебя с ног… приседай!
14. Начало всегда тяжелое! Но, как только вы поднимете попу, сделайте несколько приседаний!
15. Ваша физическая форма на 100% умственная! Если ваш разум не будет работать сильнее, ваше тело никуда не денется!
16. Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись, и верьте в то, как далеко вы можете зайти!
17. Никакой ОГРОМНЫЙ шаг не приведет вас туда! Но последовательные и маленькие шаги могут!
18. Жизнь — это битва. Но не волнуйтесь, вы тоже будете поднимать тяжести и побеждать!
19. Нужна мотивация для занятий спортом? Однако избегать смерти — это хорошо!
20. Когда начинаешь чувствовать БОЛЬ, тогда ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ!
21. Тренируйся с ума или оставайся таким же!
22. Чувствуете ли Вы Боль во время тренировки? Хорошо, это слабость покидает ваше тело.
23. Достижение прекрасного тела — это МЕДЛЕННЫЙ прогресс. Не делайте это МЕДЛЕННЕЕ, если бросите курить.
24. Планируете когда-нибудь потренироваться? В неделе семь дней, КОГДА-НИБУДЬ не один из них!
25. Не ждите завтра, чтобы мотивировать себя на тренировки! Вы найдете еще один предлог, чтобы бросить курить. Начинай сейчас!
Мы уверены, что они поднимут вам настроение и сделают вашу тренировку потрясающей! Теперь пришло время затянуть шнурки на беговых кроссовках и воспользоваться шансом стать немного лучше и стройнее, чем вчера. Увидимся на другой стороне, а пока — сохраняйте мотивацию и оставайтесь в форме!
Хорошо, раз у вас есть мотивация, загляните в ближайший женский фитнес-центр:
Женский тренажерный зал в Бангалоре | Женский тренажерный зал в Ченнаи | Женский тренажерный зал в Мумбаи | Женский тренажерный зал в Дели | Женский тренажерный зал в Нойде | Женский тренажерный зал в Пуне | Женский тренажерный зал в Калькутте | Женский тренажерный зал в Фаридабаде | Женский тренажерный зал в Чандигархе | Женский тренажерный зал в Хайдарабаде | Женский тренажерный зал в Ахмадабаде | Женский тренажерный зал в Лакхнау
50 лучших мотивационных цитат о фитнесе для женщин, которые хотят быть сильными
6.
«Если вы думаете, что подъем опасен, попробуйте быть слабым. Быть слабым опасно».
7. «То, что болит сегодня, делает тебя сильнее завтра». — Джей Катлер
8. «Успешный воин — это обычная женщина с лазерной фокусировкой».
9. «Единственное место, где успех предшествует работе, — это словарь». — Vidal SassoonEinstein
Связано: 30-дневная программа тренировки пресса для начинающих + Callendar
10. «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали». — Томас Джефферсон
11. «Лучше всего получается у тех, кто извлекает максимум из того, как все работает». — Джон Вуден
12. «Конечно тяжело. Это должно быть тяжело. Если бы это было легко, все бы так делали. Тяжело — вот что делает его великим».
13. «Успех — это идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма». — Уинстон Черчилль
14. «Определение действительно хорошей тренировки: когда вы ненавидите ее делать, но вам нравится ее заканчивать».
15. «Если что-то стоит между вами и вашим успехом, сдвиньте это. Никогда не отказывай». — Дуэйн «Скала» Джонсон
16. «Твое тело может выдержать почти все. Это ваш разум, который вы должны убедить».
17. «Кто-то более занятой, чем вы, сейчас тренируется».
18. «Хорошо сделано лучше, чем хорошо сказано». — Бенджамин Франклин
19. «Успех не всегда связан с величием. Это о последовательности. Последовательный упорный труд приводит к успеху. Придет величие».
20. «Вы должны ожидать от себя многого, прежде чем сможете это сделать». — Майкл Джордан
Связанный: 75 лучших цитат о сильной маме, которые будут вдохновлять.
21. «Тренируйся с ума или оставайся таким же».
22. «Чемпион — это тот, кто встает, когда не может». — Джек Демпси
23. «Дерзайте себя, потому что никто другой не сделает это за вас».
24. «Вещи могут прийти к тем, кто ждет, но только то, что останется от тех, кто суетится. — Авраам Линкольн
25. «Я не считаю приседания. Я начинаю считать только тогда, когда становится больно, потому что только они имеют значение».
26. «Успех начинается с самодисциплины».
27. «Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости осуществить их». — Уолт Дисней
28. «Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет».
29. «Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы искать его». — Генри Дэвид Торо
30. «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что держит вас на плаву».
31. «Весь прогресс происходит вне зоны комфорта». — Майкл Джон Бобак
32. «Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее осуществления. Время все равно пройдет».
33. «То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет для вас разминкой».
34. «Поторопитесь с этой мышцей».
35. «Последние три-четыре повторения заставляют мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от того, кто не является чемпионом».
36. «Хорошая тренировка — это когда твоя рубашка для сухого кроя выглядит как ложная реклама».
37. «Ничто действительно великое не выходило из зоны комфорта».
38. «Часы тикают. Становишься ли ты тем, кем хочешь быть?» — Грег Плитт
39. «Самое сложное упражнение — это отрывать ягодицы от дивана».
40. «Препятствия не могут остановить вас. Проблемы не могут остановить вас. Люди не могут остановить вас. Только ты можешь остановить тебя».
41. «Извинения сжигают ноль калорий в час».
42. «Действие — это ключ к успеху». — Пабло Пикассо
43. «Единственная плохая тренировка — та, которой не было».
45. «Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра».
46. «Упражнения — это как сказать своему телу: «Ты будешь ненавидеть меня за это, но потом поблагодаришь».
47. «Не ограничивайте свои возможности, бросайте вызов своим возможностям».
48. «Если вы по-прежнему хорошо выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно».
49. «Это на самом деле довольно просто. Либо ты это делаешь, либо нет».
50. «Все сводится к одному простому: насколько сильно ты этого хочешь?»
Чтобы узнать больше о фитнесе для женщин, продолжайте читать 25 лучших мотивационных цитат мам о фитнесе, которые будут вдохновлять. Если вы мама, то это специально для вас.
Любопытно, какая ваша любимая цитата из этого списка? Комментарий ниже.
Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.
*Важно проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений и получить медицинское разрешение. Всегда тщательно разогревайтесь и растягивайтесь после всех тренировок. LiveCoreStrong.com и Джена Брэдли не несут ответственности за любые травмы, полученные во время занятий дома, в тренажерном зале или в другом месте.
