Хочу измениться с чего начать – 25 , ! ( )

Как изменить образ жизни. Несколько простых рекомендаций

Современный ритм жизни построен таким образом, что просто даже не даёт нам задуматься о том, что мы, возможно, двигаемся не совсем туда, куда нужно. Посчитайте сами: средняя продолжительность рабочего дня — 8 часов, средняя продолжительность сна — ещё восемь часов. Из оставшихся восьми вычтите время на дорогу с работы/на работу, еду, приготовление еды, уборку квартиры, покупки в магазине. Если даже посчитать, что у человека нет какой-либо очень затратной по времени зависимости вроде просмотра сериалов или компьютерных игр, то времени на саморазвитие у него остаётся в лучшем случае час или два в день.

Это при условии, что у человека чёткий распорядок дня и нет различных бесполезных трат времени. Если же человек плотно и часто сидит в соцсетях или увлекается просмотром ТВ-контента, то времени даже на то, чтобы хотя бы задуматься о своей жизни, её векторе, у него просто не остаётся.

Случайно ли это происходит? Скорее всего, нет.

Человека намеренно загружают информацией и суетой, чтобы заполнить ту пустоту в жизни, которая и является рычагом, толкающим человека к познанию себя, окружающего мира, а самое главное, к тем вопросам, которые ставят под сомнение господствующую систему ценностей. Именно поэтому в нашем обществе активно насаждаются разного рода деструктивные «традиции», такие как «отсыпаться» по выходным, а остаток выходного дня проводить за телевизором.

То есть даже в свой законный выходной у человека нет времени, чтобы как минимум посидеть в тишине и подумать о своей жизни и о своём пути. Однако каждый — сам творец своей судьбы и художник пейзажа своей жизни. Мы все живём в той реальности, где в сутках 24 часа, однако кто-то из нас находит время на саморазвитие, а кто-то тратит это время на то, чтобы, к примеру, воплотить в жизнь какие-то изощрённые рецепты. У каждого свои ценности.

Но следует понимать простую вещь. На что мы сегодня тратим своё время, то завтра будет определять вектор нашего движения. Сегодня мы находимся в той ситуации, к которой приложили силы вчера.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Несмотря на то что ситуация складывается довольно печальная, не стоит отчаиваться, ведь, как уже сказано выше, каждый человек в силах всё изменить. И не бывает такой ситуации, на которую нельзя было бы повлиять, это лишь вопрос сил и времени. Если вы уже поняли, что вектор вашего движения по жизни ведёт вас не совсем в нужном направлении, — это уже половина дела. Осознать, что движешься не туда, — значит уже создать причину для перемен в своей жизни. И здесь следует рассмотреть такое понятие, как «здоровый образ жизни».

В нынешнем мире, где искажены даже самые светлые понятия, под здоровым образом жизни понимают всё, что угодно: от профессионального спорта до «умеренного пития».

Следует отметить, что здоровый образ жизни — это тот образ жизни, которые несёт пользу как лично вам, так и окружающим.

Если человек просто следит за своим здоровьем (причём очень странно порой следит, к примеру, не брезгуя алкоголем), но при этом цели в жизни и мотивации его эгоистичные, то говорить о том, что такой человек «здоровый» в полном смысле этого слов, не приходится.

Логично будет сказать, что здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который исключает всё вредоносное. С этим сложно не согласиться.

Какие же явления в нашей жизни можно назвать вредоносными? Алкоголь, наркотики, интоксиканты, курение — это всё понятно, здесь особой сенсации нет. Однако давайте посмотрим глубже. Если говорить о вредных привычках и вредоносных тенденциях более углублённо, то по сути вредоносным является всё, что не ведёт человека к развитию.

Таким образом, праздное времяпровождение вроде сериалов, бессмысленных разговоров, посиделок за столом, чрезмерное увлечение кулинарией (на которую порой уходят все выходные) — это тоже можно назвать вредными вещами. Привычка гневаться, сквернословить, осуждать окружающих, сплетничать также тратит нашу энергию, рассеивает наше внимание и отвлекает от наших истинных целей. Стоит ли говорить, что эти вещи тоже пользы не принесут? И в рамках здорового образа жизни всё это следует исключить.

Всё, что не ведёт к развитию, уже по определению приносит нам вред. Поэтому, прежде чем совершать какое-либо действие, следует подумать: приведёт ли это действие к развитию? И если ответ отрицательный, то лучше это явление из своей жизни по возможности исключить. Всегда соотносите свои действия со своими целями.

Согласитесь: любое действие так или иначе тратит нашу жизненную энергию и попросту неразумно расходовать её на то, что не приведёт нас к какому-то позитивному результату. Стоит отметить, что получение удовольствия или развлечение, вопреки распространённому мнению, позитивным результатом не является, а, скорее, даже наоборот. Вообще, здоровый образ жизни включает в себя два важный аспекта: альтруизм и аскезу.

Наша Вселенная разумна и справедлива, и если человек живёт только для себя и всё, что у него есть, он использует лишь для наслаждений и эгоистичных целей, то рано или поздно Вселенная начнёт ограничивать его в способностях и ресурсах, потому что снабжение «раковой клетки» просто нецелесообразно. Что же касается аскетизма, то, как показывает жизненный опыт многих, ещё никто не достиг успеха на духовном пути, предаваясь удовольствиям и развлечениям. Да даже более того, и в сугубо материальной сфере невозможно достичь успеха, если тратить время и ресурсы на удовольствия и развлечения.

Примеров обратного просто не существует. Итак, основными ориентирами в жизни должны стать альтруистичная мотивация и аскетичный образ жизни. Такое понятие, как «аскетичный образ жизни», также имеет широкий диапазон применения. Для кого-то три машины в гараже — это аскеза, потому что в неделю дважды ездить на одной и той же машине, — вообразите себе, такое чудовищное неудобство и дискомфорт. Поэтому здесь следует отметить, что аскеза — это ограничение себя в потребностях до необходимого с точки зрения объективности. Вовсе не следует считать, что аскетизм — это ходить в лохмотьях, питаться хлебом и водой и жить в пещере. Но важно понимать, что любая вещь, которой вы обладаете, тратит вашу жизненную энергию, и у вас должны быть очень веские основания, чтобы эту вещь у себя иметь, — это просто основы рационального взгляда на жизнь, и не более того. И если вам нужна машина для того, чтобы совершать свою деятельность на благо окружающих, то её следует приобрести, и это не будет роскошью. Как показывает опыт, именно альтруизм и аскетизм способны изменить жизнь в лучшую сторону, и следует всегда выверять свои действия в соответствии с данными концепциями. Подобно тому как путник, отправляясь в дорогу, сверяет своё движение с картой местности, так и нам следует регулярно соотносить свой жизненный путь с этими двумя понятиями.

Что можно изменить в своей жизни

Даже понимая все эти простые, казалось бы, вещи на уровне ума, всё равно сложно сразу изменить свою жизнь. Да, в общем-то, этого и не требуется. Как показывает опыт, если человек начинает резко менять курс своего движения, то его по «принципу маятника» возвращает обратно, а порой и отбрасывает ещё дальше, чем он был на момент начала перемен в своей жизни.

Поэтому не стоит проявлять фанатизм и резко что-то менять: бросать работу, переставать общаться с прежними друзьями, которые ведут иной образ жизни, конфликтовать с родственниками на тему питания, развлечений, досуга и так далее.

Начните с малого: отследите, какие вредные привычки или негативные тенденции вашего ума у вас есть.

Можно просто выписать на бумаге всё то, что вы делаете регулярно, и честно задать себе вопрос: «К какому результату это приведёт?» Если глубоко поразмышлять на эту тему, то можно чётко составить список тех вещей, которые из своей жизни лучше убрать. И далее важно сформировать чёткое намерение двигаться в этом направлении. Важно понимать, что привычки формируются годами, а то и десятилетиями и «начать жизнь с понедельника», будем реалистами, вряд ли получится.

Представим себе ситуацию, когда человек решил начать бегать по утрам. Кто-то вдохновил его, быть может, начал бегать кто-то из друзей, быть может, он прочитал в Интернете о том, как это полезно, или просто захотел быстро избавиться от лишнего веса. И вот человек, проявив невероятную силу воли, встаёт в шесть утра и начинает бегать сразу по 5–10 км. Быть может, у него даже это получится в первые дни и тело даже быстро адаптируется, и на физическом уровне он это как-то переживёт. Но вот его психика таких резких перемен просто не выдержит и, испытывая такую аскезу в течение недели, однажды утром его ум просто устроит «забастовку», рука гневно швырнёт будильник, и на этом весь здоровый образ жизни закончится. Всё дело в том, что у нашей силы волы тоже есть запас прочности, и надеяться, что она выдержит любые нагрузки, весьма опрометчиво. И если бы человек из примера выше начал бегать по 2–3 километра в день, да ещё и не каждый день, а три раза в неделю, то его ум постепенно привык бы к такой нагрузке, которую человек со временем смог бы увеличить и впоследствии достичь результата в десять километров ежедневно. Это было бы чуть дольше, но зато и успех был бы долгосрочный.

Также стоит напомнить «правило 21-го дня». Согласно этой концепции, новая привычка формирует в мозге нейронные связи и укореняется в поведении человека в течение именно 21-го дня. То есть достаточно привнести в свою жизнь нечто новое (но, опять же, без слишком резких движений) и совершать это действие не протяжении 21-го дня без перерыва. Это позволит новой привычке укорениться и стать вашей новой моделью поведения. Тоже самое со старыми привычками: перестаньте совершать какое-либо вредоносное действие в течение 21-го дня — и нейронная связь в мозге, если и не разорвётся совсем, то ослабнет, и это позволит исключить вредную привычку из своей жизни. Это простое правило работает практически со всеми зависимостями.

Как изменить свою жизнь: с чего начать

С чего же начать изменения в своей жизни и как это сделать так, чтобы всё не закончилось, как в случае с начинающим спортсменом, пример которого описан выше? В первую очередь следует создать себе мотивацию. Человек из нашего примера забросил пробежки по двум причинам: во-первых, он слишком резко внёс изменения в свою жизнь, но гораздо важнее второе: у него, очевидно, не было мотивации. Что же не так с мотивацией? Опыт показывает, что мотивация, которая направлена на принесение блага не только себе, но и другим, в разы сильнее.

Если бы, к примеру, у этого человека (начинающего бегуна) был ленивый друг с лишним весом, которого нужно было бы приучить бегать по утрам, составив ему компанию, скорее всего, он бы не бросил бы пробежки, ведь была бы ответственность перед своим другом и понимание, что отступить сейчас — значит навредить не только себе, но и своему другу. И, на самом деле, такая мотивация очень сильная и удерживает человека на пути, даже когда уже все силы оставили его и отчаяние накрыло с головой. Понимание того, что нужно сделать усилие не только ради себя, но и ради других, придаёт дополнительные силы.

Как же создать такую мотивацию? Когда человек начинает меняться, меняется и всё, что находится вокруг, и в том числе люди, которые окружают человека. Таким образом, если вы осознали, что живёте не совсем адекватно, и понимаете, что ваше окружение тоже идёт в не самом лучшем направлении по жизни, то можно создать отличную мотивацию — побудить личным примером окружающих изменить свою жизнь. И тогда, вот увидите, махнуть на всё рукой будет намного сложнее. А перемены могут касаться всего: питания, вредных привычек, образа жизни, профессиональной деятельности. Если вы сможете привнести изменения хотя бы в одну из сфер своей жизни, поверьте, это повлечёт за собой глобальные позитивные перемены.

Даже переход на здоровье питание: отказ от вредных продуктов, мяса, алкоголя, сахара, кофе и т. д. способен изменить наше сознание. Ведь, как уже сказано задолго до нас: «Мы — то, что мы едим». И, если наша пища станет более благостной, позитивные перемены не заставят себя ждать: вдруг возникнут мысли сделать нечто позитивное для других, заняться, к примеру, йогой или просто даже начать улыбаться соседям и коллегам.

Начните с малого. С самой мелочи. И по принципу домино самая незначительная смена курса вашей жизни приведёт вас по итогу к совершенно иному результату. Это простой секрет изменения своей жизни.

Также стоит отметить, что всё обусловлено законом кармы, и если человек создал в прошлом причины для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, то ему впоследствии представится такая возможность. Видели ли вы когда-нибудь запойных алкоголиков? Думаете, они не знают о том, что пить вредно?

Они просто не способны воспринять эту информацию, и это также происходит в силу определённых причин. Опыт показывает, что человек может встать на путь саморазвития, а самое главное, успешно по нему продвигаться только в том случае, если сам помогает развиваться другим. Что посеешь, то и пожнёшь. Чтобы развиваться самому, нужно создать для этого причины. Тут может возникнуть справедливый вопрос: «Как же создать такие причины?» Всё очень просто.

Чтобы столкнуться со знаниями, которые способны выдернуть человека из этого болота невежества, инертности и пожизненной летаргии, в которой сейчас пребывает большинство людей, человеку следует самому распространять знания. Тут важно понимать, о каких знаниях идёт речь. Можно ошибочно полагать, что учитель, который даёт в школе знания детям, будет получать знания потом. Однако большинство из нас примерно представляют, какие знания, а самое главное, в какой форме учителя распространяют в школах, поэтому говорить о том, что такая форма подачи знания и их качество приведут человека на путь духовного развития, не приходится.

Какие же знания следует распространять? В первую очередь — знание о законе кармы. Когда человек сталкивается со знанием о законе кармы, он понимает, что сам создал причины для своего счастья и своих страданий, и начинает все жизненные трудности воспринимать как уроки, а не как несправедливость окружающего мира. Из понятия о законе кармы вытекают смежные понятия: реинкарнация и аскеза. Когда человек понимает, что эта жизнь не одна и надо прожить её достойно, чтобы в следующей жизни не махать хвостом где-нибудь на мясокомбинате, он начинает двигаться в сторону развития и здесь сталкивается с таким понятием, как «аскеза» — добровольное самоограничение с целью накопления энергии и совершенствования своей личности.

Итак, если вы постараетесь распространять среди людей знания как минимум о карме и сопутствующих понятиях, то создадите себе причину для того, чтобы в будущей жизни вам кто-нибудь об этом рассказал. В противном случае у вас даже и сомнений, скорее всего, не возникнет, что по телевизору говорят неправду и что надо жить как-то иначе. А всех, кто вам так или иначе будет об этом говорить, будете называть «сектантами». Примеров вокруг — масса.

И напоследок стоит отметить, что изменения в вашей жизни должны принести пользу не только вам, но и окружающим вас людям. Тогда эти изменения будут гармоничными и останутся в вашей жизни надолго. Потому что в любом деле важнее всего — мотивация. И если она альтруистичная, вы достигнете успеха.

www.oum.ru

Хочу измениться. С чего начать?

Каждый человек, проходя один жизненный этап, и подходя к другому, отдавал себе отчет, что что-то в его жизни не так. Что его внутренний или внешний вид никак не соответствует жизненным событиям, изменения или собственным восприятием жизни. Что же это может быть? Неуверенность в себе? Старение? Усталость от жизни? Ответ такой: ни то и ни другое. Это значит, что настало время меняться и даже начать новую жизнь.

Как меняться, спросите вы? – И внешне и внутренне!

Лучшее время от любых депрессий – изменения!

Сознание существа разумного – человека – построено таким образом, что он не может находится на одном этапе развития. Обязательно наступает момент, когда нужно что-то в жизни поменять. Точное ни что-то, а кого-то: вас самих.

Если задуматься о природных циклах можно заметить одну закономерность: отцветшие бутоны цветов нужно постоянно обрывать. Этот процесс будет давать растению новые силы и цветение будет более обильным и долговременным. То же самое и человек – его постоянно нужно стимулировать. А изменение – это и есть стимул для дальнейшего роста человека, его развития.

Хочу измениться. Меняем душу и тело

Процесс изменения должен состоять из двух процессов, которые, на первый взгляд в чем-то похожи, а, если призадуматься, в корне отличаются друг от друга:

1. Поменяйтесь внутренне. Ваша внутренне состояние – это отражение вас в реальной жизни, в ваших поступках и восприятию жизни;
2. Поменяйтесь внешне. Ничто так не стимулирует изменение, как изменение самой внешности. По тому, как выглядит человек, можно сказать, что происходит в его жизни и в его настроении. Это показатель активности ваших жизненных факторов. Поэтому выглядеть хорошо и по-новому никому не помешает!

Ну, обо всем по порядку. Давайте начинать изменения над собой с изменений внутри себя. Недаром все философы древности уделяли значимое внимание именно состоянию души. Издревле считалось, что душа – это отражение жизни, а тело – это тусклое отражение души.

С чего начать изменяться. Внутренние изменения

Начните работу над своим внутреннем изменением с повышения вашего уровня культуры, с совершенно нового познания и понимания мира (см. статью с чего начать самосовершенствование). Попробуйте по-новому оценить жизнь и окружающий нас мир. Для это многое не нужно.

Возьмите, например, книгу, которую вы никогда даже и не думали пытаться прочитать, оденьтесь поудобнее, возьмите с собой что-то перекусить и пойдите в парк. Проведите какое-то время с самим собой и природой. Многие психологи считают именно этот способ приобщения к природе, началом изменений над собой. Если же вам такой вариант не подходит, то есть еще масса других способов развиваться душевно: театр, кино, зоопарк, разнообразные кружки, детские дома.

Делая что-то доброе и положительное, однозначно принесет вам внутренне изменение – начало совершенствования над собой.

Это должно войти в ваш образ жизни. Вообще, чем больше мы делаем нашу жизнь разнообразнее, добрее и целенаправленной, тем меньше нам надо будет меняться, для того чтобы восполнить неуверенность в себе и обыденность повседневной жизни.

С чего начать измениться. Внешние перемены

Следующим этапом работы над собой является физическое изменение. В большинстве случаев, неуверенность в себе зависит именно от неуверенности в нашем внешнем виде. Всегда кто-то из нашего окружения выглядит лучше нас: более правильно подобранная одежда, макияж, манеры. Да, может быть это и так: внешние данные у каждого человека разные. У кого-то лучше, у кого-то хуже. Однако многое зависит и от вас самих.

1. Для изменений в своей внешности первым делом нужно дать себе установку: у меня все получится! Нет ничего невозможного!
2. И это на самом деле так: необязательно иметь кучу денег, чтобы выглядеть не менее достойно, чем ваши друзья и коллеги.

Сегодня вариантов, как изменить себя внешне огромное множество:

• если вы не хотите тратить много денег, или их у вас нет вообще (см. статью как накопить деньги быстро), то воспользуйтесь советами интернета. Тут вы очень легко сможете найти советы и наглядные рекомендации по любому вопросу: косметика, макияж, одежда, стиль, фитнес и т.д.
• если ваши средства позволяют, то дорога к изменению внешности к лучшему открыта для вас. Сегодня все большие города предлагают огромный выбор косметических салонов, дизайнерских агентств, спортзалов, курсов макияжа, дорогих бутиков со стилистами. Было бы желание и деньги.

Таки образом, для того чтобы изменить себя, вам нужно отталкиваться от двух векторов: нравственного и физического. Начните с работ над своей душой и телом. Любой процесс изменения носит, скорее, долгий характер: никакие изменения не происходят за два дня.

Самое главное – запастись терпением и выполнять все процессы самотренировки. Поверьте, ваша работа обязательно будет оценена в конечном итоге. Не только вами, но еще и ваших близких и друзей. Жизнь заиграет для вас новыми, совершенно непознанными до этого красками!

Предыдущие статьи из категории «Психология»

Еще читайте: Загрузка…

fithealth.ru

Как поменять свою жизнь в лучшую сторону: измениться полностью

Приветствую вас, дорогие читатели. Многие люди перед сном, лежа в кровати, представляют идеальную жизнь. Я всегда говорю, мечтать не вредно, а даже полезно. Без мечты не будет желаний и целей. Не нужно ходить к гадалке и просить ее рассказать ваше будущее, вы сами можете это сделать. Просто представить свою жизнь и мысленно прожить ее.

В судьбе каждого человека наступает момент, который заставить проанализировать свой путь и понять, что нужно в нем что-то менять. Не всегда, причиной становится проблема или беда. Рано или поздно каждый об этом задумывается.

Если вы задались вопрос, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, то моя статья будет вам полезна. Я знаю с чего начать и как добиться результата.

Хочу сразу предупредить, что мои советы не ограничиваются данной статьей. Придется изучить много информации. Так как это очень обширная тема и парой слов я не смогу вам помочь. Я не обещаю рассказать вам секрет, как поменять все в жизни уже завтра. Мой метод обдуманный и рациональный, без давления и насилия над собой. Но я уверен, прочитав до конца, завтра вы уже начнете действовать.

Три причины которые заставят вас поменять жизнь

Для человека имеет некий сакральный смысл понедельник, первое число месяца, новый год. Будто мы верим в магическую силу этих дат, и они нам помогут все поменять в своей жизни. А теперь вспомните сколько всего вы обещали сделать в новом году. Вспомнили? Забудьте! Вот вам и первый совет для начала. Забыть о неисполненных обещаниях и о какой-либо магии.

А что заставляет людей озадачиться вопросом, как что-то поменять в своей жизни? Как правило это эмоциональный порыв и бывает несколько причин для него.

1. Все хорошо, но что-то не хватает. Это самая безобидная причина. Она появляется, когда человек созрел для нового этапа в жизни. Появляются вопросы, «а тем ли я занимаюсь», «в чем смысл моего существования» и так далее. Появляется желание развиваться и самосовершенствоваться. Как правило особых проблем в такой ситуации не возникает и человек способен сам ее решить с помощью самопознания и осознанности.
2. Все плохо, и пора что-то менять. Человек начинает искать возможность поменять все, когда понимает, что больше так жить невозможно. Ужасная работа, маленькая зарплата, вечные ссоры в семье. Обычно у людей срабатывает накопительный эффект от проблем, и они срываются. В эмоциях они готовы свернуть горы, но как только отпустит или ситуация немного стабилизируется, этот порыв проходит до следующего взрыва.
3. Серьезное событие в жизни. Возможно смерть близкого человека, какие-то травмы, появления ребенка в семье. То есть создаются условия которые вынуждают нас изменить жизнь. Мы этого обычно не замечаем, так как все проходит естественным путем.

Что способно разрушить все наши планы

Конечно же если вы читаете эту статью, значит еще не поменяли свою жизнь и вам просто необходимо понять, что мешает вам это сделать. Поэтому я составил список того, что портит ваши планы. Советую каждый пункт читать внимательно и переносить на себя. Так вы сможете понять, что именно касается вас.

• Жалость к себе. Вообще жалость — это не очень хорошая эмоция. Когда нам кого-то жалко, то мы подсознательно себя ставим выше его. Этот прием хорошо работает, когда жалеем своего врага. Так и с самим собой происходит. Вы завидуете другим и думаете, что у вас все плохо. Появляется эта эмоция тогда, когда человек страдает. Она разрушает личность, убивает самоуверенность, становится причиной негативного мышления. И самое главное человек сам не замечает, как он себя жалеет.
• Запуганный разум и отсутствие доверия к жизни. Страх выйти из зоны комфорта, что ничего не получится, что вам не понравится новая жизнь. Когда человек все время живет в проблемах и стрессе, то он уже не верит, что жизнь может быть другой. У него уже нет доверия к ней.
• Лень и отсутствие мотивации. Чаще всего бывает человек подвергается эмоциональному порыву и сиюминутно решает завтра начать жить по-новому. И не успев проснуться в новом дне, его уже начинает тормозить лень. И это все правильно, это защитная реакция перед неизвестным. Без четко поставленной цели и плана, невозможно иметь мотивацию, а если ее нет, то ваш организм будет бунтовать.

• Неправильно расставленные приоритеты или их отсутствие. Например, вам нравится ваша работа, но не устраивает что приходится задерживаться на час. Вы желаете ее поменять, но ничего не выходит. Может быть ваша работа дороже, чем ваше время? Ваше подсознание готово к таким жертвам, но вы этого так и не поняли и только создаете себе проблемы сами. Без расстановки приоритетов невозможно правильно поставить цели. Вас постоянно будет что-то отвлекать и уводить в сторону.
• Вредные привычки. Это не только алкоголь и курение, это и откладывание дел на потом, постоянно искать виноватого в ваших неудачах, жаловаться на жизни другим людям.
• Окружающий мир постоянно будет пытаться вернуть в исходное положение. Есть закон распределения энергии. Вы долгое время живете в определенных условиях и уже образовалась, можно сказать, гармония. Когда происходят изменения в жизни, то нарушается стабильность и баланс. И внешняя энергия будет делать все, чтобы это исправить. Например, вы решили заняться бегом и начали усердно тренироваться без подготовки, понятное дело, что ваш организм этого не выдержит и появятся проблемы со здоровьем.
• Игнорировать подготовку. Начать с завтрашнего дня это хорошая идея, но не подготовив план действий, не составив список целей, не планируя свое время, вас ждет провал. Вы обязательно забудете встать пораньше или завтра будет у кого-то день рождение и вам придется съесть кусочек торта, прощай ваша диета. Не нужно создавать еще больше условия для стресса.

Советую почитать , как наш собственный мозг способен помешать нам.

Подготовка к новой жизни

Мы все здесь собрались чтобы что-то изменить. А что можно поменять в жизни? Как вы себе это представляете? Что мы менять то собрались? Мы уже поняли, что есть какая-то причина, которая привела нас к такому решению. Давайте теперь разбираться что нам с этим делать дальше. Расскажу вам как поменять жизнь в лучшую сторону. Но обратите внимание, этот процесс не быстрый и состоит из нескольких этапов.

Сначала нужно пройти тот самый подготовительный этап

• Первое, необходимо понять, что вас не устраивает сейчас. Не так что, мне мало денег. А, я не могу себе что-то купить или мой уровень жизни не тот, который мне хотелось бы. Возможно у вас проблемы в семье, а может быть с самим собой. Нужно четко понимать проблему. От этого будет зависеть главный вопрос, что нам необходимо менять.
• Представьте свою идеальную жизнь. Вот прямо сейчас сделайте паузу и помечтайте. Рекомендую цепляться за каждую мелочь. Эта статья поможет понять вам свои желания.
• А теперь нужно сделать вывод. Что вас именно интересует,как полностью поменять свою жизнь или только определенную сферу. От чего вы хотите избавиться, а что наоборот приобрести.
• Определите свои приоритеты и расставьте их по порядку. Это будет основой для постановки верных целей и составить план действий.

Второй этап

Любые изменения в жизни начинаются с нас самих. Необходимо понимать, что можно поменять в себе, чтобы не навредить. Ведь мы не собираемся ломать себя, мы хотим улучшить нашу жизнь.

Второй этап — это работа над собой.

• Всегда рекомендую начинать с очищения своей жизни. Очистить организм и пространство от мусора. Избавиться от долгов, выкинуть из дома ненужные вещи, очиститься от шлаков и токсинов.
• Второй важный момент, необходимо очистить свои мысли. Поменять себя — это поменять свои мысли и мышление. Они должны быть позитивные. Мысль — это энергия и по закону сохранения энергий, она не может просто так исчезнуть. Поэтому правду говорят, что все что мы думаем, материально. Если у вас в голове негатив, не думайте, что о нем достаточно просто забыть. Он обязательно вернется к вам. Нужно работать со своими установками, они способны на многое. Если самостоятельно у вас ничего не получается, не стоит отчаиваться. Для таких случаев есть люди, которые могут вам помочь. Например, советую курс «Хозяин своей судьбы», который направлен на корректировку важных жизненных установок.
• Начните борьбу с ленью. Вам поможет поиск мотивации для себя.
• Уберите ненужный страх и сомнения. В данном случае рекомендуют поработать с самооценкой и уверенностью в себе.
• Стоит задуматься, как вам поменять образ жизни. Избавляйтесь от вредных привычек. От курения и алкоголя, и те что мешают вам себя дисциплинироваться и добиваться успеха. Например, смотреть телевизор во время еды, бестолковое зависание в соцсетях, откладывать дела на потом.
• Меняйте свое окружение. Необходимо избавляться от пассивных агрессоров, манипуляторов и энергетических «вампиров». Всех тех, кто тянет вас вниз. Но многих сразу начинает волновать, как поменять круг общения? Только с помощью новых знакомств, а они не появятся если вы будете дома лежать на диване. Новая работа, какие-то увлечения, хобби. Необходимо целенаправленно идти туда, где скопление интересных для вас людей. При этом необязательно прощаться со старыми знакомыми. Когда вы начнете меняться и научитесь противостоять их негативному воздействию, они сами от вас уйдут.

Финишная прямая

Третий этап, этап корректировки и большой работы. Теперь после того, как вы поработали с собой, скорее всего вы уже начали меняться. Соответственно необходимо еще раз спросить себя, что же вы хотите. Теперь вы сами знаете, как поменять жизнь в лучшую сторону. Еще раз проанализировать ситуацию и уже исходя из настоящего, составить список целей и четкий план действий. Возможно, что и приоритеты у вас поменяются, это нормально. Вам остается только слушать свое подсознание и сердце. Они вам подскажут верное направление. Я в свою очередь, хочу добавить несколько принципов и советов, которые помогут успешно закончить начатое.

• Составляйте подробный план действий, с маленькими шагами. Так будет легче.
• Одна неделя — одна цель. Например, вы решили уменьшить употребление сахара и сладкого. Вот у вас целая неделя, потихоньку убирайте из рациона такие продукты.
• Оставьте прошлое в прошлом. Не нужно постоянно вспоминать как было. Сюда входят все ссоры, обиды, неудачи, провалы, и даже что-то хорошее из той жизни, что была раньше.
• Примите ответственность за свою жизнь. Вы должны только себе одному, ни родителям, ни детям, ни партнеру. И только вам принимать нужное решение, но и отвечать за него тоже будете вы.
• Не откладывайте идеи. Идея и порыв живут ровно три дня. После этого запал и интерес пропадают.
• Вкладывайтесь в себя. Нет лучше инвестиции, как в самого себя. Читайте книги, путешествуйте, уделяйте время здоровью, своему саморазвитию.
• Любите себя и свою душу. Обязательно слушайте свое подсознание, оно на вашей стороне.

Жизнь продолжается пока вы сами этого хотите. Поэтому не останавливайтесь только на мысли улучшить свою жизнь. Как сказал Ошо, человек меняется каждый момент. Он словно река, которая течет куда захочет. Главное решиться, это самое сложное.

Сложно пройти этот путь самостоятельно? С наставником это значительно проще. Записывайтесь на консультацию и давайте изменим вашу жизнь в лучшую сторону.

Удачи вам! Я в вас верю!

Не забудьте подписаться на мой блог и если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями.

Загрузка…

audrius-k.ru

Чтобы изменить свою жизнь, начните по-другому о ней рассказывать

Представьте, что в возрасте 12 лет вы с семьёй переехали в другой город. Вы пошли в новую школу, и там вас впервые стали дразнить. Как вы опишите этот период жизни сейчас? Как один из множества случаев, когда всё пошло не так? Или как трудные времена, которые закончились хорошо? Оказывается, от этого многое зависит.

В 1950-х на британском и американском телевидении была очень популярна передача This Is Your Life («Это твоя жизнь»). В ней ведущий рассказывал гостю его биографию, заглядывая в красную книжку, где были записаны даты, ключевые события и воспоминания, заранее собранные создателями передачи. У каждого из нас в сознании есть такая красная книжка собственной жизни. И часто мы заполняем её, даже не замечая этого.

Личные нарративы (истории о самом себе) существуют независимо от того, обращаем мы на них внимание или нет. Они придают смысл нашему существованию и формируют основу самосознания.

Ваша история — это вы.

Как пишет ^{психолог Кейт МакЛин (Kate McLean), «истории, которые мы рассказываем о себе, раскрывают, создают и поддерживают нас в течение жизни». В своих работах она исследует завораживающую идею о том, что эти личные нарративы, хоть мы их постоянно меняем и дополняем, содержат стабильные элементы, вскрывающие нашу внутреннюю суть — фундаментальные стороны нашей личности.}

Один из коллег МакЛин, пионер в сфере психологии личности Дэн МакАдамс (Dan McAdams), писал ^{об этом почти 20 лет назад. По его словам, люди отличаются друг от друга не только чертами характера, но и тем, как они строят свои нарративы.}

У этих личных историй есть ключевые аспекты ^{, различия в которых и определяют каждого из нас: агентность, общность, валентность, позитивное и негативное смыслообразование и другое. Чтобы выявить самые важные из них, МакЛин с коллегами провела несколько исследований , задействовав около 1 000 участников.}

Они освещали определённый эпизод из своей жизни или рассказывали цельную историю, обобщающую их жизнь. После тщательного анализа учёные пришли к выводу, что есть три главных аспекта, характеризующих личный нарратив каждого человека.

1. Мотивационные и эмоциональные темы. Этот аспект отражает независимость рассказчика и его связанность с другими, а также то, насколько в целом его истории позитивные или негативные.
2. Автобиографические рассуждения. Показывают, насколько мы задумываемся о событиях из своего нарратива, находим ли смысл в произошедшем и замечаем ли связи между ключевыми событиями и тем, как мы изменились.
3. Структура. Это связность истории с точки зрения дат, фактов и контекста, которая остаётся стабильной ^{в течение длительного времени.}

Но личный нарратив — не просто то, что мы говорим другим людям. Он влияет ^{на наше психическое состояние и общее благополучие. Люди, которые чаще рассказывают позитивные истории («Я потерял работу, но перешёл в другую сферу, и то, что я делаю теперь, нравится мне гораздо больше», «Меня дразнили в новой школе, но там я познакомился с лучшим другом»), обычно более довольны своей жизнью в целом и меньше страдают от проблем с психическим здоровьем.}

То же относится и к людям, которые чувствуют себя активным действующим лицом в своей истории, а также к тем, кто проявляет большее чувство общности с окружающими. Например, часто включает в свои рассказы эпизоды с близкими и друзьями или совместные хобби.

Естественно, возникает вопрос: можно ли изменить себя и свою жизнь, изменив личный нарратив? Именно на этом строится нарративная терапия, которая помогает людям переосмыслить свою личную историю в более позитивном ключе. Помните, что та самая красная книжка у вас в голове — это черновик, а не финальная версия.

Вы можете поменять свою историю.

Исследователи пришли к такому выводу, проведя эксперимент ^{с «искупающими» нарративами. Они попросили участников описать ситуацию, когда провал изменил их к лучшему. По сравнению с контрольной группой, которой не давали такое задание, испытуемые сочли себя более целеустремлёнными и на вопросы теста отвечали, что они всегда завершают начатое. Причём это сохранялось даже несколько недель спустя.}

«Эти результаты не только доказывают, что личный нарратив можно менять, но и позволяют предположить, что перемены в том, как люди думают и говорят о важных событиях своей жизни, влияют на их жизнь в будущем», — пишут авторы исследования в заключении.

Философы не зря всегда говорили, что мы создаём себя и свою реальность. Обычно психотерапевты используют этот принцип, чтобы помочь человеку избавиться от какого-то определённого страха. Но такой подход можно применять и ко всей жизни в целом, чтобы стать автором той истории, которую вы хотите написать.

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

С чего начать изменение своей жизни

12 апреля 2018

25094 просмотра

Хорошо помню момент, когда я впервые задумалась о тщетности бытия (зачеркнуто) о том, почему моя жизнь такая, какая есть – абсолютно не подходящая мне, чужая.

Я провела отпуск у моря и вернулась в Москву. Был дождливый октябрь. Небо душило асфальтовой серостью. Впереди ждала длинная слякотная зима. Вернувшись на работу к надоевшим обязанностям, я страдала и на чем свет стоит ругала погоду, работу, начальство, город, в котором солнце выглядывает лишь в рабочие часы, когда я не могу им наслаждаться.

Перемены начинаются со смелости заглянуть в себя. Сделать это бывает страшно, но без этого не придет самоосознание. Ты будешь смотреть в зеркало и видеть незнакомца, который побоялся понять свои мечты и желания.
Источник фото: Unsplash, автор Darius Bashar

Почему я не родилась на Кипре? Почему у меня нет удаленной работы? Почему это? Почему то? И так мне себя стало жалко, что хоть бери больничный и рыдай неделю.

Его я, кстати, вскоре взяла из-за внезапной простуды. И сидя дома, я вдруг осознала, что у меня есть выбор, я могу что-то менять в своей жизни.

«Вот я взяла больничный, не пошла на нелюбимую работу, а что мешает мне поискать другую работу или вообще другой формат занятости?» – такой вопрос возник внезапно в моей простуженной голове. «Что мешает мне поискать варианты переезда? Что вообще меня останавливает?»

Ответ был – я. Именно я стояла на пути к переменам. Я со своими негативными мыслями, убеждениями и привычками. За этим открытием пришло другое понимание: именно я создала ту реальность, в которой я живу.

Это мои поступки и решения привели меня к этому результату. И именно мне предстояло их разгребать, чем я и занялась.

Сегодня я хочу рассказать об этапах, которые проделала для изменения своей жизни. Надеюсь, мои советы будут вам полезны.

Когда вы осознали, что в вашей жизни настал переломный момент, что дальше так жить нельзя, сделайте шаг номер один: проведите ревизию своей жизни. Определите, где вы сейчас находитесь, что в вашей жизни происходит, что вам в ней нравится, а что нет.

Выключите жалость к себе, уберите все обвинения и перечисление чужих грехов, сосредоточьтесь только на фактах.

Есть вот это и это. Это приносит мне дискомфорт, а вот это мне в моей жизни очень нравится. Вот эту часть я бы хотела изменить, а вот эта пока не требует никаких действий. Энергии у меня вот столько-то, а настроение большую часть времени такое вот.

Теперь посмотрите на те вещи, которые вам не нравятся в жизни. Напишите, почему они вам не нравятся, что они за собой влекут сейчас и что могут повлечь в будущем. Расскажите себе, почему они с вами произошли.

У большинства вещей, которые с вами случаются, есть причины. Чаще всего эта причина – вы сами, но это признавать очень больно. Гораздо легче свалить все на кого–то другого.

Несчастен в отношениях – виноват партнер, но кто его выбрал? Не нравится работа – ужасный начальник, меня не ценят, коллеги хуже не придумаешь, да и ездить до работы и обратно приходится по два часа. А кто эту работу выбрал, принял решение на ней оставаться?

Проблемы со здоровьем – снова мне не повезло, и за что мне все эти болячки. При этом – кто предпочел курить, употреблять алкоголь и есть нездоровую пищу? Кто решил засорить свое тело – самый главный актив?

Постоянное подавленное состояние и плохое настроение, кругом все плохо – плохо и плохо. А кто постоянно читает и обсуждает негативные новости? Кто концентрируется на плохом? Наверное, это не вы, это кто–то другой?!

Перемены требуют честности

В первую очередь по отношению к себе. Никто не хочет признаваться, что ситуация, в которой вы оказались, которая приносит такой дискомфорт и ранит, в общем-то, создана вами. Неприятно осознавать, что ответственность лежит именно на вас.

Конечно, есть жизненные обстоятельства, которые порой сбивают с ног, но именно вы решаете, как на них реагировать, стать ли их жертвой или постараться вернуть контроль за своей жизнью.

Если вам кажется, что вы не выбирали свою текущую жизнь, потому что ничего не предпринимали, чтобы она стала такой, то спешу вас обрадовать – это все равно вы. Решение ничего не менять, а плыть по течению – тоже ваш выбор. И те результаты, к которым это решение привело, тоже ваши.

Процитировать в Твиттере

Каждое мгновение вы делаете выбор, который ведет к результату в той или иной сфере.

Выбрали полежать на диване вместо пробежки? Съели жареную картошку вместо салата и выпили кока-колу вместо воды? Результатом такого выбора будет поплывшая фигура и ухудшение здоровья.

Выбрали зависание в интернете допоздна? Наутро получите круги под глазами и плохое самочувствие. Принимая маленькие решения, мы редко видим картину в целом. Не думаем о последствиях, тем более на долгосрочную перспективу.

Мы плывем по течению своих сиюминутных желаний, забывая об ответственности за себя и свою жизнь. А потом, через время, обнаруживая себя в плачевном положении, отчаянно пытаясь понять, как же так произошло, кто виноват и за что. Потому что так легче, ведь нам хочется именно легкости бытия.

Перемены приходят с ответственностью

Не ждите, что кто–то другой придет и наполнит вашу жизнь смыслом, а вас сделает счастливым. Это утопия. Ваше счастье – это ваша работа и ваша зона ответственности. Не старайтесь перевесить ее на кого–то другого. В конце концов, а этому другому это зачем? Как только вы примете тот факт, что ваша жизнь – это результат и творение ваших же рук, вы поймете, что и изменить ее тоже в ваших силах.

Перемены приходят со смелостью

Смелостью заглянуть внутрь себя. Сделать это бывает страшно, но без этого шага вы так и продолжите ходить по чужим маршрутам, ощущая неудовлетворенность жизнью.

Работа, которая приносит деньги (или не приносит), но не имеет никакого смысла. Отношения, которые давно зашли в тупик, но ты делаешь выбор оставаться в них и плыть по течению, потому что так привычнее. Отсутствие интересов и полное непонимание себя.

Ты смотришь в зеркало и не знаешь человека, который смотрит на тебя. Жизнь проходит, а ты так и остаешься незнакомцем, который побоялся понять свои мечты и желания.

Хотите проверить, насколько вы хорошо знаете себя? Сделайте упражнение «зеркало» прямо сейчас, оно займет всего пять минут.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. А теперь расскажите: кто этот человек, чем он увлекается, что ему нравится, что не нравится, чего он хочет, какие у него мечты, каковы его сильные стороны? Говорите все, что приходит в голову.
Ну как, нравится вам человек в зеркале? Многое смогли рассказать о нем? Довольны ли количеством информации? Если нет, может, пришла пора начать знакомиться с собой и причинами, почему в зеркале отражается кто–то, кто вам не очень нравится?

Научившись видеть причинно-следственные связи, вы станете замечать, какие действия к какому результату ведут, и вам станет намного легче жить. Вот увидите.

Правда, уже не получится так всласть поныть на тему: «За что мне это все?», но ведь это мелочи. Ясность сознания стоит этого.

Хотите попробовать трезво посмотреть на свою жизнь, взять на себя ответственность за нее? Тогда перечитайте анализ вашей текущей ситуации, о котором мы говорили в начале статьи, а после – перепишите манифест об ответственности за себя (текст манифеста ниже). Потом прислушайтесь к себе и своим эмоциям.

Я, имя и фамилия, беру всю ответственность за свою жизнь и за исполнение своих желаний на себя. Моя жизнь и мои мечты, в первую очередь, важны и нужны мне, и никто другой не заинтересован в их исполнении так, как я.
Если мое желание не исполняется, это значит, что я не приложил/ла достаточно усилий, чтобы получить то, что хочу.
Я обязуюсь сделать все возможное, чтобы лучше понять себя, достигнуть своих целей и реализовать свои мечты. Единственная причина, по которой мои желания могут не исполниться, это отказ от них.
Дата
Подпись

Жизнь не стоит на месте. Пора действовать!

Саморазвитие #Перемены 

interesno.co

No related posts.