Причины завышенной самооценки: признаки, что делать? Завышенная самооценка у ребенка

Содержание

признаки низкой и завышенной самооценки в отношениях, причины заниженной мужской самооценки, психология

Самооценка оказывает непосредственное влияние на поведение представителей сильного пола. Если она завышена или занижена, мужчинам трудно общаться с людьми, искать компромиссы, строить отношения с женщинами. Ситуация усугубляется еще и тем, что сам мужчина не признает проблемы, считая, что все в порядке. Разобраться в особенностях, признаках и способах исправления неадекватной самооценки поможет данная статья.

Особенности низкой самооценки

Можно сказать, что низкая самооценка в какой-то мере еще более опасна, нежели завышенная. Мужчины, которые постоянно недооценивают себя, на самом деле очень несчастны. Им сложно принять какие-либо решения, взять на себя ответственность, попробовать что-то новое.

Заниженная самооценка провоцирует мужчин на зависимость от мнения окружающих, в то время как свою точку зрения они выражать не стремятся, боясь осуждения больше всего на свете.

Строить отношения с неуверенными в себе мужчинами очень и очень сложно благодаря следующим поведенческим проявлениям.

  • Мужчина пытается повысить свой статус за счет унижения женщины. Вечно недовольный парень или муж ищет недостатки в даме, чтобы перестать думать о своих минусах.
  • Другой вариант – самоунижение. В этом случае мужчина постоянно себя принижает, а даму, наоборот, превозносит, не забывая напоминать о том, что он ее недостоин.
  • Представитель сильного пола все время недоволен, он не видит «света в конце туннеля» и расстраивается по мелочам, на которые другие даже не обратили бы внимания.
  • Мужчина отличается сильной ревностью. Он настолько не уверен в себе, что побоится отпустить даму даже на субботнюю встречу с подругами. Во всем ему видится обман.

Причин заниженной самооценки несколько, и почти все они кроются еще в детском возрасте. Например, родители ожидают от мальчика слишком многого, не обращая внимания на его чувства. Это же будущий мужчина и он должен. Должен быть красивым, должен быть богатым, состоятельным, успешным, должен найти хорошую жену, посадить дерево, вырастить сына и так далее. Все это сильно влияет на психику.

Кроме того, причиной низкой самооценки может стать неудачный опыт с дамами. Один раз обжегшись, парень теряет уверенность в себе и долго боится новых отношений, особенно если девушка оскорбила его прилюдно.

Заниженной самооценкой страдают и люди с лишним весом, инвалиды по здоровью, люди с какими-нибудь особенностями.

Признаки завышенной самооценки

Мужчины, имеющие слишком высокую самооценку, в психологии называются нарциссами. Они полностью уверены в себе и своей правоте. Есть только два мнения: их и неправильное. Такие парни редко слышат чьи-либо доводы, советы и рекомендации более опытных людей для них будут пустым звуком. Диалог предпочитают заканчивать сами, выходя таким образом победителем в любой дискуссии.

Если подобный мужчина провинился, он ни за что этого не признает, а будет до последнего доказывать, что вина лежит на чем-то или ком-то другом:

родственниках, соседях, погоде, обстоятельствах. Извиняются парни с завышенной самооценкой лишь в самых крайних случаях, поскольку для них такой процесс является унизительным.

Парни, высоко ценящие себя, не любят принимать помощь даже от родных людей. Они считают себя настолько идеальными, что любая помощь со стороны кажется им угрозой тому идеалу, который они себе создали. Такие мужчины хотят быть первыми во всем, а если это не получается, могут впасть в глубокую депрессию. Кроме того, они очень боятся провала, критики окружающих, хотя всеми силами стараются этого не показывать.

Если ведется диалог, мужчина с завышенной самооценкой предпочитает говорить о себе, истории и ситуации собеседника его не слишком волнуют.

Перечислим самые распространенные причины завышенной самооценки.

  • Родители всегда и во всем потакают ребенку. Если в детстве все прихоти мальчика исполняются по простому мановению руки, то он вырастет человеком, неадекватно оценивающим себя и требующим того же поклонения от окружающих.
  • Гиперопека. Особенно это касается семей с одним ребенком. Он может и не быть балованным, но родители делают за него все. Подобные парни вырастают самоуверенными, им кажется, что все вокруг им что-то должны.
  • Красивая внешность. Привлекательные от природы люди склонны полагать, что они лучше и интереснее других. То, что кроме внешности, нужно иметь и внутренний мир, таких мужчин не волнует.
  • Материальные блага. Дети, которым никогда ни в чем не отказывали, могут вырасти в мужчин с повышенной самооценкой. Подпитывает такую ситуацию и то, что родители с детства внушали парню, что деньги – главное, и их должно быть много. К этому пункту можно отнести и получение благ без труда. Например, после окончания института мужчину устроили на прекрасную работу, не дав ему шанса побороться за нее самому.

Какой должна быть адекватная самооценка?

Мужская самооценка должна быть правильной, иначе представителю сильного пола придется тяжело в общении с другими людьми. При этом важно понимать, что самооценка может со временем меняться, ведь это не та величина, которую можно назвать стандартной.

Парни, которые адекватно оценивают себя, как правило, понимают, что вокруг есть другие люди, а у этих людей есть мнение и во многих случаях к нему стоит прислушаться, да хотя бы просто выслушать.

Мужчины с адекватной самооценкой нормально реагируют на критику, не впадают в истерики и депрессии, если они кому-то не нравятся. Такие парни достаточно терпеливы, чтобы выслушивать советы других, но решение принимают сами и сами берут за него ответственность. Они знают о своих плюсах и минусах, работают над собой и стараются максимально пользоваться преимуществами, дарованными природой и жизнью в целом.

Нормализовать самооценку помогут следующие советы:

  • принимайте себя таким, какой вы есть, не критикуйте в случае неудач, ведь это опыт;
  • если случилась неприятная ситуация, обговаривайте ее сразу, не накапливая злость;
  • занимайтесь спортом, активно отдыхайте, знакомьтесь с новыми людьми и получайте новые знания;
  • никому ничего не доказывайте, но всегда имейте свое мнение;
  • научитесь слушать и слышать ваших собеседников, улыбайтесь им, интересуйтесь ими;
  • помогайте окружающим, делайте добрые дела, и вы сразу заметите изменения в себе;
  • постройте крепкие отношения с человеком, которому вы будете полностью доверять.

Некоторые товарищи думают что у меня завышенная самооценка, но я то знаю какая у меня самооценка(вн)

Эх..лучше не сказать..

Буква «Я» (Борис Заходер)
Всем известно:
Буква «Я»
В азбуке
Последняя.
А известно ли кому,
Отчего и почему?
— Неизвестно?
— Неизвестно.
— Интересно?
— Интересно! —
Ну, так слушайте рассказ.
Жили в азбуке у нас
Буквы.
Жили, не тужили,
Потому что все дружили,
Где никто не ссорится,
Там и дело спорится.
Только раз
Все дело
Стало
Из-за страшного скандала:
Буква «Я»
В строку не встала,
Взбунтовалась
Буква «Я»!
— Я, —
Сказала буква «Я», —
Главная-заглавная!
Я хочу,
Чтобы повсюду
Впереди
Стояла
Я!
Не хочу стоять в ряду.
Быть желаю
На виду! —
Говорят ей:
— Встань на место! —
Отвечает: — Не пойду!
Я ведь вам не просто буква,
Я — местоимение.
Вы
В сравнении со мною —
Недоразумение!
Недоразумение —
Не более не менее!
Тут вся азбука пришла
В страшное волнение.
— Фу-ты ну-ты! —
Фыркнул Ф,
От обиды покраснев.
— Срам! —
Сердито С сказало.
В кричит:
— Воображала!
Это всякий так бы мог!
Может, я и сам — предлог! —
Проворчало П:
— Попробуй,
Потолкуй с такой особой!
— Нужен к ней подход особый, —
Вдруг промямлил Мягкий Знак.
А сердитый Твердый Знак
Молча показал кулак.
— Ти-и-ше, буквы! Стыдно, знаки! —
Закричали Гласные. —
Не хватало только драки!
А еще Согласные!
Надо раньше разобраться,
А потом уже и драться!
Мы же грамотный народ!
Буква «Я»
Сама поймет:
Разве мыслимое дело
Всюду
Я
Совать вперед?
Ведь никто в таком письме
Не поймет ни бе ни ме! —
Я
Затопало ногами:
— Не хочу водиться с вами!
Буду делать все сама!
Хватит у меня ума! —
Буквы тут переглянулись,
Все — буквально! — улыбнулись,
И ответил дружный хор:
— Хорошо,
Идем на спор:
Если сможешь
В одиночку
Написать
Хотя бы строчку, —
Правда,
Стало быть,
Твоя!
— Чтобы я
Да не сумела,
Я ж не кто-нибудь,
А Я!
…Буква «Я» взялась за дело:
Целый час она
Пыхтела,
И кряхтела,
И потела, —
Написать она сумела
Только
«…яяяяя!»
Как зальется буква «X»:
— Ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха! —
О
От смеха покатилось!
А
За голову схватилось.
Б
Схватилось за живот…
Буква «Я»
Сперва крепилась,
А потом как заревет:
— Я, ребята, виновата!
Признаю
Вину свою!
Я согласна встать, ребята,
Даже сзади
Буквы «Ю»!
— Что ж, — решил весь алфавит, —
Если хочет — пусть стоит!
Дело ведь совсем не в месте.
Дело в том, что все мы — вместе!
В том, чтоб все —
От А до Я —
Жили, как одна семья!
x x x
Буква «Я»
Всегда была
Всем и каждому мила.
Но советуем, друзья,
Помнить место
Буквы «Я»!

мне не кажется,что у Вас завышенная самооценка,мне кажется что несколько иначе всё.

Самооценка человека | Дом Путешественника

Самооценка оказывает значительное влияние на формирование личности и, как следствие, на эффективность самореализации человека в его последующей деятельности. Человек, имеющий адекватную самооценку, часто достигает успеха в карьере и личной жизни, его отличают такие качества, как предприимчивость, инициативность, социальная адаптивность. Человек с низкой самооценкой, как правило, робок, не уверен в принятии решений, безынициативен. Если же самооценка чересчур завышена, и индивид склонен преувеличивать свои таланты, способности и достижения, это также отнюдь не способствует успеху в его реальной жизни, поскольку диссонанс между его собственными притязаниями и оценкой социума вызывает постоянный дискомфорт и ощущение неудовлетворенности. Таким образом, адекватность самооценки является одним из основных качеств гармоничной творческой личности, и если эта гармония по каким-либо причинам нарушена, необходима помощь психолога и коррекция самооценки.

Причины заниженной или завышенной самооценки, как правило, кроются в детстве. Если родители чересчур опекают ребенка, ограничивая его самостоятельность, и в то же время предъявляют к нему завышенные требования, постоянно сравнивая его с другими детьми и приводя их в пример, у ребенка может сложиться мнение о собственной несостоятельности и сформироваться заниженная самооценка. В случаях же, когда родители склонны переоценивать таланты и достижения ребенка, постоянно восхищаясь тем, как он рисует или читает стихи, его самооценка завышается.

Еще одной причиной заниженной или завышенной самооценки может стать перфекционизм – стремление во всем и всегда достигать совершенства, что по определению невозможно. Если индивид предъявляет к себе слишком высокие требования, его чаще преследуют неудачи, и уровень его самооценки понижается. В то же время, он ревностно относится к успехам других, воспринимает окружающих в качестве конкурентов и оказывается неспособным доброжелательно оценить чужие достижения.

Противоположностью перфекционизма могут стать заниженные притязания. В этом случае человека ожидает меньше неудач, но и особых успехов он также не добивается. К повышению самооценки такая пассивная позиция, как правило, не приводит.

Существует множество способов повысить самооценку. Для начала нужно научиться позитивно воспринимать неудачи и промахи, оценивая их как результат, пусть и отрицательный, предпринятых действий, который, несомненно, может служить отличным опытом, способствующим предотвращению аналогичных ошибок в будущем. И самое главное, необходимо помнить, что удача любит активных людей, а каждый промах – это еще один шаг к победе.

«Радуга»

АДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА

 

     Умение оценивать себя является одним из основных проявлений личностного развития, поэтому тема самооценки актуальна для современного человека. Представление человека о себе, умение анализировать и оценивать такие качества, как внешние данные, свойства характера, сильные и слабые стороны — формируют человеческую самооценку. От того, насколько адекватно человек воспринимает себя, зависит уровень гармонии его жизни в отношениях с самим собой и во взаимодействии с окружающими людьми.

   Есть три вида самооценки: заниженная, завышенная и адекватная. Заниженная самооценка характеризуется неуверенностью в себе. Люди, обладающие данным типом самооценки часто мнительны, застенчивы и обычно не решаются браться за сложные задачи. Они склонны критиковать и недооценивать свои возможности, однако хвалить себя не привыкли.

  Люди, обладающие завышенной самооценкой, уверены, что они лучше других — умнее, способнее, профессиональнее. Они часто берутся за невыполнимые задачи, ставят перед собой нереальные цели, которые не сопоставимы с их реальными возможностями.

  Главным критерием адекватной самооценки является исполнимость планов человека. Адекватная (оптимальная) самооценка — это четкое, реалистичное понимание себя и своих способностей, без идеализации и обесценивания. Данный вид самооценки считается самым благоприятным и свидетельствует об отсутствии у человека серьезных проблем с психическим здоровьем. Люди с оптимальной самооценкой способны хорошо анализировать свои сильные и слабые стороны, а также расположены к самоиронии. При этом человек с адекватной самооценкой не потерпит насмешек и унижений в свой адрес. Адекватная самооценка соответствует реальному результату, ожиданиям группы лиц, достижениям и возможностям. Незрелая личность обладает самооценкой, которая зависит от оценок других людей. Зрелая личность обладает более адекватной личностной самооценкой.

  Влияние самооценки в повседневной жизни достаточно велико. От ее уровня зависит гармоничное взаимодействие с окружающим миром и взаимоотношения с другими людьми. Самооценка формируется в детском возрасте. Ее формирование напрямую зависит от условий проживания человека, его воспитания и окружения. Оптимальная самооценка является результатом адекватного родительского отношения к ребенку. Такие дети получают не только похвалу за достижения, но и конструктивную критику. Родитель стремится поддержать интересы ребенка, не навязывая ему стремление быть первым во всем. Стоит отметить, что самооценка может видоизменяться. С неадекватной самооценкой иногда стоит поработать (например, в направлении адекватности).

    Замечая и фиксируя свои сильные стороны, учитывая свои победы, даже самые незначительные, можно скорректировать заниженную самооценку. Вера в свои силы и отсутствие слишком строгого отношения к себе, также позитивно влияют на формирование адекватной самооценки.

  В случае с завышенной самооценкой ситуация обстоит сложнее. Ведь люди, обладающие завышенной самооценкой, часто не признают наличие проблемы.     Для того, чтобы минимизировать эту проблему, лучше всего обратиться к психологу или к психотерапевту. При помощи психодиагностики специалист выявит причины, способствовавшие развитию завышенной самооценки и, используя различные методики психотерапии, поможет скорректировать её. К данному вопросу человек может отнестись как к рабочей задаче, так и как к личностной проблеме. Задачу можно решать, устанавливая цель и формируя план. Личностную проблему чаще всего люди переживают, обращаясь к психологу или психотерапевту.

Гребенщикова Маргарита Евгеньевна,

психолог


Методические рекомендации

  • Аддиктивное поведение подростка (4)
  • Безопасность (3)
  • Выявление, реабилитация, психокоррекционная работа с лицами, допускающими немедицинское потребление наркотических средств (11)
  • Деструктивное поведение несовершеннолетних (3)
  • Детский телефон доверия (7)
  • Доклады Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации (1)
  • Досудебное сопровождение несовершеннолетних (4)
  • Жестокое обращение с детьми: диагностика, коррекция, профилактика (23)
  • Журнал «Вестник Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации» (23)
  • Защита прав детей (2)
  • Из опыта работы по организации психолого-педагогического сопровождения семей, оказавшихся в социально – опасном положении (8)
  • Информационная безопасность (30)
  • Коррекция и профилактика девиантного поведения (3)
  • Методические рекомендации по взаимодействию с национально-культурными автономиями и религиозными организациями Ханты-Мансийского Автономного Округа – Югры (1)
  • Основы детской психологии и педагогики (20)
  • Отцовское воспитание (8)
  • Пожарная безопасность  (2)
  • Полезные сайты в помощь родителям (1)
  • Профилактика безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, жестокого обращения с детьми (10)
  • Профилактика ДДТТ (5)
  • Профилактика отказов от новорожденных и малолетних детей (6)
  • Профилактика преступлений, совершенных в отношении несовершеннолетних (5)
  • Профилактика преступлений, совершенных несовершеннолетними (7)
  • Профилактика противоправных и антиобщественных действий несовершеннолетних (17)
  • Профилактика распространения деструктивных движений и криминальных субкультур среди несовершеннолетних  (2)
  • Профилактика социального сиротства (9)
  • Профилактика суицидальных попыток и суицидов (26)
  • Профилактика ЧП с несовершеннолетними (8)
  • Профилактика экстремизма и терроризма среди несовершеннолетних (4)
  • Профилактики распространения ВИЧ-инфекции (3)
  • Путь к семейному благополучию (14)
  • Самовольные уходы (5)
  • Толерантность (1)
  • Трудная жизненная ситуация (4)
  • Школьная медиация (16)

Когда нарушено душевное равновесие

Подготовлено Департаментом здравоохранения
Ханты-Мансийского автономного округа — Югры
во исполнение постановления № 14 от 28.04. 2012
комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав
при Правительстве Ханты-Мансийского автономного округа — Югры

Упражнения коррекции самооценки

Для коррекции заниженной и завышенной самооценки у со-зависимых личностей нами были разработаны специальные рекомендации и упражнения, применение которых возможно в процессе индивидуального консультирования с использованием полученных результатов психодиагностики при помощи МЦМ И.Л. Соломина.

Самооценка и уровень притязаний, определяя душевное состояние человека и продуктивность его деятельности, проходят в своем развитии сложный путь и нелегко поддаются изменению. Только некоторая самокритичность позволяет человеку осознать расхождение своих притязаний и реальных возможностей и скорректировать уровень притязаний. Однако, как показали исследования, такая коррекция легко осуществляется в сторону повышения притязаний и весьма трудно – в сторону их понижения. Для необходимой коррекции самоуважения следует в первую очередь изменять именно систему поступков, и тогда на этой новой базе становится возможным и изменение мировоззрения, обобщаемое и проясняемое словесными формулами.

Как слишком высокая, так и слишком низкая самооценка чреваты нарушениями душевного равновесия. Крайние случаи квалифицируются как патологические отклонения – психостения и паранойя. Психостения возникает на фоне крайне заниженной самооценки и характеризуется хроническим безволием, проявляющимся в безынициативности, постоянной нерешительности, боязливости, повышенной впечатлительности, мнительности. Такие люди вечно боятся не успеть, опоздать, избегают любой возможности проявить инициативу, постоянно сомневаются во всем (Р.М. Грановская, 1988. с. 400).

Другая крайность приводит к такому состоянию психики, когда человек постоянно ощущает свое мнимое превосходство над окружающими, якобы особое значение своей личности. Мелкие обиды воспринимаются им очень остро. Обычно такие люди преувеличивают недостатки других, повышенно критичны, недоверчивы и подозрительны к окружающим. Все это часто толкает их к ссорам по пустякам, они докучают всем жалобами и заявлениями, обнаруживая при этом неуемную энергию (Р.М. Грановская, 1988. с. 401).

Рекомендации и упражнения по коррекции заниженной самооценки.

Пониженная самооценка проявляется в повышенной тревожности, постоянной боязни отрицательного мнения о себе, повышенной ранимости, побуждающей человека сокращать контакты с другими людьми. В этом случае страх самораскрытия ограничивает глубину и близость общения. Заниженная самооценка разрушает у человека надежды на хорошее отношение к нему и успехи, а реальные свои успехи и положительную оценку окружающих он воспринимает как временные и случайные.

Рекомендации:

  1. Попробуй назвать пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.
  2. Постарайся не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях. Вспоминай чаще свои удачи, думай над тем, как ты смог их добиться.
  3. Не позволяй себе излишне предаваться чувствам вины и стыда. Это не поможет тебе добиться успеха.
  4. Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.
  5. Никогда не говори о себе плохо, даже про себя. Особенно избегай приписывать себе отрицательные черты, такие как глупость, неспособность к чему-либо, невезучесть, неисправимость.
  6. Если тебя критикуют за плохо выполненное дело, старайся воспользоваться этой критикой для своего блага, учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать себя как личность.
  7. Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Если тебе удается действовать так, как требует ситуация, лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.
  8. Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты не уверен.
  9. Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес, просто принимай к сведению мнения критикующих тебя людей.
  10. Не сравнивай себя с «идеалом». Идеалами восхищаются, но не стоит превращать их в мерило успеха.
  11. Не бойся попробовать что-либо из страха потерпеть неудачу. Только действуя, ты сможешь узнать свои реальные возможности;
  12. Будь всегда самим собой. Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.

Упражнения:

  1. Составь список своих слабых сторон. Напиши их в столбик на левой половине листа бумаги. На правой половине напиши те положительные качества, которые можно противопоставить твоим слабостям, например: у меня медленная реакция, но высокая работоспособность. Разверни и обоснуй контраргументы, найди им подходящие примеры. Начни думать о себе в терминах правой колонки, а не левой.
  2. Каждый из нас умеет что-то делать лучше, чем другие, даже такие дела, как жарить омлет или забивать гвозди? А ты? Что именно ты умеешь делать лучше других? Составь список своих достоинств, тех дел, которые у тебя получаются лучше, чем у других.
  3. Представь себе того человека, которым ты восхищаешься. Это может быть как реальный человек, так и герой кинофильма или книги. Попробуй найти у себя общие с ним достоинства. А затем попробуй найти у него недостатки, которых нет у тебя. Учись делать сравнения в свою пользу.
  4. Учись в ответ на обвинения не оправдываться и не замыкаться в себе, а аргументировано их опровергать.

7.2. Рекомендации и упражнения по коррекции завышенной самооценки.

Завышенная самооценка проявляется в том, что человек руководствуется своими принципами, независимо от мнения окружающих на их счет. Если самооценка не слишком завышена, то она может положительно влиять на самочувствие, так как порождает устойчивость к критике. Человек в этом случае сам знает себе цену, мнение окружающих для него не имеет абсолютного, решающего значения. Поэтому критика не вызывает бурной защитной реакции и воспринимается спокойнее. Но если претензии личности существенно превосходят ее возможности, душевное равновесие не возможно. При завышенной самооценке человек самоуверенно берется за работу, превышающую его реальные возможности, что при неудаче может приводить его к разочарованию и стремлению переложить ответственность за нее на обстоятельства или других людей.

Рекомендации:

  1. Подумай, насколько твоё мнение о себе соответствует мнению родителей, одноклассников и друзей?
  2. Учись прислушиваться к мнению других людей, их одобрению или неодобрению: ведь окружающие часто могут оценить тебя вернее, чем ты сделаешь это самостоятельно.
  3. Относись к критическим замечаниям со стороны товарищей, родителей или учителей как к конструктивному совету и «руководству к действию», а не как к «досадной помехе» или «непониманию тебя».
  4. Получив отказ в просьбе о чем — либо или не справившись с порученным тебе делом, ищи причины в себе, а не в обстоятельствах или других людях.
  5. Помни, что комплименты или похвалы не всегда бывают искренними. Старайся понять, насколько соответствует похвала тому реальному делу, которое тебе удалось сделать.
  6. При сравнении с другими пытайся сравнивать себя с теми, кто добивается максимальных успехов в конкретных видах деятельности и в жизни вообще.
  7. Прежде чем взяться за ответственное дело, тщательно проанализируй свои возможности и только после этого делай вывод о том, сможешь ли ты с ним справиться.
  8. Не считай свои недостатки мелочью: ведь ты же не считаешь мелочью недостатки других людей?
  9. Старайся относиться к себе критичнее: разумная самокритичность способствует саморазвитию и более полной реализации потенциальных возможностей.
  10. Не разрешай себе «почивать на лаврах». Успешно завершив какое-нибудь дело, подумай о том, можно ли было сделать его лучше, и если да, то, что помешало этому.
  11. Всегда ориентируйся на оценку результатов своих действий другими людьми, а не на собственное чувство удовлетворения.
  12. Уважай чувства и желания других людей, они имеют точно такое же значение, как и твои собственные.

Упражнения:

  1. Напиши 10 своих главных достоинств. Оцени их выраженность по пяти бальной шкале. Попроси сделать то же самое своих родителей, друзей или одноклассников. Сравни полученные результаты. Есть ли разница в оценках? Как ты думаешь почему? Старайся увидеть причину расхождений в себе и своем поведении, а не в окружающих тебя людях.
  2. Напиши 10 своих отрицательных качеств. Как ты считаешь, они мешают тебе? А людям, с которыми ты общаешься? Подумай над этим.
  3. Попробуй назвать дело, с которым ты справишься очень хорошо. А теперь попробуй назвать трех своих знакомых, одноклассников, которые смогли бы справиться с этим делом лучше тебя.
  4. Попробуй выделить недостатки, которые мешают твоим достоинствам стать идеальными. Например: я остроумен, но иногда бываю бестактным; у меня прекрасная реакция, но иногда мои действия опережают мысль.

Казенное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа – Югры
«Ханты-Мансийский клинический психоневрологический диспансер»
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ
ПСИХОКОРРЕКЦИОННОЙ РАБОТЫ С СО-ЗАВИСИМЫМИ ЛИЧНОСТЯМИ

Автор:медицинский психолог С.С. Щербак


Файл:  Загрузить

Возврат к списку

По заслугам. Вырабатываем адекватную самооценку | Психология жизни | Здоровье

О том, как сформировать у себя адекватную самооценку, рассказывает психолог, семейный психолог и гештальт-терапевт московского Центра ментального здоровья «Альянс» Елена Ильина.

Для чего нужна самооценка

Самооценка — это то, насколько высоко или низко человек оценивает свои личные качества и возможности, каким он себя видит и как взаимодействует с окружающим его миром. Если внутренняя самооценка человека не соответствует тому, что о нём думают другие, она считается неадекватной и может быть завышенной или заниженной. Человек с заниженной самооценкой не верит в свои силы, недооценивает свои знания и возможности, проявляет нерешительность или ощущает в себе некоторый комплекс неполноценности. При завышенной самооценке человек склонен переоценивать свои знания и способности: он самоуверенно берётся за те задачи, которые превышают его реальные возможности, а все свои неудачи объясняет внешними обстоятельствами.

Адекватная самооценка — это объективная оценка человеком своих способностей, качеств и возможностей, которая соответствует реальным результатам и фактам и совпадает с тем, что думают о нём окружающие. Люди с неадекватной самооценкой создают окружающим определённый дискомфорт: на человека с завышенной самооценкой нельзя положиться, а люди с заниженной самооценкой часто бывают занудными и пессимистичными, негативно относятся ко всему происходящему, замечают во всём только отрицательные стороны и видят всё вокруг в сером цвете. Психологи советуют держаться подальше от таких людей, потому что они негативно влияют на окружающих, нарушают их внутреннюю гармонию, мешают их саморазвитию.

Самооценка напрямую связана с уровнем притязаний человека: чем она выше, тем выше уровень притязаний, и наоборот. Если вы хотите повысить уровень жизни, начните повышать свою само­оценку и скажите себе, что вы это можете и вы этого достойны.

Завышенная самооценка

Люди с завышенной самооценкой уверены, что они лучше, умнее и способнее всех, а их поступки самые правильные, что может вовлечь их в сложные жизненные ситуации. Объясняется это просто. Сохраняя высокое самомнение, такие люди игнорируют личные неудачи, не видят, что их причина кроется в них самих, объясняя всё внешними факторами или происками недоброжелателей. Люди с завышенной самооценкой берутся за невыполнимые задачи и ставят перед собой недостижимые цели, а не сумев добиться желаемого, обвиняют в этом других — тех, кто, по их мнению, помешал им это сделать.

Заниженная самооценка

Заниженная самооценка встречается чаще, чем завышенная. В этом случае человек постоянно находится в тревожном состоянии и испытывает неуверенность в себе и своих силах. Такие люди бывают застенчивыми, мнительными и очень самокритичными. Они ставят перед собой низкие, несложные и легкодостижимые цели, хотя могли бы добиться большего, готовы признавать свои ошибки и критиковать себя за них, но похвалить себя за свои достижения не могут.

«Надо» и «хочу»

Большинство людей очень плохо знают свои недостатки, достоинства, чувства и то, что они хотят на самом деле. Возникает парадокс: человек знает, что ему НАДО делать (надо ходить на работу, быть вежливым, уважать родителей и т. п.), и не знает того, что ему ХОЧЕТСЯ делать. Нужно стремиться к тому, чтобы привести в соответствие своё «надо» и своё «хочу».

Чтобы этого добиться, необходимо научиться адекватно оценивать каждую ситуацию. Если вам надо идти на работу, но вы этого не хотите, постарайтесь понять все причины, которые вызывают этот конфликт. Например, вы устали, сегодня пятница, а у вас была тяжёлая неделя. Или, может быть, эта работа вам не нравится и не вызывает у вас никакого интереса. Поняв все конкретные причины, вы сможете избежать внутреннего конфликта и достичь согласия с самим собой.

Как достичь гармонии

У большинства людей самооценка возникает при сравнении себя с другими. Очень часто это происходит под влиянием внешних факторов: подруга пошла на фитнес и похудела — мне тоже надо похудеть, коллега изучает второй иностранный язык — мне нужно выучить хотя бы английский, все ходят на косметические процедуры — мне тоже надо… Человек стремится быть «как все» и при этом не задумывается о том, хочет ли он этого сам. Сравнивая себя с другими людьми, человек зачастую ставит перед собой невыполнимые задачи. В результате возникает внутренний дискомфорт: человек не может достичь тех целей, которые сам себе придумал, и оправдать свои собственные завышенные ожидания. Это его злит, но он не понимает, на кого ему злиться: на себя самого или на внешние обстоятельства.

Для достижения адекватной само­оценки постарайтесь следовать нескольким правилам.

Правило первое

Вспомните все свои достоинства и достижения. Это ни в коем случае не нужно обесценивать. Если у вас уже есть стабильная работа, образование, которое вам хотелось получить, семья, о которой вы мечтали, — это повод для самоуважения и адекватной самооценки. Важно научиться радоваться тому, что у вас уже есть, здесь и сейчас.

Правило второе

Прекратите сравнивать себя с другими и не ставьте перед собой нереальные, чужие цели. Постарайтесь понять, что хотите именно вы, преследуйте только свои личные цели и делайте только то, что нравится лично вам.

Правило третье

Если вы страдаете от заниженной самооценки, научитесь оценивать себя правильно. Начните верить в свои силы. Помните, что на свете есть не только слово «надо», но и слово «хочу»: постарайтесь понять, что же вы хотите на самом деле и почему.

Для повышения самооценки важно развивать в себе новые умения. Хорошо иметь хобби или вспомнить то, что у вас когда-то неплохо получалось: может быть, вы раньше рисовали или занимались теннисом? Никогда не поздно к этому вернуться — занятия любимым делом доставляют много радости и повышают самооценку.

Правило четвёртое

Чаще улыбайтесь, благодарите и хвалите себя даже за самые мелкие достижения. Старайтесь во всём замечать хорошее — даже в повседневной жизни есть много позитива.

Подводя итог

От уровня самооценки человека зависит не только отношение к нему окружающих, но и качество его жизни. Если вы хотите повысить качество жизни, не спешите менять окружающую обстановку — начните с себя и с того, что хотите именно вы.

Не надо думать, что муж изменится к лучшему, и не надо ждать, когда кончится кризис или ребёнок подрастёт. Жить надо здесь и сейчас, не перекладывая ответственность за своё благополучие на партнёра или на окружающий мир и не ожидая, когда кто-то другой решит ваши проблемы. Поменяв свою самооценку, вы сможете поменять и всё остальное: свою работу, супруга или даже место жительства.

Самоуважение

Самоуважение — это ваше общее мнение о себе, ваши представления о своих способностях и ограничениях. Самоуважение формируется вашими мыслями, отношениями и опытом, в том числе связанными с культурой, религией и социальным статусом. Многие представления о себе, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают сообщения, которые вы получали от других с течением времени. Студенты в годы учебы в колледже часто пересматривают свои ценности и развивают новое или измененное восприятие самих себя.

Диапазоны самооценки

Естественно чувствовать себя лучше в одни дни больше, чем в другие, но вы хотите, чтобы ваша общая самооценка оставалась на здоровом уровне. Вот как выглядят разные диапазоны:

  • Чрезмерно высокая самооценка: Чувство превосходства над другими. Люди с чрезмерно высокой самооценкой часто высокомерны, снисходительны и выражают чувство собственного достоинства. Они склонны не замечать собственные недостатки и критиковать других.
  • Низкая самооценка: Чувство неполноценности по сравнению с другими.Люди с низкой самооценкой ценят мнение других выше своего собственного. Им иногда трудно принимать комплименты, поскольку они склонны сосредотачиваться на своих слабостях, а не на своих достоинствах. Они часто боятся неудач и верят, что все лучше их.
  • Здоровая самооценка: Точная и сбалансированная самооценка. Люди со здоровой самооценкой признают и принимают свои способности и недостатки, свои сильные и слабые стороны.Они реалистично ожидают от себя и других.

Преимущества здоровой самооценки

Здоровая самооценка способствует чувству собственной значимости и безопасности. Если у вас здоровая самооценка, у вас больше шансов на позитивные отношения с другими людьми. Ваша уверенность в себе позволяет вам делать все возможное в школе или на работе. Здоровая самооценка помогает вам сохранять позитивный настрой, даже если вы не оправдываете ожиданий, поскольку вы можете быть более открытыми для обратной связи и возможностей для роста.Ваше самопринятие освобождает вас от необходимости соответствовать, чтобы быть принятым другими. Когда ваша самооценка здорова, у вас меньше шансов на развитие психических расстройств, таких как депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения или зависимости.

Признаков здоровой самооценки:

  • Настойчивый в выражении потребностей и мнений
  • Уверен в принятии решений
  • Способен устанавливать безопасные и честные отношения и отказываться от нездоровых
  • Реалистичный в ожиданиях; не чрезмерно критичен по отношению к себе и другим
  • Более устойчивый; лучше переносит стрессы и неудачи

Затраты на заниженную самооценку

Низкая самооценка затрудняет принятие решений.Если у вас низкая самооценка, вы чрезмерно зависите от одобрения окружающих. Не имея уверенности, вы склонны избегать риска, потому что боитесь неудач. Обычно вы ожидаете неудачи и чрезмерно самокритичны, когда делаете ошибки. Вы часто принижаетесь и игнорируете получаемые комплименты. Негативное отношение к себе увеличивает ваши шансы на нездоровые отношения с другими людьми.

Признаки заниженной самооценки:

Один из самых простых способов определить низкую самооценку — обратить внимание на свой образ мышления.Вот некоторые из способов, которыми вы можете подумать, если у вас низкая самооценка:

  • Мышление по принципу «все или ничего». Вы видите все как хорошо, так и плохо.
  • Избыточное обобщение. Вы предполагаете, что один отрицательный факт или событие создает общее правило для вашей жизни.
  • Ментальная фильтрация. Вы сосредотачиваетесь только на отрицательных сторонах жизни, зацикливаетесь на них и преумножаете их.
  • Преобразование позитивов в негатив. Вы игнорируете или отвергаете положительные стороны жизни. Вы оправдываете свои достижения.
  • Поспешные к отрицательным выводам. Вы предполагаете худшее, даже если у вас нет доказательств, подтверждающих это.
  • Принимая чувства за факты. Вы чувствуете себя глупым, ленивым или уродливым, поэтому вы делаете вывод, что вы действительно глупы, ленивы или уродливы.
  • Персонализация всего. Вы полагаете, что все негативное как-то связано с вами.Вы берете на себя неуместную ответственность и чувствуете неуместную вину.

Повысьте самооценку

Низкая самооценка может негативно повлиять на всю вашу жизнь, включая школу, работу, отношения и здоровье. Так что повышение самооценки — очень стоящая задача, и годы учебы в колледже — идеальное время для участия в этом процессе. Вот несколько идей, которые помогут вам повысить самооценку:

  • Измените свои негативные стереотипы мышления:
    • Поиск оттенков серого. Практически нет ничего плохого или хорошего.
    • Посмотреть все доказательства , включая признаки того, что с вами все в порядке.
    • Искать положительные результаты. Испытайте себя, чтобы найти положительные стороны жизни.
    • Примите свои сильные стороны. Принимайте комплименты и отмечайте свои достижения.
    • Отделяйте ощущения от фактов.
    • Владейте только своим. Не берите на себя эмоциональную ответственность за других.
  • Простите себя. Все делают ошибки.
  • Рискуйте. Новый опыт — это возможность учиться.
  • Подбодрите себя. Отдайте себе должное за внесение положительных изменений.
  • Избегайте сравнений. Оцените себя самостоятельно. Не полагайтесь на мнение других и не соревнуйтесь с другими за свою самооценку.
  • Используйте позитивный разговор с самим собой. Спорите со своим внутренним критиком.
  • Используйте положительные утверждения. Составьте список своих положительных качеств и достижений и используйте его для повышения самооценки:
    • Держите под рукой на видном месте . Положите его на прикроватную тумбочку, вставьте в телефон или приклейте на зеркало в ванной.
    • Обращайтесь к нему, когда чувствуете себя плохо . Напомните себе о своих сильных сторонах.
    • Читайте регулярно. Чем больше вы это читаете, тем больше верите.
    • Добавляйте регулярно . Это повысит вашу осведомленность о новых достижениях и положительных качествах, которые они представляют.

Самопомощь с TAO

Therapy Assistance Online (TAO) — это платформа бесплатных образовательных модулей самопомощи, которые помогут вам узнать и изменить то, как вы думаете и чувствуете.

Следующие модули полезны для формирования здоровой самооценки:

Самоуважение: как получить и сохранить — Консультационный центр — Университет Иллинойса, Спрингфилд

Были ли у вас когда-нибудь родственники, друзья или учителя говорили вам неприятные вещи? Вы потерпели неудачу в том, чего пытались достичь, или чувствовали, что ничего не можете сделать правильно? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, знайте, что вы не одиноки.Каждый в какой-то момент своей жизни сталкивался с одной или несколькими из этих ситуаций. Когда возникает такая ситуация, это может повлиять на развитие вашей самооценки. Самоуважение можно определить как то, как мы относимся к себе и ценим себя. У всех нас есть какая-то форма самооценки, будь то положительная или отрицательная, высокая или низкая.

Положительная или высокая самооценка помогает нам в достижении наших целей и помогает нам справляться с жизненными трудностями. Если у вас положительная самооценка, вы уверены в своих силах; вы не боитесь пробовать новое.То, что другие говорят или думают о вас, нелегко повлиять на вас; вы прекрасно знаете, что мнения других людей не всегда верны. Если у вас высокая самооценка, вы понимаете, что жизнь не всегда справедлива и что вы можете совершать много ошибок, пытаясь выполнить поставленные перед собой цели, извлекая уроки из своих ошибок. Вы чувствуете себя успешным и довольным собой.

Отрицательная или низкая самооценка может мешать некоторым людям чувствовать себя успешными в школе, на работе и в отношениях.Если вы страдаете от отрицательной самооценки, вы, как правило, не очень довольны собой или своими способностями. Вам может казаться, что вы плохой человек и у вас не так много друзей. Возможно, вы примете мнение других людей, не подвергая сомнению их обоснованность. Вам может быть трудно достичь поставленных целей, что приведет к усилению чувства неудачи. Вы можете постоянно чувствовать, что все, что вы делаете, неправильно.

Развитие чувства собственного достоинства — это процесс на всю жизнь; он начинается в детстве и развивается в зрелом возрасте.В вашей жизни есть много людей, которые могут способствовать развитию вашей самооценки, например: семья, друзья, учителя, коллеги и знакомые. Эти люди отправляют вам сообщения и мнения (некоторые хорошие, а некоторые плохие), но решение принимать их или нет — ваше решение. Самоуважение также формируется благодаря вашим успехам и неудачам. Здесь также у вас есть выбор, как реагировать; вы можете смириться с неудачей и в следующий раз постараться еще больше или сосредоточиться на том факте, что была допущена ошибка, и сдаться.

Развитие самооценки — непрерывный процесс. К счастью, есть способы повысить самооценку. Начиная с мыслительного процесса, вы должны мыслить позитивно, особенно когда вы пытаетесь достичь личных целей. При постановке цели важно ставить высокие, но все же достижимые цели. Важно понимать, что никто не идеален и все делают ошибки. Чтобы повысить свою самооценку, вы должны принять ошибку, извлечь из нее уроки и упорнее стремиться к будущему.Успех в достижении цели — это невероятный подвиг, который следует вознаграждать; Найдите время, чтобы заняться тем, что вам действительно нравится. Наконец, важно помнить, что у людей будет свое собственное мнение и идеи о вас, которые могут быть, а могут и не всегда быть правдой. Оценивайте мнения других и решайте, отвергать их или принимать. Сила находится внутри вас.

Самоуважение исходит из нас самих. У каждого из нас есть сила повысить нашу самооценку. Положительная самооценка достижима.Достигнув этого, вы сможете чувствовать себя хорошо и иметь высокое качество жизни, наполненное успешными отношениями.

Автор Карен Гатри.

Чтобы добиться успеха, забудьте о самооценке

Если вы посмотрите под заголовком Self-Help на Amazon, вы найдете около 5000 книг, перечисленных в подзаголовке Self-Esteem . Подавляющее большинство этих книг нацелено не только на то, чтобы рассказать вам, почему ваша самооценка может быть заниженной, но и на то, чтобы показать вам, как получить еще немного этого.Это процветающий бизнес, потому что чувство собственного достоинства, по крайней мере в западных культурах, считается основой индивидуального успеха. Логика гласит, что вы не сможете добиться успеха в жизни, если не поверите, что вы совершенно классны.

И, конечно же, вы должны быть совершенно классным, чтобы продолжать верить в себя — так что вы живете в тихом страхе перед ошибками и чувствуете себя опустошенными, когда делаете это. Ваша единственная защита — переориентировать свое внимание на все, что вы делаете хорошо, мысленно поглаживая собственное эго, пока оно не забудет этот ужасный эпизод неприглядности и не перейдет к чему-то более приятному.

Если подумать, это не совсем похоже на рецепт успеха, не так ли? В самом деле, недавние обзоры исследований высокой самооценки привели к тревожному выводу, что это еще не все, чем это принято считать. Высокая самооценка не предвещает лучшей работы или большего успеха. И хотя люди с высокой самооценкой действительно думают, что они более успешны, объективно это не так. Высокая самооценка не делает вас более эффективным лидером, более привлекательным любовником, с большей вероятностью ведет здоровый образ жизни или более привлекательным и убедительным на собеседовании.Но если Стюарт Смолли ошибается и высокая самооценка (наряду с ежедневными утверждениями о собственном великолепии) не является ответом на все ваши проблемы, тогда что же тогда?

Все больше исследований, включая новые исследования Джулианы Брейнс и Серены Чен из Беркли, показывают, что сострадание к себе , а не самооценка, может быть ключом к раскрытию вашего истинного потенциала к величию.

Теперь я знаю, что некоторые из вас уже скептически относятся к такому термину, как «самосострадание».Но это научный аргумент, основанный на данных, а не поп-психология хорошего самочувствия. Так что держитесь и сохраняйте непредвзятость.

Сострадание к себе — это готовность смотреть на свои собственные ошибки и недостатки с добротой и пониманием — это принятие того факта, что ошибаться действительно свойственно человеку. Когда вы сострадательны перед лицом трудностей, вы не осуждаете себя резко и не чувствуете необходимости оборонительно сосредоточиться на всех своих потрясающих качествах, чтобы защитить свое эго. Неудивительно, что сострадание к себе ведет, как показывают многие исследования, к более высокому уровню личного благополучия, оптимизма и счастья, а также к уменьшению беспокойства и депрессии.

А как насчет производительности? Сострадание к себе может показаться хорошим, но разве не те люди, которые относятся к себе строже и стремятся всегда быть лучшими, имеют больше шансов на успех?

Чтобы ответить на этот вопрос, важно понять, что такое самосострадание , а не . Хотя дух самосострадания до некоторой степени выражен в таких выражениях, как , дайте себе передышку и порежьте себе слабину , это определенно не то же самое, что снять себя с крючка или опустить штангу .Вы можете проявить сострадание к себе, но при этом взять на себя ответственность за свою работу. И вы можете проявлять сострадание к себе, стремясь к самым сложным целям — разница не в том, где вы хотите закончить, а в том, как вы думаете о взлетах и ​​падениях на своем пути. На самом деле, если вы сострадательны к себе, новые исследования показывают, что у вас больше шансов действительно прибыть в пункт назначения.

В своих исследованиях Бриенес и Чен просили участников относиться к неудачам или неудачам либо с сочувствием к себе, либо с повышением самооценки.Например, когда их просили поразмышлять о личной слабости, некоторых просили «представить, что вы говорите сами с собой об этой слабости из сочувствия и понимания». Что бы вы сказали?»

Других попросили вместо этого сосредоточиться на повышении их самооценки: «Представьте, что вы говорите себе об этой слабости с точки зрения подтверждения своих положительных качеств. Что бы вы сказали?»

Люди, испытавшие сострадание к себе, чаще считали свои слабости изменчивыми.Сострадание к себе — отнюдь не снимая их с крючка — на самом деле повысило их мотивацию к совершенствованию и избежанию той же ошибки в будущем.

Эта повышенная мотивация приводит к явно более высокой производительности. Например, в одном исследовании участникам, не прошедшим первоначальный тест, давали второй шанс улучшить свои результаты. Те, кто относился к своим предыдущим неудачам из сострадания к себе, учились на 25 процентов дольше и набирали больше баллов на втором тесте, чем участники, которые сосредоточились на укреплении своей самооценки.

Почему сострадание к себе так сильно? В значительной степени из-за того, что это не имеет отношения к оценке — другими словами, ваше эго фактически вне поля зрения — вы можете прямо противостоять своим недостаткам и слабостям. Вы можете получить реалистичное представление о своих способностях и своих действиях и понять, что нужно сделать по-другому в следующий раз.

Когда вы вместо этого сосредотачиваетесь на защите своей самооценки, вы не можете позволить себе действительно честно смотреть на себя. Вы не можете признать необходимость в улучшении, потому что это означает признание слабостей и недостатков — угроз самооценке, которые вызывают чувство тревоги и депрессии.Как вы можете научиться делать что-то правильно, если вас убивает признание — даже самому себе — того, что вы сделали что-то неправильно?

Вот неизбежная правда: вы собираетесь облажаться. Все, включая очень успешных людей, совершают кучу ошибок. Ключ к успеху, как всем известно, состоит в том, чтобы учиться на этих ошибках и продолжать двигаться вперед. Но не все знают как. Сострадание к себе — это то, что вы искали. Так что, пожалуйста, сделайте перерыв.

Почему низкая самооценка может навредить вам на работе

На мировой арене американцев обычно называют самоуверенными, дерзкими и авторитетными, но это чрезмерное обобщение, которое применимо лишь к небольшой части профессионалов.На самом деле миллионы американских рабочих из самых разных отраслей борются с низкой самооценкой и неуверенностью. Затраты часто имеют неблагоприятные экономические последствия.

Как человеку, который может бороться с низкой самооценкой на рабочем месте, важно понимать, что происходит на самом деле и как это влияет на ваш потенциал заработка. Чем раньше вы столкнетесь с этой проблемой, тем больше вероятность того, что у вас будет более успешная карьера.

Вот сколько вам стоит низкая самооценка

«Одним из основных препятствий на пути к финансовому успеху является низкая уверенность в себе», — отмечает автор бестселлеров Барри Давенпорт.«Низкая уверенность заставляет нас сомневаться в своих способностях и суждениях и не позволяет нам идти на обдуманный риск, ставить амбициозные цели и действовать в соответствии с ними. На работе люди, страдающие этой проблемой, часто подсознательно подрывают их успех, уменьшая вероятность того, что они будут просить или получать повышение по службе, повышение или даже работу ».

Одно из главных препятствий на пути к финансовому успеху — неуверенность в себе.

Низкая самооценка является проблемой по разным причинам, но одна из самых больших проблем заключается в том, что она может быть довольно заметной.Люди сразу замечают низкую самооценку, и, к сожалению, коллеги, начальники, клиенты и клиенты делают негативные предположения о людях, которые демонстрируют низкую самооценку. Почему-то бытует мнение, что низкая самооценка идет рука об руку с некомпетентностью и апатией.

Связанные

С общей точки зрения лучше иметь уверенность и высокую самооценку. Но с какими конкретными экономическими последствиями сталкиваются люди с низкой самооценкой на протяжении всей своей карьеры? Давайте рассмотрим несколько:

  • Бездеятельность предпринимателя. Сколько раз у вас была идея продукта или услуги, но вы слишком боялись ее реализовать? Недостаток уверенности часто мешает хорошей идее и ведет к бездеятельности предпринимателя. Понятно, что люди с высокой самооценкой с гораздо большей вероятностью начнут собственное дело и получат удовольствие от плодов своего труда.
  • За вычетом финансового риска. Наконец, люди с низкой самооценкой не любят рисковать своими деньгами. Таким образом, вместо того, чтобы рисковать инвестициями, которые связаны с определенным риском / вознаграждением, они прячут свои деньги на счетах с низкими процентными ставками, которые приносят ничтожную норму прибыли.

Бытует мнение, что низкая самооценка идет рука об руку с некомпетентностью и апатией.

Это лишь некоторые из затрат, но они дают вам представление о том, сколько вы упускаете. Низкая самооценка может быть незначительным раздражителем в определенных сферах вашей жизни, но в вашей профессиональной жизни это очень дорогое удовольствие.

3 совета по повышению самооценки с течением времени

Если вы один из 85 процентов людей, страдающих низкой самооценкой, пора разобраться в сути проблемы и решить ее.Повышая свою уверенность в себе, вы сможете сделать счастливую и прибыльную карьеру.

Вот несколько советов, которые помогут вам двигаться в правильном направлении:

1. Будьте уверены в своей внешности

Хотя есть гораздо более глубокие проблемы, связанные с самооценкой, одним из важнейших факторов является внешний вид. Если вы не уверены в своей внешности, вы можете прятаться, извиняться или чрезмерно компенсировать это. И во многих случаях есть три распространенных болевых точки: зубы, вес и кожа с дефектами или рубцами.Решая проблемы с внешностью, вы можете сразу же повысить уверенность в себе и обратить внимание на корень проблемы с самооценкой.

2. Признайте свои сильные стороны

Чтобы искоренить неуверенность в себе, вы должны наполниться позитивными мыслями и истинами. Когда вы обнаружите, что испытываете трудности, возьмите ручку и бумагу и запишите свои сильные стороны. Этот процесс выявления положительных качеств порождает уверенность.

Также может быть полезно вести дневник достижений.В этом дневнике вы можете записывать все свои ежедневные достижения. Затем, когда закрадывается самоотречение, вы можете пролистать страницы и увидеть, что вы ценны и достойны.

3. Окружите себя поддерживающими людьми

Наконец, вы должны осознавать, кем вы себя окружаете. Если вы общаетесь с мелочными, высокомерными и эгоистичными людьми, у вас, вероятно, будет комплекс неполноценности. Однако, окружив себя людьми, которые поддерживают вас, которые верят в вас, вы обнаружите, что уверенность и чувство собственного достоинства являются естественными побочными продуктами.

Связанные

4. Дайте себе шанс на успех

Низкая самооценка — серьезная проблема с серьезными последствиями. Если вы пытались развить уверенность, но только для того, чтобы увидеть убывающую отдачу, возможно, пришло время поговорить с терапевтом, который поможет вам определить первопричины и агрессивно вести жизнь, характеризующуюся высокой самооценкой. Пришло время что-нибудь сделать!

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Связь между низкой самооценкой и злоупотреблением психоактивными веществами среди подростков

«Я недостаточно хорош».

«Я неудачник».

«Я слишком глуп, чтобы сделать это».

Что такое низкая самооценка и почему это так важно для подростковой зависимости?

Иногда причины зависимости очевидны, но в большинстве случаев причины, по которым подростки злоупотребляют наркотиками и алкоголем, неизвестны ни им, ни родителям.

Когда вы плохо себя чувствуете, вы плохо относитесь к себе.

Низкая самооценка является одним из наиболее частых предшественников употребления психоактивных веществ и зависимости у подростков.

Связь между низкой самооценкой и злоупотреблением психоактивными веществами среди подростков задокументирована давно. Многие лечебные программы включают обращение к самооценке как важнейший компонент выздоровления.

Проще говоря, чувство собственного достоинства — это то, как мы себя воспринимаем. Самоуважение подростков имеет решающее значение для развития человеческого духа; наше чувство собственного достоинства определяет наш разговор с самим собой, способность устанавливать границы и отстаивать свое тело, ценности и счастье.

Человек с высокой самооценкой обнаруживает себя способным, готовым к борьбе с миром, самоуверенным и уверенным в себе.

Напротив, люди с низкой самооценкой пренебрегают собой, испытывают стыд, недостойность и не чувствуют себя комфортно в собственной шкуре. Их легко поколебать, им нужен кто-то, кто бы их утешал, и они менее приспособлены к тому, чтобы справляться со своими эмоциями здоровым образом. Кроме того, люди с отрицательной самооценкой склонны преуменьшать свои достижения, принижать себя и не ценить себя.

Подростки с низкой самооценкой могут быть в депрессии, испытывать сильное чувство стыда и отчаянно хотеть соответствовать, как и все остальные. Многие подростки считают себя социально неспособными, не злоупотребляя веществами, вызывающими привыкание. Низкая самооценка часто является предвестником подростковых проблем с наркотиками, которые могут следовать за подростками во взрослую жизнь.

Низкая самооценка — один из главных катализаторов зависимости среди подростков. Хотя низкая самооценка — это отдельная проблема от злоупотребления психоактивными веществами, без повышения самооценки у подростков часто возникают рецидивы, рецидивы и развитие полноценного расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Без терапии самоуничижение становится всепоглощающим, управляющим поведением и компромиссным принятием решений. По мере того, как эти модели продолжают развиваться, подростки начинают принимать потенциально вызывающие привыкание вещества, чтобы заглушить проблемы, связанные с низкой самооценкой.

Причины низкой самооценки

Лучшее место для работы над преодолением заниженной самооценки — это терапевтический кабинет с профессиональным психиатром. Чтобы изменить образ мышления в сторону здоровой самооценки, сначала определите некоторые из основных причин низкой самооценки.

Сюда могут входить:

  • Друзья, оказывающие негативное влияние
  • Травма или жестокое обращение
  • Стрессовые жизненные события
  • Академические проблемы
  • Расстройства настроения
  • Тревога
  • Социальные сети
  • Издевательства или одиночество
  • Вина
  • Проблемы со здоровьем
  • 19 Образ тела

    19

    Негативный разговор с самим собой имеет следующие эффекты:

    Этот внутренний критик может размышлять над ошибками или достойными передергивания событиями.Отрицательный разговор с самим собой может быть грубым или недобрым, с критикой или осуждением нашего поведения, внешнего вида или работы / учебы. Это снизит самооценку, уверенность в себе и продуктивность. Последствия негативного разговора с самим собой включают:

    • Резкое влияние на то, как подростки воспринимают свое тело
    • Отрицательное влияние на то, как подростки говорят сами с собой внутри себя (например: «Я глуп» или «Я совершил ошибку, и в следующий раз у меня получится лучше»)
    • Отрицательно воздействие на центральную нервную систему
    • Беспокоящие, повторяющиеся мысли
    • Развитие депрессии или суицидальных мыслей
    • Позволение другим относиться к себе негативно, без вопросов
    • Не распознавать жестокое обращение, когда оно происходит
    • Сохранять молчание о важных вещах; я.д .: не сообщать о нападении

    Может быть сложно научиться распознавать и отключать негативный внутренний диалог, но он действительно может повлиять на успех.

    Почему самооценка и зависимость идут рука об руку

    Основы, построенные на низкой самооценке, опасны, потому что подростки, пытаясь почувствовать удовлетворение и признание, будут искать подтверждения не в тех местах. Многие подростки экспериментируют с наркотиками и алкоголем, чтобы вписаться в толпу; чувство «принадлежности» становится незаконным с увековечиванием злоупотребления психоактивными веществами.

    Избавление от психологической боли низкой самооценки продолжает проявляться в злоупотреблении выбранным веществом — до тех пор, пока тело подростка не станет физически зависимым от вызывающего привыкание вещества и не разовьется полномасштабное расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Злоупотребление предписанными законом лекарствами также подвергает подростков риску зависимости.

    причины самолечения подростков:

    • Уменьшить тревогу
    • Поднять депрессию
    • Подойти к другим социально неловким ситуациям
    • Избавиться от суицидальных мыслей
    • Тихие шумные мысли; в некоторых случаях, чтобы остановить слуховые галлюцинации

    Не осознавая основных заболеваний и их симптомов, старшеклассники и родители находятся в крайне невыгодном положении и теряют драгоценное время на лечение.Чем раньше начнется лечение — даже до развития «полномасштабного» расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, — тем лучше выздоравливают подростки.

    Раннее лечение спасает подростков и их родителей от мучений и замешательства, связанных с жизнью с недиагностированным психическим расстройством в раннем взрослом возрасте. Ожидание лечения может замедлить личный рост, карьерные амбиции и психологическое благополучие.

    Как безопасное восстановление после приземления повышает самооценку

    Safe Landing Recovery — реабилитационный центр для подростков от наркозависимости и алкоголизма; Наше отношение отличается, потому что мы обращаемся к силам, стоящим за самоотрицанием подростка, и помогаем клиентам и родителям понять, откуда берутся корни заниженной самооценки.Для лечения подростков от наркозависимости требуется умелая рука, и это отличается от лечения взрослых с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

    Мы помогаем подросткам забыть о самооценке убеждений и учим их позитивно оценивать себя, реконструируя свое восприятие себя. Наша цель — охватить подростков в их собственном сознании.

    Лечение будет успешным только в том случае, если клиенты понимают, как переключить свое мышление с негативных мыслей на позитивные. Мы предлагаем полную поддержку и постоянные терапевтические и психиатрические услуги, чтобы помочь подросткам развить эти навыки для трезвой жизни.

    При решении присущих психическому здоровью проблем, связанных с низкой самооценкой и самооценкой, многие поведенческие проблемы также начнут улучшаться. Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя отвергнутыми из «нормативных» групп, тем самым действуя как средство найти свое место. Со временем это уменьшится, когда у подростка разовьется чувство уверенности и самоуверенности.

    Мы учим наших клиентов, что они уже принадлежат.

    Во время лечения подростковой зависимости клиенты и родители проходят интенсивное психообразование, в ходе которого они узнают о причинах зависимости, симптомах болезни и препятствиях на пути к трезвости.На протяжении курса терапии подростки учатся правильно выражать свои чувства, планировать будущее и сосредотачиваться на сильных сторонах, на которых они строят свою будущую академическую карьеру!

    Safe Landing Recovery предлагает различные терапевтические методы для достижения выздоровления, в том числе:

    • Мотивационное интервью
    • Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы
    • Диалектическая поведенческая терапия
    • Лечение снижения вреда
    • Жизненные навыки

    Группа поведенческого здоровья в Safe Landing Recovery знакомится с каждым подростком и составляет индивидуальный план восстановления их конкретная ситуация, история и потребности.Мы понимаем, что, научившись ценить себя, подростки также учатся ценить свое выздоровление. Вот почему наши программы реабилитации подростков специально разработаны для повышения самооценки каждого клиента.

    Свяжитесь с нами по телефону 855-993-6311, чтобы узнать больше о том, как мы можем помочь вашему подростку.

    Когда самооценка слишком высока

    Самоуважение — это то, что у всех нас в той или иной степени есть. Сбалансированный уровень самооценки помогает нам справляться с жизненными трудностями, делать правильный выбор и позитивно взаимодействовать с другими людьми. Проблемы с самооценкой возникают, когда она либо слишком высока, либо слишком низка . Предыдущий пост был посвящен влиянию низкой самооценки. В этом посте будут рассмотрены проблемы, связанные с завышенной самооценкой.

    Действительно ли это проблема?

    Да. Подобно тому, как низкая самооценка может создать всевозможные личные проблемы, высокая самооценка тоже может. Подростки с очень высокой самооценкой могут иметь серьезные проблемы во взаимоотношениях, зависимости и криминального поведения .Эти характеристики часто сопровождаются проблемами контроля над импульсами, отсутствием сочувствия и рискованным поведением. Подростки со слишком высокой самооценкой склонны к высокомерию, манипуляциям и запугиванию. Думая только о себе, эти подростки часто берут то, что хотят, не заботясь о том, как это влияет на окружающих.

    Некоторые характеристики, на которые стоит обратить внимание

    • Высокомерный и снисходительный
    • Оскорбительное поведение в отношениях
    • Издевательства и манипуляции
    • Проблемы управления импульсами
    • Невозможно распознать собственные неисправности
    • Не желает менять
    • Нереалистичный вид способностей
    • Склонность к рискованному поведению
    • Чувство права
    • Гневно реагирует на критику
    • Обмануть себя и других

    Создание детей, дающих хорошее самочувствие

    Разве высокая самооценка не должна быть хорошей? На протяжении многих лет родителей учили заставлять своих детей чувствовать себя хорошо.Приоритетом было воспитание уважения, чтобы дети могли положительно относиться к себе. Однако такой подход приводит к тому, что дети растут с нереалистичными ожиданиями и нездоровым отношением. Сегодня целое поколение детей выросло с нереалистичными представлениями о себе, чрезмерно раздутым эго и нездоровым чувством собственного достоинства.

    Виноваты родители?

    Хотя часть вины могут взять на себя родители, большая часть ее связана с изменениями в обществе в целом . Средства массовой информации лидируют, предлагая серию шоу с участием самоуверенных актеров и так называемые «реалити-шоу».Эти люди в СМИ многое делают для формирования поведения подростков, которые хотят соответствовать нормам общества и подражать поведению, которое они видят по телевизору.

    Хотя СМИ имеют сильное влияние, родители несут ответственность за то, чтобы влиять на поведение своих детей. Родители могут принять эффективные меры, чтобы помочь своим детям изменить свое отношение и иметь более сбалансированный подход к жизни .

    Возвращение к соответствующему уровню самооценки

    Родители могут исключить часть своего вклада в проблему. Не балуй своих детей . Это может означать сокращение похвалы и заботы, а также более честную оценку детей и подростков. Методология любви и логики наполнена прекрасными родительскими идеями, которые приводят к здоровому уровню самооценки.

    Родители также могут рассказывать своим детям об изображениях и людях, которые они видят в средствах массовой информации, и указывать на плохое поведение. Для детей младшего возраста код , ограничивающий доступ к шоу, создающим неправильные значения , помогает избежать проблем в будущем.

    Границы также важны для подростков. Создание четких и последовательных границ очень положительно влияет на подростков. Когда родители устанавливают четкие границы, это помогает подросткам чувствовать себя любимыми и помогает им регулировать свое поведение.

    Требуется ли лечение?

    Часто подростки попадают в клиническую среду не из-за слишком высокой самооценки. Они попадают туда из-за своего поведения, будь то употребление наркотиков, воровство или насилие. В последующих процедурах психологу необходимо будет работать с человеком, чтобы выявить и лечить основные проблемы.Довольно часто слишком высокая самооценка является частью проблем, с которыми сталкиваются эти подростки.

    Цель — иметь здоровую самооценку

    И низкая, и высокая самооценка приводят к проблемам . Родители могут помочь своим детям развить соответствующий уровень самооценки с помощью методов воспитания, основанных на любви и логике, и не слишком баловать своих детей. Затем, когда дети вырастут в подростковом возрасте, у них будет прочный опыт в том, что является приемлемым поведением. Они смогут делать правильный выбор и строить позитивные отношения.

    Вас также может заинтересовать

    Низкая самооценка

    Лежит ли низкая самооценка в основе всех человеческих страданий, неудач и зла? Когда в 1973 году я провел свое первое исследование самооценки, мне казалось, что это действительно так. Психологи повсюду были убеждены, что если бы мы только могли помочь людям принять и полюбить себя больше, их проблемы постепенно исчезли бы, а их жизни процветали. Они бы даже стали лучше относиться друг к другу.

    Неудивительно, что Калифорния лидирует, создав целевую группу для изучения способов повышения здоровой самооценки для решения личных и социальных проблем.Члены рабочей группы — как и многие из нас — не испугались слабости и двусмысленности свидетельств, свидетельствующих о пользе повышения самооценки; все мы верили, что данные появятся своевременно.

    Тогдашний член парламента Джон Васконселлос (и многие другие эксперты) предсказывали, что чувство собственного достоинства может решить или, по крайней мере, помочь решить такие проблемы, как преступность, подростковая беременность, загрязнение окружающей среды, школьная неуспеваемость и неуспеваемость, злоупотребление наркотиками и домашнее насилие. (Васконселлос даже выразил надежду, что более высокая самооценка однажды поможет сбалансировать государственный бюджет — перспектива, основанная на наблюдении, что люди с высокой самооценкой зарабатывают больше, чем другие, и, следовательно, платят больше в виде налогов.)

    Поколение — и многие миллионы долларов — позже, оказывается, мы могли ошибаться. Пять лет назад Американское психологическое общество поручило мне и нескольким другим экспертам непредвзято пройти через огромное количество опубликованных исследований по этой теме и оценить преимущества высокой самооценки.

    Вот некоторые из наших разочаровывающих результатов. Высокая самооценка школьников не способствует повышению успеваемости. (На самом деле, дети с высокой самооценкой имеют немного лучшие оценки по большинству исследований, но это потому, что хорошие оценки приводят к повышению самооценки, а не наоборот.На самом деле, согласно исследованию Дональда Форсайта из Университета Содружества Вирджинии, студенты колледжей с посредственными оценками, которые регулярно получали от своих преподавателей повышенную самооценку, в конечном итоге показали худшие результаты на выпускных экзаменах, чем студенты, которым было велено смириться и усерднее стараться. .

    Самоуважение также не улучшает работу взрослых. Конечно, люди с высокой самооценкой лучше оценивают свою работу — даже объявляют себя умнее и привлекательнее, чем их сверстники с низкой самооценкой, — но ни объективные тесты, ни беспристрастные оценщики не могут обнаружить никакой разницы в качестве работы.

    Точно так же люди с высокой самооценкой думают, что они производят лучшее впечатление, имеют более крепкие дружеские отношения и имеют лучшую романтическую жизнь, чем другие люди, но данные не подтверждают их лестные для себя взгляды. Во всяком случае, люди, которые слишком любят себя, иногда раздражают других своей защитной позицией или всезнайкой. Самооценка не предсказывает, кто станет хорошим лидером, и некоторые работы (в том числе работа психолога Роберта Хогана, написавшего в Harvard Business Review) обнаружили, что смирение, а не самоуважение является ключевой чертой успешных лидеров.

    Было широко распространено мнение, что низкая самооценка может быть причиной насилия, но на самом деле агрессивные люди, группы и народы думают о себе очень хорошо. Они прибегают к насилию по отношению к другим людям, которые не проявляют к ним завышенного уважения, которого, по их мнению, они заслуживают. Согласно большинству проведенных исследований, высокая самооценка также не удерживает людей от того, чтобы они становились хулиганами; просто неправда, что под поверхностью каждого неприятного хулигана скрывается несчастный, ненавидящий себя ребенок, нуждающийся в сочувствии и похвале.

    Высокая самооценка не мешает молодежи обманывать, воровать или экспериментировать с наркотиками и сексом. (Во всяком случае, дети с высокой самооценкой могут быть более склонны попробовать эти вещи в молодом возрасте.)

    Было несколько областей, в которых более высокая самооценка, казалось, приносила некоторую пользу. Например, люди с высокой самооценкой, как правило, более счастливы и менее подавлены, чем другие, хотя мы не можем полностью доказать, что высокая самооценка предотвращает депрессию или вызывает счастье. Молодые женщины с высокой самооценкой кажутся менее подверженными расстройствам пищевого поведения.В некоторых исследованиях (но не во всех) люди с высокой самооценкой оправляются от неудач и травм быстрее, чем другие.

    Высокая самооценка также способствует инициативе. Люди, у которых он есть, с большей вероятностью будут высказываться в группе, упорствовать перед лицом неудач, сопротивляться советам или давлению других людей и заводить разговоры с незнакомцами. Конечно, инициатива может быть обоюдоострой: одно исследование об издевательствах показало, что самооценка была высокой среди хулиганов и среди людей, которые вмешивались, чтобы им противостоять.Низкая самооценка отмечалась жертвами издевательств.

    Короче говоря, несмотря на восторженное отношение к самооценке, мы обнаружили, что она дает только два преимущества. Он чувствует себя хорошо и поддерживает инициативу. Это хорошо, но они намного меньше, чем мы когда-то надеялись, и очень сомнительно, оправдывают ли они те усилия и затраты, которые школы, родители и терапевты вложили в повышение самооценки.

    По прошествии стольких лет, к сожалению, моя рекомендация такова: забудьте о самооценке и больше сосредоточьтесь на самоконтроле и самодисциплине.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.