Внутреннее одиночество: Хроническое одиночество: что это такое, чем оно опасно и как его преодолеть

Содержание

Один и не лечится – Еженедельный «Ъ» – Коммерсантъ

Если собрать всех одиноких россиян в воображаемый город, население этого города будет сопоставимо с московским. Ученые утверждают, что одиночество — наследственная, заразная, смертельно опасная болезнь. И к тому же наносит громадные убытки экономике. Но мир пока не представляет, как справиться с проблемой.

АЛЕКСЕЙ АЛЕКСЕЕВ

Миллионы единичек


«Царство одиноких — мы рядом с ним живем.
Царство одиноких — подумайте о нем»

(The Beatles, «Eleanor Rigby», перевод Евгения Гальцова)

Одиночество — явление глобальное. Почти половина шведских домохозяйств — это одинокие и бездетные взрослые. По данным Американской ассоциации пенсионеров (American Association of Retired Persons, AARP), среди американцев в возрасте старше 45 лет хронически одиноки 42,6 млн человек.

В Японии, по последним оценкам, проживает 541 тыс. хикикомори. Так называют людей, которые оборвали все социальные связи и живут в полной самоизоляции более полугода (а каждый третий из них — более семи лет).

В Великобритании оценки числа одиноких кардинально разнятся: по данным комиссии Джо Кокс, это около 9 млн человек, то есть больше населения Лондона; по оценкам организации Age UK — 1,1 млн.

Ежегодный ущерб британским работодателям от следствий этой проблемы оценивается в £2,5 млрд в год. В Великобритании все восприняли настолько серьезно, что с января в стране существует «министр одиночества».

В России идея председателя Совета федерации Валентины Матвиенко создать «министерство одиночества» так и осталась лишь идеей. Но это не значит, что в нашей стране нет одиноких и нет проблемы одиночества.

Правда, проведенный ВЦИОМом в феврале этого года опрос показал, что только 7% россиян чувствуют себя одинокими. Таким образом, не одинокими ощущают себя 93% наших сограждан.

Но в опросе не принимали участия несовершеннолетние, хотя именно в подростковом возрасте одиночество ощущается особенно остро, тяжело переживается, становится причиной трагедий. Тинейджеры разных стран равны перед одиночеством. Это доказывают данные проведенного в 2003 году опроса «Оценка социальной среды и здоровья» (Social and Health Assessment, SAHA), в котором участвовали юноши и девушки из России и США. В обеих странах одиноких девушек оказалось больше, чем одиноких юношей. В возрастной категории от 13 до 15 лет среди девушек чуть сильнее страдали от одиночества жительницы США — 14,7% (в России — 14,4%). В России оказалось больше одиноких юношей — 8,9% (в США — 6,7%).

Переведем проценты в более наглядные цифры. По данным Росстата за 2017 год, в России проживает 146,8 млн человек. Из них 119,9 млн — люди трудоспособного возраста и старше; 10–14-летних россиян — 7,4 млн человек. Если принять для совершеннолетних данные ВЦИОМа, а для несовершеннолетних — SAHA, то получим следующий результат: в России 10,3 млн одиноких взрослых и около 900 тыс. одиноких подростков. Итого 11,2 млн человек, то есть одиночек в нашей стране чуть меньше, чем москвичей. И это по самой скромной оценке. И разумеется, с поправкой на выборку: входили ли в число опрошенных старики из домов престарелых, побывавшие на войне, обитатели заброшенных деревень и так далее?

93% россиян утверждают, что не чувствуют себя одинокими, при этом каждый шестой, опрошенный ВЦИОМом, заявляет, что за последние пять лет в его городе или селе одиноких людей стало больше, а каждый четвертый уверен: не просто больше, а заметно больше. То есть 41% опрошенных считают, что одиноких людей становится все больше, а кого ни спросишь — он не одинок. Парадокс?

Аналитик ВЦИОМа Иван Лекомцев на сайте центра прокомментировал это противоречие так: «С чем это может быть связано? Например, с критериями, по которым мы оцениваем чужое одиночество. Мы судим о том, одинок человек или нет, по наблюдаемым признакам — есть ли рядом с ним сейчас кто-то. Если мы видим, что человек один и ни с кем физически не разговаривает, а смотрит в телефон, мы часто записываем его в категорию «одинокий». И крупно ошибаемся. Встреченный нами «одинокий» человек может общаться через интернет каждый час с десятками своих друзей, даже находящихся в других городах или на других континентах. Интернет не разрушает «живое общение». Интернет помогает, когда этого общения почему-то нет. Это предпоследнее лекарство для одиноких. Последним остается телевидение».

Парадокс между тем не единственный. На вопрос ВЦИОМа «Что вы обычно делаете, если чувствуете себя одиноко?» самый частый ответ — «общаюсь с друзьями, родными». Его дали 44% опрошенных. Но если у человека есть возможность такого общения, разве он одинокий?

Популярными средствами борьбы с одиночеством названы были также «фильмы, книги, компьютерные игры» (28% опрошенных) и «хобби, увлечения» (22%). Судя по ответам, люди борются с одиночеством, с головой погружаясь в работу, занимаясь спортом, посещая курсы, тренинги, играя с домашним питомцем, общаясь в интернете. И лишь 2% опрошенных признались, что ищут утешение в алкоголе. Два процента выпивающих от семи процентов одиноких — 0,0014%. Иными словами, только один из 714 россиян глушит водку от одиночества. Поверить трудно.

Наряду с данными SAHA, есть другая оценка числа одиноких подростков. В ноябре прошлого года эксперты «Общероссийского народного фронта» провели мониторинг, опросив более 1,3 тыс. школьников из 81 региона России. 42% опрошенных признались, что чувствуют себя одинокими. Похожую цифру можно встретить и у зарубежных исследователей. Чему же верить?

Сложность в том, что исследователи пользуются разными определениями одиночества, да и люди, отвечающие на вопросы социологов, тоже по-разному понимают, что это такое.

Тинейджер, в течение недели тяжело переживающий разлуку с девушкой и конфликт с родителями, и пенсионер-инвалид, страдающий от одиночества большую часть жизни,— совсем не одно и то же.

Ощущать себя одиноким часто, большую часть жизни, в последнее время — это разные случаи.

Живущий в одиночку городской житель не обязательно одинок, а если одинок — не обязательно от этого страдает.

Ассоциированный сотрудник лаборатории сравнительных социальных исследований (ЛССИ) НИУ ВШЭ Кристофер Сводер изучал причины и особенности одиночества в мегаполисах, в частности в Москве. И пришел к выводу, что не у всех жителей крупных городов социальная изоляция вызывает чувство одиночества. Именно в мегаполисах есть слой людей, исповедующих «городские», индивидуалистические ценности. Карьера, деньги, творчество, саморазвитие, самовыражение для этих людей важнее, чем семья, дети, друзья, принадлежность к какой-либо социальной группе.

Смертельно опасная болезнь


«Лучше быть одноногим, чем быть одиноким»

(Н. Олев, А. Балагин, «Про одиночество», песня из мультфильма «Остров сокровищ»)

Множество научных исследований, проведенных преимущественно в последние несколько лет, доказывают: хроническое одиночество наносит большой вред здоровью.

Более того, оно передается по наследству. Согласно исследованию Абрахама Палмера, профессора психиатрии Университета Калифорнии, периодически возникающее на протяжении всей жизни ощущение одиночества в 14–27% случаев обусловлено генетически. Часто оно передается по наследству одновременно с такими чертами личности, как эмоциональная неустойчивость, тревога, низкая самооценка, и различными депрессивными симптомами. Но в большинстве случаев не меньшую роль играют среда и обстоятельства.

Два человека с одинаковым числом друзей и родственников нередко по-разному оценивают свою жизнь: один может ощущать одиночество, а другой — нет. Известно, например, что очень богатые люди часто чувствуют себя одинокими: им кажется, что окружающих к ним привлекает исключительно богатство.

Джон Качиоппо, директор Центра когнитивной и социальной нейронауки Университета Чикаго, в интервью газете The Guardian объяснил, как одиночество может быть заразным: «Предположим, мы соседи. Я по какой-то причине стал ощущать одиночество. Теперь я с большей вероятностью буду общаться с вами осторожнее: вдруг вы прекратите общение со мной, сделав мне еще больнее. Через три-четыре года мы, вероятнее всего, перестанем быть друзьями. Каждый из нас потеряет близкого человека».

Профессор Хелен Стокс-Лэмпард, глава британской Королевской коллегии врачей общей практики, утверждает, что одиночество наносит такой же ущерб здоровью, как хроническое заболевание — например, диабет или гипертония.

Группа ученых из Университета Бригама Янга во главе с Джулианной Хольт-Лунстад проанализировала уже имеющиеся научные исследования, чтобы определить влияние социальной изоляции и одиночества на смертность. Они обобщили сведения из 70 исследований, охвативших 3,4 млн представителей разных стран мира; средний возраст респондентов составлял 66, а период наблюдения за ними — семь лет.

Выяснилось, что проживание в одиночку увеличивает вероятность более ранней смерти на 32%, социальная изоляция — на 29%, ощущение одиночества — на 26%.

При этом шансы одинокого человека преждевременно умереть не зависят от его возраста, социального статуса, уровня доходов. Согласно другому исследованию, которым руководил Джон Качиоппо, одиночество увеличивает риск преждевременной смерти людей старше 50 лет на 14%, тогда как ожирение — лишь на 7%. К тому же люди переживают одиночество гораздо тяжелее, чем лишний вес. По мнению Хольт-Лунстад, одиночество примерно так же вредит здоровью, как выкуривание 15 сигарет в день.

Исследователи из Университета Йорка во главе с Николь Валторта доказали, что одиночество и социальная изоляция являются факторами риска, когда речь идет о развитии ишемической болезни сердца.

Луиз Хоукли из Университета Чикаго обнаружила связь одиночества с гипертонией. Есть исследования, указывающие на то, что хроническое одиночество способствует развитию деменции, депрессий, суицидальных наклонностей.

В поисках таблетки от одиночества


«Гена сидел за столом и, как главный специалист по объявлениям, написал: ОТКРЫВАЕТСЯ ДОМ ДРУЖБЫ. КАЖДЫЙ, КТО ХОЧЕТ ИМЕТЬ ДРУГА, ПУСТЬ ПРИХОДИТ К НАМ»

(Э. Успенский. «Крокодил Гена и его друзья»)

С точки зрения эволюционной теории, одиночество подобно голоду или жажде. Организм посылает сигнал тревоги. Человек должен изменить свое поведение, чтобы повысить шансы на выживание.

В Великобритании, судя по назначению парламентского замминистра по вопросам спорта и гражданского общества Трейси Кауч руководителем правительственной группы по политике в отношении одиночества, так называемым министром одиночества, взят курс на решение проблемы на государственном уровне. Волонтеры, кампании, цели и их достижение, отчетность, награждение передовиков.

Множество терапевтов предлагают помощь людям, страдающим от одиночества. Главная российская онлайн-доска бесплатных объявлений Avito переполнена объявлениями тех, кто предлагает услуги «друга на час», «собеседника на час», «собутыльника на час». Та же психотерапия, только без специального образования (чаще всего) и по более привлекательной цене.

Кто спасет от одиночества

На вопросы “Ъ” ответили психотерапевт Илья Рассказов и профессор Института изучения детства, семьи и воспитания Российской академии образования Илья Слободчиков.

— Нужно ли решать проблему одиночества на государственном уровне? Есть ли необходимость в «министерстве одиночества»?

Фото: Фото из личного архива

Илья Рассказов: Возможно, проблема одиночества больше государственная и социальная, чем психологическая и индивидуальная. Не случайно она возникает именно в развитых государствах, когда человек начинает осознавать и принимать свою жизнь как ценность «для себя». Всемирная организация здравоохранения продлила «молодой возраст» до 44 лет. Жизнь при этом становится не только средством для продолжения рода, развития семейных ценностей или государственных идеологий, индивидуальная жизнь становится самоцелью. Человеку в развитых странах сегодня комфортно жить одному, жить в первую очередь для себя. В этом, безусловно, социальная и государственная проблема, так как в развитых странах пожилых людей с каждым годом становится все больше, а детей рождается все меньше, и решить эту проблему «сверху» можно только путем смены социального строя. Например, в Северной Корее проблему одиночества на государственном уровне сложно даже представить, а в Советском Союзе «индивидуалист» было ругательным словом.

Фото: Фото из личного архива

Илья Слободчиков: Когда государство всерьез начинает заботить такая проблема, как одиночество его граждан, в моем понимании это говорит и о внимательности государства к тому, что происходит не только на «внешнем уровне», и о том, что проблема приняла характер национальный, ну или государственный. Вопрос не в том, хороша или плоха такая инициатива, вопрос в том, чем это самое министерство будет заниматься и как именно оно будет это делать. Нет, решение проблемы одиночества, безусловно, невозможно никакими «внешними» государственными инициативами прежде всего потому, что проблема эта — целый комплекс всего и разного, начиная, предположим, с последствий утраты, неважно — одиночество ли это ребенка, вызванное распадом семьи, или старика, сохранившего ясные ум и память, но страдающего от постепенного ухода всех друзей-сверстников… Да — инициатива государства, связанная с исследованием проблемы острого негативного переживания одиночества и поиска путей ее решения, замечательна и должна всячески приветствоваться.

— Одиночество — это болезнь? Можно ли говорить об эпидемии одиночества?

Илья Рассказов: В Международной классификации болезней такого заболевания нет. А эгоизм или инфантилизм можно считать болезнью? Болезнь — это страдание, кто-то страдает от одиночества, а кто-то радуется ему, все индивидуально. От жизни с нелюбимым человеком, возможно, страдает куда больше людей, чем от одиночества. Однако проблема домашнего насилия будет государство волновать гораздо меньше, в нашей стране вон даже шлепки разрешили.

Многие люди осознанно выбирают одиночество, уединение. Особенно когда становятся на путь духовного развития. Одиночество превращается в страдание, если это «выбор без выбора».

Ведь на самом деле проблема одиночества решается очень просто. Что мешает одинокому взрослому человеку усыновить приемных детей и всю жизнь заботиться о них? Что мешает одинокому взрослому человеку полюбить другого взрослого человека и всю жизнь заботиться о нем? Мешают эгоизм и инфантилизм, страх ответственности или любовь к свободе, ценность своего личного времени и своей собственной жизни? Тут мнения расходятся…

Илья Слободчиков: Нет. Считать одиночество болезнью — неважно, в каком контексте (болезнь как клинический диагноз или болезнь как социальное заболевание),— распространенный штамп и глубокое заблуждение. Одиночество ни в каком контексте не заболевание, не генетическая патология, не вирус и ничто иное этой природы, и им нельзя заразиться. Одиночество — это сложное переживание, эмоциональный комплекс, если угодно — сложная эмоция, изначально «встроенная» в природу человека, имеющая свое содержание, формы и проявления на каждом этапе возрастного развития. Больше того, переживание одиночества — это абсолютная норма. И не просто норма — обязательное (пусть и не слишком комфортное) условие созревания человеческой личности. Но! И вот тут начинается самое главное — весь вопрос, в каком количестве и в какой форме. Есть одиночество — уединение, и это покой, внутренняя свобода и возможность собраться с силами; есть одиночество — отчуждение — то самое знаменитое одиночество в толпе, связанное с разрывом «внутренних» связей, с непониманием тебя окружающими и острейшим переживанием ненужности, брошенности, забытости, покинутости.

В чрезмерном объеме одиночество страшно. Вот он вам, страх одиночества — страх остаться одному — для тревожных детей, например, ночью (один ночью) или же одному — в смысле без никого совсем (один очень), это практически непосильный для нормального человека груз переживания, и, конечно, это одна из серьезнейших проблем нашего времени. Ее предтечи — стремительность течения социального времени (калейдоскоп событий), смещение акцентов на материальность и утрата подлинного интереса друг к другу, во многом непонимание и незнание себя самого, боязнь и нежелание вторгаться в пространство другого, интолерантность и, в конце концов, просто смена ценностных парадигм.

Все перечисленное — явления не новые, вопрос только в «обостренности» восприятия. «Кубики», из которых эта обостренность складывается, известны — утрата «почвы под ногами», отсутствие стабильности и реальной перспективы «завтра» и дальше, отсутствие действительной защищенности в любом контексте. Ну и еще, конечно, выхолащивание общения, повсеместная замена его на «коммуницирование», что очевидно не одно и то же.

— Что делать человеку, чтобы избавиться от одиночества?

Илья Рассказов: Нужно обратиться к психотерапевту. Человек, страдающий от одиночества, это человек с внутренним конфликтом. Часто попытки самостоятельно разрешить внутренний конфликт напоминают небезызвестного барона, который сам себя вытаскивал из болота. Внутренние требования и представления о семье часто конфликтуют с представлениями о работе, отдыхе, свободе и так далее. Разобраться в своих чувствах и убеждениях помогут специальные методы психотерапии, эффективность которых неоднократно доказана.

Илья Слободчиков: Чем лечиться? Рецепт до наивности прост и, увы, малореализуем: почаще подходить к зеркалу, пристально на себя в него глядя, и повнимательнее смотреть на окружающих, поменьше бояться проявлять такие чувства, как доброжелательность, сострадание, нежность, радость от общения, и кстати, учиться общаться — почаще говорить друг другу (и самому себе) приятное. И последнее — бежать от одиночества бесполезно, бессмысленно, да и, по сути, некуда. А вот узнавать его, принимать, понимать, переводить в адекватные формы и на приемлемый уровень необходимо.

Репертуар Большого театра

Пролог

Россия времен царствования Петра III. Супруга Императора Екатерина унижена пьяными кутежами нелюбимого мужа. Фаворит помогает ей осуществить заговор против самодержца. Маленький Павел становится невольным свидетелем убийства отца.

Действие I

Дворцовые покои. Павел одинок в окружении льстивых придворных, в атмосфере пустой суеты нянек, сплетен и интриг. Недосягаема мать-Императрица, рядом с которой всегда находится Фаворит. Власть для Екатерины неделима. Она не допускает сына до государственных дел.

Императрица решает, что ранний брак должен отвлечь Наследника от мыслей о восшествии на трон.

Павел счастлив с женой, но она полна честолюбивых планов и уговаривает мужа бороться за власть. Императрица узнает о ее замыслах. Ложь и коварство обыденны при дворе. Екатерина задумывает очередную интригу, и семейное счастье Наследника рассыпается после измены жены, ставшей добычей Фаворита. Но и этого недостаточно: смерть любимой – цена за стремление к престолу.

Действие II

Лабиринты дворца пугают Павла холодной враждебностью, лишают надежды вырваться из-под власти Императрицы.

Наследник грезит о громких военных победах. Но это – лишь иллюзия могущества.

В воспоминаниях Павел видит погибшую жену, свое детство, убитого отца. Бал-маскарад, которым правит Императрица, перерастает в оргию. Павел приглашает Екатерину на театральное представление. Актеры, наученные Наследником, разыгрывают сцену убийства короля неверной женой и ее любовником. Императрица, распознавшая аллюзию на свое участие в заговоре, впадает в гнев. Павел впервые решается противостоять матери.

Фаворит пребывает в смятении. Ласками он пытается вернуть расположение Императрицы, но тщетно: его роль сыграна.

Призрак отца призывает Павла к мщению. В своих фантазиях Наследник совершает долгожданное возмездие: Фаворит умирает в объятиях тени убитого им царя. В круговороте образов Павлу является Императрица. Теперь ее черед, остается только опустить меч… но рука не поднимается нанести матери последний удар.

Плата Императрицы за трон – внутреннее одиночество. Страх смерти наполняет ее душу.

Даже мечты о восшествии на престол не приносят Павлу радости. Он предвидит роковой финал недолгого правления. Наследнику не суждено достичь славы матери. И Павел понимает: он лишь пленник собственных снов, отражение тревожных фантасмагорий.

Распечатать

Ким Ки Дук — режиссер одиночества, вины, мазохизма и растворения в смерти

Редко режиссеры снимают документальные картины о самих себе, находясь в полном одиночестве и изоляции. Одни из исключений – гонимый правительством иранец Джафар Панахи с «Это не фильм» (2010) и Ким Ки Дук с «Арираном» (2011). Во время съемок картины «Мечта» (2008) актриса чуть не умерла от асфиксии, из-за инцидента Ким на три года ушел из кинематографа, а перед возвращением снял «Ариран», который автор назвал не документальным фильмом, а драмой. В ней Ким живет в самодельном доме на горе около маленького городка, из соседей только толстый кот и корейские горы. Картина состоит из серии диалогов с самим собой, где художник проговаривает основные для его личности темы: цикличность жизни и смерти, пронизывающий все садомазохизм, иссушающая любовь и тягостное одиночество. Дмитрий Елагин рассказывает, как философия Ким Ки Дука связана с древними верованиями, и какие пути искупления вины нашли его герои.

20 декабря 2020 года ему должно было исполнииться 60 лет, и мы, в редакции «Вашего досуга», готовили этот материал к юбилею крупного, все еще дерзкого и молодого художника. Но выходит он в совсем иных обстоятельсвах. Ким Ки Дук умер 11 декабря 2020 года от COVID-19.

У Кима человек одинок с момента появления на свет. Духовно он находится в балансе, но желание размножаться и любить другого толкает к контакту, к хаосу. Это происходит в первой работе, участвовавшей в конкурсе Венецианского фестиваля, «Остров (2000). Выбранная локация имеет ключевое значение для режиссера – это озеро с маленькими домиками на плаву, куда приезжают мужчины порыбачить. Хозяйство обслуживает немая девушка Хиджин (Со Джон), которая спит с клиентами. Делает она этоо не ради денег, а чтобы что-то почувствовать. Похожий мотив есть в «Самаритянке» (2004), где девочка Чэён (Хан Ё-рым) на вопрос, как она успела влюбиться в клиента менее чем за час, отвечает: «Время не так важно». В философии Кима одиночество и единение – это два конца одного спектра, которые созависимы и сложены в знак бесконечности. Героиня «Острова» ищет связи с мужчинами, потому что она потеряла любимого – это мы можем понять по затопленному в луже скутеру около ее домика. От разрыва отношений страдают оба героя «Мечты» (2008), которым приходится быть вместе, чтобы другой не натворил бед.

1/3

Кадр из фильма «Остров»

Единство людей Ким показывает через наручники, имеющие у него двоякий смысл: они объединяют возлюбленных, но чувства к друг к другу сковывают. Связанные сочувствуют, из-за чего боль одного передается другому. Впервые наручники возникают в «Крокодиле», где мужчина Ён Пэ (Чо Джэ-хён) в финале влюбляется в девушку Хён Чжун (Ву Ён-кён), раскрашивает наручники в синий цвет, а потом прицепляет себя к ней, чтобы она не совершила суицид. Похожая линия в «Мечте», где желания Чина (Дзё Одагири) и Рэн (Ли На-ён) воссоединиться со своими бывшими любовниками влияет на их поведение во снах: снящееся ему женщина-лунатик выполняет в жизни. Более тонко связь передана в «Самаритянке», где отец Ён Ки (Ли Оль) переживает занятие дочерью проституцией. Чтобы как-то освободиться от боли, он ошпаривает руку. Ее последнего клиента он убивает наручниками, разрушая порочный круг. Крайне радикально показана боль любви в «Острове», там Хиджин влюбляется в мужчину Хёнсика (Ким Ю-сок), которого ищет полиция. Когда он прячется под воду, то проглатывает несколько рыболовных крючков, чтобы она, натянув леску, могла подать знак о безопасности. Она вытягивает его, изо рта течет кровь, он теряет способность говорить. Прямая и точная метафора.

1/3

Кадр из фильма «Мечта»

Религиозные верования Кима-режиссера трудно определить, так как в разных произведениях он использует христианские, буддистские, индийские и более древние символы, но в его фильмах всегда возникает понятие «вины». Художник видит жизнь прямой линией: когда герои совершают плохие поступки, содеянное ими не исправить. Поэтому единственный путь – искупление. Наиболее искусно эта практика показана в картине «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» (2003), где мотив совершения греха, искупления и нового свершения заданы уже в названии. По сюжету в пагоде посреди озера живет старик-монах и воспитывает брошенного мальчика. То, что зло кроется в любом, даже выращенном на природе человеке, режиссер демонстрирует через ребенка, который привязывает камень к змее, рыбе и лягушке. «Камень вины» в финале выросший монах (его сыграл сам Ким Ки Дук) привяжет к себе и пойдет с ним в гору, чтобы искупить грех убийства. 

Кадр из фильма «Весна, лето, осень, зима… и снова весна»

В «Самаритянке» школьницы Ёчин (Квак Чи-Мин) с Чэён ищут клиентов по интернету, копят деньги для поездки в Европу: Ёчин звонит и договаривается о месте и времени, а Чэён занимается сексом. Ёчин считает себя виноватой в смерти подруги, ведь она должна была следить и предупредить, если полиция подъезжает к отелю. Для искупления вины девочка решает переспать со всеми клиентами в обратном порядке и вернуть всем деньги. Визуально процесс искупления Ким показывает через вычеркивание данных клиентов из дневника, девочка как бы уничтожает воспоминания о прошлом и отматывает время вспять. Похожие действия выполняют герои «Мечты», выбрасывающие фотографии и письма бывших, и ученик из «Весна, лето…», вырезающий сутру на полу плавучей пагоды. 

Кадр из фильма «Самаритянка»

Если картина «Весна, лете…» посвящена процессу искупления человека вне общества, то предпоследний фильм «Человек, пространство, время и человек» (2018) полностью про включение человека в цикл мироздания. В «Весне, лете…», была связь с окружающим миром, были врата у берега, через которые на лодке люди заплывали на озеро или пешком входили по льду. В «Человеке, пространство…» туристическая группа отправляется в недельный круиз на военном корабле, но после грешной ночи секса и убийств днем судно оказывается летящим по небу. Замкнутое пространство четко делит пассажиров на группы – простые люди, проститутки, бандиты, политик и старик с беременной женщиной. На корабле происходит очищение, в итоге люди убивают друг друга, в числе выживших остается только женщина, которая из-за нескольких изнасилований не знает, от кого ребенок. Но она решает оставить дитя, так как он — будущее. Хотя для Кима натура человека грешна, есть путь освобождения – оно свершается в финале «Весны, лето…» и в «Самаритянке», где отец учит дочь водить машину, а потом отправляется в тюрьму за убийство.

Кадр из фильма «Человек, место, время и снова человек»

Если зло есть в человеке, то режиссер обязательно во что-то его заключает. Через фильмы двумя главными элементами зла являются пистолет и деньги. В дебюте «Крокодил» дедушка, мужчина и мальчик зарабатывают, как могут: первый прячется в сломанной кофемашине и собирает монеты покупателей, второй обворовывает утопленников и делает уличные шоу, а третий продает жвачки прохожим. На полученные от обманутых деньги Ён Пэ играет в карты и проигрывает, из-за чего устраивает драку. Похожая разрушительная сила денег в «Человек, пространство…», где за деньги, а потом за еду проститутки спят с бандитами, и в «Пьете», где герой-коллектор получает кару в виде смерти «матери». Деньги могут и не иметь финансовой ценности – в «Острове» немая собирает их просто так, и в «Самаритянке» девочка готова их сжечь после гибели напарницы. В «Пустом доме» (2004) парень Тэ Сук (Ли Хун Кён) и замужняя Сун Ва (Ли Сын Ён) путешествуют без денег, живут в домах уехавших по делам людей: своим поведением они вырезают себя из социума и отвергают его основу в виде денег.

1/2

Кадр из фильма «Самаритянка»

Пистолет выступает фатальным элементом, заканчивающим жизни людей. Его форма подсказывает, что его надо направить на кого-то, это зло выходящее во внешний мир. За пистолет берется мальчик в «Человек, пространство…», им же политик и бандит убивают людей на корабле; в «Крокодиле» сначала ребенок случайно застреливает старика, а Ён Пэ — намеренно полицейского. Ким Ки Дук не окончил школу и работал на заводе, где чинил станки – в «Ариране» он сам вырезает пистолет из железа, а потом наставляет его на себя. После спуска курка едет в город, заходит в здания, слышны выстрелы. В философии Кима использование пистолета является крайней, наиболее агрессивной стадией взаимодействия с миром. Направляя его на себя, режиссер пытается очистить себя, так как в его философии – смерть есть абсолютное очищение, потому что за ней следует жизнь.

1/2

Кадр из фильма «Крокодил»

В «Крокодиле» девушка совершает попытку суицида, прыгая с моста. Ее спасает Ён Пэ и начинает считать своей вещью – насилует. В фильмографии Кима мужчины бездумно стремятся к сексу, а женщины из-за этого страдают. В дебюте секс между Ён Пэ и Хён Чжун имеет отдельную историю, он меняется из изнасилования в акт любви, который мужчине оказывается не близок. Ён сначала отвергает чувства девушки, так как понимание болезненность любви. Поэтому чаще всего герои Кима безопасно подглядывают за отношениями других, они находятся за границей чужой жизни. Но взгляд уже есть вовлечение в процесс: в «Острове» Хиджин сначала наблюдает за сексом Хёнсиком, но потом не выдерживает, врывается в домик и целует его.

1/2

Кадр из фильма «Крокодил»

В философии Ким Ки Дука любовь связана со страданием, поэтому в фильмах мужчины получают различные увечья. В «Крокодиле» мальчик после изнасилования надрезает Ёну пенис, в «Острове» женщина помещает крючки в вагину, в «Самаритянке» отец ошпаривает руку, в «Мечте» мужчине приходится бить себя по ноге молотком, резать тело долотом и колоть голову иголкой, чтобы не уснуть, в «Пьете» сын вырезает родимое пятно и скармливает матери, в «Мебиусе» (2013) мать отгрызает пенис сыну, чтобы тот не превратился в ее мужчину-мужа, в «Человеке, пространстве…» старик ради кормления беременной отрезает от себя мясо. В «Ариране» режиссер говорит, что: «Жизнь – это садизм, самоистязание и мазохизм. Мучить других, испытывать мучения и мучить самого себя». Такая логика выходит из того, что человек ради собственной жизни постоянно убивает живую природу, при этом сам являясь ее частью.

Кадр из фильма «Мечта»

Наиболее агрессивно рукотворный мир показан в «Пьете», где действие разворачивается в сером, наполненном мусором районе мелких рабочих. Они работают в неестественной для них среде, постоянно должны денег, и из-за стресса убивают и калечат себя. Процесс засорения мира есть в «Острове», где люди испражняются прямо в озеро, и в «Крокодиле», где Ён писает в реке. В дебюте же старик говорит, что раньше в солнечную погоду можно было увидеть горы – туда уезжают герои Кима в поиске очищения.

Кадр из фильма «Пьета»

В корейском языке название картины «Мечта» написано иероглифом 비몽, который означает пограничное состояние между сном и пробуждением. Поэтому центральным символом картины Ким сделал бабочку, отсылающую к легенде Конфуция: философ во сне почувствовал себя бабочкой, а после пробуждения задумался, не снится ли теперь бабочке его жизнь. До инцидента во время съемок «Мечты» Ким считал смерть порталом в другой мир, и это видно в его фильмах.

1/2

Кадр из фильма «Мечта»

Пространством другого мира у режиссера является вода. В «Крокодиле» в финале девушка все же совершает суицид, топится в реке. За ней плывет мужчина, усаживает ее тело на расположенное под водой кресло и прицепляет себя наручниками. Ён влюбился, поэтому без нее в существовании нет смысла, а в мире перерождений Кима они могут увидеться в другом воплощении. Идея бесконечной жизни наиболее полно развернута в «Человек, пространстве…», где старик часть трупов перерабатывает в гумус для растений, другие использует в качестве еды, а в последние сажает семена растений. В древнегреческой мифологии Дионис был примером умирающего и возрождающегося бога. Одна из его способностей – это перевоплощение: будучи младенцем в образе быка на него напали титаны и разорвали на куски, оставив лишь сердце. Зевс испепелил титанов, из их останков и крови Диониса родился род человеческий, а сердце Диониса съел Зевс и дал второе рождению ему через Семелу. Поэтому два главных символа Диониса отсылают к хищнику и жертве: лианы винограда иссушают деревья ради процветания, а козла поедают хищные животные для продолжения рода. Похожие мифические события и мотивы происходили в разных верованиях (как и всемирный потоп), поэтому в идее перерождения и общемировой энергии Ким обращается не столько к индийской философии, но к мировому контексту. 

1/2

Кадр из фильма «Остров»

Герои совершают суицид в «Весне, лете…», «Мечте», «Пьете» и в «Человек, пространство…», но Ким предлагает альтернативный вариант, переход в другое состояние. В «Острове» вода становится границей между двумя пространствами, в нее погружают труп сутенера, его скутер и тело проститутки, в воду кидают деньги мужчины. В финале Хиджин топит свою лодку, тем самым отрекается от прошлой жизни и уплывает на плавучем домике с возлюбленным куда-то в залив. В «Пустом доме» мужчина овладевает реальностью и учится прятаться так, чтобы его никто не видел, он существует будто призрак, и в финале Ким вставляет титр: «Трудно сказать, мир, в котором мы живем, — реальность или сон».

Кадр из фильма «Пустой дом»

Последний фильм Ким прямо называет «Растворяться» (2019), в нем девушка живет двойной жизнью, и одна ее личность учит другую освобождаться от опеки родителей. Ключевым моментом становится секс, после которого она обретает уверенность в себе. Ее героиня напоминает о девочке из «Мечты», которую в финале отец учит водить на машине и оставляет одну на дороге между гор. Если что-то в жизни меняется, то у корейского режиссера горы не сдвинутся с места. Они вечны, как мироздание, значит надо быть стойкими и бороться со злом через боль и страдания.

Кадр из фильма «Весна, лето, осень, зима… и снова весна»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

В фокусе: Иван Твердовский — режиссер-травматолог

Почему его герои живут в неполных семьях, и как он показывает жестокость бюрократической системы?

4 декабря 2020

В фокусе: Франсуа Озон — режиссер перверсий и смертельной любви

Чем фильмы Озона похожи на американские ситкомы, и что режиссер взял от немецкого романтизма.

20 октября 2020

В фокусе: Гаспар Ноэ — режиссер экстремального кино 18+

Анализируем страшную силу сексуального, жестокого и наркотического кино Гаспара Ноэ.

14 сентября 2020

Почему это важно: «медленное» кино

Зачем снимают фильмы, где практически ничего не происходит, и актёры будто не играют, а говорят о пространных вещах.

19 ноября 2020

«Общество забирает наше личное пространство». Правнучки Зигмунда Фрейда — о плюсах одиночества

Мы постоянно пытаемся занять себя, чтобы только не оставаться наедине со своими мыслями. Ищем партнера, чтобы не остаться одному. Но так ли плохо одиночество? Почему его не стоит бояться, объясняет психотерапевт Мишель Фрейд в своей книге «Примирить душу и тело. Телесные практики для жизни без болезней и стресса».  Перевод книги выходит в конце июня в издательстве «Бомбора», Forbes Woman публикует небольшой отрывок.

Общество забирает наше личное пространство и не дает спокойно провести время наедине с самим собой. Постоянно включенные телевизоры и компьютеры, вечно болтливое радио не дают побыть в тишине. Нужно во что бы то ни стало загрузить себя информацией, заботами, активной деятельностью! У большинства людей тишина вызывает тревогу, ощущение пустоты, которую нечем заполнить, они не способны ей противостоять. Поэтому они всячески ее избегают.

Раньше наше детство было наполнено мечтами. Сегодня мы занимаем каждую свободную минуту своих детей обучением, изобилием товаров потребления, думая, что помогаем их процессу становления. Но происходит обратное: мы делаем детей более зависимыми. А ведь ребенку необходимо время, чтобы насладиться одиночеством, исследовать свой внутренний мир и опробовать эту внутреннюю силу, чтобы однажды сепарироваться от родителей. Способность оставаться одному учит нас взрослеть и познавать присутствие себя. Чтобы выстроить свой внутренний мир, одиночество — необходимый опыт. Оно делает нашу жизнь более интенсивной, позволяет исследовать новые ресурсы и находиться в постоянной связи с собой.

Вынужденное одиночество

Когда мы говорим об одиночестве, то подразумеваем, что нас бросили, забыли, отодвинули в сторону. Есть очень болезненные виды одиночества, например у пожилых людей, которые чувствуют себя брошенными. Бывает так, что люди постоянно на что-то жалуются, чего-то требуют и тем самым создают вокруг себя пустоту. Такое одиночество отрезает от мира и  вызывает тоску, тягостные размышления, депрессию. Некоторые люди сталкиваются с одиночеством из-за болезни, разрыва отношений, смерти близкого или по профессиональным причинам (увольнение, пенсия). К счастью, для всех форм одиночества: материальных, социальных или психологических,  — какими бы болезненными они ни были, есть лекарство, решение и помощь. Многие люди не могут пережить такое одиночество. Они убеждены, что, проведя несколько часов наедине с собой, они отнимают себя у других. Поэтому считают себя обязанными отдаваться целиком. Но в большинстве случаев ими движет не забота о других, а страх быть покинутым и забытым.

Из страха перед одиночеством многие продолжают жить со своими партнерами, чтобы чувствовать себя в безопасности. Есть пары, которые считают, что лучше все делать вместе. Такие отношения удушают, особенно когда один пытается раствориться в другом, угадывая все его желания. В итоге партнер, связанный по рукам и ногам, задыхается под грузом псевдозаботы. Дельфин не может жить без своего спутника: «Когда его нет, я скучаю, я не могу обходиться без него, он мой наркотик, моя половинка. Когда он уходит на работу, я чувствую тревогу, мне необходимо его слышать, и я нахожу любой предлог, чтобы ему позвонить».

«Я боюсь пустоты, боюсь, что меня бросят, забудут, отвергнут, мой спутник меня успокаивает. На самом деле я не решаюсь остаться в тишине, я так сильно паникую, что наполняю себя присутствием этого человека», — признается Андрей.

Реклама на Forbes

Эти два примера — не признания в любви, а признания в зависимости. Это то же самое, что зависимость от еды, сигарет, алкоголя или работы. Любовь — это выбор, а не заточение в тюрьме. Слишком удушающая близость вызывает равнодушие или даже ненависть у партнера. Из-за страха одиночества некоторые бросаются в любовные приключения, в которых разочаровываются. Другие ищут забвения в отношениях на одну ночь. Каждый по-своему пытается избавиться от одиночества, но эта потребность обязательно быть вдвоем только усугубляет чувство одиночества.

Так жизнь рискует превратиться в неутолимый и иллюзорный поиск спутника, отца, любовника, прекрасного принца, который станет источником счастья. Но важно понять — другой человек никогда не удовлетворит наших потребностей, так как в большинстве случаев мы просим его компенсировать то, чего нам не хватило в детстве. Страх одиночества порождает привязанность, чувство собственности, потребность манипулировать людьми и все контролировать. Мы становимся то палачом, то жертвой, то спасителем или игрушкой. Эта цепочка разрушает нас как личность. Все зависимости имеют один источник: избежать чувства одиночества.

Зависимый человек не может быть самодостаточным, он всегда цепляется за другого. Под маской зависимости чаще всего скрывается страх внутренней пустоты. Именно потому, что наша внутренняя жизнь лишена устойчивости и безопасности, мы отчаянно цепляемся за свое окружение. Сначала нужно пережить близость с самим собой. Встретиться лицом к лицу с одиночеством — значит победить свои страхи. До тех пор, пока мы цепляемся за других, — продолжаем жить со своими страхами. Речь идет не о том, чтобы замкнуться в себе. Нет. Нужно использовать это время, проведенное в тишине, чтобы понять самого себя и подумать, как выйти из тупика противоречий. Такой трезвый анализ поможет вывести отношения на другой уровень. Настоящая эмоциональная безопасность появляется в результате встречи с самим собой и умения слушать свой внутренний мир.

Одиночество — это состояние, когда лучше всего ответить на вопросы: чего вы ждете от других? Какие страхи вас одолевают? Зачем нужна эта отчаянная погоня за любовью и вечной занятостью? Какие травмы детства прячутся за завышенными требованиями к вашему партнеру? Добровольное одиночество Часто к  одиночеству мы относимся как к  проклятию. Мы забываем, что оно дает шанс для самореализации, дарит свободу и настежь открывает дверь в наш внутренний мир. Одиночество не всегда является синонимом тревоги. Скорее, это переходный этап к надежде и возрождению.

Такое одиночество побуждает относиться к своей жизни более внимательно, укрепляет независимость и помогает сосредоточиться на себе. Одиночество позволяет достичь качества тишины, когда можно открыть свои внутренние резервы, развивающие силу, смелость, ясность ума и выносливость. А также качества, позволяющие жить в гармонии с собой без одобрения других, оставаться открытым и терпеливым с окружающими и придерживаться выбранного направления своей жизни. Добровольное одиночество помогает принять ответственность за свою жизнь, понять наши истинные желания и потребности.

Встретиться с тишиной, с самим собой, приблизиться к своей глубинной сути, чтобы научиться жить с другими, — это жизненная необходимость. Быть наедине с собой, даже если рядом кто-то есть, — путь к внутренней свободе. Задача мужа и жены состоит как раз в  том, чтобы жить вместе, оставаясь при этом двумя разными людьми, не одним целым и  не двумя половинками. Необходимо, чтобы каждый имел свое личное пространство, свою комнату, место, где он мог бы уединиться. Немного дистанции между двумя любящими людьми будет только поддерживать желание и удовольствие от встречи. «Нужно закрепить за собой отдельную комнату, в которой мы будем чувствовать себя свободно и которая станет нашим основным пристанищем и местом уединения, поскольку самая главная вещь на земле — это умение быть собой», — учит нас Монтень. И тогда из тишины рождается другое присутствие, интимное, внутреннее, к которому мы получаем свободный доступ.

Стать собой — это значит перестать держаться за других людей. Во всех духовных традициях Востока и Запада делается акцент на необходимость одиночества. Оно является началом основания внутреннего мира человека. Те, кто пережил этот опыт, знают, что одиночество укрепляет дух. Карл Юнг считает, что поиск принципа «Познай себя» происходит через уход в  себя. Этот этап полезен для нас и нашего окружения, так как он воздействует на межличностные отношения и затрагивает всю нашу жизнь. Подобное уединение могут себе позволить не только мудрецы или мистики, но и любой человек, стремящийся к настоящей жизни. Великие философы и писатели, от Паскаля до Кьеркегора, включая Руссо и Виньи, настаивают на важности опыта подобного одиночества.

Руссо призывает мечтать, так как это дает возможность побыть наедине с собой: «Я ощущаю прекрасное чувство наполненности, удовлетворения и мира в этом спокойствии. Каждый день моей жизни с удовольствием напоминает мне предыдущий, и я не желаю ничего иного для завтрашнего дня». Ницше упоминает в своих записях о тесной связи одиночества с любовью и творчеством. Он рассматривает его как выздоровление от различных болезней жизни и воспевает как добродетель в  своих работах.

«О, одиночество! Ты отчизна моя, одиночество!» — восклицает пророк Заратустра. Чтобы создать произведение, необходимо одиночество, оно открывает двери для воображения. Любой творец, философ, писатель, музыкант или артист нуждается в одиночестве. В нем он черпает свои творческие силы. Любое размышление, поиск нужной фразы предполагает и требует тишины и уединения, чтобы открыть в себе новые возможности. Иногда к этому приводят болезни, потери, разрывы отношений. Тогда мы замечаем, что черпаем силы в таком самоанализе.

Умение принимать одиночество как друга делает нас сильнее, свободнее перед лицом трудностей. Это время уединения помогает нам осознать присутствие нас самих. Когда мы ощущаем присутствие в себе, больше не боимся тишины, одиночества и чувствуем себя наполненными. Это ощущение себя позволяет лучше воспринимать других и окружающий мир. «Испытывать внутреннюю свободу  — значит освободиться от любого ожидания и всех наших страхов», — пишет Матье Рикар.

В повседневной жизни эта новая свобода больше открывает нас другим и позволяет наслаждаться простотой настоящего момента, освободившись от прошлого, не думая о будущем. Мы можем непринужденно смеяться с людьми, которых ценим, и при этом не привязываться к ним эмоционально. Таким образом рожденные и освобожденные, мы становимся более креативными в  своей деятельности и получаем больше удовольствия. Мы можем изменить тревогу одиночества, приручив ее. Для этого нужно согласиться на уединение, чтобы принять свои страхи, понять их и преодолеть. И тогда одиночество переживается как возможность для углубленного изучения, почти метафизического открытия своей сущности, одновременно потерянной и находящейся на связи. В жизни есть все необходимое, чтобы нас просветить, но мы не тратим время на включение света, — говорят нам мудрецы. Умейте признать потребность в одиночестве, не только свою, но и нашего окружения. Дарите себе моменты, когда каждый уважает тишину и пространство другого, чтобы встреча стала еще прекрасней. Научитесь превращать тревожное одиночество в прирученное, комфортное уединение, когда вы спокойно остаетесь наедине с самим собой.

Есть ли причины у одиночества?

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
 

Программа Людмилы Зотовой

«Семья»

Гость: психотерапевт Альфред Александрович Щеголев

Тема: одиночество

часть 1    часть 2

АУДИО + ТЕКСТ

 

Продолжаем разговор об одиночестве с врачом-психотерапевтом, доцентом Восточноевропейского института психоанализа, практикующим психологом Альфредом Александровичем Щеголевым. Вы говорили о необходимости ограничения в общении с техникой, с компьютером. Что имеется в виду? Каждый человек должен понаблюдать за собой и за своими детьми?

 

Общение должно быть значимым, прежде всего. Ведь первое общение, которое запечатлевает человек в подсознании – общение с матерью, понимание, что мама его любит, в чем эта любовь проявляется, как она его обнимает, как с ним разговаривает, как они вместе ходят, общаются.

Дальше – семья, забота отца. Совсем хорошо, если в семье не один ребенок. Образ общения, которое ребенок первично получает в семье, он потом, став взрослым человеком, проецирует на окружающий социум. Если он в семье получил чувство братства (потому что были братья и сестры), потом у него к окружающим людям тоже будут братские отношения. А если он рос одиночкой, жестким эгоцентристом, все ему приносили на «блюдечке с голубой каемочкой», все было для него, только бы он не волновался, не плакал, тогда мы получаем нередко совершенно чудовищную психику.

 

А его «братьями» в детстве были при этом компьютер и телевизор.

 

Да. Хорошо, если у него как-то там сквозь все это безобразие пробиваются какие-то таланты, способности. А если ничего этого нет, он, по сути дела, обречен.

 

Это явно будет человек, который пополнит ряды людей одиноких?

 

Да, но не только: это вообще будет угроза обществу.

Мы сейчас много говорим о нравственности. Нравственность – от слова «нрав». А нрав у человека формируется до 5-7 лет: в семье, в общении с мамой, в общении с семейным кругом. Качество полученного нрава расцветет нравственностью в районе 30 лет. Если в семье было все очень проблемно, то и нравственность будет соответствующей. Отношения человека к другим строится по образу и подобию того, что он имел в раннем детстве. А то, что потом его будут перевоспитывать, переубеждать – это все, как говорят, «мертвому припарки». У него все уже заложено, причем очень прочно, пожизненно, можно сказать. Поэтому первые годы жизни – самые ответственные в формировании личности и, конечно, общительности этой личности. Это определяет, насколько она будет общительна, насколько одинока.

Если у человека было счастливое детство, он получил этот контакт, была радость к жизни, радость существования – я есть! – которую мама дает, так он с этим чувством и пойдет по жизни. Он будет невольно индуцировать в окружающих нечто подобное. А если он – человек во многом обокраденный в детстве, не получил того, что необходимо, ему в жизни будет очень сложно. Все эти надежды, упования на то, что он вырастет и сам все поймет, беспочвенны. Он много чего «поймет»! Но почувствовать иначе не сможет. Дело-то в чувствах, в эмоциональных установках, в переживаниях, в сопереживаниях, в способности к этому.

 

Отношения человека к другим строится по образу и подобию того, что он имел в раннем детстве.

 

И это закладывается только в детстве.

 

Только там закладывается. Но наиболее эмоциональны мы, конечно, в детстве. Потом мы так или иначе организуем свое поведение, свою эмоциональность, чтобы не всегда взрываться острыми переживаниями. А ребенок – абсолютно эмоциональное существо. Поэтому все, что записывается в долговременной эмоциональной памяти, будет с ним на всю оставшуюся жизнь, до отпущенного срока. Да, он потом будет страдать от одиночества, будет пытаться его преодолевать, посещать группы. Да, это поможет снять остроту проблемы. Но сама суть человека останется его сутью, тут мало что сделаешь.

 

Все эти надежды, упования на то, что он вырастет и сам все поймет, беспочвенны.  Дело-то в чувствах, в сопереживаниях, в способности к этому.

 

Можно сказать, что у людей, которые сейчас ощущают себя одинокими, проблема идет из детства.

 

Во многом, да. Но ведь можно оказаться одиноким потому, что нет привычного окружения, с которым мне всегда хорошо. Это не то одиночество, это эпизод. Опять встретит свое окружение – будет все замечательно. А есть одиночество изначальное: он одинокий, страдающий, никак ему не найти созвучия с окружающим.

Человек счастлив внутренней гармонией, когда она в нем открывается. Встречаю другого человека, мне близкого, мне любимого – испытываю гармонию, полноту собственного существования. Ведь слово «счастье» от слова «часть». Частью чего я себя чувствую, какого целого? Мужчина и женщина находят друг друга, становятся одним целым и счастливы тем, что они – часть этого целого. Но есть и другое счастье, смотря частью какого целого человек себя чувствует: семья, творческий коллектив, работа. Вот убери у человека это необходимое – он станет несчастен.

Одиночество, конечно, особенно тягостно для пожилых людей. Пожилой человек страдает не только материально, еще в большей степени он страдает морально. В обществе, помешанном на материальных ценностях, старики воспринимаются как использованные изношенные детали. Как досада, мешающая строить молодым свою благополучную счастливую жизнь.

От стариков отмахиваются, с ними мало разговаривают, считая их взгляды устаревшими, а их поведение назойливым. Иногда создается впечатление, что эти современные, вдруг сразу все понявшие «бодрячки» полагают себя по жизни вечно молодыми. Ни старость, ни болезнь, ни немощь не коснется их в их счастливом будущем никогда. Одиночество стариков в какой-то степени сглаживается их общением между собой. Но круг общения все время сужается. И не потому, даже, что люди уходят из жизни, а по причине того, что многие разъезжаются, либо в другие районы города, либо в другие города. Да и с возрастом легкая подвижность утрачивается, все труднее становится для такого человека встретиться, чтобы «отвести душу». В связи с этим большое значение для пожилого человека приобретает телефон. По телефону можно поговорить, поделиться своими проблемами, переживаниями, опасениями, тревогами, воспоминаниями. Тем более что собеседники друг друга давно знают, представляют, кто как выглядит, кто как себя ведет. Это знакомый человек.

По телефону можно, как говорят психотерапевты, выговориться, вербализовать, «ословесить» свое переживание. Если этого не происходит, если пожилой человек психологически оказывается как бы замурованным в самом себе, то это самым негативным образом отразится на его самочувствии, на вегетативной регуляции его организма, которая в пожилом возрасте имеет уже свои возрастные проблемы, болезни. Поэтому для них общение по телефону нужно как воздух. Они так и жизнь продлевают, и вообще чувствуют себя более целостными, понятыми, нужными. Большой жизненный опыт, какой бы он ни был, требует осмысления. А когда человек проговаривает свой опыт, он его и осмысляет, через это чувствует себя более целостным, полноценным существом. Без этого он чувствует себя только обузой для молодых.

 

Альфред Александрович, а если у человека нет людей, с которыми он может поговорить по телефону, стоит ли пользоваться службой телефонов доверия? Как Вы к ним относитесь?

 

Телефон доверия чаще всего работает с экстремальной ситуацией. Но сейчас есть в каждом районе города социальные службы. Там есть и психологическая помощь, и группы по интересам, все это бесплатно. Общаться нужно. Ведь все равно старики и старушки общаются: они сидят у парадного, кто-то пройдет – вот, началось обсуждение. Потом – о своих горестях, о своих болезнях, конечно. Правда, о болезнях говорить не очень хорошо, потому что человек сам себя программирует. Лучше говорить о чем-то другом. Но в любом случае, проговорил, вербализовал – стало как будто легче.

У человека слово как бы имеет магическую функцию: когда мы словом обозначаем какое-то явление, мы как бы владеем этим явлением, подчиняем его себе. А если мы явление не обозначили словом, не осмыслили его, не осознали его, то вот это явление владеет нами. Есть такой психологический закон: над нами властвует все то, что мы не осознаем, а мы властвуем и контролируем все то, что осознаем. Осознавать – значит вербализовать, мы осознаем в слове. Когда мы что-то обозначаем словом, мы становимся над этим явлением, мы его себе, так или иначе, подчиняем.

 

У человека слово как бы имеет магическую функцию: когда мы словом обозначаем какое-то явление, мы как бы владеем этим явлением, подчиняем его себе.

 

Но здесь тоже важно не переборщить. Некоторые начинают уповать на свои жалобы многочисленные, и происходит самопрограммирование. Человек сам себя настраивает на болезнь. Многое зависит от самоощущения человека, какой ментальной модели мира он придерживается. Если она позитивная, дающая ему определенное чувство самодостаточности, уверенности, то все остальное прилагается. Человек – существо психосоматическое. Он реагирует не только психически на обстоятельства своей жизни, он обязательно имеет еще и соматические корреляции, вегетативные реакции.

Если человек чего-то не осознает в тревожащей его ситуации, тогда эта тревога и напряжение идут через соматический экран, человек начинает болеть. Понятно, когда люди, не желая страдать, вытесняют свои неприятные впечатления, неприятные мысли, тем самым как бы очищая свое внутреннее пространство. Но при этом он не изживает то, что ему необходимо изжить. Всегда лучше страдать, осознавая страдание, чем внутренне чувствовать себя как бы абсолютно беспроблемным, здоровым, сильным, успешным, хотя это не так. Потом на тебя это все навалится.

Гюстав Флобер заметил, что одиночество нельзя заполнить воспоминаниями, они только усугубляют его. Действительно, в воспоминаниях прожитой жизни, особенно в воспоминаниях светлых, теплых, окрашенных любовью, есть всегда что-то щемяще-грустное, иногда даже надрывное. Душа всегда плачет о былой любви. Поэтому нет ничего более нелепого, чем успокаивать человека, лишившегося счастья былой жизни, тем, что оно в его жизни, слава Богу, было, и он должен, вроде бы, быть счастлив от этого. Человека можно успокоить предвкушением счастья, но успокоить его тем, что его счастье уже было и теперь утеряно навсегда, и он должен вновь и вновь возвращаться к воспоминаниям о былой жизни, дабы успокоить себя – это только лишь теребить его болезненные раны.

Конечно, многое зависит от духовного уровня человека, от его способности принимать жизнь как испытание силы его духа. Нельзя вернуться в прошлое, причем в такое, каким оно было. Память всегда окрашивает прошлое в мягкие тона. Но есть настоящее, с его насущными проблемами, которые можно и нужно разрешить в будущем. Для этого человек должен жить настоящим, а не считать, что его жизнь ушла вместе с прошедшим.

Жизнь – это совсем не легкое занятие. Преодоление жизненных проблем и трудностей предполагает не только эмоциональное реагирование на них, но и конструктивный и рациональный к ним подход. Мы в жизни должны руководствоваться не только чувствами, но и разумом. Только активная жизненная позиция человека раскрывает ему новые горизонты его жизни. В противном случае, он умирает раньше своей физической смерти.

Погружаться в свои воспоминания, чувствуя себя при этом одиноким и брошенным, это одно из самых печальных состояний, в котором может пребывать человек. И строить на нем и только на нем всю свою дальнейшую жизненную позицию, значит проявлять какой-то душевный мазохизм. Уныние, в котором пребывает душа, делает жизнь человека обесточенной, обессмысленной, а это то, что именуется психической смертью. То есть человек может умереть, еще живя биологической жизнью.

Человеку по мере личностного роста (а личностный рост – это путь длиною в жизнь) необходимо постепенно отходить от самоозабоченности, укреплять масштаб осмысления бытия. Само слово «человек» состоит из двух слов: «чело» – то есть лоб, и «век». Причем тут лоб? Лобные доли мозга человека – это то, что резко отличает его от других живых существ. Именно лобные доли отвечают за процесс мышления, и без них человек оказывается примитивом, не способным осмыслить собственное бытие. Получается, что человек – это чело, мыслящее целый век. Важно отметить, что мышление, если там нет патологических ограничений, всегда развивается в сторону интеграции, все большей обобщенности жизненного опыта. Именно это заставляет пожилого человека быть более чутким к религиозному масштабу осмысления собственной жизни. Как Гете говорил: «Бог есть всё, если мы стоим высоко; если мы стоим низко, Он есть дополнение нашего убожества». Точно сказано.

Организм человека, несмотря на возраст, проявляет большую склонность к самовосстановлению, даже к регенерации своих тканей, если у человека есть осмысленные ценности жизни. То есть человек занимается осмысленной работой, имеет хорошие отношения с окружающими людьми, физически активен, не переедает, содержит себя в чистоте и опрятности и имеет достаточно высокую самооценку. Чисто физиологические факторы старения уходят на второй и даже на третий план, если человек психически организован и благополучен. Вирджиния Сатир, крупный американский семейный психотерапевт, которая занималась также вопросами старения здоровых людей, утверждает, что наша способность к обучению с годами возрастает. Мозг начинает лучше работать, если его постоянно стимулировать умственным трудом. Могу полностью подтвердить правильность этих утверждений на примере тех людей солидного возраста, которые обучались у нас в институте психоанализа. В 70 лет люди защищают блестящие дипломные работы, не только не уступающие по качеству дипломам молодых людей, но в некоторых случаях и превышающие их по глубокому содержанию, поскольку опыт жизни – богатство не меньшее, чем литературные источники.

Поэтому душить себя цифрами своего возраста – занятие бездарное. Возраст – это не количество облетов вместе с планетой вокруг Солнца, а это состояние души. Человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А верный способ угробить свое физическое и душевное здоровье – это непрерывное и тупое глядение в телевизионный ящик. Все эти кошмары идут на подсознание и гробят человека.

 

Только активная жизненная позиция человека раскрывает ему новые горизонты его жизни. В противном случае, он умирает раньше своей физической смерти.

 

А как представить себе активность человека пожилого, у которого уже нет работы в силу его возраста? Дети выросли и уже не считают его достаточно авторитетным человеком. В чем проявить свою активность?

 

Конечно, здесь будут сложности, но тем не менее… Есть, например, группы встреч, появляются контакты. В некоторых группах открывается интерес, например, к истории.

 

Например, к истории своей семьи, поиски корней.

 

Да, и это. И вообще, есть масса всякой интересной литературы. Могут быть и другого рода увлечения. Например, когда в консерватории проходят разного рода конкурсы, там присутствуют такие активные бабули, просто удивительно. У них там споры по поводу того или иного лауреата, ходят, слушают, сравнивают, идут в Капеллу – живут полной жизнью. Всегда можно что-то найти. Главное, чтобы у человека было желание поиска. Даже в интернете можно что-то отыскать. Интернет, по большому счету, большая информационная помойка. Но в помойке есть определенные выброшенные ценные вещи. К интернету надо подходить, когда ты имеешь свое мировоззрение. У пожилого человека оно предполагается. Он сможет отбирать ту информацию, которая соответствует его мировоззрению, его установкам.

 

Человеку по мере личностного роста (а личностный рост – это путь длиною в жизнь) необходимо постепенно отходить от самоозабоченности, укреплять масштаб осмысления бытия.

 

И для них как раз интернет уже не опасен.

 

Он не опасен. Более того, там они смогут найти массу интересного материала, те же выступления знаменитых музыкантов, знаменитых актеров, гениальные театральные постановки: «Село Степанчиково и его обитатели» с Грибовым, «Мещане» или «Дядя Ваня» Товстоногова, «Мертвые души» с Луспекаевым в роли Ноздрева.

 

Это отличается от того, что мы сейчас видим на экранах телевизора. Вы верно сказали, что среди зрителей и Большого зала филармонии, и Капеллы много пожилых людей, которые прослеживают творчество своих любимых исполнителей, начиная с их первых выступлений.  А кроме того, существуют и хоры для пожилых людей, можно себя и там проявить. Если ты всю жизнь не успевал это сделать, то сейчас наступило твое время. Или рукоделием заняться.

 

Хоровое пение – это занятие уникальное. Если человек поет даже в унисон, я не говорю уже об искусстве хора, у него выработка эндорфина усиливается. А эндорфин называют «гормоном счастья».

Сказать, что пожилой возраст – это возраст, обреченный на полное одиночество, на какое-то ничтожество, нельзя. Все зависит от личности. Если ты осознаешь негатив, значит, ты хотя бы интуитивно предполагаешь, что где-то есть что-то противоположное. Так найди его в себе.

 

Приведу конкретный пример. У одной моей знакомой есть трое детей, внуки, работа, относительно неплохие материальные условия, но она ощущает себя очень одиноким человеком, бесполезным и ненужным.

 

Наверное, она слишком много сравнений делает, сравнивает с той прошлой жизнью. Мудрость заключается в том, чтобы все изменения, происходящие в жизни, принимать как некую данность.

Я встречал много пожилых людей, которые сравнивают себя с самим же собой, но в более цветущем возрасте. Ну и здоровье уже другое, чувства другие, внешность, многое что другое. Теперь я это утратил – все! Да, это утратили, но что-то и приобрели. Опыт приобретен. И он требует осмысления.

Иногда бывает, что человек попадает в переживания: он несчастный, жертва обстоятельств, мученик. И человек заигрывается в этой роли. Эта роль призывает его изнутри к субличности: страдальца, мученика. И вся жизнь идет вокруг этого: их не понимают, их бросили, а они всю жизнь работали, вот какая несправедливость. Сосредотачиваться на этих негативах – себе в убыток. Дальше жить вообще не захочется. Ведь есть же альтернатива, не все так заканчивается.

 

Надо искать выход из этого состояния. Вокруг нас много горя и несчастья, может, стоит пойти к тем, кто сейчас нуждается в помощи.

 

Да, помоги кому-то, о ком-то прояви заботу. Если не можешь – войди в соприкосновение с природой, сходи в парк в Павловске, когда там не так много народа. Побродите там наедине с природой. Все аллеи парка музыкой пронизаны, оттуда выходишь совершенно обновленным.

 

Альфред Александрович, а если молодые люди не могут создать семью, найти свою вторую половинку, переживают об этом. Что им посоветовать? Они, конечно, втягиваются в социальные сети, там пытаются найти себе спутника. Особенно переживают мужчины, они чувствуют себя от этого неполноценными и очень одинокими. Нормальные, образованные, но ведут замкнутый образ жизни. При недостатке в нашем обществе мужчин, они все равно остаются в одиночестве. Что им посоветовать?

 

Человек, помоги себе сам, как сказал Бетховен. Для мужчины очень важно его дело, его целеустремленность, увлеченность. Когда он начинает целью ставить счастье, непременно любовь, она как-то уходит от него. Когда ты увлечен чем-то, погружен в это, и здесь появляется еще кто-то, кто становится как бы катализатором твоего творческого становления, это великое благо, большое счастье. А сосредоточенность на том, что это не вышло, не получается, что я такой страдалец, не поможет.

Часто у таких мужчин запрос очень высокий. Такой запрос соответствует прежним критериям культурного человека. Сейчас его нет, культурное поле современного человека нередко очень узкое. Не о чем поговорить, нечего обсудить, нет соучастия, содружества, сочувствия, сопереживания.

Я опять возвращаюсь к тому, что одинок тот, кто никого не любит. Любовь – в том, кто любит, а не в том, кого любят. А у молодого мужчины, возможно, еще с детства остался инфантильный пласт: ему хочется, чтобы его любили, какая-то «мама» в его жизнь должна войти, которая его полюбит, обласкает, утешит, все ему даст. То, что в детстве может действительно дать мама, взрослому человеку ожидать такую же идеальную половину, наверное, не надо. Любовь ведь тоже бывает разная. Есть любовь-страсть, но есть и любовь-дружба. На любви-дружбе обычно строятся хорошие браки. Интимные влечения присутствуют, но они занимают какую-то свою нишу. А в основном все строится на интересе друг к другу, они поддерживают друг друга.

Может быть любовь-наслаждение. Обычно она долго не тянется, но тем не менее. Потом о ней вспоминать очень тяжело: вот было, но уже не будет. Это тоже повод, чтобы ощутить себя несчастным. Есть любовь-прагма: у них там хозяйство какое-то совместное, они копаются в огороде, в саду, строят дом, еще что-то. Это объединяет людей. Сказать, что это любовь высокого полета, нельзя. Но она может быть. Бывает любовь-жалость, бывает и такое. Важно понять, что этот человек ищет, на что, в конечном итоге, он ориентирован.

 

Что он ищет и что он может найти в этом мире. Вы верно отметили, что если человек инфантилен в уже взрослом возрасте, ему тяжело будет понять, что же он сам должен сделать, чтобы обрести спутника жизни.

 

Любовь, поиск любви – это же творчество. Все это надо выстроить, умея увлечь женщину, умея ее удивить чем-то, как-то ее привлечь, обратить ее внимание на себя. Включается вся личностная креативность. Человек начинает чувствовать себя более наполнено, более полноценно.

 

Что же, мужчины не хотят включать в себе эту творческую составляющую?

 

Вот эта потребительская установка создает очень тяжелые перекосы. Потому что хочется все получить в готовом виде и, кажется, что у другого все так и получилось. Но даже если так и случается, если еще там и родители позаботились, чтобы у них все было – и стол, и дом, и машина, такие браки все равно очень недолговечны. Ведь должен быть период романтической влюбленности, какая-то поэзия и сакральность отношений.

У влюбленных бывают свои «святые» места: фонтаны, пещеры, берега, где у них открылась истина любви. Это остается глубоко. Потом, если этого периода не было, даже при самом пылком чувственном влечении, которое неизбежно остывает, человеку захочется окунуться в атмосферу влюбленности, чего-то такого искать. Он может даже не осознавать, что он именно этого ищет, что ему это необходимо. Но это необходимо, и очень быстрое сближение – это тоже большая ошибка. Надо почувствовать это одиночество, когда «ее» нет. А когда «она» появляется, все меняется, меняется и в тебе самом.

Нужно немножечко выстрадать любовь. Если нет выстраданности, нет и ценности отношений. Поэтому торопиться не надо, не надо быстро идти на сближение. Должен, как бы, быть «написан роман» данной парой. Это творчество. Человек – душевное, духовное и телесное существо. Нужно наполнять и душевный пласт, и духовный пласт, не только телесный. Когда телесный выходит на первый план – это колоссальная проблема для человека с неодухотворенной душей.

Одухотворение души есть в любви. Любовь включает творческий потенциал человека, процесс самоактуализации, креативность его повышается. Когда человек чувствует себя наполненным, он уже не одинок. Для создания отношений нужно смотреть на поведение человека, интересы человека, чем он живет-дышит. Для этого контакт нужен, не очень быстрый, основанный не на животном мотиве. Если человек стремится только к сексуальному удовлетворению, то все остальное остается в молчании. И дальше уж такого удовлетворения не будет. Поэтому за это время надо выстроить какую-то другую значимость отношений. Тогда все это продолжится.

 

Но есть и другой тип мужчин. Нередко мамы взрослых сыновей рассказывают, что они хорошо образованы, но очень скромные, неактивные. Им трудно выйти за пределы себя, познакомиться с девушкой. Даже таких шагов не делают. Их жизнь проходит по кругу: работа-дом, дом-работа.

 

Значит, там возникла симбиотическая привязанность к маме.

 

И что делать в этом случае? Может быть, разъезжаться с мамой?

 

Там многое может зависеть от мамы. Она может несознательно провоцировать сына на то, что идеальная пара для него – это она или такая же, как она. А поскольку таких, как она, нет на свете, то любая девушка, которая появляется в его жизни, оказывается не той, что нужно. Симбиоз этот формируется очень рано. Препятствуют укоренению симбиотического единства много факторов: это зависит от семьи, от влияния отца, и от самой мамы многое зависит. Если этого не происходит, мужчина, по сути дела, пожизненно зависит от материнской фигуры. Нередко видишь таких мужчин: им уже и 40, и 50 лет, они все с мамой живут, и любая женщина, которая приходит в дом, мамочкой потихоньку выдавливается: она ее «мальчика» не достойна, «мальчик» такой интеллектуальный, чистенький, не запятнанный ничем. Тяжелая ситуация. И только когда мама из жизни уходит, он как-то там устраивает свою жизнь. Обычно они женятся на женщинах, много старше их.

 

Эта проблема выходит из детства, из отношения матери.

 

Всякий раз, когда говоришь об одиночестве мужчины, одиночестве женщины, важно понять, с каким мужчиной имеешь дело, с какой женщиной. Тут нет общих решений проблемы. Надо смотреть, что за личность, чем живет-дышит человек, из какой он среды, что его волнует, какие у него жизненные ценности, во что он верит.

Смысл жизни обусловлен не целями, он обусловлен ответственностью. За что я испытываю ответственность, в этом и мой смысл жизни. Не испытываю ответственности – значит, в этом и смысла нет. Если я ответственен за воспитание сына, смысл моей жизни в должном влиянии на сына, чтобы он вырастал таким, каким должен быть – полноценным мужчиной. Это смысл жизни. Ответственен я за свою жену – значит, смысл в сохранении семейного ядра, семейных ценностей.

 

Альфред Александрович, личный вопрос к Вам: Вы когда-нибудь испытываете чувство одиночества? С Вашим богатым опытом и знаниями? И если оно у Вас бывает, как Вы с ним справляетесь?

 

Конечно, бывает иногда одиноко, бывает грустно. Особенно от воспоминаний. Многое не возвратишь, многое ушло навсегда. Ну понимаешь, что это было и это уже не придет, но есть другие заботы, другие моменты жизненные, на которые нужно так или иначе реагировать. Они спасают в этом плане.

По большому счету, сказать, что меня посещали состояния отчаянного одиночества, когда выть на луну хочется – не знаю. Если такие состояния возникают, мне их анализировать хочется: откуда они? Где их источник, почему они вот так? Может быть, не это обстоятельство вызвало чувство одиночества, а оно пришло из какого-то другого источника и проецируется на то, что я считаю одиночеством?  Это уже начинается работа ума.

 

И чувство одиночества сразу исчезает.

 

Как-то да, исчезает. Потому что ты его уже начинаешь рассматривать более пристально, оно и убегает. Когда у вас есть и интересная литература, и прекрасная музыка, вы живете в таком городе, как Петербург – само приобщение к этому должно сыграть положительную роль. Я в центре живу, выхожу – рядом места Достоевского. Я там как бы внутри этого живу. Для меня Достоевский – это очень глубокая часть моей жизни. Думаю, что не только моей. Любой человек, который когда-то его понял и почувствовал, он уже другим быть не может. Так же и Пушкин. Я думаю, что все упирается в уровень развития личности. Безысходное одиночество не должно посещать человека, если он стоит на пути какого-то развития.

 

Получается, наше одиночество в наших руках. Мы должны помнить, что жизнь продолжается, мы можем себя развивать и в этом находить спасение от кажущегося нам одиночества, мы должны помнить, что вокруг нас есть люди, которые нуждаются в нас, в нашей помощи.

И надо понимать, что мы уже взрослые люди, не дети, и должны сами бороться с собственной инфантильностью. Надо понимать, что мы ответственны не только за свою жизнь, но и за жизнь общества, за жизнь нашего окружения.

 

И когда нас посещает чувство одиночества, его нужно переводить в чувство уединенности.

 

Которое имеет позитивную окраску.

 

В уединенности вы открываете в себе новый потенциал.

 

И, как Вы уже говорили, надо помнить, что мы всегда рядом с Богом, значит – нас большинство.

 

Если я с Богом – нас уже большинство. Это Максим Исповедник сказал. Спасение от одиночества – это, конечно, душевная близость с человеком, разделяющим твои жизненные ценности. Душевная близость – это вовсе не какой-то чуть ли не механический контакт между людьми. Это некая общность судьбы, дающая и взаимопонимание, и взаимочувствие. Это «я», отраженное в «ты». И это «ты», отраженное в «я».

Одиночество – это душевное состояние, поэтому выход из него следует искать в душевном контакте, в душевной встрече. Лекарством от одиночества может быть только душевное движение и воодушевление. Никакое механическое присутствие среди людей, никакие формальные отношения с кем бы то ни было не избавляют человека от состояния гнетущего его одиночества, если душа его молчит и никому не внемлет. Недаром говорят: самое жестокое одиночество – это одиночество сердца. Одинокий ум не так страдает, как одинокое сердце. Как заметил американский писатель Боуи, выдающиеся люди живут одиноко. Их превосходство изолирует их, оно является одновременно и причиной, и следствием одиночества.

 

Когда нас посещает чувство одиночества, его нужно переводить в чувство уединенности.

 

Надо заметить, ум человеческий размышляет наедине с самим собой. А вот бьющемуся сердцу необходим резонанс в другом бьющемся сердце. Без этого резонанса сердец нет ощущения полноты жизни. Поэтому искать спасения от одиночества можно только в любви. А вовсе не во взаимодоговоренностях со всякого рода партнерами. Деловое партнерство служит, в лучшем случае, интересам дела. Оно не воодушевляет и не одухотворяет личность. В деловом партнерстве можно быть почти автоматом, точно следующем пунктам договоренности. Оно не служит целям душевного контакта.

Сейчас можно встретить много людей не просто одиноких, но, я бы сказал, одичалых в своей душевной пустоте, которые все отношения с другими людьми сводят исключительно к получению материальной выгоды для себя. Даже брак для них – это формальное условие взаимовыгоды, а не общность судьбы. От того, что два опустошенно одиноких существа вступают в формальный союз, их внутреннее одиночество от этого со временем только ужесточается. Никакие материальные выгоды, которые им якобы нес их союз, не избавят их от проклятия одиночества. Оно накладывается на всякую душу, которая не любит никого, кроме себя.

Говоря об одиночестве, нельзя не вспомнить об интровертируемом человеке. Юнг заметил, что сознание у разных людей действует по-разному. Одних индивидов побуждает к деятельности и заряжает энергией внешний мир, а других внутренний. Одни открыты для окружающих, общительны, склонны пускаться в рискованные, даже авантюрные предприятия. Другие – застенчивы, замкнуты, уходят от социальных взаимодействий, избегают рисков, больше живут в себе. Первый тип людей Юнг определил как экстравертов, второй – как интровертов. Это не моральные категории, как думают некоторые, пытаясь расшевелить интроверта, призвать его к общению, к активным контактам, к взаимодействию. Групповое времяпрепровождение – это вовсе не та среда, о которой интроверт мечтает. Интроверт более склонен к самосозерцанию, к внутреннему углублению, к уединенному размышлению.

Экстраверсия и интроверсия – это, скорее, генетическая данность, чем воспитанные и сформированные жизнью качества сознания. Нельзя даже сказать, что интроверт одинок, хотя внешне он может производить впечатление одинокого человека. Интроверту не скучно наедине с собой. Ему становится невмоготу, когда кто-либо навязывает ему свое надоедливое общество, из добрых побуждений расшевелить его. Нужно оставить интроверта в покое. Он сам умеет дозировать для себя необходимое ему общение. А в своем внутреннем мире, наедине со своими мыслями, воспоминаниями, переживаниями, увлечениями он совсем не одинок. Более того, ему будет одиноко, если пытаться отвлечь его от его привычного внутреннего состояния.

 

Что ж, на этом мы нашу передачу завершим. Если вам захочется лично встретиться с Альфредом Александровичем Щеголевым, вы можете обратиться в центр «Альянс» по телефону 764 2540. Надеемся, что наши встречи с Вами, Альфред Александрович, на волнах радио «Град Петров» будут продолжены.

 

«Зависимость — это не про вещества, а про внутреннее одиночество» или зачем бороться со стигматизацией наркозависимых

Вместе со специалистами клиники «Свободные люди» разбираемся в том, сколько людей употребляет наркотики в стране, как влияет стигма на процесс реабилитации и как люди возвращаются к жизни после зависимости.

Дисклеймер: редакция STEPPE не пропагандирует употребление наркотиков.

«Возрастная категория стала другой и затрагивает молодых людей 15-25 лет»

«Точно сказать о масштабах потребления наркотиков нельзя, потому что не все наши пациенты состоят на учете наркологических служб, — рассказывает врач-психиатр Андрей Владимирович. К нам в центр попадают уже в период субкомпенсации, когда заболевание начинает давать свои плоды. Например, у человека снижается социальная активность и появляются проблемы медицинского характера. Более того, как правило, за помощью обращаются близкие и родные пациента. Сам пациент скорее ищет пути как компенсировать свое состояние: поправить здоровье и привести в равновесие свою социальную активность, пока еще возможно. 

В среднем в день ко мне на консультацию приходят 5-6 человек. По-моему, у нас поменялся наркорынок. Лет 15-17 назад в основном в стране были героиновые наркоманы и возрастная категория была 25-35 лет. Сейчас способы распространения наркотиков изменились — их продают через мессенджеры. Возрастная категория стала другой и затрагивает молодых людей 15-25 лет. Наркотики тоже изменились — к нам чаще попадают пациенты, которые употребляют психостимуляторы».

«В Казахстане из не синтетических наркотиков распространены только представители каннабиоидной группы: конопля и анаша»

Врач рассказывает, что из-за распространения психостимуляторов расстройства достигают более глубоких степеней, таких как бред и галлюцинации. Например, в США большая часть преступлений тяжелой степени совершается людьми зависимыми от психостимуляторов: метамфетамин, мефедрон, кокаин. Поведение таких людей становится непредсказуемым, потому что наркозависимый анализирует происходящее через призму своего бреда.

К тому же изменилась превалирующая возрастная группа наркозависимых — теперь это всё чаще подростки, которые социально и психологически неустойчивы. Поэтому у них больше осложнений, а последствия становятся заметными и наступают гораздо быстрее.

Психостимуляторы нарушают работу дофаминовой системы и меняют обмен катехоламинов: серотонина, дофамина, которые отвечают за мотивацию и удовлетворение.

Чтобы восстановить равновесие дофаминовой системы, в среднем должно пройти около восьми месяцев. В этот период есть риски изменения настроения: от депрессии до подъемов. Иногда бывает, что прием психостимуляторов на неблагоприятной почве приводит к психическим заболеваниям, например, к шизофрении.

«В Казахстане из не синтетических наркотиков распространены только представители каннабиоидной группы: конопля и анаша, — говорит Андрей. На моей памяти за 20 лет работы с зависимостью от этих веществ было всего четыре пациента. На самом деле, употребление каннабиоидов часто бывает началом, ступенькой к более тяжелым наркотикам. Но не потому что сам по себе наркотик способствует этому, а потому что в такой среде часто культивируется употребление синтетических наркотиков».

«Даже после десятилетней ремиссии, человек может вернуться в прежнее состояние за неделю»

В зависимости от стадии болезни человеку может быть нужна медикаментозная помощь, а иногда достаточно социальной поддержки: например, чтобы семья предпринимала шаги к сближению и помогала. Важно понимать, что есть общие протоколы помощи, но бывает много исключений: каждый случай уникальный. 

«Первый этап — медицинский. Наша задача — оценить состояние, провести диагностику, вывести пациента из острого состояния и привести организм в порядок. В процессе следующего этапа работаем с семьей, чтобы они могли объективно оценить проблему, понять, что нужно делать и какие шаги предпринимать. После этого наступает реабилитация. Она также проходит в закрытой среде, где человек получает предпосылки для критической оценки своего состояния, чтобы дальше получать определенные навыки и инструменты для комфортной, сознательной трезвости. Далее пациенты ходят к психотерапевту, на группы и так далее» — рассказывает Андрей Владимирович.

Однако при любом хроническом заболевании мы не можем говорить об излечении — только о ремиссии.

Это состояние человек поддерживает, создавая благоприятные для этого условия. Чем дольше существует болезнь, тем больше факторов в порочном круге и, чтобы его разорвать, надо их исключить.

«Биохимия организма изменилась однажды, и в следующий раз для изменения не потребуется так много времени. Другими словами, человек пролечился, стабильное состояние поддерживается, но если нарушить эти условия, если появятся триггеры, которые связывают человека с прежним поведением, то все симптомы болезни возвращаются. Чтобы они проявились, не нужно проходить весь тот путь, который человек впервые прошел. И даже после десятилетней ремиссии, человек может вернуться в прежнее состояние за неделю». 

«Легче перечислить то, чего я не пробовала, чем обратное»

Как говорит врач-психиатр, причины находятся в среде, в которой человек вырос. Также важен период общения со сверстниками. При этом существуют некоторые предпосылки, например, тревожное расстройство. Чтобы компенсировать эти тревожные расстройства, люди могут прибегать к алкоголю и наркотикам — это позволяет полноценно общаться с людьми, чувствовать  уверенность в обществе.


Александра, 20 лет:

Я начала употреблять в 13 лет. Не могу сослаться на «плохую компанию» — видела употребление алкоголя и наркотиков в семье. Хотя родители всегда говорили, что наркотики это плохо, у меня не сложилось такого впечатления о марихуане и алкоголе. Поэтому, когда предложили попробовать эти вещества, я уже была готова и заинтересована. К тому же у меня были проблемы в школе: я отлично училась и была умным ребенком, но всегда чувствовала себя немного «другой». Одноклассники пытались травить, а я делала вид, что мне всё равно. Дома об этом не знали: родители развелись и не уделяли мне особо внимания, спрашивали только об оценках в школе. И поэтому, когда я выпила и покурила в компании старших ребят, сразу почувствовала себя в убежище от одиночества и собственной ранимости.

Я употребляла семь лет. Сначала были лёгкие наркотики — алкоголь и марихуана, в 15 лет попробовала психоделики, в 17 познакомилась с синтетическими веществами.

Последние два года прошли в ежедневном употреблении, и легче перечислить то, чего не пробовала, чем обратное. Сегодня мне 20, и я не употребляю никакие психоактивные вещества, в том числе алкоголь. 

Я не была похожа на наркоманов из кино. Успевала работать, учиться и заниматься творчеством, поэтому многие люди не подозревали о зависимости. Со временем стала испытывать осуждение со стороны друзей, с которыми впоследствии перестала общаться. С семьей было то же самое. В университете, из которого ушла, не складывались отношения. Помню, как всё время знакомилась с разными людьми: когда долго общалась с одним человеком, он мог заметить, что я употребляю каждый день. В какой-то момент в окружении остались только соупотребители, потому что с ними я не ощущала дискомфорта.

Больше всего от употребления пострадала психика. У меня есть диагноз — пограничное расстройство личности, который проявил себя как раз в 12-13 лет. Один из основных симптомов ПРЛ — компульсивное поведение (любые зависимости, включая пищевую, химическую, игроманию), импульсивные необдуманные поступки. Употребление было следствием расстройства, но также оно очень сильно усугубило уже имеющиеся психические проблемы. 

Решение отказаться от наркотиков пришло после похода к психиатру. В последний год употребления я была очень эмоционально неустойчива, перепады настроения стали слишком частыми и интенсивными, мышление было абсолютно нарушено. Физические симптомы тоже были: похудела на десять кило, спала по 5-6 часов в сутки, часто шла кровь из носа и были судорожные приступы. В последние месяцы практически не могла работать, уже ни к чему не стремилась, главной целью было дождаться окончания дня, чтобы получить кайф. Потом я перестала ждать конца и употребляла на работе, и в итоге конечно теряла её. 

У меня был пустой холодильник, но зато были наркотики.

Отношения с людьми были как в тумане — просто вечная вечеринка, где есть иллюзия близости. Также был постоянный страх, что меня поймают, заберут в полицию. В целом, жизнь стала адом, ежедневной борьбой за выживание путем употребления. 

Я начала бороться ещё в начале последнего года употребления, но тогда думала, что зависимость проходит, если продержусь в чистоте несколько месяцев, потом смогу контролировать употребление. Это иллюзия. Зависимость — это болезнь, и она не проходит. Когда я признала, что не в силах прекратить употреблять сама, то пришла в сообщество Анонимных Наркоманов, и там началось моё выздоровление.

Я была в закрытом учреждении на детоксе, который продлился несколько дней. Мне нравится в сообществе. Там я впервые встретила людей, которые столкнулись с той же проблемой, но нашли силы меняться, и теперь помогают другим. Это и есть выздоровление. Помимо этого, я занимаюсь терапией для лечения пограничного расстройства и иногда встречаюсь с психиатром.

Зависимость — это вообще не про вещества, это про внутреннее одиночество и чувство, что никто тебя не понимает. 

Стигматизация безусловно препятствует выздоровлению. В популярной культуре наркоманы представлены грязными, антисоциальными людьми без денег и моральных ценностей, фильмы показывают крайность употребления, поэтому многие зависимые не признают себя таковыми. Даже в наркологии врачи, которые должны помогать, осуждают или читают нравоучения, хотя для зависимого это вредно. От этого они чувствуют ещё больший стыд и отдаление от других, «нормальных» людей. Это провоцирует употреблять больше. Ещё есть стигма насчёт того, что зависимость — это ежедневное употребление инъекционных наркотиков. Я их никогда не пробовала, но зависимая. 

Наркоманы, если встают на путь выздоровления, действительно выздоравливают, меняют свою жизнь, становятся совершенно другими людьми, проходят через огромный моральный рост.

У каждого зависимого, который захотел прекратить употребление, есть шанс на новую жизнь, каким тяжёлым ни было бы его состояние.


«При употреблении есть период, когда человек ещё не понимает наркотик, не разбирается в нем и в состояниях, которые появляются после употребления. В этот период окружающие могут заметить, что человек употребляет, а также он может сам обратиться к врачу. Потом формируется система употребления, когда от наркотиков нет последствий, но есть много плюсов. Этот период длится разное время: у кого-то он может занять месяц, у кого-то — годы. Это зависит от социального статуса, физиологического состояния организма и критической оценки самого пациента. Затем наступает следующий этап, когда нарушается организм, начинаются проблемы в семье, обществе и так далее», — объясняет врач-психиатр. 

«Для реабилитации врачи должны относиться к пациентам как к людям, не делать из этого что-то неизлечимое, ужасное, закоренелое»

«В Казахстане практикуется принудительная реабилитация. При этом оцениваются два критерия: социальный и медицинский. Близкие пишут заявление районному участковому, он везет пациента в медицинское учреждение, там подтверждают, что у человека действительно есть симптомы болезни. Исходя из этого, административный суд постановляет, что он нуждается в принудительном лечении, обычно это полгода в больнице», — говорит Андрей Владимирович.

«При лечении человек из внешнего мира попадает в другое государство. У пациента весь день расписан: он посещает психотерапевтические группы, у него есть досуг. Так получается сбалансированная система труда, отдыха, занятия собой, сна и питания. Люди попадают к нам в тяжелейшей ситуации при полной потере контроля над своим поведением, а в центре больше узнают про себя, система начинает их формировать», — рассказывает Ольга Смурыгина, заместитель генерального директора клиники «Свободные люди», психолог. 

«Зависимость — это не проблема, которую можно решить, ходя к психологу. Нарушение личности происходит на всех этапах развития: био-, психо-, социо-, духовная части. И важно понимать, что психолог поможет разобраться только с психологическими проблемами. 

Для реабилитации врачи должны относиться к пациентам как к людям, не делать из этого что-то неизлечимое, ужасное, закоренелое. Также команда должна быть хорошая, они должны понимать, что делают и как любое действие специалиста влияет на пациента, как оно поможет в излечении. 

Стереотипов о зависимости много: в обществе все ещё зависимость и наркомания связаны с каким-то моральным дефектом, считается, что это какие-то плохие, распущенные люди со слабой силой воли. Однако это вообще никак не связано, — говорит Ольга. 

Я бы сказала, что эти стереотипы влияют на время обращения пациента в клинику. Люди терпят до последнего и не обращаются к специалистам, пока гром не грянет и не случится что-то совсем запредельное. 

Одно дело, когда зуб начал слегка болеть и ты пошел к стоматологу, и другое — когда зуб уже развалился и ты всё еще не идешь к врачу. 

Из-за стереотипов люди испытывают стыд, думают что реабилитация — это тюрьма или психушка, что там работают звери. Я всегда говорю пациентам, если бы они обратились лет пять назад, многого можно было бы избежать. Зачастую люди обращаются, когда находятся на последней стадии: у них начинается деградация, рушатся отношения с семьей, нет совсем никакого дохода и человек находится в глубочайшей депрессии», — считает психолог.

Когда мне говорили «не употребляй больше», я слышал «никогда больше не смей себя чувствовать так хорошо»

Антон

Вещества типа алкоголя начал употреблять с 13 лет, чуть раньше — курить, а на тяжелые наркотики перешел в армии. Когда я был в реабилитационном центре и завязал с наркотиками, мне было 29 лет. Употреблял наркотики около 9 лет.

Причина зависимости не в наркотиках, а в том, что приводит к употреблению. Многие ведь употребляют и не становятся зависимыми. Некоторые говорят, что на то, будет ли человек зависимым, влияет плохое воспитание. Но, например, у меня в семье о сексе не говорили и разве это значит, что у меня всю жизнь не будет секса? Это не влияет — я буду все равно искать то, что мне облегчит внутреннюю боль. Зависимость — это такая штука, когда у человека все очень плохо. Помню, мое внутреннее состояние было настолько невыносимое и несопоставимое с реальностью, что, когда попробовал наркотик, подумал, что с этим можно связать свою жизнь. Я никогда так хорошо себя не чувствовал ни при каких условиях: когда получал пятерки в школе, окончил школу, встречался с девушкой — никогда. Мне говорили «не употребляй больше», я слышал «никогда больше не смей себя чувствовать так хорошо». Конечно, притворялся и говорил, что буду исправляться, и это осложняло процесс лечения.

В центре реабилитации я впервые столкнулся с отношением, когда нас считали за людей, не отворачивались, носы не воротили, как с людьми разговаривали и слушали. Это подкупало. 

В моей практике был случай, когда отец давал кокаин дочери, когда она стрессовала. Возмутительно, да? Она стала наркоманкой. Но я знаю многих людей, которым запрещали употреблять наркотики, а они все равно стали зависимыми. Дело не в воспитании. Люди говорят: «У них слабая воля», а я говорю: «Давайте посмотрим на тех известных людей, которые рассказали о своей зависимости. Например, Элтон Джон признался, что гомосексуал, когда это было не принято обсуждать, продолжал употреблять наркотики, но не бросил свою карьеру. У него точно была сила воли».

Я не знал, что делать, но понимал, что надо что-то менять, поэтому пошел в реабилитационный центр. Примеров излечения перед глазами не было и я решил пойти к родителям за помощью. Знал, что они будут недовольны, поэтому употребил немного для смелости и пошел к ним. Мне казалось, что окружающие не замечали зависимости, а потом увидел у мамы на тумбочке записанный телефон нарколога. Если я до последнего оправдывал свое употребление — даже когда вен уже не было видно и я заболел гепатитом С — внимание друзей и близких понять и рационализировать было не сложно. 

После реабилитации не было тяжело — всё просто ощущалось по-новому.

В отличие от периода, когда употреблял, я стал видеть горизонт и направление своего движения. 

Дело в том, что есть стигма о том, что зависимый человек — это преступник. Раньше признать себя наркоманом означало признать себя виновным во всем. Да и сейчас та же система работает.

Я думаю, что главное, чтобы под шумиху о том, что «зависимость — это болезнь, а не преступление» не стали легализовывать все, что можно. Легализация наркотиков, по-моему, не нужна.
 


Читайте также: 

Johnson&Johnson выплатит 230 миллионов долларов за разжигание опиоидного кризиса в Нью-Йорке

YouTube открыл функцию монетизации для роликов о наркотиках

В штате Орегон декриминализировали наркотики


Что делать с чувством одиночества?

Одиночество, как чувство одиночества, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье↑. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества, см.→

Что же делать с чувством одиночества?

Обычно чувство одиночества — это кратковременное состояние. К деятельным людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте просто вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать… Месть тому, кто обидел… Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание… Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации.

Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно. Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет…

Типичные варианты, как можно оперативно справиться с чувством одиночества:

  • Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались один (или одна). Например, когда человек один, есть возможность внимательнее оценить свою жизнь и понять, куда ей дальше рулить. Есть возможность переосмыслить многое. Хотя бы можно сегодня убраться, и вам никто в этом не помешает.
  • Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой.
  • Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.
  • Начинайте жить активнее: если нет единомышленников — где вы можете найти? Нужна поддержка или помощь — у кого спросите?
  • Начните активно заботиться об окружающих. В мире, где живет почти 6 миллиардов людей, быть одиноким — особое искусство. Начните заботиться о людях рядом (даже незнакомых: уступите место в метро, поблагодарите тепло в магазине, подскажите дорогу, если знаете, и так далее).

Тот, кто ищет — решение найдет всегда.

Возможно, вам окажется важным прочитать, что говорила о преодолении одиночества мать Тереза: «В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других».

Дипак Чопра: Признаки одиночества

Если вам трудно одиночество, вы не одиноки. Для многих из нас одиночество — это разрушительный опыт, чреватый токсичной дозой стыда и самокритики. Мы предпочли бы скрыть это, чем признать, что страдаем от чувства изоляции, пустоты и беспокойства. Тем не менее, когда мы пытаемся отгородить наши болезненные эмоции, они не проходят; они размышляют и становятся еще более болезненными. Со временем эти скрытые эмоции могут проявиться в симптомах физического заболевания.

Связь с собой, кто не одинок

Чтобы избавиться от одиночества, нужно больше, чем просто найти компанию. Как вы, наверное, уже испытали, вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, на праздничной вечеринке или в компании заботливых друзей. Корень одиночества не в отсутствии других людей, а во внутреннем отсутствии — у вас нет сосредоточенного осознания своего истинного «я».

Ваше истинное «я» — это ваш дух, который бесконечен и вечен. Его качества включают любовь, сострадание, невозмутимость, радость, творчество, интуицию, чистую потенциальность и блаженство.Когда вы утвердились в осознании своего истинного «я», вы чувствуете себя любимым и связанным, независимо от того, находитесь ли вы на переполненном стадионе или проводите тихий день в одиночестве. На самом базовом уровне компания, которая вам нравится больше всего, — это ваша собственная компания. С другой стороны, одиночество — это состояние негативного отношения к собственной компании, которое требует от других людей восполнить этот внутренний недостаток.

Ощущение внутренней нехватки почти универсально. Это результат ограниченного состояния осознания, которое сужено, неспособно смотреть за жесткие границы.Чем больше вы пытаетесь защищать эти границы, тем более пугливым и неуверенным вы становитесь. Одиночество — только один симптом. Когда ваше осознание ограничено, легко потеряться в драме эго-ума (этого ограниченного аспекта нас самих, который кажется отдельным). В ошибочной попытке почувствовать себя в безопасности эго-ум полагается на подкрепление от других людей, чтобы чувствовать себя любимым, никогда не осознавая, что любовь является нашей сущностной природой. Эта борьба — главная причина одиночества и боли.

Практики лечения одиночества

Первый шаг в исцелении от одиночества — проявить сострадание к себе и начать культивировать принятие всех своих эмоций.Эмоции обычно классифицируются как «положительные» или «отрицательные», но на самом деле каждая эмоция действительна. Но когда вы добавляете самооценку, любая эмоция может быть разрушительной.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя одиноким или тревожным, вместо того, чтобы осуждать себя и стыдиться, проявляйте сострадание к себе. Полезно подумать о том, как бы вы поступили с напуганным ребенком или домашним животным. Вы бы не огрызались или не говорили резко, не приказывали им «взбодриться» и перестать быть смешными. Вы бы предложили им привязанность, любящее внимание и нежное понимание.

Воспринимайте свое одиночество как посланника, сообщающего вам, что ваше осознание вашей истинной любящей природы временно затуманилось мыслями, порожденными эго-умом. По мере того, как вы становитесь более восприимчивыми к своим эмоциям, необходимость скрывать свои настоящие чувства отпадет, и вы обнаружите, что относитесь к другим, не имея подлинного «я». Эта любовь к себе и принятие — основа успешных отношений.

Темная сторона одиночества

Многих людей, особенно созависимых, преследует внутреннее одиночество.Двадцать процентов (60 миллионов) американцев сообщают, что одиночество является источником их страданий. Фактически, наша эмоциональная реакция на отторжение исходит из области нашего мозга (передняя дорсальная поясная извилина), которая также реагирует на физическую боль. (Качиоппо и Патрик, 2008 г.)

Одиночество связано с одиночеством, которое, по данным опросов, неуклонно росло до 27 процентов в 2013 году и до 50 процентов и выше в некоторых частях Флориды, Западной Вирджинии и особенно в Калифорнии. Однако одиночество описывает только физическое состояние.Мы не всегда чувствуем себя одинокими, когда мы одни. Индивидуальные потребности в подключении различаются. Некоторые люди выбирают , чтобы жить в одиночестве, и им это нравится. Они не страдают от чувства покинутости, вызванного нежелательной потерей партнера из-за разрыва отношений, развода или смерти. Согласно недавнему исследованию, они также могут иметь более выраженную унаследованную нечувствительность к социальной изоляции.

Одиночество в отношениях

Хотя одиночество чаще бывает среди одиноких людей, его можно почувствовать в отношениях или в группе.Это потому, что качество, а не количество социальных взаимодействий определяет, чувствуем ли мы связь. Поскольку количество рабочих часов и количество домашних телевизоров увеличилось, количество семейных обедов сократилось. Сегодня, хотя количество взаимодействий увеличилось, из-за распространения мобильных телефонов, экранное время заменяет время, проведенное лицом к лицу. Люди проводят больше времени за своими цифровыми устройствами, чем за личными разговорами, что способствует еще большему одиночеству. (Cacioppo, 2012) Исследование UCLA показывает, что в результате социальные навыки снижаются.Благодаря новым технологиям эмпатия среди студентов колледжей снизилась на 40 процентов, а 12-летние дети ведут себя в обществе как 8-летние. (Turkle, 2015). Недавно исследовательский центр Pew Research Center обнаружил, что 82 процента взрослых считают, что то, как они используют свой телефон в социальных сетях, мешает общению.

Отсутствие кого-то заботливого, чтобы выслушать, позаботиться и подтвердить наше существование заставляет нас чувствовать себя изолированными или эмоционально покинутыми. Хотя интимные связи являются лекарством, для созависимых отношений характерно отсутствие близости.Созависимые испытывают трудности с близостью из-за стыда и плохих коммуникативных навыков. Часто они вступают в партнерские отношения с кем-то зависимым, жестоким или просто эмоционально недоступным (и они тоже могут быть такими).

В одиночку или в отношениях созависимые могут быть не в состоянии определить источник своего несчастья, чувствовать себя подавленным, грустным или скучным, но при этом не осознавать, что они одиноки. Другие знают, но им трудно эффективно просить об их потребностях. Динамика их отношений и одиночество могут показаться знакомыми, как эмоциональная дисфункция в детстве.Мы хотим и нуждаемся в эмоциональной близости со стороны нашего партнера и друзей, но когда интимная эмоциональная связь отсутствует, мы испытываем разобщенность и пустоту. (Подробнее о пустоте и исцелении см. Главу 4 «В моем ведре есть дыра» в книге Conquering Shame and Copendency. )

Несколько лет назад я считал, что большее количество совместных занятий создаст эту недостающую связь, не осознавая, что это было чем-то менее осязаемым — настоящей близостью, которой не было в моих отношениях. (См. «Ваш индекс близости»).Вместо этого, как и большинство созависимых, я испытал «псевдо-близость», которая может принимать форму романтических «фантазийных узы», совместной деятельности, интенсивной сексуальности или отношений, в которых только один партнер уязвим, а другой действует как советник. , доверенное лицо, поставщик или эмоциональный опекун.

Скрытая природа одиночества и страха перед одиночеством проистекает из хронического отсутствия связи и одиночества в детстве. Хотя некоторые дети остаются без присмотра или жестокого обращения, большинство из них растут в семьях, где у родителей нет времени или достаточных эмоциональных ресурсов, чтобы уважать чувства и потребности своих детей.Дети чувствуют себя проигнорированными, нелюбимыми, пристыженными или одинокими. Некоторые чувствуют себя посторонними, что «меня никто не понимает», даже если в остальном их семья кажется нормальной. Чтобы справиться, они удаляются, приспосабливаются, бунтуют и / или принимают зависимости, маскируют и в конечном итоге отрицают то, что они чувствуют внутри.

Между тем, растущее у детей чувство отделения от самих себя и отсутствие подлинной связи с родителями могут порождать внутреннее одиночество и чувство неполноценности. «Осознание разделения людей без воссоединения любовью — источник стыда.Это одновременно источник вины и беспокойства ». (Фромм, Э., «Искусство любви», , стр. 9) Взрослые созависимые могут попасть в пагубный цикл одиночества, стыда и депрессии. Повторяющиеся разрывы и отказ от отношений могут способствовать усугублению цикла отказа. (См. «Прерывание цикла отказа».)

Чем сильнее наше одиночество, тем меньше мы стремимся общаться с другими, в то время как наше беспокойство по поводу подлинной связи растет. Исследования показывают, что длительное одиночество порождает низкую самооценку, интроверсию, пессимизм, неприятность, гнев, застенчивость, беспокойство, снижение социальных навыков и невротизм.Мы представляем себе негативные оценки других, называемые страхом стыда. Это приводит к тревожному, негативному и самозащитному поведению, на которое другие люди реагируют негативно, что соответствует нашему воображаемому результату.

Стыд, связанный с одиночеством, направлен не только против нас самих. Одиночество несет в себе стигму — поэтому мы не признаем, что мы одиноки, — но также испытывают люди с гендерными различиями. Одинокие мужчины воспринимаются более негативно, чем женщины, и более негативно женщинами, хотя женщины чаще, чем мужчины, сообщают о том, что чувствуют себя одинокими.(Лау, 1992)

Сильная связь между одиночеством и депрессией хорошо задокументирована; но одиночество также вызывает серьезные риски для здоровья, влияя на нашу эндокринную, иммунную и сердечно-сосудистую системы и ускоряя смерть. Согласно недавнему исследованию, у одиноких людей повышен риск рака, нейродегенеративных заболеваний и вирусных инфекций.

Воспринимаемое одиночество вызывает стрессовую реакцию типа «беги или сражайся». Гормоны стресса и воспаление повышаются, а упражнения и восстанавливающий сон уменьшаются.Скачки норэпинефрина, отключение иммунных функций и увеличение выработки лейкоцитов, вызывающих воспаление. Между тем, он делает нас менее чувствительными к кортизолу, который защищает нас от воспаления. Комментируя исследование, нейробиолог Турхан Канли отмечает, что одиночество в течение одного года влияет на нашу генетическую воспалительную реакцию в следующем году, подтверждая самоусиливающуюся негативную эмоциональную спираль, описанную выше: «Одиночество предсказало биологические изменения, а биологические изменения предсказали изменения в одиночестве. .”(Чен, 2015)

Многие из нас, когда одиноки, склонны к еще большей изоляции. Возможно, нам не хочется с кем-то разговаривать, даже если это поможет. Теперь у нас есть данные, чтобы объяснить, почему биологические, даже генетические изменения затрудняют преодоление одиночества. Мы можем обратиться к аддиктивному поведению вместо того, чтобы искать социальные связи. Между ожирением и одиночеством существует высокая корреляция.

Нам действительно нужно бороться со своим естественным инстинктом, чтобы уйти. Попробуйте признаться другу или соседу в том, что вам одиноко.Чтобы мотивировать общение с другими людьми, займитесь классом, встречей, CoDA или другими 12-шаговыми встречами. Делайте упражнения с приятелем. Станьте волонтером или поддержите друга в беде, чтобы отвлечься от мыслей о себе и поднять себе настроение.

Как и все чувства, одиночество усугубляется сопротивлением и самооценкой. Мы боимся испытать еще большую боль, если позволим нашим сердцам открыться. Часто бывает наоборот. Позволяя чувствам течь, можно не только высвободить их, но и энергию, затраченную на их подавление.Наше эмоциональное состояние меняется, и мы чувствуем себя бодрыми, умиротворенными, усталыми или довольными одиночеством. Чтобы узнать больше, прочтите «Как справиться с одиночеством» в книге «Созависимость для чайников».

© Дарлин Лансер, 2015

Джон Т. Качиоппо, Стефани Качиоппо, «Фенотип одиночества» Европейский журнал психологии развития, , 1 июля 2012 г .; 9 (4): 446–452.

Джон Т. Качиоппо и Уильям Патрик, «Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях», The Wall Street Journal , ноябрь.28, 2008.

Ангус Чен, «Одиночество может исказить наши гены и наши иммунные системы», NPR, Your Health , 29 ноября 2015 г.

Лау, С., и Груэн, Г. Э. (1992). «Социальная стигма одиночества: влияние пола целевого человека и воспринимающего». Бюллетень личности и социальной психологии , 18, 182-189.

Теркл, Шерри, «Хватит гуглить. Давайте поговорим », The New York Times , 26 сентября 2015 г.

7 советов, как бороться с одиночеством

Автор: Роберт Портер

Обновлено 15 сентября 2021 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Хуан Анхель

Вы когда-нибудь чувствовали себя одинокими в этом мире? Все мы иногда делаем это, и это непросто.Когда вы переживаете трудное время и чувствуете, что не к кому обратиться за поддержкой, трудно понять, что делать. Но те, кто чувствует себя изолированным или одиноким, должны знать, что всегда есть люди, которым небезразлично их благополучие.

Изучение того, как справиться с чувством одиночества, также может помочь вам решить другие проблемы психического здоровья, с которыми вы можете столкнуться. Соединенные Штаты сталкиваются с большой проблемой изоляции, одиночества и связанных с этим проблем. Одно исследование показало, что 25% молодых людей в США не имеют друзей, которым они доверяют.Это проблема, которую необходимо решать, чтобы помочь психическому здоровью страны.

Как мне справиться с одиночеством?

Люди по своей природе социальные существа. Вы жаждете общаться с другими и хотите, чтобы вас любили. Это нормально — хотеть получить взамен кого-то, кого можно любить. Научиться справляться с одиночеством непросто, но вы можете многое сделать, чтобы вернуть это чувство ценности и принадлежности. Существуют эффективные способы справиться с одиночеством, а в случае необходимости можно получить профессиональную помощь.В этой статье будут рассмотрены способы справиться с одиночеством и преодолеть его.

Во-первых, важно отметить, что даже если вы, , сейчас чувствуете себя одиноким, , вы не одиноки. Миллионы людей переживают подобные трудности. Подсчитано, что более 40% всех людей в какой-то момент своей жизни испытают одиночество. Даже те, кто кажется связанным и популярным, могут чувствовать себя изолированными от других.

Как справиться с одиночеством

Хотите преодолеть чувства и последствия одиночества?

Обратитесь за профессиональной помощью.Зарегистрируйтесь сегодня с помощью BetterHelp. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Многие люди успешно преодолевают чувства одиночества с помощью терапии, и те, кто записался на онлайн-терапию в BetterHelp, считают ее ценным ресурсом для борьбы с одиночеством. Эти сеансы терапии помогают людям изменить свой взгляд на мир и открыть новые возможности. Некоторым также могут быть полезны антидепрессанты, прописанные врачом для лечения связанных с депрессией проблем.Независимо от того, подходите ли вы для приема лекарств или какой режим терапии лучше всего подходит для вас, важно обратиться за лечением, когда вы чувствуете себя подавленным. Вы не одиноки в этой борьбе.

7 советов по борьбе с одиночеством

Ниже мы предлагаем семь методов борьбы с одиночеством, каждый из которых будет по-своему полезен. Подумайте, какие методы могут быть вам наиболее полезны.

1. Примите, что одиночество — это нормально. Простое знание того, что другие люди во всем мире испытывают такое же чувство одиночества, может быть полезным.Как упоминалось ранее, 40% людей в какой-то момент испытают одиночество. Это число может показаться высоким — в конце концов, Интернет и социальные сети делают подключение проще, чем когда-либо. Но одиночество субъективно. Можно чувствовать себя одиноким, даже если у вас есть вторая половинка, дети или много друзей.

Итак, если вы ищете ответ о том, как справиться с одиночеством в своей жизни, просто поймите, что миллионы других чувствуют то же самое. Эту нормальную эмоцию в какой-то момент испытывает почти каждый, и это то, что вы можете преодолеть.

2. Распознавайте последствия одиночества, чтобы с ними бороться. Одиночество можно почувствовать. Исследования показывают, что одиночество может заставить вас чувствовать себя холоднее, чем окружающие, может повысить уровень холестерина и кровяное давление и даже может помешать нормальной работе вашей иммунной системы. Одиночество также может нарушить ваш сон. Поскольку одиночество приводит ваше тело в состояние повышенной готовности, оно может сделать вас более склонными к проблемам со сном. Бессонница и отсутствие полноценного отдыха могут быть результатом одиночества.Одиночество приводит к саморазрушительным привычкам. Злоупотребление наркотиками, азартные игры и другие саморазрушительные действия связаны с одиночеством. Поиск лекарства от одиночества может в первую очередь предотвратить развитие этих привычек. Это также может быть важно для предотвращения самоубийств. Если вы боретесь с мыслями о самоубийстве, обратитесь в национальную службу поддержки, например, на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Как мне справиться с одиночеством и депрессией?

Наконец, одиночество может повлиять на ваше психическое здоровье.По мере его увеличения увеличивается и депрессия. Один из основных признаков депрессии — это нежелание больше заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие, в том числе проводить время с друзьями. Если вы думаете, что ваше чувство одиночества может быть небольшой частью более серьезной проблемы, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к тому, кто специализируется на лечении одиночества в качестве специалиста по психическому здоровью.

3. Обратитесь за профессиональной помощью. Встреча со специалистом в области психического здоровья — один из самых полезных шагов, которые вы можете предпринять, если пытаетесь преодолеть одиночество и основные проблемы, которые могут к нему привести.Психотерапевт может помочь вам изучить факторы, лежащие в основе ваших чувств. Также можно решить другие проблемы, связанные с вашим одиночеством. Например, если вы недавно потеряли члена семьи или близкого друга, вы можете испытывать и одиночество, и горе. Наличие опытного профессионала, который поддержит вас в процессе заживления, может иметь решающее значение.

Хотите преодолеть чувства и последствия одиночества?

Обратитесь за профессиональной помощью. Зарегистрируйтесь сегодня с помощью BetterHelp.

Источник: rawpixel.com

Иногда вы можете даже чувствовать себя одиноким из-за вашего местоположения. Прикомандированные военные или супруги, разлученные с семьей и друзьями, часто испытывают чувство одиночества, которое кажется неразрешимым. Вы можете с трудом встречать новых людей. Если вы находитесь в районе, где у вас мало ресурсов, психического здоровья или чего-то еще, обращение за профессиональной помощью может показаться невозможным. То же самое и с теми, кто страдает депрессией. В подобных ситуациях может оказаться полезным такая программа, как BetterHelp.BetterHelp уникален, потому что консультации проходят через онлайн-платформу, к которой вы можете получить доступ из любого места, где вы чувствуете себя комфортно. И многие люди находят программу BetterHelp намного более удобной и доступной, чем личные консультации.

4. Поддерживайте существующие отношения. Одиночество может заставить нас оторваться от наших отношений, даже когда мы желаем их больше всего. Поддерживая отношения, которые у вас уже есть, вы можете встать на путь, чтобы научиться справляться с одиночеством.Когда люди, которых вы когда-то любили или с которыми были связаны, чувствуют себя отстраненными, может быть трудно сделать первый шаг к укреплению этих связей. Вот несколько идей для повторного подключения:

  • Запланируйте время каждый день (или неделю), чтобы позвонить или посетить друга.
  • Пригласите кого-нибудь на обед.
  • По возможности заводите разговоры с соседями.
  • Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь с теми, с кем вы потеряли связь из-за времени или расстояния.
  • Присоединяйтесь к группе или клубу с общими интересами.

5. Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Вы можете спросить, какое отношение имеет избавление от негативного внутреннего диалога к одиночеству, но они идут рука об руку. Когда вы чувствуете себя одиноким и начинаете думать что-то вроде «Тьфу, я ненавижу свою жизнь, никто не хочет проводить со мной время», вы усиливаете свое одиночество. Теперь вам не хватает не только социальных связей, но и вашей самооценки.

Постарайтесь уловить эти мысли и заменить их позитивным посланием.Процесс позитивного разговора с самим собой требует практики, но он может быть частью простого лекарства от одиночества. Если вы решите заняться онлайн-терапией, вы узнаете все об этих позитивных методах разговора с самим собой. Это хороший способ бороться с негативными чувствами и может значительно улучшить вашу жизнь.

6. Найдите хобби. Скука усиливает одиночество. Если вы уже боретесь с чувством одиночества или социальной изоляции, лекарство — это не смотреть Netflix в одиночестве каждую ночь.Вместо этого найдите что-нибудь, чем занять ваше время. Убедитесь, что в том, что вы выбираете, есть какой-то социальный аспект. Сфотографироваться в парке или присоединиться к группе садоводов через Meetup — оба хороших варианта. Собирать пазл в одиночестве в своей квартире не так уж и много. Найдите время, чтобы изучить варианты хобби, а затем выходите на улицу. Часть «выбраться отсюда» обычно самая трудная.

Какие увлечения помогут справиться с одиночеством?

Хобби, которыми вы занимаетесь в одиночестве, все еще может быть забавным, но постарайтесь больше заниматься собой.Возможно, вы любите смотреть фильмы или играть в видеоигры в одиночку, но иногда это будет неправильный ответ. Сделайте все возможное, чтобы выбрать несколько новых увлекательных хобби, которые приведут вас в социальную ситуацию. Это может стать толчком для улучшения вашей социальной жизни и лекарством от одиночества.

Источник: rawpixel.com

7. Найдите возможности для волонтеров. Один из способов борьбы с одиночеством — это найти место, где можно познакомиться с новыми людьми.Вот почему люди ходят в такие места, как бары и клубы, верно? Но иногда просто посещение общественных мест не помогает, особенно для людей, чье одиночество усугубляется такими проблемами, как застенчивость или социальная тревожность. Работая волонтером, вы не только помещаете себя в место, где вы можете встретить людей, но и сосредотачиваетесь на задаче. Это может помочь предотвратить чувство неловкости, которое может возникнуть, если у вас нет определенной цели. Это также может дать вам повод с нетерпением ждать, если вы изо всех сил пытаетесь найти смысл в своей жизни.

Еще одна замечательная вещь в волонтерстве — это люди, с которыми вы встречаетесь, вероятно, разделяют ваши интересы. Например, если вы любите животных, вы можете подумать о том, чтобы стать волонтером в местном приюте. Это место, где вы обязательно встретите других собак или кошек, с которыми вы сможете наладить контакт. Будет намного проще общаться, если вы будете с другими людьми, которым нравится то же, что и вы. Не уверен, где начать? Спросите у местных жителей или воспользуйтесь онлайн-платформой, например Create the Good или Volunteer Match.

Какие еще варианты борьбы с одиночеством?

Помимо вышеперечисленных идей, если вы боретесь с чувством одиночества и у вас нет друзей и семьи, с которыми вы могли бы общаться, вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки.

BetterHelp может изменить ваше одиночество

Запись на онлайн-терапию в BetterHelp — это то, что может изменить вашу жизнь. Зарегистрироваться легко, а процесс подбора персонализирован, так что вы получите идеального консультанта для вас. В зависимости от того, когда вы зарегистрируетесь, вы можете претендовать на бесплатную пробную версию, которая поможет вам решить, поможет ли консультирование справиться с одиночеством. Эти профессионалы понимают, через что вы проходите, и могут научить вас лучшим методам преодоления трудностей.

Вы можете обратиться к онлайн-терапевту сегодня, даже не выходя из дома. Эти терапевты готовы поговорить с вами в любое время, и существует множество различных вариантов терапии. Не ждите, чтобы обратиться к терапевту, если вам это нужно. Эти сострадательные профессионалы будут рады помочь вам с вашим одиночеством и любыми другими проблемами, с которыми вы, возможно, столкнетесь. Взгляните на некоторые обзоры консультантов BetterHelp, чтобы узнать, как они помогли другим в вашей ситуации.

Отзывы консультантов BetterHelp

«Питер очень заботливый. Он хороший слушатель и дает мне хорошие инструменты для решения моих проблем. Я чувствую поддержку и менее одинокий. Я очень рекомендую его как консультанта. Он помог мне в очень трудные времена».

«Сейчас в моей жизни происходит много сильных стрессовых факторов, было чрезвычайно полезно, когда кто-то со стороны смотрел на меня, чтобы помочь мне увидеть то, чего я не делаю, и иметь возможность иметь кого-то, кто поможет мне пройти через это.Я ценю возможность постоянно общаться и отправлять сообщения, когда это наиболее удобно. У меня сейчас напряженная жизнь, и знание того, что мне тоже есть с кем поговорить (если мне тоже нужно) каждый день, заставило меня чувствовать себя менее одиноким и способным достичь своих целей ».

Заключение

Если вы попробуете эти советы, но по-прежнему не можете преодолеть одиночество или бороться с психическим здоровьем, обратитесь за советом к другу или члену семьи, которому вы доверяете.Использование голоса для того, чтобы попросить о том, что вам нужно, может помочь вам преодолеть эти временные чувства и перейти к жизни, которую вы заслуживаете. Одиночество не должно быть постоянным чувством. Вы можете получить помощь и перейти к более счастливым дням.

Не стесняйтесь обращаться к онлайн-терапевту, если вам это нужно. Они будут рады помочь вам, и вам всегда будет к кому обратиться, когда вам станет плохо. Самая большая ошибка, которую вы могли бы сделать, — это предположить, что вам нужно сразиться в этой битве в одиночку.Всегда найдутся люди, которые захотят помочь. А если вы чувствуете себя одиноким и у вас возникают мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Существуют общенациональные горячие линии, такие как Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств. Вы можете позвонить по номеру 1-800-273-8255 или обратиться непосредственно в отделение неотложной помощи.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как на вас влияет одиночество?

Время от времени вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, если вам некомфортно в этой обстановке.Вы также можете почувствовать, что вас неправильно понимают или, как и то, что вы должны добавить к ситуации, не имеет смысла. Одиночество — это чувство, которое влияет на ваше эмоциональное состояние, но оно также может повлиять на ваше физическое благополучие. Возможные последствия одиночества и изоляции включают ослабление иммунной системы, повышение артериального давления, психические расстройства и даже повышенный риск смерти. Как только вы поймете, что одиночество влияет на вас, важно обратиться за помощью к вашей системе поддержки. Если вы чувствуете, что у вас нет близких друзей или семьи, вы можете поговорить с психиатром, например с терапевтом.

Как преодолеть одиночество, если у вас есть социальная тревога?

Одиночество и социальная тревожность могут идти вместе, потому что, если вы беспокоитесь о том, чтобы быть рядом с другими, вы вряд ли пойдете на общественные мероприятия и встретитесь с другими людьми. Однако важно бросить вызов этим тревожным чувствам, выйти и испытать жизнь. Если вы чувствуете, что испытываете социальную тревогу, вы можете поговорить с терапевтом, который поможет вам с этим справиться.

Как бороться с одиночеством?

Правильный способ бороться с чувством одиночества зависит от того, что заставляет вас так себя чувствовать.Есть много разных причин, включая злоупотребления и проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. Это также может быть что-то вроде того, что вы недавно переехали и находитесь в месте, где никого не знаете. Первый шаг — понять, почему вы чувствуете себя одиноким.

Если вы одиноки, потому что никого не знаете или потеряли связь с друзьями и семьей, то это отличное место для начала. Вы можете начать вкладывать время в общение с другими.Ищите группы деятельности, к которым вы можете присоединиться, или постарайтесь начать проводить время с людьми, которых вы любите.

Если вы одиноки, потому что боретесь с психическими расстройствами в одиночку, потому что скрываете симптомы, например, расстройство пищевого поведения или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, рассказать кому-нибудь о том, что вы переживаете, может быть хорошим первым шагом. Это может быть надежный член семьи, друг или специалист в области психического здоровья, например терапевт.

Если вы боретесь с одиночеством и не знаете, почему может быть полезно обратиться за помощью.Врач может поговорить с вами о вашей медицинской информации, чтобы узнать, может ли она быть связана с чем-то, с чем могут помочь лекарства. А терапевт может помочь вам обнаружить другие области, которые могут способствовать этому, будь то психическое расстройство или поведение в вашей жизни.

Связаться с BetterHelp

Для получения дополнительной информации о том, где найти терапевта, который может помочь, вы можете обратиться по адресу [email protected] Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее от BetterHelp о том, как справиться с одиночеством и психическим здоровьем:

Если вы находитесь в кризисной ситуации или хотите узнать больше о психическом здоровье, позвоните по следующим горячим линиям:

Одиночество и изоляция | Ювелиры, Лондонский университет

Что такое одиночество и изоляция?

Одиночество

Одиночество — это эмоция, которую мы все время от времени испытываем.Каждый из нас чувствует себя одиноким по разным причинам и разной продолжительности.

Будучи студентом шумного университета в окружении сверстников, у которых, как мы можем предположить, схожие интересы и взгляды, можно ожидать, что одиночество не станет проблемой. Тем не менее, это не всегда так.

Беспокойство, застенчивость, чувство неловкости в общественных местах, в социальных ситуациях или на семинарах — это вполне реальные и обычные переживания, которые могут способствовать чувству одиночества. Это может быть особенно острым, когда оно сопровождается позывом отстраниться или убежать.

Одиночество часто возникает при отсутствии отношений, приносящих удовлетворение и приносящих удовлетворение в обществе. И без того тяжелые чувства могут усилиться, когда «кажется», что все остальные справляются, заводят друзей и общаются.

Одиночество — сложное эмоциональное явление, которое может быть связано с более ранним опытом. В какой-то момент мы все испытали определенную степень заброшенности или отвержения, хотя бы на короткий период, и, возможно, мы знакомы с пугающими и болезненными чувствами, связанными с этим.

Очень важно уметь управлять этими сильными эмоциями.

Изоляция

Изоляция неразрывно связана с одиночеством, но немного отличается от нее. Это можно определить как чувство отделенности от других. Это может проявляться как физическое разделение (например, уход от семьи и друзей) или социальное / эмоциональное разделение (например, чувство исключенности или удаленности от определенного сообщества).

Важно помнить, что l одиночество не обязательно то же самое, что одиночество.Например, некоторые люди могут выбрать жить в одиночестве или им действительно нужно больше времени в одиночестве, чем другим, но при этом они чувствуют себя полностью довольными, в то время как другие люди предпочитают больше социальных контактов, чтобы обогатить и улучшить свое благополучие.

То же и с изоляцией. Это неразрывно связано с вашим индивидуальным уровнем удовлетворения и удовлетворенности, когда вы находитесь в одиночестве или в изоляции.

Возможно, вы состоите в отношениях или у вас много людей, или, может быть, у вас есть семья в непосредственной близости, но вы все же замечаете, что чувствуете себя одиноким или изолированным.Это может усугубиться, если мы не чувствуем, что окружающие нас не слышат и не заботятся о нас.

Вернуться к содержанию гида

Другие чувства, которые вы можете испытать

Когда мы чувствуем себя одинокими и изолированными, мы можем начать испытывать ряд других эмоций, например:

  • Беспомощность
  • Безнадежность
  • Депрессия
  • Страх
  • Беспокойство
  • Разочарование
  • Позор

Когда мы испытываем эти сильные эмоции, они могут влиять на то, как мы думаем, как мы интерпретируем и воспринимаем наш мир, а затем и на то, как мы взаимодействуем с ним.Склонность к отстранению, когда мы чувствуем себя одинокими и изолированными, может усилить порочный круг, в котором мы становимся более одинокими и еще более изолированными.

Вернуться к содержанию гида

Возможное негативное влияние одиночества

Чем более одинокими и изолированными мы становимся, тем больше мы можем испытывать социальную тревогу по поводу взаимодействия с внешним миром. Мы можем начать становиться более чувствительными к воспринимаемому социальному отказу и проявлять повышенную бдительность в отношении социальных взаимодействий.

Одиночество не является само по себе состоянием психического здоровья, но существует взаимосвязь.Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и беспокойство, могут способствовать или даже вызывать одиночество. Это может стать петлей обратной связи, когда одиночество может вызвать или усугубить наше психическое здоровье, а также наше физическое здоровье.

К отрицательным эффектам могут относиться:

  • Рост употребления алкоголя и наркотиков
  • Снижение памяти, внимания и обучаемости
  • Повышение депрессивного настроения и суицидального риска
  • Повышение тревожности
  • Повышенный уровень стресса
  • Неправильное принятие решений
  • Нарушение сна

Вернуться к содержанию гида

Факторы, вызывающие одиночество

Как упоминалось ранее, это может отличаться от одного человека к другому.У всех нас есть разные триггеры одиночества и изоляции. Это может варьироваться от универсальных жизненных событий, таких как тяжелая утрата, до конкретных жизненных решений, таких как поступление в университет.

Прочие факторы:

  • Утрата романтических отношений
  • Отсутствие сети поддержки (друзья, сверстники, коллеги)
  • Изменение вашего курса
  • Финансовое положение
  • Мобильность и доступ
  • Переезд (новый город, город, деревня)
  • Быть молодым опекуном, опекуном или родителем-одиночкой
  • Быть жертвой дискриминации и исключения
  • Быть жертвой жестокого обращения, что (по понятным причинам) затрудняет создание узы доверия
  • Определенное время года (годовщина потери или Рождество)
  • Потеря работы (и последующая потеря социальных контактов)
  • Принадлежность к группам меньшинств и проживание в районе без других людей с аналогичным происхождением
  • Отчуждение от семьи
  • Отсутствие уверенности, низкая самооценка и социальная тревожность

Вернуться к содержанию гида

Способы справиться с одиночеством и изоляцией

Эти общие советы могут помочь.Они могут даже вызвать другие идеи, которые вам нравятся. Постарайтесь не торопиться, так как разные вещи работают у разных людей в разное время.

Связь — противоядие от одиночества

Психологи предлагают несколько способов справиться с одиночеством .

Два таких пути включают развитие социальных навыков и развитие возможностей для социального взаимодействия. Благодаря этому опыту мы можем начать развивать новые связи с другими.Хотя это может показаться очевидным и серьезным вызовом, в конечном итоге стоит некоторого страха и беспокойства в краткосрочной перспективе, чтобы создать полезные отношения в долгосрочной перспективе.

Возможно, стоит подумать о том, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с новыми или другими людьми.

  • Рассмотрите возможность присоединения к университетскому сообществу
  • Запишитесь на занятия или группу (помимо вашего собственного курса). Это может быть ниша и то, что вас интересует, где вы можете встретить единомышленников с похожими увлечениями и интересами
  • Присоединяйтесь к книжному клубу или спортивной команде, где упор может быть сделан не на вас, а на материале или команде в целом
  • Волонтерство может быть отличным способом познакомиться с новыми людьми.Исследования показали, что социальная поддержка может повысить уверенность в себе, повысить самооценку и психическое здоровье в целом

Рассмотрите возможность присоединения к онлайн-сообществу

Хотя социальные сети могут оказывать негативное влияние на наше психическое здоровье, существуют онлайн-сообщества, специально созданные для поддержки людей, переживающих трудные времена. Это может быть вспомогательной помощью и снизить вероятность одиночества и изоляции.

  • Fika — приложение для психологической поддержки людей с психическими расстройствами
  • Elefriends — это поддерживающее онлайн-сообщество, где вы можете поговорить о своем психическом здоровье и пообщаться с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
  • Togetherall — безопасное и модерируемое онлайн-сообщество для поддержки психического здоровья

Найдите способ выразить свои чувства

Иногда бывает сложно найти слова, чтобы объяснить, что мы чувствуем.Иногда вы можете чувствовать себя недостаточно комфортно, чтобы поговорить об этом, или достаточно близко к человеку, чтобы поделиться им.

В подобных случаях, возможно, есть способ выразить свое чувство одиночества или изоляции посредством творческой деятельности. Примерами этого могут быть письмо или рисование, фотографирование, танцы или игра на музыкальном инструменте.

Если вы действительно чувствуете, что можете поговорить об этом, подумайте о том, чтобы определить кого-нибудь, с кем вы можете поговорить, и поделитесь тем, через что вы проходите. Член вашей семьи или старый друг могут стать отличным союзником в борьбе с одиночеством.

Иногда людям удобнее разговаривать с профессионалом. Это может быть ваш терапевт, репетитор или наставник.

Говорящие терапии

Консультации и другие разговорные методы позволяют лучше понять и исследовать наши мысли и чувства. Если вы уделите время тому, чтобы поразмыслить над своим чувством изоляции и одиночества, это поможет вам понять, как лучше справиться с этими трудными эмоциями.

Психотерапия с помощью разговора позволяет вам исследовать и понимать свое чувство одиночества и может помочь вам найти позитивные способы справиться с ним.

Беспокойство может сыграть важную роль в избежании ситуаций, в которых возможна связь.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет убедительную доказательную базу для эффективного решения таких проблем, как общая тревога и социальная тревога. Когда мы начинаем осознавать порочный круг познаний (мыслей), социальных убеждений и предположений, которые влияют на наш эмоциональный опыт и как это впоследствии меняет поведение, мы лучше располагаемся для рассмотрения альтернативных способов мышления и, в конечном итоге, преодоления трудностей.

Управление ожиданиями

Счастье — это реальность минус ожидания. Когда мы слишком сильно давим на себя и слишком быстро ожидаем слишком многого, мы часто разочаровываемся.

Постарайтесь оправдать свои ожидания, когда дело касается социальных связей. Это может произойти не сразу или так, как вы это себе представляли. Планируйте несколько достижимых целей и начинайте медленно.

Рассмотрим следующее:

  • Посетите место, где есть другие люди.Возможно музей или кафе. Пойти в библиотеку. Это возможность привыкнуть к окружающей среде, не ожидая взаимодействия или взаимодействия с кем-либо
  • Вместо того, чтобы нырять прямо в новый класс или группу, вы могли бы сначала рассмотреть возможность наблюдения. Обычно просят посетить что-то вроде уроков боевых искусств или посидеть в книжном клубе, прежде чем приступить к этому
  • Считайте каждое испытание беспроигрышным. Вы пробовали, и это само по себе положительно
  • Снова попробуй новое.Промыть и повторить. Признавайте свои успехи после каждой попытки

Не забывайте сравнивать с другими людьми

Психологи также предполагают, что признание бесполезных социальных убеждений является частью борьбы с одиночеством. С этим связана бесполезная склонность всех нас время от времени сравнивать себя с другими. Мы все делаем это, но может помочь просто осознать, что вещи не всегда такие, какими кажутся со стороны.

Например, когда мы просматриваем социальные сети, нам часто показывают отточенные «ролики с яркими моментами» из жизни других людей.Это культивируется и чаще всего недалеко от реальности. Однако, видя эти основные моменты, мы можем почувствовать себя неудачниками, неудачниками или более изолированными.

Было бы полезно признать несоответствие между тем, чем делятся в Интернете, и реальностью, и что мы не знаем, что происходит в умах других, как они себя чувствуют или с какими трудностями они могут пройти. В конце концов, страдание универсально. Это верно и в отношении того, как мы воспринимаем людей в реальной жизни.

Возможно, будет полезнее напомнить себе: «сравнивайте себя с тем, кем вы были вчера, а не с кем-то другим сегодня».

Рассмотрите возможность волонтерства

Волонтерство в местной организации может помочь нам почувствовать связь с другими через социальное взаимодействие с сотрудниками, другими волонтерами или пользователями услуг благотворительной организации, а также дает чувство цели, давая нам что-то, на что мы можем рассчитывать, и это вознаграждает нас. разница в нашем сообществе.

По мере того, как мы становимся волонтерами, наша уверенность в своих силах растет, что, в свою очередь, может помочь нам лучше общаться с другими и чувствовать себя частью чего-то большего.

Волонтерство гибко, чтобы соответствовать вашим обязательствам, и есть много возможностей, которые можно реализовать как удаленно, так и лично. Каждый найдет что-то для себя, от волонтерства с детьми до пожилых людей или волонтерства в процессе развития ваших ИТ-навыков до организации увлекательных занятий.

Узнайте больше о волонтерстве здесь или посетите explore.gold/CareerSPACE, чтобы узнать, какие возможности доступны у наших партнеров по благотворительности. Как вариант, запишитесь на беседу один на один с вашим координатором волонтерства.

Вернуться к содержанию гида

Общие советы

Одиночество и изоляция могут быть стрессовыми и влиять на нашу иммунную систему. Поэтому вы можете рассмотреть следующее:

  • Гигиена сна — убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно хорошего качества. Чрезмерный сон или недосыпание может сильно подорвать наше настроение. См. Наше руководство по бессоннице и проблемам со сном
  • Диета — убедитесь, что вы регулярно и хорошо питаетесь. Еда неразрывно связана с настроением и может влиять на то, как мы думаем, как мы себя чувствуем и на что мы способны
  • Упражнение — убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом.Когда наше настроение не регулируется, может быть трудно встать и получить мотивацию, но это жизненно важно для нашего психического и физического здоровья и может улучшить нашу самооценку и чувство уверенности
  • Выйдите на улицу — убедитесь, что вы покидаете окружающую среду, в которой чувствуете себя одиноким и изолированным. Прогулки, посещение достопримечательностей, времяпрепровождение в парках или на природе могут иметь долгосрочные преимущества для нашего здоровья. Постарайтесь изо всех сил выбраться, даже если для вас это настоящая борьба
  • Употребление наркотиков и алкоголя — убедитесь, что вы помните о том, что вы вкладываете в свое тело.Постарайтесь отследить связь между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы используете, чтобы справиться с этими чувствами. Вещества могут усугубить тяжелые мысли и чувства и иметь долгосрочные последствия
  • Медитация — научиться сидеть и быть со своими чувствами и мыслями может быть очень полезным. Существуют такие приложения, как Calm и Headspace, которые помогают лучше всего погрузиться в практику медитации

Вернуться к содержанию гида

Сострадание к себе

Если мы проводим время исключительно в своей компании, возможно, стоит начать замечать, как мы разговариваем сами с собой и как относимся к себе.

Когда мы одиноки и изолированы, наш внутренний мир может стать более негативным и осуждающим или даже страшным. Постарайтесь помнить о своем внутреннем диалоге и сценариях, которые разыгрываются в трудные времена. Меньше всего мы хотим, чтобы наш внутренний мир превратился в агрессивную и суровую среду.

Сострадательный разговор с самим собой

Если вы заметили, что ваши мысли становятся особенно негативными или самокритичными, может быть полезно спросить себя: «Могу ли я так поговорить с кем-то, о ком я забочусь?».Вы даже можете подумать: «А я бы так с кем-нибудь поговорил?» . Если ответ отрицательный, возможно, было бы полезно развивать более сострадательный внутренний диалог.

  • Как бы вы хотели, чтобы звучал этот разговор с самим собой? Теплый, дружелюбный, понимающий, ободряющий? Возможно, мотивационное?
  • Подумайте о ком-нибудь в вашей жизни, кто это олицетворяет. Это может быть кто-то из ваших знакомых, кто-то из ваших знакомых или даже вымышленный человек, персонаж из любимого сериала или книга, которую вы читали
  • Как вы думаете, что они скажут вам, когда вам плохо? Как бы они это сказали? Какой тон они использовали бы? Что вам нужно от них услышать? Какие слова заверения помогут?

Запишите это и постарайтесь вспомнить, когда в следующий раз почувствуете себя особенно одиноким или изолированным.Если нужно, перечитайте его.

Мероприятия по проявлению сочувствия к себе

Часто в периоды борьбы наши проверенные стратегии выходят из окна. Возможно, стоит подумать о том, чем вы занимаетесь (или не занимаетесь). Какая деятельность будет сострадательной?

Рассмотрите возможность разбивки на следующие области:

  • Физический — подумайте, что смягчит тело (например, теплая ванна, чашка чая, массаж)
  • Психология — подумайте, что может уменьшить волнение (например, почитайте книгу, посмотрите комедию, помедитируйте)
  • Эмоциональное — подумайте, что успокоит и утешит вас эмоционально (например, писать / рисовать, готовить)
  • Отношения — подумайте о том, чтобы связаться с кем-нибудь (например, позвонить / видеозвонить другу, погладить домашнее животное)
  • Духовный — подумайте о приверженности своим убеждениям и ценностям (например, гуляйте на природе, молитесь, поддерживайте кого-то еще)

Получение помощи в Goldsmiths

Мы помогаем учащимся справиться с эмоциональными трудностями, помогая им поддерживать хорошее психическое здоровье с помощью различных инициатив, в том числе:

Список литературы

170 цитат об одиночестве

Пожалуйста, наслаждайтесь этим списком из 170 цитат об одиночестве.Надеюсь, вы почувствуете облегчение и умиротворение после их прочтения. Мы все переживаем одиночество, но это не должно быть болезненным.

В толпе легко стоять, но чтобы стоять в одиночестве, нужна смелость. Махатма Ганди

Одиночество — это не отсутствие компании, одиночество — это отсутствие цели. Гильермо Мальдонадо

Женщина, которая следует за толпой, обычно не идет дальше толпы.Женщина, которая гуляет одна, скорее всего, окажется в местах, где раньше никто не бывал. Альберт Эйнштейн

Одиночество добавляет красоту жизни. Он придает особый ожог закату и улучшает запах ночного воздуха. Генри Роллинз

То, что делает вас исключительным, если вы вообще есть, неизбежно делает вас одиноким. Лоррейн Хэнсберри

— Реклама —


Время, проведенное без отвлечения и в одиночестве, в самоанализе, ведении дневника, медитации, решает нерешенные вопросы и выводит нас от умственно жирных к нужным.Морской Равикант

Когда они одни, они хотят быть с другими, а когда они с другими, они хотят быть одни. В конце концов, люди такие. Гертруда Стайн

Цена быть овцой — скука. Цена волка — одиночество. Выбирайте одно или другое с большой осторожностью. Хью МакЛауд

Обычные мужчины ненавидят одиночество. Но мастер использует это, принимая свое одиночество, понимая, что он едино со всей вселенной.Лао-цзы

Ничто не может принести вам покой, кроме вас самих. Ральф Уолдо Эмерсон

— Реклама —


Одиночество — это бедность самого себя; одиночество — это богатство личности. Мэри Сартон

Чувствовать себя одиноким — это нормально. Оставаться таким навсегда — нет. Максим Лагасе

Одиночество, которое вы чувствуете, на самом деле является возможностью восстановить связь с другими и самим собой.Максим Лагасе

Если вы никогда не одиноки, вы не можете познать себя. Пауло Коэльо

Нет ничего вне вас, загляните внутрь. Все, что вы хотите, есть — вы есть То. Руми

Связанные темы цитат: тишина, боль, одиночество

Лучшие цитаты об одиночестве и цитаты об одиночестве

Перейти к содержанию

Обязательно используйте иногда, чтобы побыть одному. Приветствуй себя; посмотри, что носит твоя душа.Джордж Герберт

Мы чувствуем себя одинокими, и в этом мы связаны. Лео Бабаута Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Каждый живой человек в тот или иной момент испытал такую ​​боль, безнадежность и одиночество. Мы все связаны этой общей болью и борьбой. Лев Бабаута

Наша великая депрессия — это наша жизнь. Нас всех воспитывали на телевидении с верой в то, что однажды мы все станем миллионерами, богами кино и рок-звездами, но мы этого не сделаем.Мы медленно осознаем этот факт. И мы очень, очень зол. Тайлер Дерден Бойцовский клуб)

Худшая часть сохранения воспоминаний — это не боль. Это одиночество. Воспоминаниями нужно делиться. Лоис Лоури

Если вы будете искать удовлетворения в других, вы никогда не достигнете истинного удовлетворения. Лао-цзы

Никогда не говорите, что вы одиноки, потому что вы не одиноки; нет, Бог внутри, а ваш гений внутри. Epictetus

Поднимитесь до уровня своих идеалов, а не до среднего уровня вашего окружения[email protected]

Одинокий — это не один, это ощущение, что никому нет дела. Неизвестно

Какой прекрасный сюрприз обнаружить, насколько одиноким может быть одиночество. Эллен Бёрстин

— Реклама —


Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине. Уэйн Дайер Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Если вы боитесь одиночества, не пытайтесь быть правым. Жюль Ренар

Я не против побыть одна.Я просто не хочу быть частью толпы. Морской Равикант

Реальность такова, что жизнь — это однопользовательская игра. Ты родился один. Ты умрешь один. Все ваши интерпретации одни. Все твои воспоминания одни. Вы ушли через три поколения, и всем плевать. До вашего появления никого не волновало. Это все для одного игрока. Наваль Равикант

Мы чувствуем вину, когда больше не хотим общаться со старыми друзьями и коллегами, которые не изменились. Цена и маркер роста.Навал Равикант

Часть 1. Мы привыкли постоянно судить. Акт суждения о чем-то отделяет вас от этого предмета. Наваль Равикант

Часть 2. Со временем, как вы судите, судите, судите, вы неизменно судите людей. Вы судите себя. Вы отделяете себя от всего, и тогда вы остаетесь одиноким. Naval Ravikant

Часть 3. Это чувство разобщенности, одиночества, в конечном итоге, приводит к страданиям. Naval Ravikant

Будь достаточно сильным, чтобы стоять в одиночестве, достаточно умным, чтобы знать, когда тебе нужна помощь, и достаточно храбрым, чтобы попросить о ней.Тим Фарго

Тот, у кого неустойчивый ум, не находит счастья ни среди людей, ни в уединении леса. В одиночестве он жаждет компании, а в компании — одиночества. Чанакья

Хотя я типичный одиночка в своей повседневной жизни, мое осознание принадлежности к невидимому сообществу тех, кто стремится к правде, красоте и справедливости, удерживает меня от чувства изоляции. Альберт Эйнштейн

Если человек не поспевает за своими товарищами, возможно, это потому, что он слышит другого барабанщика.Пусть он подойдет к музыке, которую он слышит, какой бы размеренной она ни была. Генри Дэвид Торо

Нам не нужен сахар, мука, рис или что-нибудь еще. Мы просто хотим увидеть своих близких. Хафиз Персидский (Хафез)

Внутри меня есть место, где я живу совсем один, и там я возобновляю свои источники, которые никогда не иссякают. Перл Бак

Одинокий день — это способ Бога сказать, что Он хочет провести с вами какое-то время. Крисс Джами

Толпа отравляет, слишком много времени, и вы в конечном итоге, как они.Отступите к себе. Единственное безопасное место. Crypto Seneca

Часть 2. Одинокие цитаты, которые…

Самые известные цитаты об одиночестве и одиночестве (Эйнштейн, Мать Тереза, Торо и т. Д.)

Перейти к содержанию

Все проблемы человечества являются корнями от неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному. Blaise Pascal Щелкните, чтобы написать твит

Странно быть известным так широко и все же быть таким одиноким. Альберт Эйнштейн

Никто не спасает нас, кроме нас самих.Никто не может и никто не может. Мы сами должны идти по этому пути. Будда

Я хочу быть с теми, кто знает секреты, или наедине. Райнер Мария Рильке

Раньше я думал, что самое худшее в жизни — остаться одному. Это не. Худшее в жизни — оказаться с людьми, из-за которых ты чувствуешь себя одиноким. Робин Уильямс

Одиночество и чувство нежелания — самая ужасная бедность. Мать Тереза ​​

Знание других — это разум; познание себя — истинная мудрость.Овладение другими — сила; овладение собой — настоящая сила. Лао-цзы

Довольствуйтесь тем, что у вас есть; радуйтесь тому, как обстоят дела. Когда вы понимаете, что ничего нет, весь мир принадлежит вам. Лао-цзы

Высший человек ищет в себе; то, что маленький человек ищет, есть в других. Конфуций

Музыка была моим убежищем. Я могла залезть в промежуток между нотами и выгнуться от одиночества. Майя Анджелоу

— Реклама —

Я люблю побыть одна.Я никогда не находил товарища, который был бы таким милым, как одиночество. Генри Дэвид Торо

Во мне горит большой огонь, но никто не останавливается, чтобы согреться у него, и прохожие видят только струйку дыма. Винсент Ван Гог

Иногда нужно быть одиноким, чтобы доказать свою правоту. Владимир Путин

Не идите туда, куда ведет дорога, а идите туда, где нет тропы, и оставьте след. Ральф Уолдо Эмерсон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-то еще, — величайшее достижение.Ральф Уолдо Эмерсон

Я пришел один в этот мир, я прошел один в долине тени смерти, и я уйду один, когда придет время. Махатма Ганди

Любовь и сострадание открывают нашу внутреннюю жизнь, уменьшая стресс, недоверие и одиночество. 14-й Далай-лама

Я восстанавливаю себя, когда я один. Мэрилин Монро

Я не хочу быть одна. Я хочу, чтобы меня оставили в покое. Одри Хепберн

Худшее одиночество — это не чувствовать себя комфортно с собой.Марк Твен

Как только вы окажетесь на стороне большинства, пора исправиться (или сделать паузу и задуматься). Марк Твен

Только самодостаточный человек — большинство людей следуют за толпой и подражают. Брюс Ли

Короткие цитаты об одиночестве

Перейти к содержанию

Однострочные, короткие цитаты об одиночестве, высказывания, мысли и подписи к вашей биографии, социальный статус, разговор с самим собой, девиз, мантра, знаки, плакаты, обои , фоны.

Я здесь для вас. Thich Nhat Hanh Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Вы не одиноки. Поверьте мне. Пауло Коэльо

Я лев в чужой стране. Крисс Джами

Где твоя воля к странностям? Джим Моррисон

Я стал сильным, потому что был одинок. Максим Лагасе

Это ваша и только ваша задача. Морской Равикант

Одиночество оживляет; изоляция убивает.Джозеф Ру

Я могу быть один, но я никогда не одинок. Меган Харт

Одиночество — это одно, а одиночество — другое. Фридрих Ницше

Человек, думающий или работающий, всегда один. Генри Дэвид Торо

Большие группы — не место для умных людей. Naval Ravikant Щелкните для твита

Где вы найдете добродетельного человека? В одиночестве. @TheStoicEmperor

Мне нравится быть одному, но я ненавижу одиночество.Неизвестно

Какое одиночество более одиноко, чем недоверие? Джордж Элиот

Если кто-то другой, он обязательно будет одиноким. Олдос Хаксли

Если ты не можешь жить один, ты родился рабом. Фернандо Песоа

Шанс никогда не помогает тем, кто не помогает себе. Софокл

Не чувствуй себя одиноким, вся вселенная внутри тебя. Руми

— Реклама —

Вдохновляющие цитаты об одиночестве (Вы не одиноки!)

Перейти к содержанию

Поскольку он принимает себя, весь мир принимает его.Лао-цзы Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Одиночество, если его принять, — это подарок, который приведет нас к поиску цели в жизни. Пауло Коэльо

Как только вы поверите в себя, вы научитесь жить. Иоганн Вольфганг фон Гете

Все великие и драгоценные вещи одиноки. Джон Стейнбек

Как только я понял, что счастье было внутренним и что я единственный, кто за него отвечает, я перестал чувствовать себя одиноким. Максим Лагасе

Я хотел бы показать вам, когда вы одиноки или в темноте, удивительный свет вашего собственного существа.Хафиз Персидский (Хафиз)

Я обязан всем, что я сделал, тому факту, что мне очень легко быть одному. Мэрилин Робинсон

Знайте, что даже если вы чувствуете себя одиноким, вы не одиноки. Я, например, связан с вами, потому что я думаю о вас, всех вас. Я связан с вами, потому что я тоже страдал подобным образом. Мы разделили боль, общую безнадежность, общее одиночество. Лео Бабаута (см. Также: Тем, кто борется, zenhabits.net)

Я не могу избавить вас от боли, но могу предложить вам два чуда: любовь, которая приходит от обращения к другим людям, и связь у нас есть со всеми на Земле.Лео Бабаута

Что я должен делать, это все, что меня беспокоит, а не то, что думают люди. Это правило, одинаково трудное как в реальной, так и в интеллектуальной жизни, может служить полному различию между величием и подлостью. Это труднее, потому что вы всегда найдете тех, кто думает, что они знают ваш долг лучше, чем вы. В мире легко жить по мнению мира; в одиночестве легко жить по собственному желанию; но великий человек — это тот, кто посреди толпы с совершенной сладостью сохраняет независимость одиночества.Ральф Уолдо Эмерсон

Неужели так плохо быть неправильно понятым? Пифагор был неправильно понят, и Сократ, и Иисус, и Лютер, и Коперник, и Галилей, и Ньютон, и все чистые и мудрые духи, когда-либо принимавшие плоть. Быть великим — значит быть неправильно понятым. Ральф Уолдо Эмерсон

Будь собой; не подражатель другому, но самое лучшее я. Есть кое-что, что вы можете сделать лучше, чем другое. Слушайте внутренний голос и смело подчиняйтесь ему. Делайте то, в чем вы хороши, а не то, для чего вы никогда не были созданы.Ральф Уолдо Эмерсон

Если вы пойдете все глубже и глубже в свое собственное сердце, вы будете жить в мире, в котором меньше страха, изоляции и одиночества. Шэрон Зальцберг

Высшая сила жизни — быть полностью самостоятельным, полностью самим собой. Роберт Грин Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Я предпочитаю зиму и осень, когда вы чувствуете костяную структуру пейзажа — его одиночество, мертвое чувство зимы. Что-то поджидает под ним, всей истории не видно.Эндрю Уайет

Я совершенно одиночка. В голове я хочу чувствовать, что могу быть где угодно. Есть какая-то безрассудность, которую мне позволяет одиночество. Арундати Рой

Иногда чувствовать себя одиноко — это нормально. Мы люди, и чувствовать — значит жить. Одиночество — такое же чувство, как и любое другое; счастье, радость и т. д. Если мы иногда не чувствуем себя одинокими, что бы мы чувствовали, когда мы счастливы и радостны? Счастливый философ

Нелегко быть человеком высоких стандартов; за это нужно платить.Тем не менее, он выделяет вас из толпы, и одно это делает его более ценным, чем его цена. @TheAncientSage

Если вы хотите попасть в 1% лучших в определенной области, то вы не можете руководствоваться социальными нормами 99% людей и следовать им. Это сложнее, чем кажется. Мы запрограммированы на подражание. Чем дальше вы хотите забраться, тем более тщательно вы должны построить свое племя. Джеймс Клир

Работайте в тишине. Это тихая работа, работа, выполняемая в одиночестве, выполняемая исключительно в соответствии с принципами и убеждением, движимая силой цели, разделяющей людей.Max Panzer

Я благодарен всем, кто сказал «нет». Это из-за них я сделал это сам. Уэйн Дайер

Ничто не может приглушить свет, который светит изнутри. Майя Анжелу

Великие духи всегда встречали яростное сопротивление посредственности. Альберт Эйнштейн

Ты никогда не одинок. Вы вечно связаны со всеми. Amit Ray

Связанные цитаты и темы: позитив, исцеление

См. Также: Как соединиться с человечеством, когда вы чувствуете себя одиноким (zenhabits.net)

Забавные цитаты об одиночестве (или, по крайней мере, которые могут заставить вас улыбнуться)

Перейти к содержанию

Дайте мне еще вина или оставьте меня в покое. Руми Щелкните, чтобы написать твит

В кофейне есть парень, сидящий в одиночестве и пьющий кофе, как сумасшедший. Нет телефона. Нет ноутбука. Никаких умных часов. Нет книги. Просто кофе. Наедине со своими мыслями. Шейн Пэрриш

Чтобы добиться успеха, нужно быть одной из трех пчел — пчелиной маткой, самой трудолюбивой пчелой или пчелой, которая не подходит.Сьюзи Кассем

Да, думаю, можно сказать, что я одиночка, но мне больше одиноко в переполненной комнате со скучными людьми, которых я чувствую сама по себе. Генри Роллинз

Одиночество — это хорошо, но вам нужен кто-то, кто скажет, что одиночество — это хорошо. Оноре де Бальзак

Ирония одиночества в том, что мы все чувствуем его одновременно — вместе. Рупи Каур

Так ты немного странный? Работай! Немного по-другому? Получите это! Лучше быть ботаником, чем одним из стада! Мэнди Хейл

Смейтесь, и мир смеется вместе с вами, храпит, и вы спите в одиночестве.Энтони Берджесс

Цитаты о глубоком одиночестве (некоторые грустны 🙁)

Перейти к содержанию

Иногда крик лучше, чем диссертация. Ральф Уолдо Эмерсон Щелкните, чтобы написать твит

Одиночество можно терпеть только до определенного предела. Альберт Эйнштейн

Я настоящий волк-одиночка, который никогда полностью не принадлежал государству, моей стране, кругу друзей и даже моей семье, но который, несмотря на все эти связи, постоянно испытывал чувство странности и потребность в одиночестве.Альберт Эйнштейн

Я так боюсь умереть, так и не увидев меня. Ты понимаешь? Дэвид Фостер Уоллес

Мы все одиноки из-за чего-то, из-за чего мы не знаем, что мы одиноки. Как еще объяснить любопытное чувство, которое возникает вокруг ощущения скуки по кому-то, с кем мы даже не встречались? Дэвид Фостер Уоллес

После 10 лет депрессии и одиночества я понял, что больше всего мне не хватало человека, а не другого человека, а меня самого. Максим Лагасе

Люди не выносят тишины.Это означало бы, что они вынашивают себя. Паскаль Мерсье

Мы все острова кричим друг другу ложь через моря непонимания. Редьярд Киплинг

Никто никогда не понимал меня должным образом, я никогда никого полностью не понимал; и никто никого не понимает. Иоганн Вольфганг фон Гете

Никто не должен вас защищать или помогать. Ты сам по себе. Роберт Грин

Никто на самом деле не собирается вам помогать или указывать направление.Роберт Грин

Мы все должны умереть в одиночестве, что на самом деле означает, что нашу боль терпеть должны только мы. Другие могут бросить нам слова ободрения, но в любой жизни мы находимся в океане, тоня в волнах, а другие, даже самые милые, стоят на берегу и весело машут руками. Ален де Боттон

Одиночество — это стремление к общению. Счастливый философ

Чувствовать себя одиноким — значит присоединиться к остальному человечеству в признании болезненной реальности того, что мы каким-то образом фундаментально отделены друг от друга и никогда не должны быть полностью поняты.Счастливый философ

Современная борьба — одинокие люди, призывающие нечеловеческую силу воли, голодание, медитацию и упражнения, против армий ученых и статистиков, превращающих обильную еду, экраны и лекарства в нездоровую пищу, новости с кликбейтами, бесконечное порно, бесконечное множество игры и наркотики, вызывающие привыкание. Морской Равикант

Реальность нейтральна. Наши реакции отражаются и создают наш мир. Судите и чувствуете себя отделенным и одиноким. Злость и душевное равновесие.Цепляйтесь и живите в тревоге. Фантазируйте и упускайте настоящее. Желай и страдай, пока не получишь этого. Рай и ад прямо здесь, прямо сейчас. Морской Равикант

Для исключительного человека лучше быть одному (и в компании великих людей прошлого и настоящего, читающих их книги и т. Д.), Чем находиться под посредственным влиянием окружающих. Гений питается своим уединенным бунтом против обычаев общества. @TheAncientSage

Каждый человек искренен сам по себе.При входе второго человека начинается лицемерие. Патрик Ошонесси

Человек, который пытается жить один, не добьется успеха как человек. Его сердце сохнет, если не отвечает другому сердцу. Его разум сжимается, если он слышит только отголоски собственных мыслей и не находит другого вдохновения. Перл С. Бак

Вы эволюционировали, чтобы охотиться, сражаться, создавать и общаться. Не сидеть дома, смотреть телевизор и все время запихивать пиццу в кишечник.Неудивительно, что вы чувствуете грусть, одиночество и депрессию — на самом деле, было бы удивительно, если бы вы этого не сделали. Life Math Money

Большинство людей продолжают есть не потому, что голодны, а потому, что им скучно. Математика Жизни Деньги

Человек рождается один и умирает один, и только он переживает хорошие и плохие последствия своей кармы, и он один отправляется в ад или в обитель Всевышнего. Чанакья

Если вы хотите жить несчастной жизнью, обвиняйте всех в своих проблемах и никогда не берите на себя ответственность.Thibaut

Не живите так, чтобы вы презирали одиночество наедине с собой. @TheStoicEmperor

Люди боятся мест, где может бродить и невнимательный разум. Многое из того, что люди называют скукой, на самом деле является страхом неподвижности. Отвлечение позволяет нам наполнить наш разум другими голосами, чтобы нам не приходилось прислушиваться к внутреннему голосу, который нашептывает истину, которой мы боимся противостоять. @TheStoicEmperor

Если мужчина не может понять красоту жизни, это, вероятно, потому, что жизнь никогда не понимала красоты в нем.Крисс Джами

Разве не смешно, что на Рождество что-то внутри тебя становится таким одиноким — я не знаю, что именно, но это то, чего ты не против не иметь в другое время. Кейт Л. Бошер

Самый одинокий момент в чьей-то жизни — это когда они смотрят, как весь их мир рушится, и все, что они могут сделать, это тупо смотреть. Ф. Скотт Фицджеральд

Быть одному никогда не казалось правильным. Иногда это было хорошо, но никогда не казалось правильным.Чарльз Буковски

Цена независимости часто — изоляция и одиночество. Стив Шмидт

Чтобы найти себя, думайте сами. Сократ

Связанные темы цитаты: глубокая, простота

См. Также: Почему нам суждено быть одинокими (видео на YouTube с School Of Life)

Мудрое одиночество и цитаты в одиночестве (Words Of Wisdom)

Перейти к таблице содержание

Одиночество — это налог, который мы должны платить, чтобы искупить определенную сложность ума.Ален де Боттон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Высокая степень одиночества — неотъемлемая часть чувствительного и умного человека. Это неотъемлемая черта сложного существования. Ален де Боттон

Если вы хотите идти быстро, идите один. Если хочешь далеко уехать, то иди вместе. Шейн Пэрриш

Одиночество — признак того, что вы отчаянно нуждаетесь в себе. Рупи Каур

Одиночество излечивается контактом с самим собой. Свен Шнидерс

Скука — это защитный механизм, позволяющий избежать необходимости оставаться наедине с нашими мыслями, на которые не обращают внимания.Naval Ravikant

Если вы сможете учиться только у людей, с которыми вы на 100% согласны во всем, это будет темная и одинокая жизнь. Морской Равикант

В конечном итоге каждая боль — это подарок. Максим Лагасе

Чередование одинокого и социального. В одиночестве или с другими сохраняйте спокойствие. Дэн Мин-Дао

Бесплодная тишина зимы делает пение птиц и цветы весны такими очаровательными.Отдых после родов. Компания после уединения. Домой после плавания. Контрасты раскрывают природу вещей. Мир всегда в движении. Цени сезон, пока он длится. @TheStoicEmperor

Часть 1. Мудрость нашего языка уловила эти две стороны человеческого одиночества. Он создал слово «одиночество», чтобы подчеркнуть боль одиночества, и он создал слово «одиночество», чтобы подчеркнуть величие одиночества. В повседневной жизни эти слова не всегда различимы; но мы должны делать это последовательно, тем самым углубляя этими словами понимание нашего человеческого затруднительного положения.Пауль Тиллих

Часть 2. Одиночество победить в одиночку могут те, кто выносит одиночество. Осмелимся побыть в одиночестве — встретиться лицом к лицу с вечным, найти других, увидеть себя. Пол Тиллих

Лучший способ получить одобрение — не нуждаться в нем. Хью МакЛауд Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Часть 1. Современное общество дает нам невероятную гибкость в том, что мы можем уйти от наших сумасшедших членов семьи, и нам не суждено умереть там, где мы родились, или сделать то, что сделали наши родители.Так что у нас невероятная свобода. Naval Ravikant

Часть 2. Но затем приходит это огромное одиночество, которое мы пытаемся скрыть либо с помощью наркотиков, либо алкоголя, либо вечеринок, даже пытаясь найти такую ​​миссию, как отправка людей на Марс. Но реальность такова, что одиночество по большей части возникает из-за того, что вы оторвались от взросления в своей племенной среде. Морской Равикант

На вашу мысль легко влияет присутствие другой души; человек может быть полностью свободен только тогда, когда он один.Лев Толстой (Календарь мудрости, книга Amazon)

Единственный способ выжить — это признать, что вы один, научиться принимать собственные решения и доверять своему суждению. Роберт Грин

Когда вы один, следите за своими мыслями. Когда вы добьетесь успеха, следите за своим эго. Когда возникают проблемы, следите за своими эмоциями. Когда вы в толпе, смотрите, что говорите. Crypto Seneca

У вас есть свой путь. У меня свой путь. Что касается правильного пути, правильного пути и единственного пути его не существует.Фридрих Ницше

Что нужно, так это то, и только это: одиночество, большое внутреннее одиночество. Уйти в себя и часами ни с кем не встречаться — вот к чему нужно прийти. Райнер Мария Рильке

Хорошо быть в одиночестве, потому что одиночество трудно; то, что что-то трудное, должно быть причиной для того, чтобы мы это делали. Райнер Мария Рильке

Другие слова мудрости

См. Также: 3 урока об одиночестве, которые принесли мне глубокий покой (huffpost.com)

Часть 3. Заключение

Перейти к содержанию

Все убеждения моей жизни теперь основаны на убеждении, что одиночество, далеко не редкое и любопытное явление, свойственное мне и некоторым другим одиноким людям. мужчины, это центральный и неизбежный факт человеческого существования. Когда мы исследуем моменты, поступки и высказывания самых разных людей — не только горе и экстаз величайших поэтов, но и огромное несчастье среднестатистической души … мы обнаруживаем, я думаю, что все они страдают от то же самое.Конечная причина их жалоб — одиночество. Томас Вулф

Любовь — единственный разумный и удовлетворительный ответ на проблему человеческого существования. Эрик Фромм Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Призыв к действию: посмотрите «Одиночество — Kurzgesagt» (видео на YouTube) или «Эпидемия одиночества» (видео на YouTube с Мэттом Д’Авеллой)

— Реклама —

Автор Биография

Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.

В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга. Его целью было понять свою боль, свою депрессию, свои страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.

Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.

Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.

Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).

Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.

Наконец, он (очень) далек от совершенства.

Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.

Дата создания

24 июля 2019 г.

Последнее обновление

14 июля 2021 г.

Заявление об ограничении ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся. Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо.

Эпидемия одиночества

Д-р Маргарет Пол
25 июня 2018 г.


Ты одинок? Вы верите, что вам просто нужно научиться жить с этим?

Недавние исследования одиночества показывают, что почти половина американцев ощущают себя одинокими, и, что удивительно, больше молодых людей одиноко, чем пожилых людей.(https://www.npr.org/sections/health-shots/2018/05/01/606588504/americans-are-a-lonely-lot-and-young-people-bear-the-heaviest-burden)

«Сегодняшний общенациональный опрос , проведенный страховщиком здоровья Cigna, подчеркивает это. Было обнаружено, что одиночество широко распространено в Америке: почти 50 процентов респондентов сообщили, что они всегда или иногда чувствуют себя одинокими или обделенными ».

Одиночество и самоотказ

С точки зрения внутренней связи, насколько это связано с самоотвержением? Насколько эти люди оставляют себя одних внутри и оставляют себя вне с точки зрения заботы о своих чувствах и принятия на себя ответственности за них? Сколько молодых людей отказываются от экранного времени и социальных сетей и в результате страдают? Фактически, исследование показывает, что это может быть то, что происходит:

«… Некоторые исследования , опубликованные в 2017 году психологом Джин Твенге из Государственного университета Сан-Диего, показывают, что увеличение количества экранного времени и социальных сетей могло вызвать рост депрессии и самоубийств среди американских подростков.”

Когда люди не научились любить себя, беря на себя сострадательную ответственность за свои чувства, и вместо этого избегают их из-за их различных пристрастий к веществу и процессам, они чувствуют себя одинокими и оставленными внутри. Их отключение от самих себя приводит к их отключению от других, что приводит к одиночеству.

Практика внутренней связи может излечить одиночество

Я снова и снова видел бесчисленное количество людей, с которыми работал и слышал по электронной почте, как они больше не чувствуют себя одинокими, когда учатся любить себя, а не продолжают отвергать и отказываться от себя.По моему опыту, в каждом одиноком человеке есть человек, отказывающийся от себя, а это значит, что одинокие люди могут что-то делать с одиночеством.

По мере того как они учатся видеть, ценить и любить себя, они чувствуют себя более уверенно в общении с другими, и, поскольку все мы привлекаем на нашем общем уровне самоотречения или любви к себе, они привлекают в свою жизнь открытых и заботливых людей.

Если задуматься, логично, что чем больше человек перестает оставлять себя в покое и не проявляет сострадания к своим чувствам и проявляет любовь к себе, тем более привлекательными они становятся для других.

Помимо боли от изоляции, одиночество может вызвать болезнь

«Одиночество имеет последствия для здоровья. «Граница между психическим и физическим здоровьем размыта», — говорит Дэвид Кордани (президент и генеральный директор Cigna Corp., который заказал большую часть этого исследования). «Часто проявляются медицинские симптомы, которые коррелируют с психическими проблемами, образом жизни и поведенческими проблемами, такими как одиночество».

«Несколько исследований, проведенных за последние годы, в том числе проведенные Холт-Лунстадом, документально подтвердили влияние одиночества на общественное здоровье.Это было связано с более высоким риском ишемической болезни сердца и инсульта. Было показано, что он влияет на наши гены и нашу иммунную систему , и даже на выздоровление от рака груди .

«И появляется все больше доказательств того, что одиночество может убить. «У нас есть убедительных доказательств того, что он увеличивает риск преждевременной смертности», — говорит Холт-Лунстад. Исследования показали, что это предиктор преждевременной смерти не только для пожилых людей, но и , даже более , для молодых людей.”

Очевидно, так быть не должно. Каждый МОЖЕТ научиться управлять своим одиночеством способами, которые приносят исцеление, а не боль изоляции и болезни. В прошлом, когда люди жили в сообществах без телевидения, раздробленных семей и социальных сетей, одиночество редко было проблемой. Сегодня каждый из нас должен убедиться, что с любовью заботится о себе с помощью практики внутреннего связывания, чтобы не «умереть от одиночества».

Я надеюсь, вы видите, что, усердно практикуя Внутреннюю Связь, вам не придется в конечном итоге чувствовать себя одиноким, больным и одиноким.

Присоединяйтесь к доктору Маргарет Пол на ее 30-дневном домашнем курсе: « Любите себя : опыт внутренней связи для лечения тревоги, депрессии, стыда, зависимостей и отношений».

Присоединяйтесь к IBVillage , чтобы общаться с другими и получать милосердную помощь и поддержку, чтобы научиться любить себя.

Внутренняя связь Одиночество

Сузи Корсак
25 марта 2012 г.


Вы когда-нибудь чувствовали, что одиночество — это пожизненное заключение? Читайте дальше, и вы узнаете, что у одиночества есть информация для вашего благополучия….

«Мы все знаем, что такое долгое одиночество, и мы пришли к выводу, что ответ — сообщество».

-Дороти Дэй

Одинокий, как описано в словаре, указан как страдающий, характеризуемый или вызывающий депрессивное чувство одиночества … лишенный сочувственного или дружеского общения или поддержки … изолированный. Неудивительно, почему нам так трудно принять экзистенциальное чувство, которое мы все испытываем…ОДИНОЧЕСТВО. Я пришел к выводу, что одиночество существует, чтобы побуждать нас учиться, для нашего собственного духовного роста через наши отношения друг с другом. Одиночество побуждает нас общаться с другими, но также дает нам информацию о наших собственных процессах. Как человеческие существа в разных телах, мы испытываем разъединение с другими, а внутри наших тел можем испытывать разъединение с нашей сущностью или душой, если мы живем за пределами наших тел и в наших головах. Одиночество не создает страдания, а приносит нам информацию для нашего же блага…ваше собственное развитие и развитие других через его осознание.

Однако часто существуют представления об одиночестве или одиночестве, которые могут помешать нам извлечь пользу из этого чувства. Чувство изоляции может быть результатом того, что вы думаете, что ваша текущая ситуация постоянна и что вы ничего не можете с ней поделать. Вы можете, если собираете информацию, превратиться в рассказ о том, почему вы одиноки:

* Со мной должно быть что-то не так

* Я одинок, потому что меня не любят

* Я умру один

* Никто не хочет проводить со мной время

Эти идеи исходят из веры в то, что одиночество — это образ жизни, приговор к жизни, которую вы вели, и что вы каким-то образом контролируете одиночество.Это ваше раненое «я» или ваше эго, не желающее принимать одиночество как информацию, а скорее то, что нужно контролировать. Поэтому вместо того, чтобы получать информацию через одиночество, я мог бы выбрать:

* будьте заняты, заполните мой график множеством проектов

* включить телевизор, почитать книгу, съесть пинту мороженого

* позвонить другу и привлечь внимание, чтобы его увидели и услышали

Я выберу одну из многих зависимостей, чтобы увести меня от неприятного чувства одиночества, чтобы скрыть суждения и убеждения, которые у меня есть по поводу одиночества…. но есть еще один вариант.

Я могу распознать неприятное чувство, дать ему место в моем теле, не пытаясь его изменить или заставить его уйти. Я даже могу уловить это чувство, если обнаруживаю, что пытаюсь или собираюсь предпринять какие-либо действия сверху (или любую другую зависимость). Действия дадут мне понять, что я пытался обойти чувство, я могу вернуться в свое тело, чтобы обнаружить дискомфорт и вдохнуть в него информацию. Я могу обратиться к процессу внутренней связи, чтобы глубже понять, чему меня научило это чувство.

Я перехожу к Шагу 1: Двигайтесь в тело, настраивайтесь на чувства и ощущения. На этом этапе я могу распознать дискомфорт и вдохнуть в него дискомфорт, освобождая место для урока или информации, которую он пришел мне в подарок.

Шаг 2: проявите сострадательное намерение учиться. Этот шаг здесь ключевой. Я должен быть готов осознать суждения и убеждения, которые удерживают меня от этих чувств, и не верить, что они являются проблемой.Намерение узнать о том, как я обрабатываю свои чувства, как пожизненное заключение, точка страдания может увести меня от той самой информации, которая могла бы принести мне радость и покой. На этом этапе я вдыхаю свое сердце и беру на себя обязательство узнать не только о своих чувствах, но и о своем процессе, который иногда заставляет меня застрять.

Шаг 3: диалог со своим внутренним ребенком и раненым «я». Я начинаю без необходимости что-либо делать, кроме как собирать информацию как беспристрастный судья. Вместо беспристрастного судьи я позволяю убеждениям, чувствам и информации течь так, как будто я пишу чью-то историю.Таким образом, я могу добраться до сути некоторых из «очень хороших» причин, по которым я чувствую то, что я делаю, чтобы я мог довести это до …

Шаг 4: Диалог со своим Высшим Я или Руководством, чтобы узнать правду о моих убеждениях и собрать информацию, которую «одиночество» могло дать мне в качестве направления. Мое руководство знает, что мое чувственное тело — большая часть моей системы руководства. По мере того, как я раскрываю убеждения, я выдвигаю их вперед, обращая внимание на то, что я чувствую в своем теле.Если я чувствую напряжение, тревогу или замешательство … Я могу быть уверен, что эта история не поддерживает мое высшее благо. Если, с другой стороны, я чувствую, что напряжение снимается, и я наполняюсь покоем … Я приближаюсь к более глубокой истине. Собирая правду, я также попрошу своего руководства … что было бы для меня любящим прямо сейчас?

Часто в моих собственных диалогах под руководством я осознавал, что есть беспомощность перед доступностью других, и есть история о том, что я беспомощен перед своим одиночеством.Ответы, которые я получаю от руководства, будут варьироваться в зависимости от того, хочу ли я совершить любящее действие или предпочитаю погрузиться в режим одиночества жертвы и проиграть урок. Часто любящее действие включает в себя более глубокие вопросы … Есть ли какое-то действие, которое не было завершено, заставляющее вас чувствовать себя брошенным, а не одиноким? Вы изолировали себя, потому что не хотите столкнуться с некоторыми уроками своей души, которые существуют в отношениях с другим человеком? На более светлой стороне… вы хотели бы немного поиграть с другом или компанией друзей?

По мере того, как шаги становятся второй натурой, вопросы текут в течение дня … проверка моих чувств в течение дня помогает процессу стать таким же естественным, как дыхание. Однако это не мешает моему раненому «я» создавать убеждения, которые часто маскируют основные чувства или искажают их послание. Я должен быть готов искать более глубокие вопросы, чтобы понять, что одиночество приходит с целью поиска того, чему еще нужно научиться.Для меня стремление к отношениям с друзьями и любимыми …. особенно с семьей …. поскольку в этих местах я склоняюсь к своим раненым действиям и убеждениям … вместо того, чтобы убегать от них … с моим любящим взрослым я могу открыта для более глубокой информации … более глубоких вопросов, которые приносят моей душе чувство покоя и радости. Вместо того, чтобы позволить своему эго или раненому «я» решать, какие уроки я пришел выучить, я позволяю своему чувствующему телу вести меня к урокам, которые мне нужно выучить больше всего. Это место, где больше всего нужна смелость.Смелость также имеет корень в слове «сердце» … и в моем сердце я соединяюсь с Любовью … и Любовь — это то, что нам всем нужно исцелять.

«Молитесь, чтобы ваше одиночество побудило вас найти то, ради чего можно жить, достаточно великого, чтобы за него умереть» — Даг Хаммаршельд

.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *