Люди с высокой самооценкой: Человек с высокой самооценкой. Кто он?

Содержание

Человек с высокой самооценкой. Кто он?

Хотя низкая самооценка привлекает к себе больше внимания психологов, чем высокая, вектор позитивной психологии обращен именно к ней.

В настоящее время мы знаем много чего о том, что представляет собой высокая самооценка, а также о том, как ее можно развивать.

21 пример высокой самооценки

Известно, что люди с высокой самооценкой:

  1. Ценят себя и других людей.
  2. Наслаждаются своим личностным ростом и находят удовлетворение и смысл в своей жизни.
  3. Умеют копаться в себе и быть творческими.
  4. Принимают собственные решения, но прислушиваются к тому, что им говорят другие, и делают что-то только тогда, когда те соглашаются.
  5. Называют вещи своими именами.
  6. Принимают других людей такими, какие они есть, одновременно подталкивая их к большей уверенности и более позитивному направлению.
  7. Легко сосредоточиваются на решение своих жизненных проблем.
  8. Имеют отношения любви и уважения.
  9. Знают себе цену, и проживают свою жизнь соответственно.
  10. Высказывают другим свое мнение спокойно и доброжелательно, и делятся с другими своими желаниями и потребностями.
  11. Стараются внести конструктивные изменения в жизнь других людей.

Известно также, что есть несколько простых способов узнать, обладаете ли вы высокой самооценкой. Она у вас есть, если вы:

  1. Действуете уверенно, не испытываете никакой мнимой вины, не стесняетесь общаться с другими.
  2. Не зацикливаетесь на прошлом, сосредоточиваетесь на настоящем моменте.
  3. Верите, что вы равны по отношению к другим, не лучше и не хуже.
  4. Отвергаете попытки других манипулировать вами.
  5. Испытываете широкий спектр эмоций – как положительных, так и отрицательных, делитесь своими чувствами в отношениях с другими.
  6. Наслаждаетесь здоровым балансом работы и отдыха.
  7. Принимаете вызовы и рискуете, для того чтобы расти и учиться на своих ошибках в случае неудачи.
  8. Открыты для критики, не воспринимая ее как обиду, зная, что вы учитесь и растете, и что ваша ценность не зависит от мнения других.
  9. Общаетесь с другими, не боясь выражать свои симпатии и антипатии.
  10. Цените других и принимайте их такими, какие они есть, не пытаясь изменить их.

Как выглядит высокая самооценка

Основываясь на этих характеристиках, мы можем привести два хороших примера того, как выглядит высокая самооценка.

Представьте себе ученика с хорошей успеваемостью, который сдает сложный экзамен и получает неудовлетворительную оценку.

  • Если у него высокая самооценка, он, скорее всего, объяснит свою неудачу такими факторами, как недостаточно усердное изучение материала, чрезвычайно сложный набор вопросов или просто, что это был «не его» день.
  • Что он не делает, так это не приходит к выводу, что он, должно быть, глупый, и что, вероятно, также провалит все следующие экзамены.

Его ментальное здоровье и адекватно высокая самооценка ведет к принятию реальности, критическому размышлению о том, почему он потерпел неудачу, и решению проблем вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе или сдаться.

Второй пример. Представьте себе молодого человеке на первом свидании. Ему очень нравится девушка, с которой он встречается, поэтому он стремится произвести хорошее впечатление и завязать с ней длительные отношения. В ходе их разговора он узнает, что она мотивирована и движима совершенно иными ценностями, чем он, и имеет совершенно другой вкус почти во всем.

Вместо того, чтобы соглашаться с ее мнением, он высказывает свои собственные взгляды и не боится не соглашаться с ней. Его высокая самооценка заставляет его оставаться верным своим ценностям и позволяет ему легко общаться с другими, даже когда те не согласны. Для него важнее вести себя искренно, чем думать о том, чтобы понравиться девушке любой ценой.

10 привычек людей с высокой самооценкой

Дата публикации . Опубликовано в Окружающие

Уверенный в себе человек обладает притягательной энергетикой. Такой человек легко вступает в контакты с другими людьми, умело и легко получает все, что он хочет и с легкостью преодолевает все преграды на своем пути. Секрет внутренней уверенности в себе и собственных силах кроется в высокой (не завышенной) самооценке. Высокая самооценка не возникает в один день – люди к этому идут годами, а иногда и десятилетиями, они изменяют свой образ жизни, мышление, привычки. И о привычках ценящих себя людей, мы поговорим ниже. Рассмотрим, какие привычки есть у людей с высокой самооценкой.

1. Привычка планировать.

Благодаря этой привычке люди могут становиться успешными и повышать уровень своей самооценки. Планирование дает уверенность в завтрашнем дне, своих силах и обеспечивает чувство контроля над своей жизнью. Уверенные люди планируют свою жизнь и предпочитают влиять на обстоятельства, а не пасовать под их тяжестью. 

2. Привычка радоваться.

Умение радоваться мелочам – одно из ключевых для успешных и уверенных людей. Они отмечают каждый свой небольшой прорыв, достижение, подарок судьбы и искреннее радуются этому. Радость формирует уверенность и поднимает самооценку естественным образом. Ведь если нам есть чему радоваться, значит нет никакого повода сомневаться и не верить в себя. 

3. Привычка доверять.

Именно уверенные в себе люди, умеющие себя правильно оценивать, склонны больше всего доверять людям. Они своим доверием помогают другим людям поверить в себя, открываются им и за счет этого редко бывают разочарованы. А если их подводят, это не убивает их веру в себя и людей – они просто делают выводы относительно конкретного человека и продолжают двигаться дальше.

4. Привычка анализировать.

Правильная и адекватная оценка ситуации помогает сильным людям сохранять уверенность и не брать на себя больше, чем они могут выполнить. Такие люди знают, что они могут, а что им не по силам, и поэтому постоянно часто анализируют себя, свои достижения и ошибки, чтобы лучше узнавать себя и свои возможности. Уверенная в себе личность – не та, которая умеет закрывать глаза на свои недостатки, а та, которая анализирует, выделяет достоинства и учитывает слабые места. 

5. Привычка развиваться.

Невозможно сидеть сложа руки и при этом иметь высокую самооценку. Чтобы поддерживать уровень веры в себя необходимо непрестанно доказывать самому себе свою ценность. Непрестанное развитие сильных сторон и устранение недостатков, помогает сохранять адекватную оценку собственной личности и формировать уверенность в своих силах. 

6. Привычка говорить правду.

Честному человеку нечего боятся, поэтому уверенные люди всегда откровенны и говорят правду, рассчитывая на искренность от окружающих.

Привычка говорить правду дает легкость и свободу, которая помогает достигать большего личностного роста. 

7. Привычка слушать. 

Больше всего говорят те люди, которые несут мало ценности в своих словах. Уверенный в себе человек не стремиться показать на словах то, на что он способен. Такие люди молчаливо делают свою работу, и им не нужно кричать об этом на каждом углу. Они сохраняют спокойствие, потому что знают мотив каждого своего действия и слова, и не нуждаются в одобрении окружающих людей. 

8. Привычка побеждать страх. 

Если человек говорит, что он ничего не боится, это не говорит о его высокой самооценки. Скорее всего он глуп или психически болен. Люди не могут жить без страха – такова наша физиология. В нашем организме предусмотрены механизмы, запускающие чувство страха в случае необходимости. Страх дает стимул к действию. Но, сильные и уверенные люди умеют побеждать свои страхи, прислушиваясь к ним и понимая возможные риски. Каждая небольшая победа над страхом дает еще больше уверенности и внутренней силы.

 

9. Привычка отдыхать.

Не отдохнувший человек – это слабый человек, у которого не хватит энергии на достижение жизненных целей. Поэтому, успешные люди ищут свою уверенность в отдыхе и восстановлении. Когда человек регулярно восполняет запасы энергии, он становится сильнее и увереннее, потому что знает, что с таким потенциалом он способен на большие свершения.

10. Привычка хвалить себя.

Как сказал кто-то из великих – нельзя поручать такую ответственную работу другим людям. Поэтому, стоит хвалить самого себя, награждать за малейшие достижения, говорить комплименты. Это важно, ведь иногда просто некому подержать добрым словом, а сказанная себе похвала окрыляет, добавляет энергии и помогает стать сильнее и увереннее. 

Ирина, www.vitamarg.com

Низкая и высокая самооценка: обзор качеств

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

У людей с низкой самооценки часто нет четкого образа самих себя. Они не знают точно, где их слабые и сильные стороны. Они воспринимают себя часто очень противоречиво. Они склонны генерализировать (обобщать) свои слабые стороны, что приводит к негативной самооценке себя в целом. Иногда это выливается в выраженное само-отвержение вплоть до ненависти к самим себе. В этом случае на передний план выходит клиника депрессивного расстройства.

Стремление к безопасности становится ведущим: главное для таких людей — «не быть униженными», а не «заслужить признание». Они выбирают между хорошим и плохим, а меньшее из двух зол.

Они сомневаются в себе постоянно, поэтому ищут поддержки со стороны других, стараясь им понравитсья. Сомнения мешают им достигать своих целей, отстаивать свои интересы. Они сомневаются в своих способностях, боятся неудачи, потому ставят цели заведомо ниже своих возможностей. Они хотят успеха, но боятся и ждут неудачи. Тревога и страх неудачи отвлекают их от концентрации на задании и тем самым вносят в свой вклад в неудачу.

В случае неудачи они обвиняют себя «во всех грехах», их самооценка еще больше снижается, порой вплоть до ощущения полной своей никчемности.

Итогом будет еще больший страх неудачи и стремление избежать нового негативного опыта.

Они больше внимания уделяют исправлению ошибок, а не развитию своих сильных сторон.

Для защиты от разочарований такие люди отказываются от амбиций и высоких целей. Они стараются прошмыгнуть по жизни незаметно, при этом упуская возможность раскрыть свои способности и развить свои задатки.


ВЫСОКАЯ САМООЦЕНКА

Люди с высокой самооценкой оценивают себя в целом положительно и убеждены в том, что они нравятся другим. Они считают важными позитивные качества, способности и сильные стороны, которыми они обладают. Они нацелены в своем поведении и планах в основном на то, что они хотя достичь, а не концентрируются на том, что может не получиться. Мх не пугают риски. Неудача в основном не приводит самооценку и чувство самоценности к разрушительным последствиям. Неудачи их часто удивляют, и причины их такие люди видят вовне, а не в самих себе, не в своих слабых сторонах.

Они склонны в таких случаях переключать свое внимание на другие темы. Указания на свои слабости они нередко либо игнорируют, либо быстро о них забывают.

Неудачи часто вызывают повышенные усилия и рождают надежду на будущие успехи. Часто такая стратегия приводит к успеху. Однако игнорирование объективных трудностей и попытки все же достичь желаемого могут  приводить к деструктивному упрямству. Безусловная вера в свои силы и достижения успеха могут порой служить плохую службу, проявляясь в недостаточной подготовке к заданию, игнорированию отдаленных последствий того иного поступка.

Высокая самооценка в целом хороша, но нестабильно высокая самооценка может приводить к неблагопрятным последствиям в социальном плане, к конфликтным ситуациям в связи с недооцениванием и унижением других людей, упрямым игнорированием своих ошибок в отношениях с другими, тщеславным, заносчивым поведением и агрессивностью.

Интересное исследование Твенге и Кэмпбелла показало, что в целом самооценка американских студентов возросла за последние 30 лет. Однако оказалось, что люди с высокой самооценкой в целом обращаются со своим социальным окружением не лучше, чем люди с низкой самооценкой.

То есть высокая самооценка не может служить критерием «хорошести» человека.


САМООЦЕНКА, ВНИМАНИЕ И ПАМЯТЬ

Известно, что внимание и воспоминания могут быть весьма избирательными, предоставляя нашему сознанию информацию, которая соответствует тем убеждениям и установкам, которые у нас сложились. Иными словами, мы вспоминаем то, в чем и без того убеждены.

Так, людям с высокой самооценкой свойственно вспоминать что-то позитивное, а людям с низкой самооценкой — скорее нечто негативное.

Человек, уверенный в своей компетентности, склонен больше любить себя. То есть позитивная оценка своих способностей идет рука об руку с позитивным эмоциоальным настроем по отношению к самому себе. И жизнь при этом кажется прекрасной, поскольку такие люди благодаря избирательному восприятию получают от жизни в основном примеры того, что они компетентны и успешны (противоположные примеры или игнорируются, или не замечаются, или теряют свое значение на розовом фоне позитива).

Тех же, кто сомневается в своей компетентности, кто не высоко ценит самого себя, избирательное восприятие «награждает» подтверждениями их некомпетентности и того, что они не достойны любви и уважения.


ФОКУС ВНИМАНИЯ И САМООЦЕНКА

Люди с высокой самооценкой больше фокусируются на своих ресурсах, на сильных сторонах своей натуры, своих способностях — даже при неудачах такие люди могут ценить свои сильные качества. Чаще такие люди приписывают причины неудач внешним обстоятельствам.

Люди с низкой самооценкой, напротив, больше внимания уделяют своим недостаткам, концентрируясь на том, что они не умеют, что они делают неправильно. Особо негативно влияет на самооценку восприятие неудачи как следствие личной несостоятельности, когда ФОКУС ВНИМАНИЯ человека концентрируется исключительно на его недостатках и слабых сторонах.

Если человек концентрирует свое внимание на своих сильных сторонах, это может служить ему хорошую службу, повышая его самооценку, но, с другой стороны, может явиться и серьезным препятствием тому, чтобы изменить (если это требуется) свое поведение.

Концентрация на своих слабых сторонах может делать человека восприимчивым к необходимости перемен, но также может привести к укреплению его негативной самооценки и убежденности в том, что он не в состоянии что-либо изменить.

  • Назад
  • Вперёд

Высокая самооценка

Жизнь доказывает, что вы никогда не можете быть лучше своего мнения о себе; т.е. вашей самооценки, основанной на чувстве согласия с собой.

Э. Роберт

Высокая самооценка… Кто является ее счастливым обладателем? И какие преимущества имеет человек с высокой самооценкой перед человеком с низкой или заниженной самооценкой.

Высокая самооценка фактически является уверенностью в себе. А уверенность в себе – это свойство личности, которое следует рассматривать с трех сторон:

Человек с высокой самооценкой имеет ряд преимуществ перед человеком с заниженной самооценкой.

Для человека с высокой самооценкой характерны:

2. Осознание себя хозяином своей собственной жизни.

3. Принятие себя таким, какой он есть (это касается и внешних данных).

4. Умеренное отношение к миру вещей (шопоголизм и вещизм не входят в систему его ценностей).

5. Отсутствие необходимости сравнивать себя с другими людьми и конкурировать.

6. Ассертивность – “умеренное” отношение к мнению других людей. Умение отстаивать свою жизненную позицию, сохраняя при этом уважительное отношение к другим людям.

7. Признание своих способностей и талантов. Осознание уникальности своей собственной личности.

8. Умение принимать похвалы и комплименты в свой адрес.

10. Принятие ответственности за свои решения и поступки на самого себя.

11. Отсутствие вредных привычек, к которым могут относится обжорство и недоедание, курение, употребление наркотиков и алкоголя и многое другое.

12. Умение жить по принципу “здесь и сейчас” и радоваться текущему моменту.

Важно осознавать, что формирование высокой самооценки – не эгоизм, а глубокое понимание того, что Вы являетесь уникальной и достойной личностью, человеком, которому не требуется подражать другим своими достижениями или благосостоянием. Развитие уверенности в себе – не просто способ стать счастливым человеком, это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь.

Что же способствует формированию высокой самооценки?

1. Определение и реализация своего жизненного предназначения. Только человек, идущий своим истинным путем может уважать себя, приносить пользу другим людям и получать удовлетворение от жизни. 2. Постоянное самосовершенствование и саморазвитие личности. Регулярное осуществление программы личностного роста и раскрытия духовного потенциала.

3. Творческое саморазвитие. Ведь каждый из нас от рождения наделен творческим потенциалом. И если творческие способности человека не реализуются, они трансформируются в негативные эмоции, неудовлетворенность жизнью и неуверенность в себе.

Дорогой друг! Формирование высокой самооценки не происходит по мановению волшебной палочки. Это труд ни одного дня, зато очень увлекательный процесс. Приглашаю Вас подписаться на мою рассылку (под левым меню этого сайта) и начинать целенаправленную работу по обретению уверенности в себе, определению своего жизненного предназначения и планированию своих достижений прямо сейчас.

В чём опасность неадекватной самооценки и как её распознать

Как формируется самооценка и какой она бывает

Самооценка зависит от многих факторов. Прежде всего от того, в какой обстановке рос человек, какие отношения у него были с родителями, какие установки и ценности транслировали в его семье.

Также имеет значение, как к нему относились другие важные для него люди: друзья, учителя, одноклассники. И нельзя забывать о социальном статусе и финансовом положении человека, о его внешних данных, состоянии здоровья и жизненном опыте, который он получал в школе, в институте, на работе, в обществе.

Если мир в целом был благосклонен к человеку и поддерживал его в мысли, что он красив, умён, способен и вообще у него всё отлично получается, больше шансов, что самооценка будет высокой.

Если с самого начала всё не ладилось: родители критиковали, учителя придирались, одноклассники травили, карьера не складывалась, денег было мало и внешность стандартам не соответствовала — сохранить уверенность в себе будет трудно.

Психологи обычно выделяют четыре вида самооценки.

  • Заниженная: человек оценивает свои качества хуже, чем их оценивают другие.
  • Здоровая: её обладатель уверен в себе, хорошо знает свои положительные и отрицательные стороны, не преуменьшает и не преувеличивает ни одну из них.
  • Завышенная: человек считает, что его недооценивают, приписывает себе таланты и качества, которые почти не имеют отношения к реальности.
  • Флюктуирующая: самовосприятие человека всё время разное и может скакать от «боже, я великолепен, весь мир у моих ног» до «какой кошмар, я полное ничтожество и недостоин жить».

Самооценка — это не константа, она может меняться и меняется в зависимости от психологического состояния и жизненных обстоятельств. Но в целом адекватной можно считать здоровую или слегка завышенную самооценку. Низкая или, наоборот, очень высокая влечёт за собой проблемы.

Как понять, что самооценка нездоровая

Более‑менее разобраться, как обстоят дела, поможет психолог. Ещё можно пройти специальный опросник для определения уровня самооценки, например опросник Розенберга.

Как проявляется заниженная самооценка

Вот несколько её основных признаков .

  1. Вы постоянно себя ругаете, говорите о себе в негативном и уничижительном ключе.
  2. Вы избегаете отношений, новых знакомств и общения, потому что уверены, что всё равно никому не понравитесь и ничего хорошего из этого не выйдет.
  3. Вы убеждены, что другие люди относятся к вам плохо. Доходит до абсурда: если рядом смеются незнакомцы, вам кажется, что они смеются над вами, а не над какой‑то своей шуткой.
  4. Каждая ваша проблема видится вам катастрофой: вы уверены, что не справитесь с ней.
  5. Вы ревнуете любимых людей: друзей, партнёров, детей — и пытаетесь покрепче привязать их к себе, в том числе с помощью манипуляций и психологического насилия. Потому что в глубине души уверены, что иначе они от вас уйдут.
  6. Вы не доверяете своим решениям, считаете, что ошибаетесь, даже если факты указывают на обратное, боитесь высказывать мнение в кругу других людей.
  7. Вы себя обесцениваете, принижаете свои заслуги, считаете их незначительными: «Подумаешь, высшее образование получил, так все могут» или «Подумаешь, на работе повысили, это, наверное, на безрыбье, потому что других кандидатур просто нет».

Разберитесь 👆

Как проявляется завышенная самооценка

На неё могут указывать такие сигналы:

  1. Вы берёте на себя слишком много, не ориентируясь на свои возможности, ресурсы, способности. Например, принимаетесь за сложные проекты, для которых вам объективно не хватает квалификации, откликаетесь на вакансии, даже если совсем не соответствуете требованиям.
  2. Вы очень болезненно реагируете на критику, отвергаете её, яростно протестуете, не пытаетесь прислушаться, даже если обратная связь высказана в очень мягкой и корректной форме.
  3. Вы не очень стремитесь учиться, развиваться, углублять знания и повышать профессионализм, потому что уверены, что и так прекрасны, и никто вас ничему не научит.
  4. Вы хвастаетесь, много говорите о себе, не скрываете, что ставите себя выше остальных.
  5. Вы отвергаете людей, потому что вам кажется, что они вас недостойны и не дотягивают до вашего уровня.

Впрочем, некоторые из «симптомов» завышенной самооценки могут оказаться бравадой и говорить о том, что человек на самом деле не уверен в себе и пытается ото всех это скрыть за нарочито вызывающим поведением.

Экстремально завышенная самооценка — когда человек влюблён в себя без памяти, оторван от реальности, унижает и мучает других — может быть признаком нарциссического расстройства личности.

К чему ведёт неадекватная самооценка

Последствия заниженной самооценки

Такая самооценка приводит к тому, что человек отказывается от общения и интересных проектов, обесценивает себя — и в результате рискует отношениями, карьерой, может упустить интересные возможности, не пробует новое. Он привыкает к идее, что он никчёмный и беспомощный, справиться с этими чувствами ему всё сложнее, а избегание сложностей становится основной тактикой.

К тому же низкая самооценка может пошатнуть ментальное здоровье, она связана с депрессией и тревожным расстройством. Есть данные , которые говорят о связи между уровнем самооценки и состоянием при хронических патологиях: у людей с низкой самооценкой заболевания протекают тяжелее.

Также человеку с заниженной самооценкой сложно отстаивать себя, он легче поддаётся манипуляциям и может увязнуть в токсичных и травмирующих отношениях.

Последствия завышенной самооценки

Психотерапевт Любовь Черкасова и кандидат психологических наук Лариса Овчаренко говорят , что завышенная самооценка для человека лучше, чем заниженная, если, конечно, речь не идёт о нарциссическом расстройстве. Такой человек более уверен в себе, меньше сомневается, способен отстаивать свою позицию.

Но не всё так гладко.

Есть исследования, которые указывают на то, что завышенная самооценка в некоторых случаях может вести к криминальному поведению: чувство превосходства над остальными заставляет переступать через социальные нормы.

К тому же люди с завышенной самооценкой больше склонны идти ва‑банк и совершать необдуманные поступки. Они хватаются за задачи, с которыми не могут справиться, рискуют наделать ошибок, подвести других, запороть очень важный проект — и в итоге лишиться работы и репутации.

И наконец, таким людям достаточно сложно строить отношения, они будут травмирующими и неравными. Потому что терпеть рядом с собой того, кто считает себя лучше всех и всячески доказывает своё превосходство, согласится только совсем неуверенный в себе человек.

Читайте также 🧐

Человек с высокой самооценкой | Саморазвитие

Просмотров: 1050

27 июля 2018 г.

Часто ко мне обращаются с проблемами в отношениях, то пережить измену, развод, эмоционально отвязаться от партнера, расстаться, определиться с кем остаться…

Какие бы проблемы не были, но зачастую в их основе — низкая самооценка и нелюбовь к себе. 


К чему приводит низкая самооценка

Человек с заниженной самооценкой нереально несчастлив в отношениях. Он совершенно не ощущает собственных желаний, полностью прогибаясь под потребности партнера. Если все же собственные желания ощутимы, он все равно не сможет сказать о них любимому из-за страха потерять его.

Как бы человек с низкой самооценкой не убеждал себя, что у него все хорошо, у него все равно остается неудовлетворенность, и чтобы хоть как то решить эту проблему и получить что то для себя он, не осознавая,  прибегает к различным психологическим играм. Самая распространенная называется “треугольники”. В ней находится множество ролей, благодаря которым человек удовлетворяет свои нужды, с одной стороны и с другой защищает себя от близких отношений.

Игра помогает избежать душевного сближения с противоположным полом, а значит — не допустить дискомфортного чувства неудовлетворенности отношениями и собой. Мы частенько предпочитаем спрятаться за игрой, вместо того, чтобы встретиться с реальностью лицом к лицу. Мы и сами не замечаем, как начинаем играть в игры, чтобы только спрятаться, убежать от собственных желаний и нужд. А вернее, даже не избежать, а получать «свое» странным способом, подводя партнера к этому.

Человек с высокой самооценкой

Человек с высокой самооценкой не будет терпеть то, что доставляет ему дискомфорт. Если любимый мужчина плохо поступил по отношению к женщине, она скажет: “Мне не нравится, как ты поступил со мной. Если это еще раз повторится, я уйду”. И если он осмелится повторить свой поступок, она развернется и уйдет. Уверенная в себе женщина может сказать “Я хочу замуж” своему мужчине, и если он не готов к развитию отношений — она не будет тратить на него свое время. Она предпочтет какое-то время побыть одна, чтобы получить шанс встретить других претендентов в спутники жизни.

Обладатели высокой самооценки — это люди, которые не терпят, не прогибаются. И стоит отметить, они не идут на компромиссы. Мужчина рядом с ней либо идеален, либо он не с ней. Но большинство женщин живет по другим принципам: вроде внешне не уродлив, трудолюбивый, деньги несет в семью, почти не пьет. Человек, который уверен в себе и любит себя, будет стремиться к большему, и откажется от жизни с таким мужчиной. Если мы внутренне начинаем себя уговаривать, то ответ из наших глубин «нет». 

 

Нужно понять, что значит человек, который себя любит, у которого высокая самооценка. Даже поведение у такого человека будет отличаться от остальных.

 

Человек с высокой самооценкой в своих действиях ориентируется на самоощущение в той или иной ситуации: он делает только то, что ему нравится. Он всегда твердо может ответить, хочет он чего-либо или не хочет. Ему не нужно уговаривать себя на принятие решения, с которым не согласно его внутреннее «Я». Если вы пытаетесь убедить себя в том, что вам что-либо нужно — значит, на самом деле вам это совершенно ни к чему. Ваша внутренняя, настоящая личность против. Попробуйте хотя бы раз поступить так, как хочет ваше «Я», ваша живая личность. Попытайтесь обойтись без оценивания ситуации, без поиска аргументов “за” — поступите так, как подсказывает ваш внутренний голос.

 

Страх близости или высокая самооценка

“…С каждым годом мой перечень требований к вероятному избраннику постепенно увеличивается, становится жестче. Мои подруги считают, что я должна снизить планку, рискуя вовсе не обзавестись семьей. А родные твердо убеждены — с такими “капризами” я до конца жизни буду одна.

Но я совершенно не понимаю, почему интеллектуально развитая, привлекательная и успешно развивающаяся в карьере девушка не может хотеть от мужчины того же. Возможно, здесь заметен намек на высокую самооценку, но я считаю это вполне нормальным и даже естественным. А все вокруг утверждают, что я нарисовала в своем воображении несуществующего принца, и если не пересмотрю свои требования к мужчинам, ничем хорошим это не кончится…”

 

Хочу заметить, здесь идет речь совсем не о высокой самооценке и завышенной планке. На самом деле проблема кроется в страхе перед отношениями. Страхи в отношениях делят людей на два типа: они либо боятся секса, либо близких отношений, что по сути идет рука об руку. Они сами не понимают, что с ними не так, в чем кроется их проблема. Они говорят следующее: “Для меня невозможен секс без искренней любви между партнерами. Но я никого не люблю, поэтому и секса у меня нет”. Получается замкнутый круг.

Женщина утверждает, что может встречаться только с любимым мужчиной, но сейчас она никого не любит. Разумеется, создание семьи — это совершенно другой уровень, и многие попросту не готовы к такому развитию событий.

А другая женщина говорит: “Мы начали встречаться, он оказался тем еще козлом, рядом с ним просто невозможно находиться. Он начал раздражать меня уже через неделю. Я разочарована”. Или немного иначе: “Я красивая, умная, образованная женщина, а он — полный неудачник”.

Все эти примеры говорят об одном — страхе перед отношениями. Чтобы уйти из отношений, женщины ищут повод. Как вариант — обесценить партнера, убедить себя в том, что он не достоин такой умницы и красавицы. Но это все происходит бессознательно, и женщины не понимают этого в полной мере. На самом деле у них вовсе нет никаких “планок” и требований к идеальному мужчине… Надеюсь вы поняли разницу между высокой самооценкой и прикрытием ею из за страха идти в глубину отношений. 

 

Наш мужчина — это отражение нашей истинной сущности. Если нас раздражает что-то в нем — значит, этой чертой мы сами обладаем.

 

Если ваш мужчина раздражает своей грубостью, жестокостью — загляните внутрь себя и вы найдете там грубиянку, бессердечную личность. Но сделать это самостоятельно чрезвычайно сложно. Каждая из нас уверена — она лучшая, самая умная, добрая, ласковая, заботливая и внимательная, а вот он — просто невыносим.

Если вы чувствуете себя жертвой, то в свою жизнь будете притягивать палачей, чтобы ваша необходимость почувствовать себя загнанной и ущербной удовлетворялась сполна. Женщина, которая внутри себя серая забитая мышка, никогда не встретит настоящего мужчину, рядом с которым можно почувствовать себя истинной леди. На ее пути будут встречаться только “хищники”, которые будут обижать, оскорблять, подпитывая внутреннее ощущение страдалицы. Это заложено в бессознательном, и по-другому без кропотливой работы над собой никогда не будет.

6-ти месячная программа: «Дорога Домой» идеальное решение начать глубокий процесс самопознания, изменений и повышения самооценки. 

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Саморазвитие

Самооценка

В каждый момент времени каждый из нас тем или иным образом оценивает самого себя, позитивно или негативно. Поэтому каждый человек хорошо понимает, о чем идет речь, когда говорят о самооценке и может в любой момент времени спросить себя, какова моя самооценка сейчас? Что в ней преобладает, хорошее или плохое? Тем не менее, дать четкое определение понятию самооценка не так уж легко. У самооценки есть много сторон: это отношение человека к самому себе, чувство, которое мы испытываем по отношению к себе, представление о самом себе.
Проблемой самооценки очень много занималась американский психолог Вирджиния Сатир. Она считает, что высокая самооценка, которая заключается в способности человека честно, с любовью и по-достоинству оценить себя, – это основа психологического благополучия.
Как отмечает В.Сатир, как правило, люди c высокой самооценкой обладают следующими качествами:

  • Такой человек создается вокруг себя атмосферу честности, ответственности, сострадания и любви.
  • Он чувствует себя важным и нужным, ощущает, что мир стал лучше, от того, что он в нем существует,
  • Он доверяет самому себе, но способен просить о помощи от других.
  • Благодаря ощущению собственной ценности человек способен видеть, уважать и принимать высокую ценность других людей.
  • Такой человек никогда не пользуется правилами, которые бы противоречили его чувствам, но с другой стороны, никогда не идет на поводу у своих переживаний.

Отметим, что обладание высокой самооценкой совершенно не гарантирует постоянное ощущение успеха и отсутствия жизненных поражений или неудач. Человек с высокой самооценкой не всегда чувствует себя на высоте, он может сталкиваться с жизненными трудностями, переживать негативные эмоции. Но высокая самооценка позволяет такому человеку не прятаться от трудностей. Он готов признать и принять переживание собственного неуспеха, не закрывать на него глаза и не вести себя так, как будто его нет. Он воспринимает сложности, как временные, как естественный результат возникшего кризиса, который может оказаться началом каких-то новых возможностей.
Если самооценка человека не достаточно высока, то такой человек, как правило, будет отрицать существование любых жизненных неприятностей, игнорировать отрицательные переживания и в любой ситуации вести себя так, как будто все в порядке. Такая реакция на жизненные сложности может быть признаком того, что мы недооцениваем и не признаем самого себя и, как правило, только усугубляет их.
Одновременно низкая самооценка заставляет человека накапливать опыт неуспеха, ошибок, поражений, который может сформировать ощущение собственной неудачливости или даже безнадежности. Поэтому, как пишет В.Сатир, людям с низкой самооценкой свойствен постоянный страх. Такой человек постоянно предвидит что-то неприятное в будущем.


КАК ФОРМИРУЕТСЯ САМООЦЕНКА?
Наиболее важными для формирования самооценки являются первые пять лет жизни. В это время ребенок ориентируется только на те оценки, которые ему дают окружающие люди, как личности.
Во взрослом возрасте на формирование самооценки влияют различные факторы: наши отношения с близкими людьми (друзьями, родителями, любимым человеком), наши учебные и профессиональные успехи или неудачи и многое другое.
Огромную роль в формировании самооценки играет процесс общения. То как нас воспринимают другие люди влияет на наше представление о самом себе. Здесь могут быть важными каждое слово, мимика, жест или интонация, обращенные к нам другим человеком, хотя как правило мы не осознаем своей реакции на них.
В.Сатир предлагает провести такой эксперимент: в общении со значимыми для Вас людьми внимательно отслеживайте, что происходит с Вами, когда Вам обращаются. Какую реакцию у Вас вызывают слова другого человека: ощущение собственной ценности или наоборот ощущение приниженности?

ЧТО ПОМОГАЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЫСОКУЮ САМООЦЕНКУ?
Во-первых, поддерживать высокую самооценку помогает внимательное и заботливое отношение к собственным чувствам и переживаниям. В любой момент времени особенно в сложной или напряженной ситуации полезно отвечать себе на следующие вопросы:
 Что я сейчас чувствую?
 Что сейчас происходит со мной?
 Как я реагирую на то, что происходит?
 Что я чувствую по поводу своей реакции?
Чтобы лучше понять, что такое высокая или низкая самооценка, также полезно анализировать и наш прошлый жизненный опыт:
 В какие моменты Вашей жизни ваше настроение поднималось и вы чувствовали себя глубоко самоценным?
 С какими событиями это было связано?
 Какими были Ваши ощущения, чувства, переживания в те дни?
Можно вспомнить другие ситуации, когда мы допустили какой-то промах или ошибку, чувствовали себя бессильным и приниженными. Хотя такие воспоминания могут принести некоторую боль, они позволяют посмотреть на пережитые сложности с новой стороны:
 Какие чувства Вы испытывали в этих ситуациях?
 Что было для Вас особенно неприятным?
 Чему эти ситуации Вас научили?
 Чтобы Вы сейчас сделали по-другому?
Поддержание высокой самоценности возможно только, если мы поддерживаем особенные честные, доверительные и искренние отношения с другими людьми. Как пишет В.Сатир, “ощущение самоценности может сформироваться только в такой атмосфере, где принимаются любые индивидуальные различия, где любовь выражается открыто, где ошибки служат для приобретения нового опыта, где общение откровенно и довери¬тельно, а правила поведения не превращаются в застывшие догмы, где личная ответственность и честность каждого – неотъемлемая часть взаимоотношений”.
Конечно, описанные выше отношения можно рассматривать как идеал, к которому нужно стремиться, однако в том, как строятся наши отношения с другими очень многое зависит и от нас. В наших силах принимать окружающих людей такими, какие они есть, открыто выражать свои чувства, вести себя по отношению к ним уважительно, ответственно и честно, и как правило такой стиль поведения оказывает огромное влияние на наши отношения.

Почему так важно иметь высокую самооценку

Легко недооценить важность высокой самооценки. Тем не менее, положительное отношение к себе может быть разницей между хорошим самочувствием и заботой о себе, а не наоборот.

Скорее всего, все мы слышали совет верить в себя, ценить себя, быть собственным чирлидером и что вы не можете полностью любить других, пока не полюбите себя — и все это правда. Но что именно это означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной и счастливой жизни.

Но как точно узнать, достаточно ли высока ваша самооценка? Ниже мы рассмотрим, что такое чувство собственного достоинства, почему оно важно и как его повысить.

Мы также разберем негативные эффекты низкой самооценки, разницу между временами заниженной самооценкой и действительно низкой самооценкой, может ли ваша самооценка быть слишком высокой, факторы, способствующие заниженной самооценке. и советы по развитию более позитивного взгляда на себя и самоуважения.

Что такое чувство собственного достоинства?

Чтобы иметь высокую самооценку, важно понимать, что такое самооценка на самом деле. Во-первых, уважение означает восхищение и уважение.

Самоуважение

Самоуважение — это уважение и восхищение собой. Американская психологическая ассоциация определяет самооценку как «степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в самооценке человека, воспринимаются как положительные»

.

Высокая самооценка — это не просто нравиться себе, но и в целом давать себе любовь, ценность, достоинство и уважение.Положительная самооценка также означает веру в свои способности (учиться, достигать и вносить свой вклад в мир) и самостоятельность в том, чтобы делать что-то самостоятельно. Это означает, что вы думаете, что ваши идеи, чувства и мнения имеют ценность.

Другими словами, самооценка — это то, как вы относитесь к себе (изнутри и снаружи), включая то, о чем вы думаете и цените в себе, а также то, как вы относитесь к другим. Это также связано с тем, как, по вашему мнению, другие относятся к вам, относятся к вам и ценят вас. Вот почему люди, подвергшиеся насилию или пережившие травму (особенно в детстве), с большей вероятностью будут страдать от низкой самооценки одновременно и в будущем в результате.Взаимодействие с другими людьми

Самоуважение не зависит исключительно от чего-то одного или набора мыслей. Вместо этого самооценка человека складывается из вашего взгляда на все вещи, которые определяют вас как личность, включая вашу личность, достижения, таланты, способности, фон, опыт, отношения и физическое тело, а также то, как вы воспринимаете другие видят тебя.

Каждый человек может уделять особое внимание определенным областям, которые влияют на самооценку, таким как придание особого значения своей внешности, статусу во взаимоотношениях, талантам или профессиональным достижениям (или их отсутствию) при формировании собственного представления о себе и своих чувствах. об этом.

Самоуважение и депрессия

Заметьте также, что низкая самооценка — это не то же самое, что депрессия. Хотя эти две концепции частично совпадают, низкая самооценка считается фактором риска депрессии (подробнее об этом ниже), а не одним и тем же.

Хотя депрессия — это состояние психического здоровья, которое влияет на разум и тело, самооценка описывает то, как вы думаете и чувствуете о себе. Кроме того, у одних людей более стабильная самооценка, в то время как чувства других к себе в большей степени реагируют на настроение и жизненные события и более склонны к резкому падению.Взаимодействие с другими людьми

Помните, высокая или низкая ваша самооценка зависит от многих факторов, которые делают вас вами — некоторые из которых находятся под вашим контролем, а некоторые — нет.

В конечном счете, самое главное — это то, на чем вы сосредотачиваетесь из этих многих факторов, и сколько милосердия и сострадания вы позволяете себе в отношении того, что вас менее волнует.

Осознаете вы это или нет, ваша самооценка — это картина, которую вы рисуете, части себя, которые вы предпочитаете подчеркивать.По сути, как однажды сказал знаменитый философ-натуралист Генри Дэвид Торо: «Вопрос не в том, на что вы смотрите, а в том, что вы видите».

Высокая самооценка

Высокая самооценка означает в целом положительное отношение к себе. Это не значит, что вы любите все в себе или думаете, что вы идеальны. Напротив, даже люди с высокой самооценкой обычно проявляют самокритичность и имеют некоторые части себя, которыми вы меньше гордитесь или чем счастливы, чем другие элементы.Высокая самооценка может колебаться в зависимости от обстоятельств.

Однако, если у вас высокая самооценка, положительные мысли о себе перевешивают отрицательные — и отрицательные не заставляют вас недооценивать свою ценность как личности.

По сути, высокая самооценка — это умонастроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и хорошо относиться к себе и своей жизни. Это позволяет вам рассматривать ежедневные взлеты и падения, потому что по своей сути вы цените, доверяете и уважаете себя.

Высокая самооценка также помогает вам понять, что все не о вас, позволяя вам не принимать все на свой счет и не реагировать чрезмерно. Сильное самоуважение позволяет вам видеть дальше себя и чувствовать уверенность в своем месте в мире.

Интересно, что высокая самооценка не всегда согласуется с обстоятельствами или качествами, которые, как вы могли объективно предполагать, должны коррелировать с хорошим самочувствием.

Например, некоторые исследования показывают, что физическая привлекательность не влияет на высокую самооценку.Фактически, одно исследование показало, что подростки с «привлекательной внешностью» имеют более низкие оценки самооценки, чем их сверстники. Другими словами, человек, у которого, кажется, есть все — отличная работа, романтический партнер, красота, подтянутое тело — может не воспринимать это таким образом.

Почему важна высокая самооценка

По данным Американской психологической ассоциации, высокая самооценка является ключом к положительному психическому здоровью и благополучию. Высокая самооценка имеет значение, потому что она помогает вам развить навыки совладания, справляться с невзгодами и рассматривать негативное в перспективе.

Если у вас более высокая самооценка, вы также не склонны чрезмерно сосредотачиваться, обвинять, неуверенность в себе, безнадежность или весить то, что вам не нравится. Вы также лучше справляетесь со стрессом, тревогой и давлением, будь то в школе, на работе, дома или от сверстников.

Вместо этого, вместо того, чтобы чувствовать себя безнадежным, застрявшим или недостойным из-за каких-либо предполагаемых «неудач», человек с высокой самооценкой с большей вероятностью будет искать то, что он может изменить или улучшить, чем чувствовать себя «неудачником» или безнадежным.

И наоборот, человек с низкой самооценкой с большей вероятностью укоренится в негативных чувствах по отношению к себе. Фактически, исследования показывают, что позитивное и уважительное отношение к себе, особенно в детстве, имеет большое значение для того, чтобы помочь вам адаптироваться и приспособиться к жизненным трудностям.

Здоровая самооценка и самоуважение могут помочь вам понять, что это не конец света, если что-то пойдет не так, кто-то вас отвергнет, вы совершите ошибку или у вас есть недостатки.

Самоуважение и просоциальное поведение

Высокая самооценка также связана с просоциальным поведением (действия с намерением принести пользу другим, такие как щедрость и такие качества, как сочувствие), гибкостью и позитивными семейными отношениями. Фактически, исследование 2014 года показало, что студенты колледжей с более высокой самооценкой и более любящими и поддерживающими отношениями со своими семьями были более успешными в школе и лучше адаптировались к социальной адаптации жизни в новой среде.Взаимодействие с другими людьми

Самоуважение и стресс

То, как вы переживаете стресс, также сильно зависит от вашего уровня самооценки. Просоциальное поведение (которое, как отмечалось выше, с большей вероятностью связано с более высокой самооценкой), как известно, снижает негативное влияние стрессоров на повседневную жизнь, помогая вам более эффективно справляться со стрессом. самоуважение и мотивация к достижению целей, самоэффективность и самоконтроль. Более высокий уровень самооценки также является предиктором более высоких академических успехов.Взаимодействие с другими людьми

Высокая самооценка способствует общему благополучию

Кроме того, считается, что высокая самооценка защищает от многих состояний психического здоровья, таких как депрессия и тревога. Фактически, исследования показывают, что высокая самооценка напрямую связана с вашей удовлетворенностью жизнью и со способностью сохранять положительное отношение к себе в сложных ситуациях.

Исследования также показывают, что люди с более высокой самооценкой более счастливы на своей работе, имеют лучшие социальные отношения и в целом более позитивно чувствуют себя.

Риски низкой самооценки

Как и многие другие элементы психического здоровья, исследователи часто описывают самооценку как существующую в спектре.

Как и все в жизни, ваша самооценка склонна изменяться и расти по мере того, как вы взрослеете и живете своей жизнью, а также в ответ на ключевые жизненные события.

Однако верно также и то, что люди склонны к определенной самооценке, которая может быть постоянной, высокой, низкой или где-то посередине. Социальное взаимодействие, внимание, эмоциональная регуляция, принятие решений и удовлетворенность жизнью — все это зависит от более низкого самооценки.

Реакционная способность

Как отмечалось выше, когда у вас высокая самооценка, вам легче избавляться от неблагоприятных событий и негативных суждений или настроений других людей, которые могут быть направлены на вас. И наоборот, когда у вас более низкая самооценка, вы с большей вероятностью воспримете критику или отказ лично и решите, что чьи-то проблемы касаются вас.

Эта комбинация может заставить людей с низкой самооценкой более активно реагировать на повседневные обстоятельства и личные взаимодействия.Люди с более низкой самооценкой также с меньшей вероятностью будут контролировать свои эмоции, хорошо справляются с проблемами и смотрят на жизнь с точки зрения здоровья.

Часто низкая самооценка означает, что мелочи превращаются в более серьезные проблемы, которые могут казаться непреодолимыми, что еще больше снижает самооценку.

Чувство подавленности и низкая самооценка

По сути, низкая самооценка — это не просто плохое настроение или плохой день. Каждый чувствует себя подавленным, когда случаются негативные события, но эти чувства обычно проходят и, особенно у людей с положительной самооценкой, не оказывают значительного влияния на самооценку.Напротив, низкая самооценка — это хронически отрицательное представление о себе, которое, хотя оно может уменьшаться и уменьшаться вместе с положительными и отрицательными событиями в вашей жизни, по большей части остается с вами в течение долгого времени, независимо от жизненных обстоятельств.

Ваш уровень самооценки может частично зависеть от естественных вариаций типов личности, аффекта, генетики и / или реакции на воспитание, сверстников и жизненные события. Однако когда самооценка особенно низка, как отмечалось выше, это может подвергнуть вас риску многих проблем с психическим здоровьем.

Восприимчивость к депрессии

Связь между низкой самооценкой и психическим здоровьем особенно сильна. Интересно, что исследования убедительно показывают, что низкая самооценка способствует депрессии, а не наоборот. Это означает, что депрессия не вызывает заниженной самооценки. Вместо этого, если вы плохо думаете о себе, вы становитесь более уязвимыми для депрессии.

Кроме того, исследования показывают, что более высокая самооценка обеспечивает защиту от состояний психического здоровья, вероятно, благодаря улучшенным навыкам преодоления трудностей, более позитивному настрою и устойчивости, которые приходят с этим более принимающим и утвердительным разговором с самим собой.По сути, низкая самооценка порождает плохое самочувствие, что затрудняет ведение полноценной жизни, достижение целей и установление позитивных социальных и интимных отношений.

Важно отметить, что исследования показывают, что низкая самооценка тесно связана с депрессией, тревогой, эмоциональными проблемами, употреблением психоактивных веществ, стрессом, расстройствами пищевого поведения и суицидальными идеями. Исследования также показывают сильную корреляцию между низкой самооценкой и тревожными расстройствами, в частности с социальными фобиями и социальным тревожным расстройством.Взаимодействие с другими людьми

Рискованное поведение

Исследования также показывают связь между низкой самооценкой и повышенным риском опасного для здоровья поведения, особенно у подростков, например употребления наркотиков и алкоголя, вождения в нетрезвом виде, членовредительства, курения и ношения оружия. По сути, те, кто ценят и уважают себя, и те, кто менее всего склонен делать более опасный выбор, который может повлиять на их здоровье и безопасность.

Кроме того, показано, что повышение самооценки помогает избавиться от зависимости.Фактически, исследования показывают, что эта взаимосвязь низкой самооценки и неправильного выбора особенно очевидна у подростков, которые уже находятся в невыгодном положении с точки зрения принятия решений из-за их все еще развивающихся навыков управляющих функций. Исследования также обнаружили связь между низкая самооценка и рискованное сексуальное поведение у подростков.

Низкая уверенность в себе

Исследования также обнаруживают четкую корреляцию между низкой самооценкой и низкой самооценкой, а также обратное. Кроме того, высокая самооценка способствует уверенности в себе, самоадвокации и уверенности в себе и своих способностях — всех факторах, которые поддерживают высокую самооценку — и создают основу для позитивного психического здоровья и качества жизни.Взаимодействие с другими людьми

Может ли у вас слишком высокая самооценка?

Нереалистичная или чрезмерно завышенная самооценка может быть столь же нездоровой, как и отрицательная. Однако важно различать здоровую высокую самооценку и высокомерие. Высокая самооценка — это не эгоизм, не думая, что вы непогрешимы или лучше других.

Высокая самооценка против высокомерия и нарциссизма

Высокомерие — это когда самооценка человека отклоняется от реальности и становится доминирующей силой в его жизни, и мы можем предположить, что слишком высокая самооценка равносильна раздутому эго.

Однако этот тип нарциссической самооценки не обязательно является естественным продолжением здоровой самооценки, которая ценит себя, но не выше всех остальных.

Напротив, нарциссизм или высокомерие описывает человека, который сосредотачивается в первую очередь на себе, считает себя более важным или стоящим, чем другие, и часто даже не думает о том, как его действия влияют на окружающих. На самом деле, можно утверждать, что то, что выглядит как «слишком высокая самооценка», на самом деле противоположное.

На самом деле, хотя может показаться, что нарциссы обладают высокой самооценкой, исследования показывают, что за грандиозными представлениями о себе часто скрывается плохая самооценка, чувство стыда и направленный на себя гнев.

Люди с нарциссическим расстройством личности также более склонны к сопутствующим психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога, испытывают чувство беспомощности и имеют нестабильные личные отношения.

Факторы, способствующие низкой самооценке

Хотя, как отмечалось выше, сложная сеть влияний формирует вашу личность, личность и самооценку, существуют определенные факторы, которые предсказывают высокую или низкую самооценку.А именно, факторы, влияющие на самооценку, включают, было ли у вас благоприятное воспитание, в котором ценятся ваши потребности, мысли, чувства, вклад и идеи. Позитивное мышление, наследственность, личные взгляды, сверстники и другие образцы для подражания также имеют большое значение.

Переживание сложных жизненных событий или травм, таких как развод, насилие, расизм, пренебрежение, бедность, стихийное бедствие, издевательства или иное плохое обращение, также может способствовать занижению самооценки.

Эффективность ваших навыков совладания, относительная позитивность вашего личного мировоззрения и общая устойчивость — все факторы, которые могут быть врожденными или усвоенными, в значительной степени влияют на влияние негативного опыта на вашу самооценку.Взаимодействие с другими людьми

Развитие высокой самооценки

Воспитание высокой самооценки (и устойчивости) — непростая задача, но это, безусловно, возможно и в пределах вашей досягаемости — и может иметь огромное значение в вашей жизни. Как отмечалось выше, важно понимать, что важным компонентом самооценки является ваш образ мышления, то, на чем вы сосредоточены, и оптимизм, а не просто объективные факты или события вашей жизни.

Другими словами, речь идет о том, что вы видите (и говорите себе), глядя на свое физическое «я», навыки, достижения или будущий потенциал.

Повышение самооценки требует работы, решимости и готовности исследовать и противостоять негативным мыслям о себе, а также активно укреплять свое самооценку позитивными. Жизненно важно дать себе благодать, отпустить определенные вещи, которые вас беспокоят, а также работать над теми областями, которые вы можете (и хотите) изменить.

Если вы цените себя и имеете достаточно высокую самооценку, вы также знаете, что заслуживаете заботы о себе, что затем может способствовать попыткам сделать что-то для повышения вашей самооценки.Трудно позаботиться о себе, если ты плохо о себе думаешь.

Исследования показывают, что прощение себя за то, о чем вы сожалеете, также может помочь повысить самооценку. По сути, речь идет о принятии и любви к себе таким, какой вы есть.

Когда обращаться за помощью

Если у вас низкая самооценка, может быть полезно поработать с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы начать изменять свой негативный разговор с самим собой и улучшить то, как вы видите и цените себя.

Способы повысить самооценку

Как отмечалось выше, повышение самооценки требует практики и намерений, но стоит ваших усилий, поскольку существует четкая связь между высокой самооценкой и качеством жизни.Вот некоторые стратегии, которые могут помочь вам думать о себе более позитивно:

Принимать комплименты

Обратите внимание на желание отклонить похвалу, а вместо этого выслушайте его и впустите его. Интересно, что исследования показывают, что трудности с принятием комплиментов напрямую связаны с низкой самооценкой.

Сделайте перерыв

Простите себя за ошибки и откажитесь от своих негативных теорий о себе и разговоров с самим собой. Никто не идеален и не любит в себе все.Не ожидайте этого от себя. Когда вы начинаете движение по негативной спирали, спросите себя, честны ли вы с собой или реалистичны.

Любите себя — недостатки и все

Да, у вас могут быть вещи, которые вы хотели бы изменить, изменить или просто не довольны, но все равно любите и уважайте себя.

Цени человека, которым ты являешься

Стремитесь принять и найти ценность в том, кем вы являетесь прямо сейчас. Ищите и гордитесь тем, что делает вас уникальным, счастливым и ценным.

Признайте важность высокой самооценки

Как только вы начнете понимать, как ваш взгляд на себя влияет на удовлетворенность жизнью и благополучие, у вас может появиться больше мотивации изменить свое мышление и больше ценить себя.

Обратиться за поддержкой

Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам работать над проблемами, которые могут препятствовать вашему позитивному самооценке, и помочь вам развить навыки, позволяющие нарушить негативные разговоры с самим собой и достичь более оптимистичного взгляда на себя.

Начать дневник благодарности

В дневнике благодарности запишите все положительные моменты в своей жизни, то, что вам нравится в себе, достижения или качества, которыми вы гордитесь, — затем перечитывайте его всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным.

Обратите внимание на свои мысли

Когда возникают негативные проблемы, активно выбирайте либо продуктивно работать над проблемами, либо решите отпустить их. Когда у вас есть положительные мысли, стремитесь усилить их, особенно когда всплывают менее благоприятные мысли.

Думай о себе как о друге

Вы, вероятно, будете более терпеливыми, снисходительными, добрыми, ободряющими, поддерживающими и гордыми, когда оцениваете друга, чем вы относитесь к себе. Итак, в следующий раз, когда вы будете бить себя, сделайте шаг назад, измените свою точку зрения и посмотрите на себя, как на друга.

Работа над собой

Если в вас или в своей жизни есть вещи, которые вам не нравятся, подумайте, какие изменения вы можете внести. Затем составьте план реализации этих изменений.

Слово Verywell

Высокая самооценка — ключ к удовлетворению жизнью. Кому-то такое умонастроение дается легко, для кого-то это скорее борьба. К счастью, где бы вы ни находились в спектре самооценки, вы можете работать над улучшением своего видения, поддержки, сострадания и любви к себе.

В конце концов, отношения, которые у вас есть с самим собой, в конечном итоге могут быть самыми важными — они дарит вам стойкость, уверенность, доброту, мотивацию и любовь, которые наполняют всю оставшуюся жизнь и помогают вам быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться к терапевту, чтобы он помог вам освоить навыки, необходимые для повышения самооценки.

10 мыслительных привычек людей с высокой самооценкой

Время чтения: 8 минут. Летний вызов начнется в:

Подробнее


Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!

Самооценка — это любовь к себе. Это значит быть в своей собственной команде. Это означает проявить к себе такое же уважение, достоинство и понимание, которых вы хотите для своих близких.

Звучит неплохо, не правда ли?

Последствия низкой самооценки могут быть огромными. Депрессия, рискованное поведение, готовность терпеть жестокое обращение и мучительное чувство неспособности реализовать свой потенциал — все это признаки этого.

Действительно, низкая самооценка часто является причиной , а не следствием трудностей в вашей жизни, будь то финансовые, личные, физические и т. Д.

Итак, как его улучшить? Это начинается с изменения нашего мышления. Из этой статьи вы узнаете о десяти различных привычках мышления и убеждениях, которые постоянно демонстрируют люди с высоким чувством собственного достоинства.

Это простые концепции, но они могут показаться странными, особенно если вы всю жизнь боролись с уверенностью или самооценкой. Но постоянная работа над принятием этих представлений о себе может окупиться практически во всех сферах вашей жизни. Так что потратьте несколько минут, чтобы прочитать эти десять убеждений, а затем выберите пару, чтобы примерить их на себя и посмотреть, что из этого получится.

10 мыслей и убеждений людей с высокой самооценкой

1. Независимо от того, что я сделал или не сделал, я достоин любви.

Человек с высоким чувством собственного достоинства берет на себя ответственность за свои ошибки, но не унижает себя за их совершение. Если они тупят, они говорят: «Я сделал плохой поступок» вместо «Я плохой». Они извиняются, когда им нужно, и делают все возможное, чтобы все исправить.

Они не горюют в одиночестве, но надеются на поддержку своих близких.Они знают, что это не только они, и что, рассказывая свою историю людям, которые заслужили право ее услышать, они хорошо заботятся о себе.

С другой стороны, достойный человек не становится чрезмерно зависимым от успеха, лести или обожания . Этот человек уверен в себе и гордится своими достижениями, но при этом проявляет изящество и смирение. Они ничего не делают, чтобы получить любви; они делают вещи из любви из их .

Этот человек приветствует и успех , и неудачу — оба из них полезны, в значительной степени субъективны и никогда не являются барометром достоинства человека.

2. Мои «вещи» меня не определяют.

Вы — это не одежда, которую вы носите, машина, которую вы водите, или отношения, которые у вас есть или которых нет.

Да, наслаждаться лучшими вещами в жизни — это здорово и даже весело, и человек с твердой самооценкой может делать это с радостью. Но этот же человек также признает непостоянство всего.Деньги приходят и уходят. Отношения заканчиваются. Аварии случаются. Вещи теряют ценность, ломаются, теряются, стареют и умирают.

Человек, который уважает свое достоинство, знает, что он может наслаждаться внешними вещами, не привязывая к ним свою индивидуальность. Они ценят то, что у них есть, пока это есть, и всем сердцем стремятся получить то, что они действительно хотят. Но они также знают, что даже без этих «вещей» они все равно могут посмотреть в зеркало и сказать: «Тебе достаточно».

3.Мне позволено чувствовать все, что я чувствую.

Люди с чувством собственного достоинства не «всегда счастливы». Они испытывают те же чувства, что и все остальные.

Разница в том, что человек с твердым чувством собственного достоинства создает пространство для своих эмоций, не чувствуя вины за них. Они понимают, что их эмоции — всего лишь инструменты, которые помогают им обращать внимание. Они замечают свои эмоции и позволяют им быть такими, какие они есть. Затем, когда этому человеку больше не нужны эти эмоции, он просто отпускает их.

4. Я радуюсь тому, что упускаю что-либо.

Чувственный человек не боится одиночества. Они любят проводить время со своими ближайшими друзьями и семьей, но также любят проводить время в одиночестве.

Этот человек не ходит на вечеринки и мероприятия просто потому, что боится остаться в стороне. Они верят, что действительно важные люди всегда будут приветствовать их, и даже если они этого не сделают, они все равно будут в порядке сами по себе.

Этот человек знает, что то, что о нем думают другие, его не касается.

Они создают для себя время и пространство и уважают это, устанавливая твердые границы. Они не позволяют людям посягать на их частную жизнь. Они приглашают в свою жизнь людей, которые заслужили право быть там, и признают, что другие люди также имеют право приглашать их (или нет).

5. Дело не в том, что происходит; это о том, как я реагирую на происходящее.

У людей с высоким чувством собственного достоинства не было более легкой жизни, чем у людей, у которых нет. Они просто помнят, что только они несут ответственность за свои чувства, мысли и действия. Они не остаются в роли жертвы и не тратят слишком много времени на то, чтобы жалеть себя, когда что-то поражает.

Но дело не в том, что люди с самооценкой никогда не чувствуют себя плохо или не принижают себя. Они делают — мы , все делаем. Разница заключается в том, как справляться с этими чувствами.

Вместо того, чтобы застревать в том, что «неправильно» прямо сейчас, есть более эффективный способ преодоления препятствий и связанных с ними негативных чувств.Мы можем решить признать эти чувства, простить себя за то, что мы назвали «неправильным», и двигаться вперед с новой информацией, которую мы собрали благодаря этому опыту.

6. Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю.

Что вы больше всего цените в жизни? Что вы хотите сделать? Что бы вы сделали, если бы знали, что не проиграете — или что бы вы все равно делали, даже если бы знали, что может потерпеть неудачу?

Чувственный человек ставит свои потребности на первое место. Это не значит, что они эгоистичны — это просто означает, что они знают, что каждый человек обязан ставить свои собственные потребности на первое место. Они по своей сути знают, что могут любить и помогать другим только в той степени, в которой они любят себя и помогают себе, поэтому они находят время и выделяют энергию, чтобы инвестировать в ту жизнь, которую они хотят.

Чувственный человек ищет «беспроигрышные» ситуации. Они могут помогать другим, помогая себе. Они верят в справедливую торговлю и равный обмен.Они находят радость в занятиях любимым делом и уважают право других людей делать то, что они любят.

7. Я вижу себя в других.

Самоуважение требует веры в то, что мир подобен зеркалу. Если люди осуждают вас, то это потому, что вы отражаете их часть, которую им еще предстоит принять. Конечно, их суждение может навредить, но в конечном итоге это примерно их . Это не обязательно должно стать вашей истиной . И их суждение может повредить вам только в той мере, в какой вы относитесь к этому суждению и против самого себя.

То же самое верно и тогда, когда вы судите других. Все, что вы видите в ком-то другом, есть в вас самих. С этой целью достойных себя людей благодарны за трудных людей в своей жизни , потому что они видят в них возможность узнать больше о себе. И этим людям нравится видеть положительные стороны в других, потому что это означает, что они также могут видеть эти вещи в себе.

8. Я верю в нечто большее, чем я сам.

Вам не нужно верить в Бога или придерживаться какой-либо организованной религии, чтобы иметь самооценку.Но веры в некую «высшую силу», некую объединяющую связь между всеми и всем, может быть достаточно, чтобы помочь вам смотреть на вещи в перспективе — даже на ту часть человечества, которая существовала до вашего рождения, и которую вы внесете в нее и оставите позади. Когда ты уйдешь.

Человек с высоким чувством собственного достоинства не самовлюблен и не думает, что мир вращается вокруг него . Вместо этого этот человек помнит и унижает свою небольшую, но важную роль в общей схеме вещей.Подобно особой волне в большом большом океане, они знают, что являются частью чего-то большего, и поэтому никогда не бывают по-настоящему «одинокими».

9. Каждый день я нахожу вещи, за которые я благодарен.

Благодарность — это ежедневная практика для людей с высокой самооценкой. Эти люди ценят маленькие и большие дары жизни и выражают признательность, когда и как могут.

Довольно легко почувствовать благодарность, когда кажется, что дела идут хорошо. Настоящая задача — найти вещи, за которые можно сказать «спасибо», даже когда вы сталкиваетесь с одной из величайших проблем в своей жизни.Вы можете сделать это только в том случае, если готовы отделить чувство собственного достоинства от своих достижений и внешних обстоятельств.

10. История, которую я рассказываю о своей жизни, значит все.

Ваш образ мышления влияет на ваш образ жизни.

Если вы можете поверить этому утверждению и начать менять свои мысли на основе своей веры, ожидайте серьезного саморазвития, новых возможностей, а также углубляющегося и воодушевляющего чувства любви к себе.

Итак, спросите себя: какую жизненную историю вы рассказываете себе? Что вы говорите «всегда», «никогда», «должен» или «должен» делать? Верны ли эти ожидания? Откуда они?

Этими вопросами задает человек с высокой самооценкой. Они могут записать их в дневник или обсудить с близким другом, членом семьи или терапевтом. Им нравится процесс обучения, и они в любой момент понимают, что в их силах изменить свою историю.

Думайте достойные мысли, предпринимайте достойные действия: контрольный список для самооценки

Для каждой вдохновляющей и самолюбивой мысли, которая у вас есть, должно быть дополнительное действие для ее поддержки. Просмотрите этот контрольный список самооценки, и поставьте себе цель начать выполнять хотя бы один из этих шагов по воспитанию каждую неделю, если не каждый день:

  • Ешьте здоровую пищу.
  • Упражнение.
  • Вежливо отклоните приглашения на мероприятия, в которых вы не заинтересованы.
  • Сведите к минимуму употребление алкоголя.
  • Сделайте массаж.
  • Напишите в дневник.
  • Утверждайте себя в зеркале.
  • Имейте в виду (и сократитесь), сколько раз вы говорите слова «извините».
  • Обратитесь за помощью.
  • Медитируйте.
  • Слушайте любимую музыку.
  • Побалуйте себя тем, чем вы любите заниматься.
  • Узнай что-нибудь новое.
  • Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.
  • Будьте уверены в своих мыслях, чувствах и мнениях.
  • Практикуйте изящное искусство отпускания.

Есть друг? Поделитесь этим списком с ним или с ней. Используйте силу в числах и сделайте свой путь к самооценке совместным с самыми близкими вам людьми. Миру нужно больше людей, которые максимально раскрывают свой потенциал, и ваша приверженность повышению самооценки, безусловно, поможет в этом.

Ссылки:

1.Браун, Брене. (2012). Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства .
2. «Самоуважение», Психология сегодня .
3. Феррис, Тим. (2016). Инструменты Титанов .
4. Демартини, Джон. Прорывный опыт: революционно новый подход к личностной трансформации . Нью-Йорк: Hay House, 2002. . Майкл Стэнвик является соучредителем программы The Whole Life Challenge, идеи, которую он разработал в течение семи лет в качестве тренера и менеджера спортзала в CrossFit Los Angeles.

Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе со степенью бакалавра философии, а также со степенью Школы кулинарного искусства Южной Калифорнии. Он считает, что еда — одна из самых важных частей жизни: она может питать, лечить и объединять людей.

Майкл считает, что здоровье и благополучие — это в такой же степени состояние души, как и состояние тела, и когда дело доходит до фитнеса, еды и жизни в целом, он думает, что медленное намного лучше, чем быстрое (большая часть время). Регулярная остановка для изучения вещей — самый верный способ пустить корни и расти.

Он знает, что никогда не справится со своей работой, и считает, что лучшее, что вы можете сделать для своего благополучия, начинается с любви и работы из того, что у вас есть прямо сейчас.

Характеристики высокой и низкой самооценки

Самоуважение — это термин, используемый для описания собственного измерения человеком его / ее самооценки. Это то, как вы думаете о себе, описываете себя и совокупность своих убеждений, касающихся ваших способностей и достоинства.

Неудивительно, что люди с депрессией, тревожностью и гневом, как правило, имеют низкую самооценку.Это не генетическая проблема, которую вы унаследовали, а, скорее, набор усвоенных убеждений. Важность самооценки заключается в том, что она влияет на то, как вы ведете себя и интерпретируете окружающий мир.

Самоуважение влияет на то, как вы думаете, чувствуете и принимаете решения в вопросах, которые вас касаются. Это влияет на то, выбираете ли вы здоровых партнеров и отношения, карьеру, которая вам нравится, или даже чувствуете ли вы эмоциональное благополучие каждый день. Это влияет на то, как вы воспитываете своих детей, и на сообщения, которые вы им отправляете.

Ниже приводится список качеств или характеристик высокой и низкой самооценки.

Положительная самооценка обладает следующими характеристиками:
1. Вера в твердо закрепленные ценности и принципы
и способность защищать или утверждать себя перед лицом оппозиции к ним. Если после изучения чего-то нового старые ценности не подходят, люди с положительной самооценкой не испытывают трудностей с изменением своих убеждений.
2. Возможность делать выбор, доверять собственному суждению и не чувствовать себя виноватым за выбор, если кто-то не согласен.
3. Не жить прошлым или будущим, не беспокоиться о «а что, если». Полностью жить настоящим.
4. Вера в свою способность решать проблемы, приспосабливаться к неудачам и просить о помощи.
5. Участие во многих занятиях и увлечениях и получение удовольствия от них.
6. Вера в свою ценность и в то, что другим будет приятно проводить с вами время.
7. Сопротивление манипуляциям со стороны других.
8. Чуткость к чувствам и потребностям других; принять
и соблюдать социальные нормы.
9. Считайте себя достойным и равным другим, независимо от разницы в финансах и личном успехе.

Напротив, низкая самооценка характеризуется:

1. Сильная самокритика, склонная к привычному состоянию неудовлетворенности собой. Преувеличивает масштабы ошибок или поведения и не может добиться самопрощения.
2. Гиперчувствительность к критике, приводящая к чувству нападения и закрытости для конструктивной критики.
3.Хроническая нерешительность из-за боязни ошибиться.
4. Чрезмерное желание доставить удовольствие из-за страха рассердить кого-то.
5. Перфекционизм, который приводит к постоянным разочарованиям или неуспеваемости, когда воспринимаемое совершенство не достигается.
6. Враждебность или раздражительность — легко злится даже из-за незначительных вещей.
7. Чувство незначительности.
8. Общее негативное отношение к жизни и часто неспособность наслаждаться жизнью.

Учитывая эти характеристики, легко увидеть общие черты, существующие между депрессией, тревогой и низкой самооценкой.

Лечить заниженную самооценку возможно, и это не займет вечность. Это действительно хорошо. Бросив вызов самому себе, изменив свой фокус и изучив некоторые лучшие мыслительные навыки, вы почти сразу же повысите самооценку.

Чтобы узнать больше, вы можете связаться со мной по адресу [email protected] или найти в Google «Self Esteem» дополнительные ресурсы.

Характеристики высокой самооценки

Это характеристики высокой самооценки:

1.Высокая самооценка

Люди с высокой самооценкой переполнены самоуважением.

Они уважают себя достаточно, чтобы НЕ идти против своей морали, этики и того, во что они верят. Они также придерживаются высоких стандартов и высокого мнения о себе.

2. Чувствовать себя хорошо внутри себя

Когда у человека высокая самооценка, обычно это происходит потому, что он самоуверен.

Они чувствуют себя счастливыми в своей собственной шкуре, и им нравится быть в своей шкуре.Они не ненавидят себя и не хотят быть кем-то другим, кроме того, что они есть.

3. Они признают комплименты

Каждого хвалят за то или иное. Так или иначе.

Люди с высокой самооценкой признают комплименты, сделанные другими, а также искренне ценят эти комплименты.

4. В зеркало удобно смотреть

Это правда.Если вам неудобно смотреться в зеркало, ваша самооценка никогда не будет так высока, как вам хотелось бы.

Людям с высокой самооценкой комфортно не только то, что они видят в зеркале, но и то, что они видят в зеркале.

5. Самолюбие.

Люди с высокой самооценкой любят себя до глубины души. Это означает, что они относятся к себе с уважением, они отдают себя лучшим из лучших и любят то, что они есть.

Точно так же, как вы относитесь к любимому человеку, точно так же, как человек с высокой самооценкой относится к себе.

6. Они сосредоточены на своих сильных сторонах

Люди с высокой самооценкой сосредотачиваются на том, что у них хорошо получается, и отбрасывают то, в чем они не так хороши. Потому что они знают, что, сосредоточив внимание на ваших сильных сторонах, они станут лучшими людьми и разовьют свои навыки. Что взамен вырастет их уверенность в себе и самоуважение.

Сосредоточение внимания на своих слабостях дает противоположный эффект.Почему? Потому что у ваших слабостей нет потенциала для роста.

И если вы сосредоточитесь на том, что у вас плохо получается, вы в конце концов убедитесь, что ни в чем не разбираетесь.

7. Они никогда не сравнивают себя ни с кем

Игра сравнения — опасная игра. Люди с высокой самооценкой знают это, потому что сравнение приводит к чувству неполноценности.

И если вы чувствуете себя неполноценным, из-за этого пострадает ваша самооценка.

Люди с высокой самооценкой сравнивают себя с собой.

Они сосредоточены на том, чтобы стать лучше, бросить вызов себе и стать лучше сегодня, чем вчера. И это само по себе продолжает поддерживать их чувство собственного достоинства.

Ресурсы, которые могут оказаться полезными:
  1. Когда вы обретете уверенность, чтобы постоять за себя
  2. Что влияет на самооценку? Вот 7 законных ответов

Девять общих характеристик людей с высокой самооценкой — Богатая Каванесса — Наймите богатую Каванесс

Высокая самооценка может улучшить каждый аспект вашей жизни, как в личном, так и в профессиональном плане.

Вот девять общих характеристик людей с высокой самооценкой.

«Я часто задавался вопросом, почему каждый любит себя больше, чем остальных людей, но при этом меньше ценит свое собственное мнение о себе, чем мнение других».

Марк Аврелий

1. Верьте в себя.

Люди с высокой самооценкой уверены в своих силах. Они осознают, в чем они хороши, уверены в том, что могут совершенствоваться там, где это необходимо, и, в отличие от людей с низкой самооценкой, верят, что заслуживают того, чтобы добиться большего.Результатом этого является то, что они часто амбициозны в выбранной ими области и преуспевают в своей карьере, поскольку они постоянно стремятся к совершенствованию и личному успеху. Они не тратят время на негативные разговоры с самим собой. Они берут на себя ответственность за свои действия и не ждут, что другие примут за них решения. Им не нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо.

2. Знайте, чего они хотят или в чем нуждаются.

Люди с высокой самооценкой обычно имеют четкое представление о том, чего они хотят или в чем нуждаются, и могут сообщить об этих потребностях и желаниях другим.Почувствуйте себя достойным любви и одобрения. Они одобряют себя и не отчаянно нуждаются в одобрении других людей. Они действительно способны безоговорочно любить других. У них нет внутренней потребности что-то менять. Они берут на себя ответственность за свою жизнь и принимаемые решения. Они знают свои ценности и роли, а также то, что для них действительно важно.

3. Навыки эффективного общения.

Люди с высокой самооценкой обычно хорошо общаются.Это включает в себя хорошие навыки слушания, которые позволяют им принимать советы, быть открытыми для изменений и новых идей.

4. Стремление к успеху.

Неудивительно, что люди с высокой самооценкой стремятся к успеху. Как правило, они более гибкие, и им легче преодолевать трудности и разочарования. Они не беспокоятся об ошибках, и даже когда они действительно ошибаются, у них есть внутренние ресурсы, чтобы учиться на ошибках и двигаться дальше.Ошибки и отклонения в сторону, самоотчетность — это проблема, с которой борются большинство успешных людей. Лайф-коучи и исполнительные коучи — отличный вариант, который поможет вам проложить путь, который вам больше всего нравится, и поможет вам держаться подальше от огня. Даже самые успешные и целеустремленные люди используют помощь личностного тренера по развитию или лайф-коучинга как дополнительную перспективу и источник для роста, улучшения и достижения во многих сферах своей жизни.

5.Комфортно с переменами.

Поскольку люди с высокой самооценкой комфортно относятся к переменам, они с энтузиазмом ищут новые возможности и открыты для новых идей. Выход из зоны комфорта для них не вызывает дискомфорта. Они также рады осваивать новые навыки, которые помогут им справиться с любыми новыми проблемами.

6. Наслаждайтесь здоровыми отношениями.

Обладая хорошими коммуникативными навыками и энтузиазмом к успеху, люди с высокой самооценкой обычно поддерживают хорошие здоровые отношения и способны принимать конструктивную критику, не позволяя ей подорвать их уверенность.Из-за своей уверенности они редко конкурируют с другими, потому что им комфортно со своими способностями и они принимают других там, где они есть. Они не унижают других, чтобы развиваться, и они склонны прощать других.

7. Целенаправленный.

Они очень сосредоточены на самосовершенствовании и успехе и часто хорошо умеют планировать и ставить цели, а также добиваться их. У них есть чувство цели и направления, и они уверенно идут к этому.

8. Способны смеяться над собой.

Все мы делаем глупости, и жизнь случается. Они не волнуются и не переживают по этому поводу — они просто отшучиваются. Они понимают, что смех — лучшее лекарство. Они любят жизнь и склонны оптимистично и позитивно оценивать направление своей жизни.

9. Забота о себе физически, эмоционально, умственно и духовно.

Они заботятся о себе физически, занимаясь спортом и хорошо питаясь.Эмоционально, очищая отрицательные эмоции. Мысленно читая, узнавая новое. Духовно, размышляя над Библией, пребывая в тишине или молясь.

Обращайтесь ко мне, если вам нужна помощь, чтобы ответить на многие вопросы в этом сообщении в блоге и узнать, сколько на самом деле стоит [email protected]

4 вещи, которые не делают люди с высокой самооценкой

Большинство людей думают о самооценке как о чем-то, что можно улучшить и построить с помощью правильного позитивного разговора с самим собой или достаточной социальной поддержки.

И хотя в этом есть доля правды, я считаю, что в самооценке есть более глубокая правда, которую большинство из нас не замечает:

Повышение самооценки часто связано с тем, чем вы занимаетесь меньше, а не больше.

Работая психологом, я вижу много людей, которые выглядят так, будто у них совсем нет чувства собственного достоинства:

  • Они унижают себя и ругают себя даже за мелкие ошибки.
  • Они постоянно сравнивают себя с другими людьми.
  • И они, кажется, саботируют себя каждый раз, когда начинают улучшаться.

Но вот что я узнал о людях с предположительно низкой самооценкой:

У людей нет недостатка в способности к самооценке — вместо этого им мешают вредные привычки.

Если вы хотите повысить свою самооценку, научитесь определять эти бесполезные привычки в своей жизни и упорно работать над их устранением. Я думаю, вы обнаружите, что более высокий уровень самооценки не отстает.


1. Доверять своим эмоциям

Важно развивать здоровый скептицизм по отношению к своим эмоциям.

В культурном отношении мы склонны ставить эмоции на пьедестал. Все мы слышим о том, как важно «следовать своему сердцу», «открывать свою страсть» и «позволять интуиции направлять вас». Другими словами, мы растем с верой в то, что наши чувства — лучший ориентир в жизни. Но так ли это на самом деле?

Абсолютно нет.

Хотя ваши эмоции могут быть источником полезной информации — даже мудрости, — это не значит, что они всегда так.

Слепо доверять своим эмоциям — это рецепт снижения самооценки:

  • Когда вы вернетесь с работы домой уставшим после долгого дня, ваши эмоции скажут вам расслабиться и расслабиться на диване. Но как вы будете относиться к себе, если будете всегда «следовать своим чувствам» и оставаться на диване?
  • Когда вы ссоритесь со своим супругом, и ваш гнев подталкивает вас сделать этот едкий комментарий, который покажет, насколько они лицемерны, стоит ли вам действительно следовать своим эмоциям?

Истинная самооценка возникает в результате постоянного согласования своих действий со своими ценностями.

Но, как показывают эти два примера, наши эмоции часто прямо противоречат нашим ценностям. И если вы каждый раз слепо «доверяете» своим эмоциям, вы в конечном итоге постоянно отказываетесь от своих ценностей. И это быстрый путь к заниженной самооценке.

Если вы хотите начать формировать более здоровую самооценку, научитесь скептически относиться к своим эмоциям. Признавайте их и слушайте их. Но прежде чем вы решите действовать в соответствии с ними, всегда спрашивайте себя: Соответствует ли то, что я чувствую, моим ценностям — тому, чего я действительно хочу в долгосрочной перспективе?

2.Критика других

Когда мы критикуем других людей, это обычно бессознательный защитный механизм, позволяющий справиться с нашей собственной незащищенностью.

Конечно, все мы иногда критически относимся к другим людям. И это правильно: способность критически относиться к другим людям и окружающему миру является ключом к формированию более точного и объективного отношения к жизни.

Но привычка критиковать других может привести к прямо противоположному — она ​​может сделать нас слепыми и ограниченными, особенно в отношении самих себя.

А причина…?

Потому что, критикуя других, мы чувствуем себя хорошо:

  • Когда вы критикуете кого-то за упрощение или примитивность в его мышлении, на самом деле вы показываете, насколько вы умны. Что действительно хорошо.
  • Когда вы критикуете чей-то музыкальный вкус, вы на самом деле говорите себе, насколько он утонченный. Что действительно хорошо.

Но вот загвоздка …

Критика других помогает вам чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это только заставляет вас плохо относиться к себе.

Какое бы кратковременное повышение эго вы ни получали, указывая на недостатки других людей, чувство вины всегда остается позади. Потому что в глубине души мы понимаем, что на самом деле мы просто напуганы и неуверенны. И нам стыдно, что мы не можем справиться с этим более здоровым способом.

Критика других ведет к занижению самооценки, потому что на самом деле это просто форма прокрастинации — ненадолго отвлечь себя небольшим удовольствием, но уклониться от ответственности за решение своих реальных проблем.

Если вы хотите повысить свою самооценку, признайте тот факт, что критика других людей — это напрасная трата времени и энергии, которые лучше потратить на устранение собственных страхов и неуверенности.

3. Извинения

На самом деле оправдания — это форма самообмана.

Все мы время от времени делаем ошибки. И все мы время от времени не выполняем свои обещания и обязательства.

Но для некоторых людей уклонение от ответственности — это образ жизни. И это стало возможным благодаря привычке оправдываться:

  • Вы ​​сказали себе, что действительно собираетесь придерживаться новой диеты на этот раз. Но поскольку ваша жена изо всех сил старалась приготовить ваш любимый десерт, вам, вероятно, стоит просто съесть его… ради нее!
  • Вы ​​решили, что в этом году вы наконец напишете тот роман, о котором мечтали.Но каждое утро вместо того, чтобы вставать на 30 минут раньше, чтобы написать, как вы обязались, вы говорите себе, что сможете легко наверстать эти 30 минут этим вечером и откатитесь назад, чтобы немного подремать.

Извинения — это просто приятный способ солгать самому себе.

И если вы будете лгать себе достаточно часто, ваша самооценка пострадает:

  • Будут ли люди уважать вас, если вы постоянно им лгите?
  • Будут ли люди восхищаться вами, если вы никогда не выполняете свои обязательства?
  • Были бы люди гордиться вами, если бы вы всегда отклонялись от своих целей и мечтаний?

Конечно, нет!

Итак, как вы можете рассчитывать на гордость за себя, если вы всегда оправдываете то, что для вас важно? Как вы можете уважать себя и восхищаться собой, если вы постоянно лжете себе и отказываетесь от своих самых важных ценностей и стремлений?

Ты не можешь.

Здоровая самооценка возникает из мужества быть честным с самим собой.

Лучший способ избавиться от привычки оправдываться — это противопоставить их тому, чего вы действительно хотите, — своим ценностям.

Когда вы испытываете искушение «дойти до этого позже» или сказать себе «это всего лишь один раз», вспомните, почему так важно, чтобы вы придерживались этого. Напомните себе, насколько лучше вы почувствуете себя при нормальном весе или как гордитесь собой, когда напечатаете последнее предложение своего романа.

Превзойдите оправдания своими ценностями.

4. Плыть по течению

Если вы постоянно обнаруживаете, что «просто плывете по течению», это обычно признак пассивности и отсутствия напористости.

Большинство людей боятся конфликтов. В результате у них появляется привычка откладывать собственные желания и потребности, чтобы «сохранить мир».

Например:

  • Сегодня вечером ваш супруг предлагает итальянский. И даже если вы предпочитаете что-то более легкое, вы знаете, что он будет недоволен тем, что вы всегда выбираете «хиппи, рестораны здорового питания», поэтому вы решаете «плыть по течению» и заниматься итальянским.
  • Вы ​​перегружены работой, отчасти потому, что вас считают человеком, который всегда добивается результатов. И поскольку вы хотите сохранить свою хорошую репутацию, вы говорите «да» всему, что приводит к все большему и большему стрессу, беспокойству и выгоранию.

Если вы боитесь просить того, чего вы хотите, или отказываться от того, чего вы не хотите, люди воспользуются вами.

Но хуже того, что на каком-то уровне вы позволяете им воспользоваться вами. Вот почему «плыть по течению» так пагубно сказывается на вашей самооценке.Это саботаж.

Если вы не можете постоять за себя, как вы можете чувствовать себя уверенно? Если вы не можете обращаться с разумными просьбами и устанавливать здоровые границы, как вы можете уважать себя?

Решение — научиться быть напористым.

Напористость не означает попытки быть агрессивными, напористыми или манипулятивными — это просто означает наличие смелости просить того, чего вы хотите, или сказать «нет» тому, чего вы не хотите, ясно и уважительно.

Если вы хотите серьезно поднять свою самооценку, практикуйте самоутверждение в очень маленьких вещах, постепенно работая над более крупными вещами по мере того, как вы становитесь более уверенными.


Все, что вам нужно знать

Если вы хотите повысить свою самооценку, решите проблему:

Вместо того, чтобы думать «что я могу сделать, чтобы повысить самооценку?» Спросите себя: «Какие привычки в первую очередь мешают моему естественному уровню самооценки и как мне от них избавиться?»

Не доверяйте своим эмоциям слепо.

Прекратите критиковать других.

Не позволяйте себе извиняться.

Хватит плыть по течению.

Восемь качеств людей со здоровой самооценкой

Источник: Павел Колотенко / BigStock

Часть здорового развития самооценка берет на себя обязательство не пытаться угодить миру. Кто-то сказал, что единственный волшебный ключ к личному самореализации может быть навсегда призрачным, но верный ключ к неудаче — это попытаться угодить всем.

Вместо того, чтобы гоняться за временными эмоциональными наградами, играя в игры с правдой, вы можете научиться отстаивать то, во что вы верите, говорить правду на языке. любовь , переживайте бурные времена с энергией и радостью и постепенно переписывайте свой жизненный сценарий.

Если вы хотите проявить свою одаренность и снова стать сильным — достаточно сильным, чтобы перейти от истощения к эмоциональному состоянию. здоровье — тогда очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить и перенять жизненно важные навыки человека со здоровым самооценка .

Ниже приведены восемь характеристик людей со здоровым самооценка :

  1. Они живут скромно . Когда другие открывают наши дары и таланты, наша самооценка немедленно ощущает положительный толчок этого утверждения.
  2. Они говорят правду, как видят ее, не боясь быть отвергнутой и не имея намерения причинить вред другим. С любовью говорить правду не зависит от того, способен ли ее услышать получатель. Заниматься делами других людей никогда не является частью нашей жизненной задачи.
  3. Они знают, как отделить чувства от доставленного сообщения. Те, у кого есть хороший уровень самооценки, обнаружат, что постепенно отделять эмоции от содержания общения другого человека становится все легче и осознают важность различения между ними в своем собственном общении.
  4. Они осознают роль, которую эмоции, такие как гнев, страх и вина, играют в жизни людей. Они больше не принимают свой гнев, страх или вину за чистую монету, а вместо этого учатся заглядывать под поверхность, чтобы определить причину и источник этих эмоций.
  5. Они не следят за последователями. Это похоже на то, как хронометрист устанавливает свои часы у часов в витрине ювелира так, чтобы он мог дать сигнал обеденного свистка ровно в полдень, только чтобы узнать, что ювелир настраивает свои часы по полуденному свистку хронометриста.Это еще один пример последователей, следующих за подписчиками.
  6. Они ищут причины для освобождения других и верят в способность других принимать решения. Мы можем помочь тем, кого любим, веря в их способности и поощряя их использовать свои дары. Люди, обладающие здоровой самооценкой, лучше способны уважать и ценить способности и навыки других.
  7. Они несут ответственность словом и делом за то, что они говорят и делают. Могут ли люди рассчитывать на нас, когда мы говорим, что собираемся что-то сделать? Когда мы даем обещание, делаем ли мы все возможное, чтобы его сдержать? Чтобы снова стать сильным, нужно взять на себя полную ответственность за свои действия, что быстро повышает самооценку.
  8. Они знают, что прошлое есть прошлое, а настоящее есть настоящее. Они осознают, что для того, чтобы быть эмоционально здоровыми, они должны переходить от жертвы к победителю. Сильный человек с растущей самооценкой — это тот, кто не позволяет прошлому контролировать то, что происходит сегодня.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *